Glavobolje tijekom vježbanja i nakon treninga: zašto počinje vrtoglavica, simptomi, pogreške u sportu i prevencija

Kao rezultat prekomjernog naprezanja, neki ljudi počinju s čestim glavoboljama. Više od toga, starije osobe, pacijenti s kardiovaskularnim patologijama ili plućne bolesti su skloni tome. Smanjena otpornost na stres očituje se u obliku zatiljne ili vremenske pulsacije. Često bolovi u glavi nestaju, ako se osoba dobro odmorila prije intenzivnog radnog opterećenja.

Što su glavobolje

Najčešća pritužba koju liječnici donose liječnicima je prisutnost glavobolje. Epidemiološke studije posljednjih godina pokazuju da više od 80% populacije planeta pati od ovog simptoma, što uzrokuje smanjenje kvalitete života i radne sposobnosti. Glavobolje kompliciraju tijek mnogih bolesti, izazivaju depresiju, razvoj autonomnih poremećaja.

Najčešći oblici patologije su bol glavobolje i migrene. Prvi je uzrokovan sinusitisom, otitisom i drugim bolestima. Često postoje bolovi od stresa tijekom fizičke aktivnosti. Rizik je umor, alergeni, ozljede i drugi. Da biste se nosili s napadom, morate ga isključitiuzrok boli. Migrena je posljedica širenja ili oštrog sužavanja krvnih žila koje okružuju mozak, te stoga zahtijeva pažljivu dijagnozu i sveobuhvatno liječenje.

Glavni uzroci kronične glavobolje:

  1. Organske bolesti mozga. Pojavljuju se zbog ozljeda, tumora, upalnih procesa.
  2. Vaskularni poremećaji. Arterijska hipertenzija, migrena i drugi.
  3. Psihogeni čimbenici. One su uzrokovane mentalnim naprezanjem zbog akutnog ili kroničnog stresa.
  4. Izvan bazalnih uzroka mozga. Utjecaj lijekova ili kemikalija, bakterijskih ili virusnih infekcija, patologija različitih struktura osobe (zubi, nos, uši, oči), metabolički poremećaji, cervikalna osteohondroza, promjena vremena.

Zašto nakon tjelesne aktivnosti boli glavobolja

Tijekom aktivnosti mišića u tijelu, metabolizam se ubrzava, tako da se povećava potreba za kisikom, glukozom i energijom. Neke bolesti koje smanjuju metabolizam ili ometaju razmjenu plina i protok krvi dovode do gladovanja kisikom, što izaziva glavobolje. U razdoblju napornog rada, intenzivnih vježbi ili dizanja teških stvari, moždanom tkivu je posebno potreban kisik. Ako nešto ometa taj proces, tada nastaju glavobolje tijekom tjelesne aktivnosti.

Bolesti koje uzrokuju pojavu boli

Glavni uzrok pojavljivanja osobe privlači bolove u sljepoočnicama i potiljak nakon intenzivnih vježbi - prisutnost kroničnih bolesti. Među njima:

  1. Patologija kardiovaskularnog sustava. Nakon treninga boli glavobolja ako srce ne osigurava pravovremenu isporuku biološkog oksidanta (kisika) u krvotok. Rezistencija na fizički stres je smanjena kod ishemijske bolesti, simptomatske hipertenzije, hipertenzije, vaskularne arterioskleroze.
  2. Bolesti dišnog sustava. Postoji bol u vratu kod fizičke aktivnosti, ako se smanjuje pokretljivost pluća, apsorpcija kisika iz atmosferskog zraka. To uzrokuje spazam krvnih žila koje izazivaju kronične, akutne ili upalne bolesti respiratornog trakta (frontitis, tonzilitis, sinusitis i dr.).
  3. Endokrine bolesti. Bolesti povezane s hormonalnom aktivnošću izazivaju bolove u glavi zbog povećane proizvodnje hormona tiroksina i trijodtironina. Kao rezultat, povećava se puls, povećava se intrakranijski tlak, što izaziva bol u glavi.
  4. Anemija. Bolest karakterizira smanjenje hemoglobina ili smanjenje broja crvenih krvnih stanica. To izaziva nedostatak kisika, koji odmah reagira na mozak.
  5. Kraniocerebralna trauma. Kada udarate ili trese mozak postoje glavobolje koje se povećavaju s nagibima ili oštrim zavojima.
  6. Osteohondroza. Lezija vratnog kralješka često uzrokuje vrtoglavicu i bol koja se povećava tijekom teškog fizičkog rada ili opterećenja u teretani.
  7. Neuralgija. Bolest je praćena bolovima u leđima, prednjoj ili stražnjoj strani glave.

