Persimmons za mršavljenje - jelovnik i dijeta, koliko trebate jesti dnevno, kalorije i glikemijski indeks

Zimi praktički svatko ne odbija zadovoljiti okus draguna, jer su u ovom trenutku svi voćni pultovi prepuni svijetlo narančastih plodova. Ako su svi znali da uz pomoć ovog već korisnog voća možete izgubiti težinu, onda bi glavno jelo u prehrani postalo trbuščić za mršavljenje. Saznajte koliko dobro i koliko trebate jesti da biste izgubili težinu.

Što je korisno dragun za organizam

Prije svega, koristi od persimmons za mršavljenje i ne samo da skriva u veliku količinu korisnih vitamina i minerala. Davno je dokazano da ovo voće ima pozitivan učinak na stanje kardiovaskularnog sustava, bubrega, je profilaksa za bolesti sluznice, anemija, čisti krv. Osim toga, visoki sadržaj joda i drugih elemenata u tragovima ne dopušta razvoj kancerogenih bolesti u tijelu. Glikemijski indeks proizvoda je 45 jedinica. U isto vrijeme u svojim plodovima sadrži do 25% šećera. Sadržaj kalorija u plodu dragun je oko 67 kalorija /100 grama

Ako govorimo o procesu mršavljenja, onda on igra važnu ulogu: zahvaljujući visokom sadržaju pektina, glukoze, vlakana, ljudi će moći ugasiti glad čak i nakon jedenja samo jednog voća. To jest, jesti prvi, drugi i treći ne žele uopće, što će značajno utjecati na brojku. Ova se prednost često koristi za stvaranje prehrane na bazi naranče.

Je li moguće oporaviti se od dragun

Iako postoje cijeli tijekovi mršavljenja s dragunom, nemojte je precjenjivati. Kao i svako drugo voće koje sadrži šećer, ono može imati uzajamni učinak. Ako ne slijedite dijetetski unos, onda ili ne izgubiti težinu na sve, ili početi težine, bez obzira da li je kalorija ili dragun za mršavljenja ili ne. Kao što znate, fruktoza sprječava da se hrana brzo probavi, pa je strogo zabranjeno jesti ove plodove odmah nakon jela zbog učinka gubitka težine.

Čovjeku možete jesti kada izgubite težinu

Postoji nekoliko načina na koje dragun za mršavljenje može pružiti brze i učinkovite rezultate. Vrlo je važno istodobno odabrati kvalitetno voće koje će biti bogato svim poznatim tvarima. Svakako slijedite upute za uporabu, pijte više tekućine i dodajte tjelesnu aktivnost: registrirajte se u teretani i odaberite fitness program koji će vam pomoći da brzo izgubite težinu i stegnete tijelo.

Noću

Zbog sadržaja triptofana, spavanje nakon jedenja persimmons za mršavljenje će biti vrlo jaka, kao što je ova tvar pomaže pobjeći od nesanice i smirivanje. Međutim, možete li jesti dragun preko noći za mršavljenje?Ako sjedite na strogoj dijeti koja uključuje konzumiranje vrlo malih količina hrane, onda možete pojesti narančasto voće najkasnije sat vremena prije spavanja kako biste podnijeli glad. U svakom drugom slučaju, voće neće utjecati na metaboličke procese u tijelu i neće doprinijeti gubitku težine tijekom spavanja.

Za doručak

Još jedna stvar je da ako je dragun na prazan želudac ujutro bolje nego ikad jesti svježe voće i početi raditi svoj posao. Plod sadrži mnogo energije i hranjivih tvari za početak najvažnijih procesa u tijelu nakon sna. Nakon nekoliko sati moći ćete uživati ​​u ne previše kaloričnom doručku. Ne treba se diviti ovaj način mršavljenja i ograničiti jedan tjedan, jer konzumacija dragun na prazan želudac redovito i ima svoje nuspojave: formiranje želučanog kamenja u obliku visokog sadržaja pektina i taninske kiseline.

