Revival Eye - 5 tibetanskih vježbi za majmune za pomlađivanje tijela i dugovječnost uz video

Monasi zaboravljenog samostana u Tibetu ostali bi nepoznati ako ne bi otkrili tajne svog zdravlja, vitalnosti i dugovječnosti. Po prvi put znanje o njihovoj gimnastici Oko ponovnog rođenja, koje se sastoji od pet vježbi, otkriveno je 1930-ih, ali je postalo popularno krajem 20. stoljeća. Upoznajte ih bolje za zdravlje.

Što je oko renesanse

5 Tibetanski biseri - tzv. Eye Rebirth praksa, jer se sastoji od pet fizički jednostavnih fizičkih vježbi. Oni su komplicirani zbog duhovne strane, jer je za izvođenje potrebna maksimalna koncentracija i posebna tehnologija. Tibetanski redovnici izvode gimnastiku Oživljavanje očiju svakih 10-20 minuta. Afirmacija vježbe uspostaviti naviku čovjeka da radi na tijelu, može pomoći poboljšati njegovo psihičko i fizičko stanje.

Prema tibetanskim redovnicima koji su razvili tehniku ​​Oko renesanse, u ljudskom tijelu postoji 19 energetskih centara - vrtlozi, od kojih je sedam osnovnih, dok su drugi sekundarni. Ove formacije nalaze se u blizini zglobova, rotirajubrzo, dajući energiju tijela. Uz bolest ili slabost, brzina vrtloga se usporava, što pogoršava protok prane (vitalne tvari) do organa. Vježba Oživljavanje očiju pomaže obnoviti protok energije u zdravom stanju, osjetiti protok energije.

Što daje oku preporoda

Monasi nisu samo razvili respiratornu gimnastiku Eye of revival - 5 tibetanskih vježbi. Pomaže da se pokrenu energetski vrtlozi, normalizira njihova brzina pri izvođenju ritualnih radnji. Vježba Oživljavanje očiju slično je uobičajenoj jogi, oni daju tijelu zdravlje i mladost, pokreću vitalne procese. Zahvaljujući njima ima i dodatnih kilograma, ali tibetanska praksa je univerzalna ne samo za gubitak težine - s nedovoljnom masom ljudskog tijela, ona ne dobiva nikakve probleme.

Tibetanske vježbe za pomlađivanje tijela

S tehnikom pravilnog disanja počinje tibetanska pomlađivanje gimnastike pet bisera oživljavanje očiju. Udisati kroz nos. Izdisati kroz usta, uz zvuk "hej". Tibetanskim redovnicima se savjetuje da udahnu svu iritaciju, ljutnju i umor kako bi ih oslobodili od njih samih. Prilikom izvođenja Okinog režima regeneracije, izdisaj pada na dio sile, dah je na izvornom položaju.

Naučite izvoditi vježbu, stojeći uz opušteno tijelo i bistru glavu, a zatim nastavite s potpunim dubokim yoga dahom. Podijeljena je u tri faze pluća:

  • donja dijafragma - pri udisanju spustite dijafragmu prema dolje, gurnite želudac naprijed u plućaispunjen zrakom, povlači područje perineuma;
  • srednji torakal - pokušajte stegnuti želudac tako da interkostalne mišiće prošire grudi;
  • gornja klavikularna - odvrnite ramena, ne podižite je, neka vratni mišići podignu gornje rubove bez naprezanja prsa.

Epidemija se odvija slično kao i tri vježbe - za početak opuštanja prepone, spuštanja rubova i ključne kosti. Kada radite tibetanski trening, povucite trbuh, spustite ramena, stisnite stražnjicu. Takav ton treba pratiti tijelo tijekom cijelog trajanja gimnastičkog Oka probuđenja. Za potpuno uranjanje u energiju, zatvorite oči, slijedite slijed vježbi, bez mijenjanja njihova slijeda.