Pogreške u sportu

Ako boliglavu nakon teretane, onda može biti nekoliko čimbenika zbog toga: emocionalno stanje, umor, dugotrajan boravak na vrućem ili hladnom mjestu. Da bi se vježbalo bez neugodnih simptoma, prije zapošljavanja treba izbjegavati sljedeće pogreške:

  • ne izvode vježbe u slabo prozračenoj, zagušenoj prostoriji;
  • nakon dugog prekida ne smiju se baviti teškim sportovima;
  • ne trenirajte odmah nakon jela ili brzog podizanja stepenica;
  • ne bave se sportom u stresu, psihološkim poremećajima, teškim pretjeranim stresom, lošim zdravljem.

Simptomi za uzbunu

Kada se nakon tjelesne aktivnosti postigne glavobolja, onda joj prijeti ozbiljna komplikacija ako nije pravodobno potražiti pomoć. Budući da ovaj simptom nije zasebna bolest, već se javlja u pozadini druge patologije, može uzrokovati fatalni ishod uzrokovan drugim manifestacijama bolesti, na primjer, okluzijom krvne žile. Ne odgađajte posjet terapeutu ako ste ga primijetili:

  • sustavna glavobolja s tjelesnom aktivnošću;
  • pojavu psiho-emocionalnih devijacija u obliku promjene osobnosti ili poremećaja svijesti;
  • bolni osjećaji u vratu i ramenima;
  • povećanje tjelesne temperature, povraćanje, mučnina;
  • oštra slabost, pred očima točke, dualnost, oštećenje vida;
  • obamrlost lica lica.

Liječenje

Ako je uzrok riješen pravodobno, bol koja komprimira lubanju iznenada se javlja, onda je se možete riješiti.zauvijek ili dugo vremena. Liječenje glavobolje tjelesnom aktivnošću može se liječiti i uz pomoć narodnih metoda. Sa stresom, osteohondroza i spondiloza pulsirajuća bol dobiva se masažnim tehnikama i fizioterapijskim postupcima:

  1. Ultrazvuk. Mehaničke vibracije ultrazvučne frekvencije pomažu poboljšanju opskrbe krvi mišićima koji se nalaze oko vratne kralježnice koja čisti glavobolje.
  2. Laser. Laserska zraka niske frekvencije ublažava stres u mišićima vrata i glave, obnavlja zahvaćeni živčani sustav.
  3. Elektroforeza. Lijekovi koji su, pod djelovanjem istosmjerne struje, usmjereni na oštećeno područje, brzo i dugotrajno oslobađaju bolne simptome.

Ako se tijekom treninga pojave boli, tada će im pomoći nesteroidni protuupalni lijekovi: citramon, aspirin, ibuprofen. U tom slučaju morate zaustaviti naprezanje u teretani i problem će ići sami.

Ako se glavobolja tijekom napornog rada ili treninga pojavila prvi put, stručnjaci preporučuju:

  1. Zaustavite posao i opustite se. Morate se opustiti kako biste povratili snagu.
  2. Pijte biljni čaj s majkom i maćehom, mitologijom, mentom. Osigurat će smirujući učinak, pomoći će se nositi s bolnim simptomima.
  3. Nakon treninga potrebno je spavati u dobro prozračenoj prostoriji 3-4 sata. Ako glavobolja ostane, uzmite toplu kupku s otopinom morske soli ili ljekovitog bilja (kamilica, metvica,Melissa).

Narodni recepti također pomažu u savladavanju glavobolje. Među najučinkovitijim:

  • melje pola limuna paprom i pričvrsti za čelo 20-30 minuta;
  • prije odlaska na spavanje napravite 10-minutnu kupku za stopala s senfom (2 žlice);
  • dvaput 1 sat, neprekidno lupajte prstima prsta prsta 5 do 20 minuta;
  • napravite kompresiju soli (1 žlica soli na 0,5 litre vode) i stavite na čelo pola sata;
  • namočite raženi kruh u ocat i pričvrstite ga na mjesto glave, koje jako boli 20-30 minuta.

Prevencija

Ako se ne želi piti lijek od glavobolje tijekom tjelesne aktivnosti, treba se pridržavati jednostavnih preporuka za njegovu prevenciju:

  • kako bi se tijelo naviklo na trening snage i nije reagiralo s boli, opterećenje bi trebalo postupno povećavati;
  • Pazite na sportove u svom stavu, razini napetosti u vratnim mišićima;
  • Ne dopustiti dehidraciju tijela pod fizičkom aktivnošću, za ovo piće 1 sat prije treninga čaše vode bez plina;
  • ne jesti mlijeko, jogurt, agrume, banane prije teškog rada;
  • kako bi izbjegli glavobolje tijekom intenzivnog vježbanja, nije potrebno zadržavati dah - disati stopalo dok ravnomjerno vježbate;
  • prije bilo kakvog sporta tijelo će se moći prilagoditi zagrijavanju radnog opterećenja, za koje će stati umjereni pokreti: trčanje po zemlji, valovi ruku, nagib glave.

Video

Informacijeprikazan u članku je informativan. Materijali članka ne zahtijevaju neovisni tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i dati savjet o liječenju na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.