Rice dijeta za mršavljenje i čišćenje tijela - tjedni ili mjesečni izbornik s receptima

Prema mišljenju liječnika, dugoročni gubitak težine trebao bi početi dobro s čišćenjem tijela, koje ne bi trebalo trajati dulje od tjedan dana, i spremno je pomoći prehrani riže za gubitak težine i uklanjanje šljake. Među žitaricama za korekciju lik je popularnija heljda, ali najmoćnije čišćenje daje rižu. Koje sorte treba koristiti u prehrani i koji će sustavi mršavljenja biti najučinkovitiji?

Prednosti mršavljenja riže

Sastav ovog zastupnika žitarica, kao i drugih žitarica, prvenstveno je posljedica kompliciranih (ili sporih) ugljikohidrata, koji čine gotovo 80%. Oni pomažu tijelu brzo i dugo vremena da postanu zasićeni, tako da mršavljenje na riži - nije najgladnija metoda, iako prehrana proteinskih proizvoda se ne uspoređuje. Dodatni plus ove vrste ugljikohidrata u nedostatku provokacijeskokovi šećera, jer glikemijski indeks riže varira od 55 do 65 jedinica (određeno sortom), što se cijeni ne samo u mršavljenju, već iu prehrani dijabetičara.

Pozitivni aspekti uključivanja riže u prehranu su blagi:

  • Svojstva ovog brašna proizvode vodu, što osigurava brzo povlačenje prekomjerne težine, iako nema veze s zhiroziganii.
  • Nedostatak glutena (jakog alergena).
    • Meki učinak na probavni trakt, uz sposobnost smirivanja i zatamnjivanja sluzi dovodi do minimalnog broja nuspojava mršavljenja uz korištenje rižinih jela.

Kako izgubiti težinu riže

Čak i bez sastavljanja strogog rasporeda krute prehrane, možete izgubiti na težini ako odaberete pravu varijantu dane žitarice, jer nemaju svi isti učinak, pokupite pismene kombinacije i recepte. Osim toga, bit će potrebno imati na umu da riža ne jede tijekom gubitka težine u večernjim satima, a dodavanje masne hrane (maslac, umak od vrhnja itd.) Povećava "težinu" hrane, smanjujući pritom njegovu vrijednost za mršavljenje i izjednačavanje svih korisnih svojstava. riža.

Koja se vrsta riže može jesti na dijeti

Ako ćete izgubiti na težini, odabrani sustav nije dizajniran za svakodnevno resetiranje od nekoliko kilograma, već je dulje bolje odbiti od bijele riže. Zbog aktivnog brušenja, on gubi većinu vitamina i gotovo ne donosi korist tijelu. Takva žitarica se također brže pretvara, tako da ćete osjetiti povratak gladi. Jedini plus bijele sorte nije najvećisadržaj kalorija: ovaj parametar slijedi smeđa (smeđa) - idealna osobina za gubitak težine, jer:

  • gruba ljuska bolje vuče šljaku;
  • glikemijski indeks u stupnju smeđe boje ispod;
  • antioksidativna svojstva su veća od ostalih vrsta riže.

Osim smeđeg tipa, ima smisla brinuti se za dijetu ili dugi gubitak tjelesne težine:

  • Crna - može se zvati pod imenom "divlje". Žitarice stare godinu dana, rastu u močvarama i privlače niskokalorični sadržaj (101 kcal /100 g). Celuloza se ovdje nalazi više od drugih vrsta, crijevno čišćenje s njim je aktivnije. Minus - kuhajte 40 minuta.
  • Crvena - također ne polira, stoga čuva hranjive tvari, daje tijelu vlakna, ima nizak GI.

S tim što možete jesti rižu na dijeti

Po broju kalorija, ovaj proizvod, osim divljih sorti, kao i drugih žitarica - "težak", tako stručnjaci savjetuju ljude koji su usmjereni na mršavljenje, a ne da kombiniraju meso na kockice i griz od riže u jednoj tanjuru. Mogu se dodati ribe i plodovi mora. Dodajte ove žitarice i povrće (isključujući krumpir), jabuke, čak i pomiješajte sa suhim voćem i orašastim plodovima, ako ste kuhali kašu za doručak. Možete ga napuniti sojinim umakom, uljem pa čak i prirodnim jogurtom (za deserte). Vrijednost riže je neutralna, pa jela od njih mogu imati bilo kakav ukus.

