Riblja dijeta za mršavljenje - jelovnik za svaki dan, recepti za kuhanje i rezultati
Sadržaj
Riblja dijeta za mršavljenje
Riba za ishranu smatra se strategijom pobjeda-dobitak za brzi gubitak težine. Izbor u korist morskih plodova posljedica je ne samo visokog sadržaja bjelančevina, nego i potpune probavljivosti ove vrste mesa, što pomaže da se izbjegne truljenje hrane koja ostaje u želucu. Prehrana ribe može obogatiti ljudsko tijelo s tako važnim sastojcima kao što je aminokiselina Omega-3, koja je mnogo manja u drugim namirnicama.
Glavna prednost takve prehrane je učinak istovara, što dovodi do smanjenja masnih naslaga. Načelo odvojene prehrane igra ulogu ovdje, budući da uporaba čistih proteina bez dodataka eliminira mogućnost miješanja elemenata u tragovima hranjivih tvari, čime se doprinosi normalizaciji funkcioniranja probavnog sustava. Međutim,Nije nužno radikalno mijenjati uobičajeni način života bez liječničkog pregleda, jer postoji rizik od alergijskih reakcija putem prehrane.
Koja se vrsta ribe može jesti na dijeti
Postoji mnogo opcija za dijetalna jela, čiji profinjeni okus može istaknuti plodove mora. Najbolja riba za mršavljenje, kao što je deverika, šaran, koprc ili šaran, najprikladnija je za ove svrhe. Sadrže minimalnu količinu masti i savršeno se kombiniraju s najpoznatijim prilozima, kao što su kuhani ili pečeni krumpir, grašak, kupus, šparoge ili mrkva. Ribu možete jesti sa svježom salatom od povrća ili pojedinačno jesti file, prethodno navodnjavati sokom od limuna kako biste pojačali pikantnost.
Suha riba za mršavljenje
Proces prerade mesa važan je za pripremu zdrave hrane. Vjeruje se da su pržena hrana jako probavljena i apsorbira dodatne resurse tijela. Stoga, pečena ili kuhana riba za mršavljenje je najbolji izbor ako osoba želi postati vitkija. Pravilna prehrana tijekom prehrane uključuje odabir mesa s niskim udjelom masti, svježeg povrća ili voća s visokim sadržajem hranjivih tvari. Osim toga, izbornik mora nužno uključivati jaja i sir.
Prženu ribu možete jesti kad hudnesh
Nutricionisti jednoglasno inzistiraju na smanjenju količine pržene hrane u ljudskoj prehrani, osobito s obzirom na kasne večere. Stoga su najčešća pitanja: "Možete li jesti prženu ribu tijekom prehrane?" Stručnjaci nedvosmisleno odgovaraju da je kontraindikacija zaKorištenje ovih jela je gastritis ili druge ozbiljne bolesti želuca. Svim drugim ljudima je dopušteno da dobiju male porcije prženog ribljeg mesa.
Konzervirana riba u gubitku težine
Tijekom prehrane, tijelo treba primiti dovoljno proteina za izgradnju mišićnog tkiva, inače rezultat zdravstvenog programa neće biti estetski privlačan. Svaki fitness trener će potvrditi da su konzervirane ribe u mršavljenju prihvatljiva dijeta, međutim, samo ako su valjane u vlastitom soku. Ulje u konzerviranoj hrani dodaje dodatne kalorije, što će poništiti sve napore utrošene na prehranu.
Crvena riba na dijeti
Ribe za prehrambenu prehranu treba odabrati ne samo na temelju količine aminokiselina, već i uzimajući u obzir sadržaj kalorija. Meso nekih vrsta riba je predebelo, iako ne manje korisno. Iz tog razloga, za one koji žele izgubiti na težini, takvi uzorci ribe morat će biti isključeni iz prehrane: skuša, losos, pastrva, haringa ili tuna. Ponekad je dopušteno jesti nekoliko dijelova crvene ribe uz prehranu, ako to situacija dopušta. Onima koji nisu zabrinuti zbog dodatnih centimetara, preporuča se jesti ribu tri puta tjedno, jer blagotvorno djeluje na rad mozga.
Dijetalna riba sama
Kako kuhati ribu za mršavljenje
Uzimajući u obzir činjenicu da svaka termička obrada smanjuje količinu prirodnih mikro-hranjivih tvari i vitamina u ribama, još uvijek je kontraindicirana za jelo sirovog mesa. Minimalno dopušteno vrijeme za kuhanje ribe za mršavljenje je dvadeset minuta na temperaturi od 100 stupnjeva Celzija. S takvom prehranom ne možete se bojati pojave crva ili drugih parazita u tijelu, jer svi umiru u pećnici.
