Formula odmora: kako prepoznati stres i osloboditi stresa kod djeteta

Problemi u djetinjstvu kod odraslih često se čine beznačajnim, ali djetetu mogu izazvati pravi stres.Mi vam kažemo kako pomoći djeci da se nose sa svojim iskustvima i smire se.

Kad je djetetu potrebna pomoć

Nemojte se zavaravati u mogućnosti da se djeca brzo odvrate.Nerešeni problemi, uvrede, umor nakupljaju se i mogu uzrokovati stanje napetosti i nervoze.

U djece različite dobi očituje se različito:

• Dijete postaju raspoložene, razina aktivnosti se mijenja - od letargije do hiperaktivnosti;agresije i žurbe.Dijete često počinje odbijati hranu, plače iz bilo kojeg razloga, izrazi lica postaju aktivniji.
• U mlađe djece, u stanju napetosti, koncentracija se smanjuje, pamćenje opada.Do zatvaranja može doći, čak i do potpune izolacije prijatelja, pa čak i obitelji.Posebnu pozornost treba obratiti na pojavu loših navika - ako je dijete počelo gristi nokte ili kapicu ručke, gristi usne, to je znak stresa.Čak i glavobolja može biti simptom bolesti, ali znak umora i napetosti.
• Teže je prepoznati stres kod adolescenata jer je to doba općeg odbacivanja i poricanja.Međutim, agresija, odbijanje komunikacije,pretjerana fiksacija na nekim klasama, poteškoće u snu - razlog da obratite pozornost na emocionalno stanje djeteta.

Razlozi za to su mnogi.Ponekad vam je potrebna pomoć psihologa, ali većina će pomoći roditeljima.

Uklanjamo napetost i uklanjamo stres

Dajemo slobodu emocijama

"Dječaci ne plaču", "jesi li ti, malo, biti toliko uznemiren zbog lutke /slika /tužnih priča? “- takve fraze roditelja sprječavaju djecu da izraze svoje osjećaje, usmeravaju iskustvo iznutra.A kad ih ima puno, dijete se više ne može nositi s njima.

Naučite dijete da govori uvrede, da govori što je uzrokovalo tugu, a ne da se stidi fizičke boli.I najbolje od svega, napravite to sami.Dopustite da vas dijete povrijedi i uvijek ćete biti spremni čuti priču o njegovim problemima.

Dobra opcija za izbacivanje emocija je fizička aktivnost.Možete se čak i boriti, ali u šali, poput jastuka.Usput, tinejdžeri se također vole prepustiti!

Stvaranje atmosfere povjerenja

Dijete je nervozno, ali ne može reći zašto je loše raspoloženo?Psihologinja Natalia Syrotic, voditeljica jednog od centara za rad s djecom i mladima Fondacije Caritas, savjetuje da se vodi poznatim među stručnjacima "pravila tri minute".Suština je da se čak i nakon malo razdvajanja s djetetom (smatra se i 10-15 minuta) da se sastanete kao da se dugo niste vidjeli.Odvojite malo vremena kako biste saznali kako je provodio svoje vrijeme.Provjerite jesu li oči u ravni.

Prema psiholozima, obično je potrebno tri minute da djetetu ispriča svoja iskustva i postignuća.To je važno jer čak i ako imate tradiciju da razgovarate prije spavanja, može vam se istrošiti pamćenje, ali utjecati će na vaše emocionalno stanje.

Ne zapostavljajte ovo pravilo i u odnosima s tinejdžerima, iako je takvu trominutnu tradiciju lakše učiniti u manje teškoj dobi.Ali bolje kasnije nego nikad - s vremenom će čak i 13-godišnji "jež" postati manje trnovit.I, naravno, ne broji točno 180 sekundi!

Pomažemo zaspati

Djeca bilo koje dobi u stanju uzbuđenja loše zaspaju.A ako je dijete još uvijek i redovito umorno (što često primjećuju roditelji školarca, a što je dijete starije, akutniji je ovaj problem), spavanje možda neće doći jako dugo.Ne dopustite da se opustite i neriješene probleme.Deca se kreću i viču, a tinejdžeri vade telefone kako ne bi samo ležali tamo.

Za mlađu djecu napravite laganu masažu, čitajte knjigu pri slabom svjetlu podne svjetiljke.Slijedite režim - ako se tijelo navikne istovremeno zaspati, večer će biti mnogo mirnija.

Prije spavanja potrebno je razgovarati o djetetovim nevoljama prije spavanja - to je pitanje diskutabilno.Najbolje je to učiniti nekoliko sati prije noćnog odmora kako bi se emocije ohladile.

Lijekovi posebno dizajnirani za djecu također pokazuju dobre rezultate.Imaju najprirodniji sastav i vrlo blag umirujući i sedativni učinak.Na primjer, uključeni su sirup "Formula sleep" tvrtke "Evalar"ekstrakt limuna i metvice (prirodno "umirujuće"), magnezij (sudjeluje u procesu živčano-mišićne ekscitabilnosti, pa njegov nedostatak može izazvati nervozu), a umjesto šećera koristi se fruktoza.

Sirup je pogodan za djecu od 3-14 godina.Preporučuje se pohađati tečajeve 2 tjedna, posebno u razdobljima visokog stresa, prilagodbe novim uvjetima.No, također je dobra mogućnost pomoći kod situacijskog stresa.

Igrajte se i stvarajte kreativnost

Ako dijete ima strahove s kojima se teško može suočiti, pokušajte ih naučiti kako se udaljiti od njih, ali ne s virtualnom stvarnošću.,Zalijepite kutiju ili zalijepite plastičnim "sefom" koji će sigurno zaključati predmete koji simboliziraju ono čega se boji.To mogu biti češeri, kesteni, kamenje ili samo komadići papira na kojima su zapisani njegovi strahovi.

Vrlo dobro za crtanje, ali posebnu pozornost obratite na ljepljive - uklanja stezaljke, pomaže u preoblikovanju napetosti, daje osjećaj kontrole nad situacijom.Modeliranje je jedna od tehnika koja se koristi u psihologiji kako bi se riješili stresa i mališana i tinejdžera.Dječjem ponudite samo meki plastelin ili tijesto, a tinejdžeru dajte certifikat za radionicu lijevanja gline.Još bolje, pridružite se uzbudljivoj klasi.Uostalom, mir djece ovisi o emocionalnom stanju roditelja.