"Oživljavanje očiju": 5 tibetanskih vježbi, prednosti i kontraindikacije za gimnastiku, pro i kontra, rezultati

Neaktivni stil života i pothranjenost glavni su čimbenici koji ometaju i suzbijaju tokove energije. To dovodi do ranog starenja tijela i raznih bolesti unutarnjih organa. Za obnovu vitalnosti i unutarnje ravnoteže usmjeren je kompleks pet tibetanskih vježbi (bisera) "Oko renesanse".

Tisućama godina Tibetanski redovnici su ga čuvali. Tek 1938. godine, s izdavanjem knjige istog imena Peter Kelddera, nevjerojatna tehnika postala je dostupna diljem svijeta. Milijuni ljudi doznali su o postojanju 19 energetskih središta usredotočenih na zglobove. Sposobnost samostalnog pokretanja potoka, prigušenih bolesti i pogrešnog načina života, pomaže poboljšati vašu dobrobit i pomladiti tijelo.

Pro i kontra

"Oko renesanse" nije samo gimnastika. To je nešto poput uvjerenja ili čak duhovne prakse. Ako iskreno vjerujete u učinkovitost klasa i vjerno provodite sve vježbe, zasigurno ćete doživjeti val snage i vitalne energije. Međutim, ne zaboravite na prisutnost kontraindikacija.

Pozitivni učinak

Tajna dugovječnosti i dobrog zdravlja tibetanskih redovnika leži u njihovu načinu života. Njegov sastavni dio je svakodnevnovježbanje tijela, duha i energije. Prednost tibetanske gimnastike "Oko renesanse" može se opisati u četiri glavne točke.

  1. Podupiranje vozila. Tibetanska yoga pomaže u borbi protiv skolioze i osteokondroze. Redovita vježba pokazuje smanjenje boli uzrokovano artritisom.
  2. Reproduktivni sustav. Žene koje redovito prakticiraju ovu praksu, normaliziraju menstrualni ciklus i povećavaju vjerojatnost začeća. Muškarci imaju normalnu erekciju.
  3. Gastrointestinalni trakt. Normalizira želudac, poboljšava apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. Uzimajući u obzir visoke troškove kalorija za obuku, možemo zaključiti da su korisni za gubitak težine.
  4. imunološki sustav. Povećana otpornost na prehladu. Nestalne fenomene u nazalnim sinusima i bronhima su eliminirane.

Kompleks doprinosi razvoju volje snage. Preporuča se ljudima koji se bore protiv štetnih navika. Već nakon dva ili tri tjedna redovitih aktivnosti žudnja za nikotinom i alkoholom značajno je oslabljena.

Kontraindikacije

Ako imate zdravstveni problem, nedozvoljeni pristup treningu može biti štetan za tijelo. Nastava se ne preporučuje djeci i starijim osobama, kao ni u nekim slučajevima:

  • povišena tjelesna temperatura;
  • hipertenzija;
  • rizik od srčanog udara;
  • kila kralježnice;
  • mjesečno;
  • trudnoća;
  • dojenje.

Neki treneri i praktikanti jogija uvjereni su da "Oko renesanse" nije namijenjenoza žene Oni to objašnjavaju jer su kompleks razvili muški redovnici uzimajući u obzir njihove fiziološke karakteristike. Ipak, gimnastika je jednako korisna za predstavnike oba spola.

Vježbe

Tibetanska gimnastika "Oko renesanse" može se izvoditi jednom ili dva puta dnevno. Najbolje je da se uključe u zalazak sunca, inače se nesanica može pojaviti zbog priljeva energije. Također, budite pažljivi na duljinu treninga. Za početak, postoji dovoljno tri ponavljanja za svaku vježbu. Dodajte dva ponavljanja tjedno dok ne dostignete 21.

"Rotacija energije"

Značajke. Prva vježba Pet Tibetanskog kompleksa ima za cilj oslobađanje energetskih vrtloga. To ubrzava cirkulaciju potoka i dodaje snagu za daljnje izvršenje programa.

