Serotonin - formula, djelovanje na ljudski organizam, u kojoj su sadržani proizvodi i pripravci

Većina emocija i ljudskih uvjeta izravno je povezana s hormonima koje tijelo proizvodi. Čak i tako teško stanje određuje se kao sreća kao biokemijska osnova. Moderna neurobiologija tvrdi da je osjećaj radosti odgovoran za serotonin, koji se često naziva "hormon sreće". Obavlja mnoge funkcije: utječe na apetit, poboljšava raspoloženje, pomaže se nositi s intelektualnim stresovima. Serotonin je jedan od najvažnijih hormona ljudskog tijela.

Što je serotonin

Hormon serotonin - neurotransmiter, sprječava pojavu opsesivnih i depresivnih stanja. Tvar poboljšava raspoloženje, prilagođava se pozitivnom. Iz tog razloga, drugi naziv serotonina: "hormon sreće". Njegov nedostatak u tijelu dovodi do apatije i depresije. Osoba se može osjećati tjeskobno ili razdraženo sitnicama.

Serotonin također sudjeluje u radu cirkulacijskog sustava: održava normalne pokazatelje krvnog tlaka, potiče pravovremeno sužavanje krvnih žila. Hormon pomaže u održavanju učinkovitosti bubrega i pluća. Visoka razinaneurotransmiter pozitivno utječe na funkcioniranje organizma:

• pomaže regulirati funkcioniranje stanica živčanog sustava, regulira cijelo stanje potonjeg, sprječava rad od "trošenja";
• povećava prag boli;
• poboljšava pamćenje, sudjeluje u procesima mozga;
• u normalnim uvjetima održava tjelesnu temperaturu (termoregulaciju).

Mehanizam proizvodnje serotonina

Hormon sreće je serotonin koji se proizvodi u gastrointestinalnom traktu (GIT) i mozak. Molekule tvari tvore se iz aminokiseline triptofana. Sinteza serotonina javlja se u crijevima (90-95%) i epifizi (5-10%). Mala količina hormona može se otkriti u središnjem živčanom sustavu (CNS), trombocitima. Tvar se proizvodi pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Serotonin, koji se proizvodi u mozgu, koristi isti. Tvar koju sintetizira crijevo pokriva potrebu za hormonom.

Funkcije serotonina

Supstanca pomaže u prijenosu informacija s jednog dijela mozga na drugi, a taj proces se postiže prijenosom impulsa između živčanih stanica mozga. U ovom slučaju, serotonin nosi glavnu funkciju - utječe na psihološke procese, podiže raspoloženje. Hormon daje osobi priliku da osjeća zadovoljstvo. Molekula serotonina ima strukturu blisku psihotropnim tvarima kao što je LSD. "Zone odgovornosti" prema hormonu:

• spavanje;
• samopoštovanje, raspoloženje;
• apetit;
• utjecaj na libido (seksualna privlačnost prema partneru);
• sposobnostproučavati, pamćenje;
• osjetljivost na bol;
• kontrola zgrušavanja krvi;
• funkcioniranje krvnih žila, srca, mišića i endokrinog sustava;
• "pomoć" pri porodu;
• potiče izlučivanje majčinog mlijeka;
• podržava neurotransmitere: dopamin i norepinefrin.

Za središnji živčani sustav

Hormon Serotonin kao neurotransmiter potiče normalizaciju središnjeg živčanog sustava (CNS). U normalnoj koncentraciji, osoba je u usponu, osjeća priljev snaga. Inteligentni procesi, kao što su memorija i pažnja, su na visokoj razini koja utječe na performanse. Serotonin otupljuje osjećaj boli, uklanja fizičku nelagodu, djeluje kao prirodni opijat. Snižavanje razine hormona dovodi do umora i smanjenog učinka.

Kao hormon

Serotonin proizvodi učinak poput hormona kada ulazi u krvotok. Kao rezultat toga nastaju aktivni probavni enzimi, poboljšava se intestinalna peristaltika. Povećanje razine tvari dovodi do normalizacije apetita i rada gastrointestinalnog trakta. Hormon utječe na proizvodnju trombocita i dovodi do spazma kapilara, što rezultira blagotvornim učinkom na zgrušavanje krvi, smanjenje tijekom ozljede ili ozljede. Iz tog razloga, neurotransmiter se koristi u slučajevima kada postoji rizik od visokog gubitka krvi.

