Lokhina - bobice i lišće: korist i šteta, ljekovita svojstva, vitamini i elementi u tragovima. Borovnica i borovnica: koja je razlika, što je bolje? Borovnica: korisna svojstva i kontraindikacije za djecu, žene, muškarce, tijekom trudnoće i dojenja

Članak će vam detaljno reći koliko su korisne bobice borovnice za unutarnju potrošnju i za pripremu proizvoda za samonjegu.

Lokhina: kako izgleda, zašto je zove to?

Lohiny je bobica "tajge", raste u grmovima koji ne dosežu visinu od najviše 30 cm. Bobica se nalazi uglavnom u sjevernim regijama, gdje je hladno ili umjereno klima. Lohina - bobica nije najmanja, njen promjer može doseći i do 1 cm.

Boja bobice je vrlo lijepa, duboko plava. Zapravo, borovnica je dobila ime zahvaljujući neobičnoj nijansi. Sama bobica je tamna, ali ima plavu prevlaku na vrhu, što plod čini svijetlim, uočljivim, uočljivim među zelenim grmljem.

Važno je napomenuti da je biljka (grm maline) dugovječna. U prirodnim uvjetima s povoljnom klimom može rasti 100 godina. Bobica je vrlo korisna za zdravlje, zahvaljujući svom jedinstvenom kemijskom sastavu. Često se koristi u receptima narodne medicine, kozmetologije i kuhanja.

ZANIMLJIVOSTI: Lokhina se može nazvati jednim od najkorisnijih bobica na svijetu, apsolutno svi je mogu jesti bez ograničenja, glavna stvar je sakupljati tamne, plave bobice i malo ih izbjegavati crvene bobice - nezrele su.

Zrele borovnice na grmu

Borovnice - bobice: korist i šteta, ljekovita svojstva, vitamini i elementi u tragovima

Teško je precijeniti dobrobiti borovnica. Ova bobica sadrži rekordan broj organskih kiselina, koje povoljno utječu na rad gušterače, što znači da pospješuju fermentaciju (proizvodnju enzima u žlijezdi) i proces probave. Osim toga, borovnica sadrži mnogo pektina. Pektini su glavni "sanitizeri" koji uklanjaju otpad nakupljen u crijevima i toksine sadržane u krvi iz ljudskog tijela.

No, najvažnija prednost borovnica je bogat sadržaj antioksidansa, posebice antocijana. Ove tvari imaju blagotvoran učinak ne samo na opću dobrobit osobe, povećavajući tonus tijela, donoseći mu snagu i energiju. Antioksidansi produljuju njegovo zdravlje i mladost, a također se aktivno bore protiv slobodnih radikala, spašavajući osobu od tako strašne bolesti kao što je rak.

U borovnici ima mnogo vitamina:

  • Vitamini skupine B – poboljšava sve metaboličke procese u ljudskom tijelu i poboljšava asimilaciju hranjivih tvari, zbog čega se uklanjaju problemi s ravnotežom vode i soli u tijelu, metabolizam, umor i depresija nestaju, osoba se osjeća veselo, njegovo tijelo je u dobrom stanju oblik.
  • Vitamin C – poboljšava otpornost, stabilnost i performanse imunološkog sustava. Kao rezultat toga, čovjek sve rjeđe obolijeva, može se nositi i s najtežim bolestima, otporan je na viruse i bakterije uzročnike bolesti. Dovoljna količina vitamina C u organizmu također podiže raspoloženje i daje vedrinu.
  • Vitamin E je koristan jer se aktivno bori za zdravlje i ljepotu kože, kose i noktiju. Osim toga, vitamin ima pozitivan učinak na zdravlje reproduktivnih organa muškaraca i žena.
  • Vitamin PP vrlo je važan za normalizaciju svih oksidativnih procesa u tijelu. Također doprinosi rastu i razvoju svih mekih tkiva u tijelu, poboljšava metabolizam lipida, omogućujući da se masti pretvaraju u energiju, a ne skladište u rezerve. Vitamin također normalizira razinu šećera i kolesterola u krvi.