Kako napraviti

  1. Stajati ravno, stavljajući noge na širinu ramena kako bi položaj stabilan.
  2. Proširite ruke prema stranama. Dlanove treba usmjeriti na pod.
  3. Držite položaj koji se okreće u smjeru kazaljke na satu oko vas.
  4. Osjećaj vrtoglavice, zaustavite se. Bez mijenjanja položaja, slušajte dugi vrtložni pokret.

Tijekom vježbanja važni su ne samo fizički osjećaji, već i unutarnje raspoloženje. Slušajući gibanje energetskih vrtloga, postavimo se na činjenicu da vaše tijelo čisti, postaje zdravije i jače.

"Povratak moći"

Značajke. Ova vježba ima dva suprotna djelovanja na tokove energije. S jedne se strane značajno povećavabrzina vrtloga. S druge strane, namjerava ih stabilizirati.

Kako napraviti

  1. Lezi na leđima. Ruke bi se trebale rastegnuti po tijelu i čvrsto ih pritisnuti.
  2. Skinite glavu s poda i gurnite bradu što je moguće bliže prsima.
  3. Polako podignite svoje ravne noge, bez da se zdjelicu udaljite od poda. U isto vrijeme, učinite dubok, dugotrajan dah.
  4. Kada smatrate da više ne možete podići noge, nemojte saviti koljena i nemojte suzbijati zdjelicu, polako se vratite na polaznu poziciju. U isto vrijeme, učinite polagano izdisanje, potpuno razarajući pluća.
  5. Opustite se sve dok se mišići ne opuste.

Kada dovršite vježbu, pokušajte osjetiti kako, sa svakim dahom i izdahom, prolazite kroz svoju energiju. U intervalima između ponavljanja, zamislite kako, dok opuštamo mišiće, tijelo je ispunjeno vitalnim silama.

"Povezanost tijela i svijesti"

Značajke. Treći od pet tibetanskih rituala usmjeren je na izradu središnje energetske osovine. Uzlazni tok prolazi duž kralješnice, a dolje - na području sakrale.

Kako to učiniti

  1. Naslonite se na koljena, održavajući slučaj jednako.
  2. Držite dlanove u stražnjoj strani kukova i spustite bradu na prsa.
  3. Nakon što otpustite sav zrak iz pluća, morate baciti glavu natrag, dok je savijanje nježno, a prelijevanje prsa prema naprijed.
  4. Vratite se u polaznu poziciju, polako ispunjavajući zrak zrakom.

Preuzmite kontrolu nad disanjem. Trebate udisatinos, trčanje unutar energije okolnog svijeta. Dodaci prate zvuk "Hej!" To simbolizira da zajedno sa zrakom li emitirati sve negativnosti koja se nakupila unutra.

"Energetski tuš"

Značajke. Četvrti prijem gimnastika uključuje tibetanski redovnici stvaraju efekt „Power Swing”. Pooštravajući mišiće tijekom vježbanja, pokrenete kretanje energije na tijelu. Opuštanje, prigušite ovu aktivnost.

Kako napraviti

  1. Sjedi, raširi noge, malo ih raširite.
  2. Brada pritisnite trbušni miš s naporom.
  3. Ostalo ruke čvrsto na podu s obje strane stražnjice, prsti prema naprijed položaj.
  4. Bacite glavu i podignite tijelo. Noge se saviju po koljenima.
  5. Na temelju rukama i nogama, podignite tijelo od poda. Dijelovi tijela od struka do koljena ramena bi trebala biti paralelna s podom.
  6. Pritiskanje svih mišića, ostati na ovom mjestu nekoliko sekundi.
  7. Opustite svoje mišiće, polako se vratite na prvobitni položaj.

Ako je tijelo oslabljeno, učinite pojednostavljenu vježbu. Samo podignite zdjelicu na podu. Pokušajte podići svoje tijelo iznad poda svakim vremenom. A za samo nekoliko tjedana moći ćete raditi na recepciji u punoj snazi.