5 vježbi tibetanskih redovnika

Nakon svladavanja tog daha joge, počnite izvoditi 5 tibetanskih vježbi za svaki dan:

  1. Stojte ravno, povucite ruke prema stranama. Okrenite se oko svoje osi s lijeva na desno dok ne osjetite laganu vrtoglavicu. Pokrijte oči i napravite kompletne cikluse disanja tako da vam se glava ne okreće. Ova vježba se smatra vježbom.
  2. Lezite na mekanu podlogu. Ispružite ruke duž tijela, prstima stavite dlanove na pod. Uzdisati, napraviti puni dah, zadržati, podignite glavu, stisnuti bradu na prsima. Bez savijanja koljena, podignite noge uspravno, bez povlačenja zdjele za ramena. Popravite na vrhu mjesto za nekoliko sekundi, izložiti usta, opustiti vrat. Glatko nagnite glavu i noge, ponovite.
  3. Stojte na koljenima, stavite noge na nožne prste, povucite koljena do širine zdjelice, držite bokove uspravno. Držite dlanove na bedrima, potpuno napunite pluća kisikom, povucite bradu u prsa. Intenzivno izdahnite usta, opustite tijelo, povucite vratne mišiće. Udahnite nos, podignite glavu uspravno. Držite grudi opuštene, gurnite naprijed, povucite ramena natrag, pokušavajući spojiti lopatice. Istovremeno povucite vrat, izvucite vrat što je više moguće, držite nekoliko sekundi. Proširite usta.
  4. Sjednite na lagani sag, ispravite kralježnicu, opustite prsa. Stavite noge na širinu ramena, preklopite dlanove tako da ne budu položene iza leđa, zatvorite prste, pokažite naprijed. Nagnite bradu do grudi, izdišete mi usta, opustite tijelo, povucite vrat. Udahnite, podignite glavu, pomaknite slučaj prema naprijed, lagano klizite i gore da biste se uspravili. Uzmi pet zupčanika na mjestu. Zategnite mišiće nekoliko sekundi. Ispravan položaj tijela izgleda ovako: bokovi i trup u horizontalnom smjeru, noge i ruke - u okomitom smjeru (analogno s nogama stola). Produžite, vratite se na početni položaj.
  5. Položite naglasak, poravnajte leđa ili stojite na strelici. Stavite tijelo na dlan i jastučiće prstiju. Ne dodirujte koljena i zdjelicu razine poda, rukom četkom naprijed, zatvorite prste. Postavite ruke uspravno, postavite noge na širinu ramena. Produžite usta, postavite leđa što je više moguće natrag. rastezanjekralježnice, zaokružiti kralježnicu izduženim prsima i mjehurićima. Učvrstite, izdišite, stojite u oštrom kutu, s gornjim stražnjicama. Pokušajte stajati s petama na podu, ispravite koljena, preko "utapanja" u trbuh. Pokušajte smanjiti oštrice. Pričvrstite bradu na prsa, slijedite ispravljene ruke i leđa. Vježbajte što je više moguće, izdisajte usta, vratite se u prvobitno stanje.

Svih pet proba Oka vježbi izvodi se tri puta za trening, u sporom načinu rada. Način rada je pohranjen tjedan dana, a svakih sedam dana broj ponavljanja se povećava za dva dok ne dosegne 21 puta. Postoji još jedna šesta vježba tibetanskog gimnastičkog oka oživljavanja, koja je uključena u kompleks u obliku 3-9 ponavljanja. Ova vježba preusmjerava slobodnu energiju i otapa seksualnu želju. Nije preporučljivo ispuniti položaj žena tijekom lunarnog razdoblja i onih koji nisu spremni napustiti seks u potpunosti.

Stojte ravno, duboko udahnite, stisnite sfinkter mokraćnog i analnog anusa, naprezanja i mišića zdjelice perineuma. Brzo se savijte, držite ruke za bokove, izdišete uz gust zvuk "haha". Snažno povucite trbuh, ispravite se, nanesite bradu na potopljeni odvod, držeći se za ruke oko struka. Ostanite u takvom ritmu dok se zrak ne završi, otpustite opterećenje dijafragme, probušite glavu, udišite, udišite, ponovite.