Norme serotonina u krvi

Koncentracija hormona u krvi treba biti 50-220 ng /ml, a takva norma proizvodi odgovarajući učinak: održava dobro raspoloženje,pozitivno raspoloženje, osoba ostaje aktivna, može izdržati stres i bolesti (neurotransmiter utječe na imunitet). Ako postoji odstupanje, povećanje ili smanjenje pokazatelja, onda postoje problemi koji mogu naškoditi tijelu.

Niska koncentracija glutamata dovodi do smanjenog učinka, umora, zbunjenosti, osoba je izrazitije odgovorna na bol, moguće probleme s pamćenjem, toksikozu, enurezu. Prekomjernom serotoninu prijeti i tjeskoba: tjeskoba, tjeskoba, stalna euforija, ne mogu kontrolirati svoje emocije, moguću histeriju, neadekvatno stanje, halucinacije. Razina tvari se često povećava zbog bolesti: infarkta miokarda, onkologije, opstrukcije crijeva.

Nedostatak serotonina

Pod određenim okolnostima, tijelo ne može proizvesti onoliko "hormona sreće" koliko je potrebno za dobro raspoloženje. Glavni razlog nedostatka tvari je kratki svjetlosni dan. Među ostalim čimbenicima: bolest, nepravilno pokupljena hrana, sjedeći način života, stres, nedostatak sna.

Pogrešno prepoznata, neuravnotežena prehrana može dovesti do smanjenja razine "hormona sreće". Da bi se to spriječilo, trebaju se koristiti triptofan-aminokiselinski proizvodi: svježe cijeđeni sokovi, ulja, orašasti plodovi, povrće i voće, mliječni proizvodi, žitarice (heljda, zobena kaša). Nepostojanje takvih proizvoda u prehrani smanjit će razinu "hormona sreće", što će dovesti do stalnog umora, problema s pamćenjem. Znakovi nedostatkatvari:

• brzi umor, nemogućnost koncentracije i dugotrajan rad;
• problemi sa spavanjem;
• prekomjerna razdražljivost, povećana razdražljivost;
• smanjeni prag boli;
• nemogućnost koncentracije, nepažljivost;
• želju jesti brašno i slatko.

Žene su osjetljivije na niske razine neurotransmitera. Sa svojim nedostatkom upadaju u kroničnu depresiju, gube želju za komunikacijom do samoubilačkih misli. Nedostatak tvari utječe na opću hormonsku sliku tijela, čineći ženu nesigurnijom i iritirajućom. Izgled pogoršava, kosa gubi valjanost, a koža je blijeda.

Načini povećanja razine serotonina

U slučaju ozbiljnog nedostatka hormona, stručnjaci preporučuju uporabu lijekova, kao što su inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina, koji su antidepresivi. Treba imati na umu da se takva sredstva koriste samo u ekstremnim slučajevima, propisuju ih psihijatri za borbu protiv teške depresije, suicidalnih sklonosti i psihoza. Uporaba lijekova bez imenovanja liječnika je neprihvatljiva. Prije terapije potrebno je pregledati. Analize za serotonin ne djeluju u svim klinikama i laboratorijima. Postupak se provodi prema imenovanju liječnika.

Postoje mnoge druge mogućnosti za povećanje razine serotonina u krvi. U tu svrhu važno je jesti, jesti hranu koja sadrži triptofan, normalno ispirati, najmanje 7-8 sati (važno je spavati u mraku)životni stil i zadržati pozitivan stav. Lako je povećati razinu serotonina ako odete na sunce. Njezine zrake izazivaju razvoj materije. Mala količina sunčeve svjetlosti, zajedno s pothranjenošću, smatra se jednim od glavnih uzroka depresivnog stanja.

U sjevernim zemljama, sunčan dan je kratak, a tijelo nema vremena zadržati potrebnu količinu tvari. Čim padne prvi osjećaj depresije, morate sami organizirati duge šetnje popodneva na otvorenom, kako biste povećali osvjetljenje soba. Razvoj neurotransmitera nije moguć ako ne spavate normalno. Napeti rad bez odmora, mnogo sati provedenih pred računalnim zaslonom, kasno gledanje serijskih emisija smanjit će razinu tvari. Za normalnu proizvodnju potrebno je izmjenjivati ​​dnevni i noćni ciklus.