"Energija uravnoteženja"

Značajke. Vježbe ne samo duh, već i fizičku izdržljivost. Što se tiče tehnologije, posljednja vježba je najsloženija i zahtijeva maksimalnu koncentraciju.

Kako napraviti

  1. Lažna podu licem prema dolje.
  2. Postavite dlanove ispod bokova, savijte se vrlo snažno u donjem dijelu leđa i podignite kućište oslanjajući se na izdužene ruke.
  3. Polako mijenjati položaj tijela tako da se zdjelica pojavljuje na vrhu, a noge i tijelo formiraju akutni kut.

Unatoč činjenici da je vježba statična, potrebno je puno energije. Vraćajući se na početni položaj, odmorite se. Ponovite samo kada disanje nije obnovljeno.

Umbilizirana bandha ili 6 bisera

Značajke. U stvari, tibetanska gimnastika ne sadrži pet, ali šest vježbi. No, potonji nije uključen u bazu. Nije potrebno pokrenuti ga prije savršenog savladavanja pet prethodnih. Drugi uvjet - želja za samorazumijevanje i duhovni rast, što uključuje napuštanje intimnog života, koji traži previše energije.

Kako to učiniti

  1. Stajati ravno i duboko udahnite. U isto vrijeme, iscijedite sfinkter i zategnite mišiće perineuma.
  2. Nagnite, podignite dlanove na bedro i oštro izdahnite.
  3. Ispravite, punite pluća i povlačite želudac što je više moguće. Pritisnite bradu na prsima.
  4. Polako izdišite. Kada je zrak u plućima gotov, možete se opustiti.

Treba razmotriti korak prema svladavanju šeste tibetanske vježbe. Ako niste spremni za potpuno napuštanje intimnog života, bolje je da ne prihvatite ovu stvar.

Pravila gimnastike

Tibetanska gimnastika treba se približiti sa svima odgovornosti. samoSlijedeći preporuke i pravila, možete postići dobro stanje zdravlja i moćnu energiju. Uzmite u obzir pet ključnih točaka.

  1. Nemojte dovršiti trening. Ako ste zainteresirani za Tibetanski oci renesanse, budite spremni zauvijek se nositi s njom. Vježbe imaju kumulativni učinak, ali kada se otkazuju, ona se ne pohranjuju. Energija se može još snažnije degradirati nego u početnom stanju.
  2. Na kraju, opustite se. Nakon završetka zadnje vježbe, lagano sjednite s zatvorenim očima kako bi se uskladili tokovi energije. Uživajte u lijepoj glazbi kako biste se mogli opustiti.
  3. Započnite s vodenim postupcima. Nakon vježbanja preporučuje se topla kupka ili tuš. Ako nemate vremena, jednostavno trljajte kožu vlažnim ručnikom.
  4. Nemojte dopustiti neugodne osjećaje. Učinite upravo toliko ponovljenih vježbi koliko vam tijelo dopušta. Preopterećenje nije prihvatljivo.
  5. Pauza. Prije nego počnete s novom vježbom, odmorite se. Stajati ravno, stavite ruke na remen i pričekajte da vam se obnovi vaš dah.

Unatoč činjenici da trening ne može biti prekinut, ne uvijek okolnosti omogućuju pokretanje programa. Stoga je dopušteno povremeno uzimati pauze u roku od jednog do dva dana.

Govoreći o tibetanskoj gimnastici, možete čuti negativne misli liječnika. Oni se uglavnom odnose na činjenicu da mnogi bolesnici vide u ovom kompleksu panaceja za sve bolesti. Kao rezultat toga, dragocjeno vrijeme za liječenje može biti izgubljenoozbiljnih bolesti. Ipak, za razliku od tibetanskih redovnika, živimo u novoj eri i jednostavno se moramo koristiti svojim dostignućima.

Također, neki skeptici tvrde da poboljšanje blagostanja nakon treninga nije samo rezultat samoupravljanja. Možda je to u redu, ali što nije u redu s tim? Ako vježbe će vam dati dobro raspoloženje i veliko stanje zdravlja - to je već uspjeh.