Dijeta s rižom

Broj ideja za mršavljenje s ovim proizvodom, koje nude otvoreni izvori, je prepun. Preporuča se kombinirati rižin krup s povrćemrajčice), jabuke, kefira ili samostalno. Proteinsku dijetu možete pronaći i izmijeniti dnevnom prehranom na rižinoj kaši. Raznovrsnost ove žitarice pružila je mogućnost stvaranja nekoliko desetaka metoda gubitka težine na temelju kojih se izbor provodi s obzirom na zdravstveno stanje i željeni učinak.

Pravila

Svaka inačica prehrane za rižu za mršavljenje pokazuje vlastite uvjete i ima individualne karakteristike, ali se slažu u nekoliko točaka:

  • Pijte čistu, negaziranu vodu (možete mineralna voda), inače će bilo koji sustav hrane 7 dana i više prouzročiti štetu tijelu.
  • Budite sigurni da jedete suhe marelice ako morate "sjesti" na rižu dulje od 3 dana kako biste izbjegli ispiranje kalija.
  • Zaboraviti na alkohol.
  • Jedite male porcije.
  • Posudu začinite češnjakom, koprom, kurkumom.

Kako kuhati rižu za prehranu

Postoje dvije sheme koje liječnici savjetuju vođeni od strane svakoga tko razvija dijetu s rižom ili pokušava izgubiti na težini ovaj proizvod za pravilnu prehranu. Najkorisniji, ali daje izlaz nije najukusniji rezultat izgleda ovako:

  1. Isperite raž kako biste osigurali čistoću tekuće vode.
  2. Ulijte u šalicu, ulijte kuhanu hladnu (!) Vodu.
  3. Nakon 10 sati (kuhati uglavnom noću), proizvod se može pojesti.

Manje korisno, međutim, čak i na teškim dijetama koje su dopuštene je klasična priprema od kuhanih ili parenih žitarica, koja je također poželjna za prvo namakanje kako bi se riješio škrob. Liječnici ovdje ističu samo toproizvod je pripravljen bez soli, inače bi pokušaj da se riješi međustanične tekućine bio neplodan.

Rice dijeta za mršavljenje za 7 dana

Tjedan takve hrane i izgubite 5 kg - ta obećanja čine kreatore ovog sustava za mršavljenje. To je komplicirano jer je dijeta gladna, ali daje dobar poticaj čišćenju tijela: meni sadrži veliki broj povrća. U skladu s načelima ove dijetalne riže za mršavljenje, morate jesti 200 grama kuhane krupice svakog jutra, koju možete dodati:

  • žlica 10% kiselog vrhnja;
  • Limunov sok;
  • jabuka;
  • kruška;
  • žličica grožđica.

Za ručak i večeru uzimate glavni proizvod, samo za svaki obrok - 150 g. Dodatak treba ponovno odabrati s popisa:

  • kuhani kupus;
  • Uguščena tikvica;
  • mrkva od naribanog sira;
  • svježi krastavac;
  • rajčica;
  • veliku hrpu zelenila.

Rice dijeta 5 svezaka

Ključno pravilo za ovaj sustav za mršavljenje je jesti ne kuhanu, već sirovu rižu koju je potrebno kuhati prije spavanja. Tako će tijelo biti očišćeno što je više moguće. Ujutro ćete jesti rižine pahuljice, a onda možete kuhati juhe (lagana juha može biti na pilećim prsima), salate od povrća, ribe na pari, pa je aktivan gubitak težine. Trajanje programa je 2 tjedna.

Načelo pripreme glavnog jela:

  1. Stavite 5 staklenih posuda (staklenke volumena do pola litre), ispunite ih po 2 žlice. l. oprana riža.
  2. U prvi uliti čašuhladnu vodu, pokrijte poklopcem.
  3. Sljedeći dan isperite ga, izlijte ga ponovno i učinite isto za drugi kapacitet.
  4. Na dan kada se žitarice od riže namakaju u petom kapacitetu, treba ih jesti od prvog.

Japanska rižina dijeta

Prema toj shemi, osoba se može riješiti 10 kg, ako je prekomjerna težina, u gotovo 2 tjedna. Međutim, sustav je težak, budući da je ujutro potrebno jesti sirovu rižu, prethodno namočenu nekoliko dana. Za osobe težine manje od 65 kg preporučljivo je kuhati 2 žlice, a veću težinu - 3 žlice. Oprati rižinu griz pour čašu vode (hladno!) I za 4 dana, svako jutro, ispiranje i potopiti.

Dijeta japanske prehrane na rižu namijenjena je za 13 dana:

  • Ujutro pojesti cijeli obrok natopljenih žitarica bez konzumiranja čaja /kave i bez dodavanja stranih proizvoda.
  • Nakon 3 sata, zagristi s voćem (osim banane).
  • Za ručak i večeru pripremite zdrava jela.