Minerali u borovnici:

  • Željezo – važan element u tragovima za normalno funkcioniranje tijela. Željezo povećava razinu hemoglobina u krvi, čime se poboljšava kvaliteta i količina krvi. Dodatna količina željeza iz borovnica otklanja anemiju, poboljšava dobrobit i sprječava nesvjesticu, kronični umor, apatiju i depresiju.
  • Magnezij – Uključen u mnoge procese u tijelu, pomaže u proizvodnji i apsorpciji proteina. Osim toga, magnezij pomaže da se kalcij bolje apsorbira, čime se jača ljudski koštani sustav. Magnezij je važan za živčani sustav jer ga mineral jača i čini otpornijim na stres.
  • Fosfor – pomaže u održavanju zdravlja koštanog sustava tijela i zubne cakline, a također regulira gotovo sve metaboličke procese u tijelu.
  • Kalij je važan element u tragovima za ljudsko tijelo. Pomaže u uspostavljanju kiselinske i alkalne ravnoteže, poboljšava rad bubrega, jetre, srca, slezene i drugih unutarnjih organa. Regulira metabolizam ugljikohidrata i lipida, sprječava nakupljanje štetnih soli u tijelu.
  • Kalcij je nužna tvar za zdravlje kostiju i zuba čovjeka, kako odraslog tako i djeteta.
  • Natrij sudjeluje u mnogim metaboličkim procesima u tijelu, a također pomaže u pravilnoj raspodjeli tekućine u ljudskom tijelu, ublažavajući otekline.

VAŽNO: Lohina je dobra jer je djelovanje bobičastog voća na organizam kompleksno, odnosno djeluje na svaki sustav i unutarnje organa.

Kako je borovnica korisna za ljude:

  • Pruža zaštitno svojstvo - ako redovito jedete borovnice, djelujete jačajući na organizam, čineći ga otpornim na mnoge bolesti, poboljšavajući njegovu otpornost na viruse, patogene bakterije i slobodne radikale.
  • Čisti tijelo, uklanja toksine, soli i nečistoće koje su se nakupljale godinama. Redovita konzumacija borovnica poboljšava sastav krvi i hematopoetskih organa. Osim toga, borovnice također imaju antimikrobno svojstvo, zahvaljujući kojem postoji dezinfekcijski učinak na tijelo.
  • Poboljšava probavu – to je zbog nekoliko aspekata: poboljšanje rada gušterače (koja proizvodi dovoljno enzima za pravilnu probavu razgradnje hrane), vlakna imaju blagotvoran učinak na crijevu, dopuštajući mu da se kontrahira i lako je proizvesti proces defekacije.
  • Jača živčani sustav - bogat sadržaj vitamina i minerala omogućuje ljudskim živcima da budu jači, otporniji na stres. Osim toga, uočeno je da bobičasto voće povoljno djeluje na pamćenje, mentalne procese i san. Kao rezultat toga, osoba je u stanju adekvatno procijeniti događaje, biti mirnija i razboritija.
  • Regulira šećer u krvi - koristan je za dijabetičare i zdrave osobe, jer ne dopušta "rast" šećera i kolesterola, blokira osjećaj pojačanog apetita.
Koje su dobrobiti borovnica?

Lohina - lišće: korist i šteta, ljekovita svojstva, vitamini i elementi u tragovima, čaj, što pomaže

U narodnoj medicini aktivno se koriste ne samo svježe bobice borovnice i njihov sok, već i lišće. Postoje mnogi recepti koji koriste lišće golubice koji pomažu:

  • Poboljšavaju probavni proces
  • Čiste tijelo i imaju dezinfekcijsko svojstvo.
  • Poboljšava san i uklanja poremećaje živčanog sustava.
  • Uklanja probleme kardiovaskularnog sustava
  • Regulira razinu šećera i kolesterola u krvi
  • Smanjuje apetit, eliminira probleme prejedanja.
  • Jača imunitet, pruža preventivna svojstva protiv prehlade i zaraznih bolesti.

Uvarak od lišća borovnice:

  • Ovaj lijek se smatra profilaktičkim za mnoge bolesti: GASTROINTESTINALNI problemi trakta, bolesti srca, kao i kardiovaskularnog sustava.
  • Vrlo je jednostavno napraviti uvarak, za to će vam trebati svježi ili osušeni listovi borovnice.
  • Za 1 šalicu kipuće vode potrebno je oko 40-50 g nasjeckanih listova.
  • Listove sipati u čašu i preliti kipućom vodom, poklopiti čašu tanjurićem i zamotati u ručnik.
  • U tom stanju, ostavite lišće da se ulije oko 2-3 sata.
  • Nakon toga napitak procijediti i konzumirati tijekom dana. Dovoljno je popiti 1 žličicu. l. žlicu izvarka do 5-6 puta dnevno prije jela.
Kako koristiti listove borovnice u tradicionalnoj medicini?

