Leća za mršavljenje - korisna svojstva i šteta, kalorije, recepti za pripremu dijetetskih jela

Nisu svi gubitnici znali za blagotvorno djelovanje leće za gubitak težine, a recept za dijetnu juhu za neke žene postaje pravo otkriće. U stvari, to je jedinstveni proteinski proizvod biljnog podrijetla, koji je dodatno izvor vitamina, složenih ugljikohidrata, mineralnih soli, biljnih vlakana. Jednostavni recepti s lećom za gubitak težine proizvode čuda s problematičnom figurom, pomažu vam da produktivno izgubite težinu bez strogih dijeta i iscrpljujuće gladi.

Što je leća

Ovo je živopisan predstavnik obitelji mahunarki, koja se često ne nalazi u modernom dnevnom meniju. U drevnim Rusima leća i jela iz nje smatrani su glavnom hranom, osim što nisu pomogli jednoj generaciji da preživi u godini gladi. U današnje vrijeme, prehrana od leće je ponovno tražena u masama, ali ne može svatko tko želi izgubiti težinu ispravno i ukusno pripremiti ovu žitaricu. U biti, to je kompletan protein koji je odličan za ukras za doručak, ručak pa čak i za večeru.

Skladište

Prednosti leće za gubitak težine su očite, a pravilnom uporabom ovog prirodnog proizvoda možete brzo izgubiti na težini bez nepodnošljivog osjećaja gladi.To se objašnjava ovim jedinstvenim sastavom koji će svakako biti zanimljiv svim ženama na dijeti. Na primjer, broj masti u zrnu je minimalan, a nizak glikemijski indeks čini sam proizvod jedinstvenim, ako želite izgubiti nekoliko kilograma, kako biste ispravili problematična područja nesavršene figure.

Čak i profesionalni dijetetičar inzistira na uključivanju takvog sastojka u svakodnevnu prehranu tanke osobe. Međutim, prije nego što se odlučite biti zainteresirani za recept za pripremu leće za gubitak težine, važno je pažljivo ispitati prirodni sastav ovog predstavnika obitelji mahunarki. Dakle:

  1. Celuloza. Za 100 grama prirodnog proizvoda potrebno je 12-13 grama biljnih vlakana.
  2. Prirodni proteini. U 100 grama svježeg graha sadrži oko 25 grama koncentriranog proteina.
  3. Minerali, elementi u tragovima. Sastavom dominiraju kalij, željezo, magnezij i bakar, koji su neophodni za normalno provođenje živčanih impulsa, stabilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
  4. Vitamini. To je folna kiselina (vitamin A), tiamin (vitamin B3), koji pridonose boljoj asimilaciji hranjivih tvari, normalnoj aktivnosti mozga.

Korist i šteta

Mnogi zainteresirani ljudi postavljaju glavno pitanje koliko je korisna leća u gubitku težine, mora li općenito uključiti takav nutritivni sastojak u prehrambeni jelovnik. Odgovor je nedvosmisleno afirmativan, jer su svojstva prirodna zhirozzhigatelya, zbog prisustva kojih se masno tkivo doslovno topi u očima, a osoba je primjetno tanka. Leća ne završava u tome,potrebno je imati na umu sljedeće mogućnosti proizvoda za tijelo:

  • brzo zasićenje pri minimalnim volumenima dijela;
  • profilaksa ateroskleroze, šećerne bolesti, kardiovaskularnih bolesti;
  • kontrola šećera u krvi;
  • pružanje opskrbe energijom tijekom dužeg vremenskog razdoblja;
  • jačanje imuniteta;
  • cijepanje masnog sloja;
  • pomlađivanje kože.

Leća na gubitku težine

Sadržaj kalorija u proizvodu je 100-200 kcal, ovisno o izboru antene. U kaši 93,5 kcal, u leći juha-kašica - 108,2 kcal, a leća zateže se za 211 kcal. Tijelo prima nutritivni status, ali se ne osjeća kao da jede 3-4 sata nakon takvog obroka. Ovaj prirodni proizvod otupljuje osjećaj gladi, pa s relativno malim obrocima, mršava osoba prejeda. Djeluje na principu sagorijevanja masti, sposobnog za učinkovito uklanjanje čak i starih masnih naslaga. Ostaje odlučiti o izboru jela, piti više tekućine tijekom dana.

Zelena

Ova sorta ima oštar okus, stoga je bolje dodati proizvod u salate od povrća kako bi se dobio ukusan okus. Kada gubite težinu želite raznolikost, i zelena leća samo to i pruža. Glavna stvar - ne pretjerivati ​​s dijetetski sastojak, inače jelo gubi sve svoje pikantnost, to je nemoguće. Najbolje je strogo se pridržavati udjela recepta.