Dijeta jabuka-riža

Ova varijanta mršavljenja izgleda relativno izbalansirana, iako je hrana slaba. Ova dijeta riža za mršavljenje može držati samo 3 dana, za koje postoji mogućnost da izgubite 3 kg. Ponovite je za mjesec dana. Izgleda ovako:

  1. Ujutro pripremite kašu (250 g suhog proizvoda koristite 4 šalice vode). Za doručak uzmite 1/3 gotovog obroka i raspitajte se u svježe iscijeđenom soku od zelenih jabuka (200 ml).
  2. Pecitepečena jabuka koja se može posuti cimetom.
  3. Za večeru uzmite polovicu preostale kaše, ponovno zatražite istu količinu soka.
  4. Nakon 2 sata popijte svježu jabuku.
  5. Večera je slična ručku.

Dijeta tvrde riže

Tijekom dana možete tresti tijelo i probavni sustav, te bonus da se riješite 1-1,5 kg, ako imate klasičan dan pražnjenja riže. Ovo je najteži plan za mršavljenje, jer je dijeta ograničena na jedini proizvod. Svaka fizička i mentalna aktivnost iz tog razloga postaje vam nedostupna, ali čišćenje tijela je odmah vidljivo. Shema je jednostavna:

  1. U bitu s postom popijte žlicu ulja od lanenog sjemena.
  2. Nakon sat vremena, pojedite 100 g kuhane riže (sorta nije važna).
    3. Tijekom dana s intervalom od 3 sata jesti isti dio. Zadnji put možete jesti u 20:00.

Prehrana kefira i riže

Sustav za mršavljenje, orijentiran 9 dana, pomaže da se ukloni volumen trbuha, jer djeluje na probavu, ali tijelo nije uvijek dobro prihvaćeno zbog njegove krutosti. Loša prehrana, glavni proizvodi - bijela riža i nemasni kefir. Shema napajanja je sljedeća:

  1. Dijete od 1 do 3 treba konzumirati na 100 g kuhanog krušaka od riže za obroke . Vark se izvodi s puno vode, tako da izlazi gotovo kaša s mukoznom konzistencijom. Sva pića su zabranjena.
  2. Dani od 4 do 6 jesti kefir - za jedan dan, dodaje se litra. U slučaju jake vrtoglavice, ujutro je dopuštena žlica meda.
    3. Posljednja 3 dana prehrane postaju "bogatiji": iste 1 litrekefir s kašom (čaša suhog proizvoda) za svaki dan.

Za i protiv

Pozitivne osobine ove metode mršavljenja: uz opće poboljšanje crijeva i promjene u kvaliteti tijela, osoba prima:

  • brzog gubitka težine zbog gubitka tekućine;
  • blagotvoran učinak na zglobove;
  • gubitak troske;
  • lakoća prijelaza na zdravu prehranu.

Međutim, dugotrajno (dulje od tjedan dana) mršavljenje u dijeti za rižu je ugroženo:

  • ispiranje kalija i vitamina D;
  • pogoršanje želučanih problema;
  • smanjenje razine šećera;
  • smanjenje radne sposobnosti.

Kontraindikacije

Aktivna uporaba jela od riže izaziva konstipaciju, stoga je zabranjena ova vrsta smanjenja tjelesne težine kod bolesti probavnog trakta. Nije potrebno pribjeći tome iu slučaju nedostatka kalija, previše očitih fluktuacija inzulina, trudnoće. Osobito kruti sustavi koji osiguravaju snažnu isjeku prehrane zahtijevaju oprez kod osoba s bolestima jetre i aktivnim upalnim procesima.

Video: Dijeta na riži 3 dana

Recenzije i rezultati

Ilona, ​​29 godina

Povremeno, radi brzog mršavljenja, radim trodnevnu dijetu: isprati rižu ujutro, večerati s laganom pilećom juhom (skinuti kožu s mesa, kuhati samo krišku dojke), a navečer samo biljni čaj i naranče. Gubitak 2 kg je stabilan, plus - smanjenje želuca.

Anna, 23 godina

Ako želite hitno smršaviti za nekoliko kilograma, napravit ću 2 istovaradana. Sva hrana - rižina kaša (kuhajte čašu dnevno) i pirjana s brokolijem. Riža se može poslužiti s umakom od soje, jer nema soli, nema okusa. Osim toga, ujutro pijem zeleni čaj s đumbirom (utrljajte 2 cm od korijena prilikom kuhanja). Gubitak 1,5 kg.