Dijeta na dragun

Za one koji vole eksperimentirati, pojavit će se zanimljive opcije za mršavljenje, gdje će dragun na dijeti igrati važnu ulogu. U osnovi, ovaj plod se koristi da se stane na kraj gladi, i nije važno koju vrstu sorte odaberete: slatko ili drugo s gorkim okusom. Glavna stvar je odabrati kvalitetan proizvod, a propuštene plodove možete staviti na zreli par dana u hladnjak.

Prehrana tijekom prehrane češnjaka mora biti uravnotežena i sastoji se od 5 obroka u obroku u razmaku od 2-3 sata. Uzorak izbornika:

  1. Doručak je jedan plod na prazan želudac.
  2. Drugi doručak je jogurt s orasimaili sira.
  3. Ručak - pileća juha s mesom bez slanine ili kuhane govedine, salata od svježeg povrća, začinjena uljem.
  4. Poslijepodne - ponavlja doručak.
  5. Večera - povrće s pilećim nogama, raženi kruh.
  6. Jedan sat za spavanje možete pojesti jedan zreli plod.

Dan istovara

Sjajan način čišćenja tijela bit će slobodan dan na dragunu, koji možete sigurno organizirati jednom tjedno tijekom žetve ovog voća. Stavite kilogram voća i litru obranog jogurta, podijelite ga na 5 dijelova i pojedite jednu porciju svaka 2 sata. Ako je u večernjim satima jak osjećaj gladi, onda možete pojesti dodatni voće za noć, ali ne kasnije od sat vremena prije spavanja. Sljedeći dan, početi jesti kao koristi, ali kako bi se izgubiti težinu, isključiti sve brašno i pržene, kao i veliki broj ugljikohidrata: žitarice, makaroni.

Koliko može biti dragun na dan

Ako ste redoviti način života, jedite kako želite i kada želite, onda ovo voće ne bi smjelo biti previše u vašoj prehrani. Koliko dragulja možete pojesti dnevno u ovom slučaju? Ne više od tri komada i samo pola sata nakon jela. Zlouporaba ove vrste proizvoda može uzrokovati razne alergijske reakcije, zatvor, opće pogoršanje dobrobiti.

Kontraindikacije

Kao i uvijek, postoje kontraindikacije za persimmons. Ovaj svijetlo narančasti plod kontraindiciran je kod osoba oboljelih od dijabetesa ili pretilosti. Nakon operacije na trbušnoj šupljini ili naProblemi u probavnom traktu koji se nalaze u taninu mogu uzrokovati pogoršanje. Nije poželjno zlostavljati voće tijekom trudnoće zbog rizika povećanja šećera u krvi, osim toga, oni mogu uzrokovati pojavu alergijske reakcije.

Videozapis: prednosti i štetnost persimmona za zdravlje

Recenzije

Valeria, 32 godina

Ja samo volim dragulje i dolaskom zime stalno organiziram dane istovara. Ja biram meke, čokoladne sorte s tamnim mesom - kraljem, jer mi se ne sviđa ukus okusa. Nakon takvog istovara osjećam se vrlo lako, pa čak ni zimi ne počinjem oporavljati. Iako sam čuo da se od ploda zgusne, ovdje je važno pravilno jesti.

Valentine, 43 godina

Broj kalorija u ovom proizvodu je jednostavno idealan za uklanjanje gladi tijekom prehrane. Jedem komad draguna, žlicu jogurta i 5-6 oraha - takav doručak i trčanje na posao. Također volim pića iz voća koja posjeduju jedinstvena svojstva obogaćivanja tijela željezom, magnezijem i jodom.

Kristina, 30 godina

Kupujem tvrde plodove i ostavljam da sazriju na prozorskoj dasci. Oni su 3 komada dnevno kako bi trpjeli osjećaj gladi. Već nakon dva tjedna primijetim prve rezultate. Budite sigurni da promijenite prehranu: oni imaju samo sirova ili kuhana jela i ne više od 200 m po prijemu. Hurm ih bez kore, ponekad napravim koktel s mlijekom i bananom.