Sprouted

To je svestrana komponenta koju možete sigurno dodati juhama, salatama i drugim namirnicama za produktivno uklanjanje masnog tkiva.Uzmite bilo kakav izbor, primjerice, crvenu ili smeđu, a kod kuće ga proklijajte u vodi za daljnju uporabu u svrhu produktivnog gubitka težine. Bolje je ne kuhati kotleti od proklijale leće, već kombinirati grah sa svježim krastavcima i rajčicama je čak i vrlo korisno, prikladno.

Za doručak

Prepoznajući s odgovorom je li leća na dugovječnosti, ostaje samo saznati kako pravilno i kada kuhati određeni sastojak. Njegova je upotreba prikladna ujutro, jer tijelo prima energiju za cijeli dan. Ako je dijeta klasična, za doručak se može preskočiti leća za doručak, a ako slijedite strogu metodu mršavljenja, zamijenite je dnevnim obrocima. Općenito, ovo je sjajan način da se vratite ujutro, kao opcija, možete kuhati kašu, tost s lećom ili toplu salatu.

Noću

Večera uključuje i određeni sastojak, ali bolje je ne prejesti ili potpuno napustiti posljednji obrok. Recepti trebaju biti raznoliki, važno je da se ne ponavljaju. Inače, odabrana dijeta će uskoro izazvati tjeskobu i tugu, a naučeni rezultat mršavljenja neće zadovoljiti. Većina graha namočena je prije spavanja u vodi, tako da u prvoj polovici sljedećeg dana pripremite dijetno jelo. Hranjivost proizvoda ne pati od toga, a nepotrebne kalorije se ne pojavljuju.

Što je leća u gubitku težine

Riboflavin nije jedina vrijednost koja sadrži taj prirodni proizvod. Leća za mršavljenje osigurava tijelu jedinstveni vitaminkompleksa, upozorava na razvoj avitaminoza na pozadini ograničenog dnevnog obroka. Kombinirajte ovaj prirodni sastojak sa svježim povrćem, začinskim biljem i drugim mahunarkama; skladno nadopunjuju pirjana jela od puretine, pilećeg filea, zeca. Ali dodavanje ulja od povrća i maslaca poželjno je ograničiti.

Ishrana leće

Pri odabiru tehnike za ispravljanje prekomjerne težine važno je ne zaboraviti na ovaj prirodni sastojak. Leća za mršavljenje je predstavljena u klasičnoj i rigoroznoj prehrani, čije trajanje nije više od 7 dana. Svaka metoda nudi vlastite uvjete, a zadatak siromašne osobe - odabrati najbolju opciju, strogo se pridržavati svih preporuka dijetetičara. Dakle, pri odabiru leće za gubitak težine, važno je znati sljedeća pravila:

  1. Klasična prehrana. Potrebno je smanjiti ukupni kalorijski sadržaj jela, jedan obrok (osim doručka) kako bi se zamijenilo jelo od leće. Tekućine se mogu piti neograničeno, a istovremeno kontrolirati oticanje udova.
  2. Stroga dijeta. Sva jela zamjenjuju se jelom od leće, dok se pije neograničena količina tekućine. Količina dnevnih obroka - ne manje od 4, tjedno leće za mršavljenje pomaže ženi neprimjetnoj da padne na 3 kilograma viška.

Jela od leće za mršavljenje

Kako bi se ispravila težina problema, morat će nešto promijeniti svoju uobičajenu prehranu. Leća za mršavljenje pomaže da se dobije ogroman rezultat na vaga u relativno kratkom vremenu i bez štete za svoje zdravlje. ispodpredstavili jednostavne domaće recepte koji jamče stabilan prehrambeni učinak uz redovitu uporabu:

Juha od leće

Potrebno:

  • leća - 150 g;
  • krumpir - 2 kom.
  • mesna juha - 0,5 l;
  • mrkva - 1 kom.
  • luk - 1 kom.
  • vrhnje, sol, začini prema okusu.

Metoda pripreme:

  1. grah umočiti na nekoliko sati, i mrkve s luk čist, sitno sjeckati i pržiti u biljnom ulju.
  2. Očistite i izrežite kockice na kockicama, stavite ih u juhu zajedno s glavnim sastojkom.
  3. Kuhajte 30 minuta, ulijte luk mrkvom, solju i začinite začinima.
  4. Kuhajte četvrt sata i poslužite topla jela na stolu, s kiselim vrhnjem.

Kolači od leće

Potrebno:

  • leća - 200 g;
  • luk - 1 kom.
  • sir - 3 žlice. l.
  • sirovo jaje - 1 kom.
  • prosijano brašno - 2 žlice. l.

Način pripreme:

    Glavni sastojak je natopljen u vrućoj vodi pola sata dok žitarice ne nadu.
  1. Osušite, otpustite gotov meso kroz stroj za mljevenje mesa s lukom.
  2. U jaje dodajte brašno, sol, papar.
  3. Za izradu malih kolača, pržiti na tavi s obje strane.
  4. Poslužite ljutu papriku na stol s povrćem, s kiselim vrhnjem.

Video: Što je korisno leće za organizam