Šupljina: snižava ili povećava tlak?

Mnogi ljudi znaju za zdravstvene dobrobiti bobičastog voća, ali ne znaju svi da se, ovisno o sorti, bobičasto voće razlikuje po svojstvima i sastavu. Na primjer, borovnice su jedinstvene po tome što sadrže pterostilbene. Upravo ta tvar utječe na kolesterol sadržan u krvi, smanjujući njegovu razinu i koncentraciju.

Kao rezultat toga, nestaje mogućnost stvaranja aterosklerotskih plakova, a time i problema s kardiovaskularnim sustavom. To se događa jer krvne žile postaju "lakše" prenositi krv po tijelu, same postaju elastične i čiste. Istodobno dolazi do normalizacije tlaka.

VAŽNO: Svježe bobičasto voće možete jesti svaki dan za snižavanje visokog krvnog tlaka, šaka borovnica u 100-150 grama dnevna je porcija za odraslu osobu.

Mogu li borovnice liječiti visoki krvni tlak?

Lokhina: korisna svojstva i kontraindikacije za djecu, žene, muškarce

Lokhina je bobica korisna za ljude u bilo kojoj dobi, kako za odrasle muškarce i žene, tako i za djecu. Bobica pomaže u zasićenju tijela elementima u tragovima koji nedostaju i poboljšava njegov rad. Naravno, postoje kontraindikacije za korištenje borovnica - alergijska reakcija, preosjetljivost, "slaba" crijeva, trudnoća.

Govoreći o ženama "na poziciji", važno je uzeti u obzir da nema smisla imati je u pretjeranim količinama. Važno je ograničiti se na malu porciju od 10-15 bobica jednom dnevno. Sok od borovnice ne treba konzumirati u velikim količinama, jer zbog sposobnosti bobica da snižava krvni tlak, može doći do vrtoglavice i kronične slabosti.

Dnevna doza borovnica za odraslu osobu je 150-200 grama dnevno, u nedostatku kontraindikacija. Lohina će pomoći u održavanju tijela u dobroj formi i brine o zdravlju reproduktivnih organa muškaraca i žena. Bit će dovoljno da dijete pojede 80-100 grama borovnica. Pažljivo pratite djetetovu reakciju na bobicu.

Kako je ispravno jesti borovnice?

Borovnica: korisna svojstva i kontraindikacije tijekom trudnoće

Borovnice možete jesti tijekom trudnoće u bilo koje vrijeme. Važno je ograničiti broj pojedenih bobica kako ne bi došlo do neugodnih posljedica:

  • Sniženi tlak
  • Vrtoglavica
  • Mučnina i povraćanje
  • Probavni poremećaji
  • Bol u trbuhu
  • Nesvjestica
  • Glavobolje
  • Alergija u budućeg djeteta

Neugodne posljedice povezane s pretjeranom uporabom borovnica ovise samo o individualnim karakteristikama i osjetljivosti tijela. Inače, ako dnevno pojedete 10 do 15 bobica, žena dobiva dovoljan udio vitamina i minerala potrebnih za održavanje zdravlja i normalan razvoj fetusa.

Kako koristiti borovnice tijekom trudnoće?

Borovnica: korisna svojstva i kontraindikacije tijekom dojenja

Kao i tijekom trudnoće, tijekom dojenja, borovnica je opasna jer može donijeti alergijska reakcija na ženu ili njezino dijete ako se konzumira u prekomjernim količinama. Ipak, ako jedete nekoliko godina dnevno, mlijeko ćete zasititi važnim vitaminima potrebnim za normalan razvoj i zdravlje djeteta.

Lokhina: kako je korisna za dijabetes tipa 2?

Za dijabetičare borovnice su korisne jer ugodnog okusa snižavaju šećer u krvi. Osim toga, bobica se bori s razinom kolesterola, dovodeći ga na normalnu razinu. Vlakna daju osjećaj sitosti i bore se protiv čestog osjećaja gladi kod dijabetičara tipa 2.

Lokhina: kako je korisna za maligni tumor?