Fizička aktivnost pridonosi razvoju tvari. Jogging, biciklizam, klizanje na ledu i zimsko skijanje i drugi umjereni sportovi pomoći će povećati razinu neurotransmitera. Treba imati na umu da se proizvodi normalno, ako su vam fizičke vježbe ugodne, ali ne postaju mučenje i stalno prevladavanje.

Prirodne metode

Serotonin se proizvodi u povećanom volumenu kada osoba iskusi pozitivne emocije. Moguće je povećati koncentraciju tvari na druge jednostavne i ugodne načine:

1. Fiznogruzki. Nekomplicirane aktivne vježbe osmišljene tako da ne iscrpljuju tijelo, već daju ton i podrškuu obliku će dovesti do povećanja sinteze triptofana, ali uz prekomjernu tjelesnu aktivnost, razvoj aminokiseline od strane tijela usporava ili se zaustavlja.
2. Masaža. To dovodi do blokiranja hormona stresa-kortizona, povećava koncentraciju serotonina. Posebno učinkovita masaža akupunkturne točke (utjecaj prstom na vitalne točke).
3. UV zračenje. Da bi se proizveo hormon, potrebna je sunčeva svjetlost. Nedostatak Sunca može se nadoknaditi, u tu svrhu u uvjetima zdravstvene ustanove provodi se fizioterapeutski postupak ultraljubičastog zračenja. Sastoji se od primjene svjetiljki koje emitiraju kratke i duge valove.
4. Meditacija. Različite metode opuštanja i meditacije mogu smanjiti nervozni, emocionalni i intelektualni stres te smanjiti stres. Kao rezultat toga, opća depresija i napetost organizma nestaju. Korisno je raditi čak i respiratorne vježbe.
5. Uravnotežena prehrana. Triptofan obično održava razinu "hormona sreće". Tijelo treba primati do 2 grama ove alfa-amino kiseline dnevno. Vitamin B, magnezij i glukoza su potrebni za stimuliranje razvoja neurotransmitera. Sve ove tvari mogu se dobiti iz specijaliziranih vitaminskih kompleksa, također je važno odabrati dijetu koja će sadržavati proizvode koji sadrže triptofan.

Serotonin u proizvodima

Važno je razumjeti da proizvodi ne sadrže neurotransmiter. Hormon koji proizvodi tijelo. Neki proizvodi mogu povećati intenzitet proizvodnjeorganizma. Među njima:

1. Proizvodi koji sadrže višak triptofana (kavijar, sir, orašasti plodovi, meso, mliječni proizvodi, mahunarke, gljive, riba, plodovi mora, čokolada, jaja, bilje, povrće i voće).
2. Brzi ugljikohidrati: (slatkiši, čokolada, tamnocrveni kruh i bijeli kruh, ali takva hrana brzo će dovesti do prekida metabolizma ugljikohidrata i podizanja razine šećera u krvi).
3. Hrana koja sadrži magnezij: sušeno voće, morske alge, plodovi mora, orašasti plodovi, mekinje, žitarice, mahunarke (grah i grašak).
4. Proizvodi koji sadrže vitamine skupine B: bobice (ribizle, brusnice, jagode), povrće, meso, perad i riba, mlijeko, žitarice, jaja, gljive, začinsko bilje (peršin, kiseljak, luk).

Lijekovi za povećanje razine serotonina

Teški nedostatak hormona može zahtijevati uporabu lijekova za normalizaciju razine. Lijekovi će zadržati stalnu razinu tvari, pripadaju antidepresivima. Njihova uporaba se ne preporuča bez savjetovanja sa specijalistom, jer imaju nuspojave. Često se koriste lijekovi koji izazivaju povrat hormona. One uključuju:

• sertralin;
• Citalopram;
• paroksetin;
• Fluoksetin;
• Fevarin;
• Escitalopram.

Povrat hormona je povećanje sadržaja slobodnog serotonina u krvi, što depresivnim živčanim stanicama daje povratak normalnom funkcioniranju. Prijem takvih lijekova često uzrokuje ove nuspojaveperiodično, tijekom terapije koja traje najmanje četiri tjedna):

• problemi s gastrointestinalnim traktom;
• povećana razdražljivost;
• nesanica;
• glavobolje.

Video

Informacije iz ovog članka su informativne prirode. Materijali članka ne zahtijevaju neovisni tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i dati savjet o liječenju na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.