Hladan tuš ujutro - korisna svojstva, kontraindikacije, djelotvornost za imunitet i vitalnost
Prednosti otvrdnjavanja odavno su dokazane: postupak pomaže jačanju imunološkog sustava, poboljšava stanje kože i krvnih žila. Iskusni stručnjaci savjetuju da se hladan tuš provodi čak i zimi, a bolje je to učiniti ujutro, a korist će biti maksimalna: vesela procedura aktivira metaboličke procese i tonira cijeli organizam prije radnog dana. Ipak, potrebno je unaprijed saznati o mogućim kontraindikacijama i pravilima kaljenja.
Korist hladne duše
U SPA-salonima široko se primjenjuje koristan postupak za aktiviranje cirkulacije krvi. U tom slučaju hladni tuš doprinosi zasićenju stanica kože vodom i kisikom, tako da se izgled premaza poboljšava. Osim toga, ledena voda pomaže u borbi protiv celulita, proširenih vena, opušta mišiće, potiče obnovu kože. Osim toga, hladni tuš je vrlo koristan za kosu, jer ih jača, čini je sjajnijom, sprječava pojavu peruti i razvoj alopecije. Hladna voda smanjuje proizvodnju sebuma, čineći kosu manje masnom.
Oduševljeni ledeni tuševi izazivaju razvoj crvenih krvnih zrnaca i povećavaju otpornost organizma na sve infekcije /viruse. Postupak je idealan za prevencijuprehlade i gripe, pomaže dovesti tijelo u ton i stimulira mentalnu aktivnost. Hladna voda je izvrstan lijek za depresiju jer izaziva razvoj hormona sreće.
Za muškarce
- povećava energiju naboja;
- povećava broj otkucaja srca, aktivira se cirkulacija krvi;
- povećana proizvodnja testosterona;
- poboljšava kvalitetu sjemene tekućine.
Za žene
Oduševljene hladne duše potiču uklanjanje proizvoda raspada iz tijela koji mogu usporiti metabolizam. Osim toga, za žene je postupak posebno koristan u borbi protiv masnih čvorova ispod kože (celulita). Učinak ledene vode na kožu je neprocjenjiv, pruža učinak pomlađivanja, tonira pokrivače, izglađuje bore, čineći manje zamjetljivim strijama. Osim toga, za zdravlje žena važno je uzeti kontrastne duše kako bi se izbjeglo razvijanje ginekoloških bolesti.
Kako uzeti hladni tuš
Kako bi se izbjeglo oštećenje postupka, nije potrebno odmah započeti dugotrajne vodene postupke, uzimajući ispod ledene struje 10-15 minuta. Vrlo je važno pripremiti vlastito tijelo za prolijevanje. Da biste to učinili, upotrijebite sljedeće savjete:
- kupaonica mora imati umjerenu temperaturu (ne smije biti hladna);
- prvi se postupak treba provoditi ne pod ledom, nego s hladnom vodom (32-34 stupnja), postupno snižavajući temperaturu;
- Trajanje prvih postupaka treba ograničiti na 1-2 minute;
- ne bi smjeli odmah doći pod hladni mlaz, bolje je postupno uroniti pod njezine noge, ruke i nakon tijela i lica;
- nakon zahvata potrebno je utrljati ručnik i učiniti masažu laganim zagrijavanjem.
Ako je bolje uzeti toplu dušu prije odlaska na spavanje, onda se hladni osvježavajući tretmani vode najbolje obavljaju ujutro. Kako se ujutro hladni tuš? Odmah nakon sna idealno je podgrijati mišiće, pa čak i nakon gutanja. Ukupno vrijeme postupka treba biti 5-8 minuta, ali bolje je bolje 1-2 minute. Glava se može staviti pod hladnu vodu samo kada se naviknete na postupak. Nakon gutanja, kožu treba čistiti čistim ručnikom od prirodne tkanine.
Smršaviti
Tijekom kontakta s kožom s hladnom vodom smanjuju se male posude. Tijelo je zaštićeno od smrzavanja aktiviranjem cirkulacije, što rezultira nešto povišenim krvnim tlakom. Aktivira metabolizam i sagorijevanje kalorija. Optimalno se koristi za mršavljenje, kontrastni tuš u kojem se voda mijenja s vrućeg na hladno svakih 1-2 minute. Obavite ove razredeVrijedi 1-2 puta dnevno, od rane dobi.
Ako ste često oboljeli od prehlade koja je popraćena neživotom, onda bi temperaturni režim trebalo usporiti. Odaberite optimalnu temperaturu vode unutar 12-4 stupnja. Gutanje tijela je potrebno od glave do pete. Ako se tuširanje uzima nakon treninga, važno je pustiti tijelo da se ohladi i osuši. Dugo nakon fizičke aktivnosti nije moguće pod hladnim mlazom, jer to može dovesti do prekomjernog hlađenja tijela i zimice.
Kontraindikacije hladnog tuša
Usprkos mnogim prednostima takvog otvrdnjavanja, moguće je i šteta od lijevanja ledene vode. U pravilu, nuspojave se javljaju u prisutnosti sljedećih kontraindikacija:
- trudnoća (moguće je dobiti hladan, ali ne i ledeni tuš; također je moguće napraviti hladne kupke za stopala na temperaturnim uvjetima koji nisu niži od 18 stupnjeva);
- prisutnost prehlade;
- pogoršanje kroničnih bolesti;
- prisutnost patologija živčanog sustava.