Kako raditi gimnastiku na tibetanskom jeziku

Oživljavanje očiju - gimnastika tibetanski redovnicije napravljen u skladu sa strogim pravilima:

  • Ne smijemo zaboraviti trenirati - početi izvoditi tibetanski kompleks Eye of probuđenja, to će morati činiti svaki dan života, inače tijelo degradira više nego što je bilo;
  • ne može učiniti više ponavljanja više od 21 puta, strogo se pridržavati povećanja razine tjedno;
  • nakon što tibetanski kompleks vježbi legne i opusti se;
  • optimalno vrijeme za treniranje Eye rebirth-odmah nakon buđenja ujutro na istoku ili navečer na zapadu i na prazan želudac;
  • Nakon četiri mjeseca učestale vježbe, možete početi vježbati dva puta dnevno - 21 ponavljanje ujutro, tri navečer, dodajući dvaput tjedno dok ne dođete do 21;
  • ne mogu biti napeti i pretjerani, dopustiti neugodne osjećaje;
  • između dva ritualna djelovanja (ne smatra se prva rotacija) napravite pauzu - stojte ravno, prekrižite ruke na struku, homogeno dišite;
  • s teškoćama ponavljanja - podijelite ih na 2-3 dijela: ujutro - prvih 10 ili 7 ponavljanja, u večernjim satima - drugi 11 ili 7, plus dan - 7 puta;
  • nakon treninga oživljavanje oka u redu uzeti malo cool kupka, tuš, obrišite tijelo sa znojem toplim vlažnim ručnikom, suha do suha, koristiti hladnu vodu nepoželjno;
  • kontraindikacije za Okovo ponovno rođenje.

Oko preporoda za žene

Tehnološki sljedbenici ponekad tvrde da gimnastika Eye preporod za žene nije namijenjen jer je biodizajnirali su muški redovnici. Nije točno - vježbe su korisne za bilo koji spol, jer povećavaju metabolizam i povećavaju cirkulaciju krvi, što potiče proces regeneracije. Kao rezultat toga, tijelo je tanko s malom težinom ili dobiva na težini u slučaju nedostatka.

Pet tibetanaca za početnike

Osnovno pravilo za gimnastiku je da tibetanska joga za početnike prati trening respiratornih tehnika. Kada radite vježbu oživljavanja očiju, morate početi sa samo tri ponavljanja svake vrste, što će trajati 8-10 minuta. Neophodno je izvršiti trening strogo prema pravilima, bez mijenjanja redoslijeda izvođenja nastave, po mogućnosti ujutro. Dodatni sportovi i pravilna prehrana neće nauditi.

Video: 5 bisera tibetanske gimnastike

Povratna povratna reakcija praktičara u očima

Marina, 27 godina

Volim orijentalnu kulturu, radim jogu, pa sam čuo za Tibetsko oko oživljavanja. Bojao sam se svakodnevnih vježbi, ali sam odlučio pokušati i ne žao mi je. Cijeli mjesec dodao sam toliko energije da ne znam kamo ići. Nedostajala mi je bol u leđima, počela sam bolje spavati i izgubiti na nekoliko kilograma.

Maxim, 39 godina

O tibetanskoj praksi Oko probuđenja mi je ispričalo prijateljici koja je izvodi dvije godine zaredom bez ijednog prekida. Postaje vidljivo bolje izgledati bez dodatnih sportova i mijenjanja prehrambenih navika. Također sam odlučio probati, dok sam radio tri ponavljanja, ali mi se već sviđa.

Oživljavanje očiju - Pregledi liječnika

Natalia, 44 godina

Radimfitness trener, tako da znam većinu prakse mršavljenja. Što se tiče Okinog ponovnog rođenja, mogu reći da ta tehnika funkcionira, jer kao rezultat sagorijevanja kalorija, što je ekvivalentno fizičkoj aktivnosti. Punjenje se vrši svakodnevno, to je korisno. O preporodu postoje različite recenzije, ali pozitivne sa fotografije više.

Yevgeny, 40 godina

Ja sam yogi praktikant, tako da mogu reći da je Eye of Rebirth jedno od najjačih vježbi s učinkom uštede energije života - prani. Na mojim tečajevima, ljudi su se nakon šest mjeseci riješili zakrivljenosti kralježnice, prekomjerne težine i težine tijela i postali su vedriji.