Kao što je već spomenuto, borovnice su bogate antioksidansima čija je glavna uloga borba protiv slobodnih radikala. Zato se bobica može smatrati profilaktičkim sredstvom u liječenju tumora, kako benignih tako i malignih. Tvari sprječavaju diobu stanica raka, što znači da onemogućuju rast i nastanak tumora uopće.

Upotreba borovnica u terapeutske i preventivne svrhe

Kako uzimati borovnice s mlijekom za mršavljenje: recept

Bobica je našla svoju primjenu na isti način kao sredstvo za mršavljenje. Lohina se sa sigurnošću može klasificirati kao dijetetski proizvod. Jedinstvene tvari - polifenoli, kojima borovnice obiluju, povoljno utječu na razgradnju masti, pa čak i smanjuju broj masnih stanica u tijelu. Jednostavno rečeno, borovnica pomaže u sagorijevanju starih zaliha i sprječava stvaranje novih.

Da biste imali koristi od borovnica, trebali biste ih jesti u ograničenim i "ispravnim" količinama, slijedeći normu konzumiranja dnevno (100-200 grama). Osim toga, važno je znati da samo jedna namirnica neće dopustiti da smršavite pred očima. Važno je baviti se sportom i ograničiti potrošnju ugljikohidrata dnevno, kao i odbiti nezdravu hranu.

Zajedno s bobicama korisno je piti čaj od lišća borovnice, piti sokove i mlijeko od bobica, uz njih piti svježe voće. Ova kombinacija proizvoda ima blagotvoran učinak na peristaltiku crijeva, tjerajući ga na aktivan rad i lakoću defekacije.

Lohina za mršavljenje, kako uzimati i jesti?

Koliki je kalorijski sadržaj svježih borovnica?

Lokhina je niskokalorična bobica, zbog čega je korisna za jelo. Na 100 grama svježeg voća ima otprilike 39-40 kcal, bobičasto voće sadrži 1 gram proteina, gotovo nimalo masti (stoti dio) i otprilike 6-7 grama ugljikohidrata.

Koliko kalorija imaju borovnice?

Koliko borovnica možete pojesti dnevno?

​​​​

Količina konzumiranja svježih borovnica dnevno ovisi o nekoliko važnih čimbenika:

  • Dob
  • Zdravstveno stanje
  • Individualna osjetljivost
  • Učestalost konzumiranja voća

Uobičajeno treba jesti ne više od 200 grama borovnica dnevno, uz normalnu toleranciju bobičastog voća, dopušteno je jesti više. Ako ne znate svoju reakciju na bobičasto voće, počnite jesti 10-15 bobica dnevno i postupno povećavajte porciju.

Maska za lice od borovnice: prednosti, recept

Nekoliko recepata za maske:

  • Maska od borovnice za kožu koja stari. Vrlo je jednostavno pripremiti takvu masku: za to je potrebno samljeti 1 žlicu. l. žlica gorkih bobica s istom količinom kiselog vrhnja (bilo koje masnoće). Dobivenu masu nanesite na očišćenu kožu i držite što duže, a zatim isperite hladnom vodom.
  • Maska od borovnice za suhu kožu. Pire od borovnica od male šake bobičastog voća treba pomiješati s 1 žumanjkom, možete dodati malo bilo kojeg biljnog ulja (najbolje je sezamovo). Maska se nanosi samo na očišćenu kožu i drži se četvrt sata, a zatim se ispere.
  • Maska od borovnice za masnu kožu. Pire od borovnice treba pomiješati sa škrobom (bilo kojim: krumpirovim ili kukuruznim), dodati oko 1-1,5 žlica. l. Ako je masa "strma", razrijedite masku vodom. Nanesite na očišćenu kožu i držite četvrt sata, a zatim isperite.
  • Hidratantna maska ​​od borovnice. Pomiješajte pire od borovnica s 1 žlicom. l. bilo koji prirodni med. Masku trebate držati samo na čistoj koži, unaprijed se uvjerite da niste alergični na med. Isperite kada se maska ​​osuši.
Recepti ljepote s borovnicama: maske za lice

Borovnice i borovnice: koja je razlika, koje je bolje?

Bobice su vrlo slične, izgledom i okusom. Ove bobice iz tajge razlikuju se samo po veličini plodova i grmlja na kojima rastu. Štoviše, kemijski sastav bobica je vrlo sličan, pa se sa sigurnošću može reći da su borovnice jednako korisne bobice kao i borovnice.

Video: "Lokhina od A do Z"