Ako trebate kuhati veliki komad ribe, onda prije pečenja treba ga rezati na male komadiće, težine ne veće od sto grama. Najbolji način za zagrijavanje plodova mora biti roštilj ili parobrod. Ove metode maksimalno nježno utječu na ribe, ne dodavati dodatne kalorije u posudu i ne dopuštaju stvaranje karcinogena.
Dijeta za prehranu riba za mršavljenje
Za brz i učinkovit gubitak težine vrlo su korisni takozvani dani istovara ili čak tjedni. Za određeno vrijeme osoba se pridržava jelovnika ribljeg dijeta za mršavljenje, koji osim morskih plodova mora nužno uključivati i druge prehrambene sastojke. Prvo pravilo ovog recepta uključuje uporabu velike količine vode, po mogućnosti na čaši prije svakog obroka.
naDoručak može popiti šalicu prirodnog jogurta, bez ikakvih punila ili bezmasnog sira. Nakon nekoliko sati možete pojesti dvjesto grama ribe, a za desert se razmaziti narančom, kivijem ili jabukom. Na ručku opet pecite komad filea s ukrasom od povrća, poput krastavca ili graha. U popodnevnim satima tu je juha s divljom ružom, za večeru, konzervirana riba u vlastitom soku. Nekoliko sati prije spavanja preporučuje se popiti čašu kefira.
Dijeta s ribom i povrćem
Povrće je izvrsna prilog za bilo koju vrstu mesa, osim krumpira koji se bolje kuha odvojeno zbog velike količine škroba. Dijeta riba i povrća uključuje četiri ili pet obroka nekoliko tjedana, unos kalorija je nezaobilazna mjera. Prehrana se uglavnom sastoji od ne-vitkih vrsta riba, koje se kombiniraju s različitim povrćem za svaki obrok. Ne zaboravite na voće i orašaste plodove, lako će zamijeniti slatkiše.
U 3 dana
Ne uvijek, tijelo je spremno za iznenadne promjene, pa prije nego što potpuno promijenite izgled potrošenih proizvoda, trebate uzeti test. Dijeta riba za 3 dana je najoptimalniji način da se utvrdi kako će tijelo reagirati na buduće istovarivanje. Potrebno je koristiti pola kilograma nemasne ribe i nekoliko vrsta povrća, po mogućnosti rajčica, kupus ili salata. Gornji popis sastoji se od izbornika za jedan dan, osim grickalica ili deserta.
Za 7 dana
Ako novi popis jela ne bude u roku od tri danauzrokovali odbacivanje iz tijela, onda možete sigurno nastaviti eksperiment. 7-dnevna riblja dijeta pomaže izgubiti oko pet funti i uključuje svu hranu koja je ranije spomenuta. U tom slučaju nećete morati sami sebe mučiti izgladnjivanjem, možete koristiti svoje omiljeno voće i povrće, piti svježe iscijeđene sokove, zeleni čaj ili kavu bez šećera.
Video: koje ribe jesti kada izgubite težinu
Recenzije
Alexander, 50 godina
Tijekom godina postalo je sve teže kontrolirati njegovu težinu, tako da svaki mjesec organiziram tjedan dana istovara s povrćem i ribljim mesom. Isprva je bilo teško odustati od juhe i prženih krumpira, međutim, moje dobro stanje se znatno poboljšalo nakon prehrane. Izgubivši sedam kilograma u dva mjeseca, ne namjeravam se zadržavati na onome što je postignuto!
Angelina, 32 godina starosti
Žena bi trebala izgledati dobro u bilo kojoj dobi, a višak kilograma pokvariti cijelu sliku. On je prešao na redovitu dijetu uz korištenje nemasne ribe na savjet djevojke, ali u potpunosti njegova prehrana nije izdala. Povećao je broj povrća i voća, što je pozitivno utjecalo na moj broj. Takav rezultat je vrlo zadovoljavajući.
Tamara, 46 godina
S vremena na vrijeme, kad mi želudac treba odmor, provodim tjedan prehrane. Jedan od mojih favorita u potpunosti se sastoji od riba, u ono vrijeme doslovno osjećam kako moje tijelo obnavlja zalihe vitalno potrebnih elemenata u tragovima. Želim napomenuti da je moguće izgubiti težinu bez štete po zdravlje, hraniti se raznim vrstama darova mora!
