suhe marelice za mršavljenje - korisna svojstva suhog voća za prehranu

Sjednite na bilo koju dijetu - zadatak nije lak, jer morate odustati od najomiljenijih i ukusnih jela. S ogromnim poteškoćama, većina onih koji gube na težini trpe nedostatak slatkiša. U tom smislu, suhe marelice su pravi spas, kao korisna marelica suho voće ne sadrže onoliko kalorija kao kolači ili slastice. To nipošto nije jedini razlog zašto ovaj proizvod može biti uključen u prehranu.

Što je sušena kajsija

Kada plodovi marelica provedu u gorućem suncu oko 8 dana, oni se osuše i pronađu jedinstveni okus - ispostavlja se da je najdraža sva slatkoća, koja se zove suha marelica. Prije sušenja voća izvadite gležnjeve. Prirodni proizvodi smatraju se tamnim bojama. Pojavljuje se kad se marelice prirodno suše bez ikakvih dodataka.

Za proizvodnju suhih marelica odaberite veliko svježe voće. Da biste dobili 1 kilogram suhog voća, trebat će vam do 4 kilograma marelica. Najbolje je Turska, Armenija, Uzbekistan, Kina. Zanimljivo je da se suho voće u Uzbekistanu razlikuje od drugih prirodnih metodaproizvodnja. Samo tamo se osuše na suncu i ne obrađuju na industrijski način.

Korisna svojstva

Suhe marelice su koristan proizvod. Tijekom sušenja zadržava gotovo sve vitamine i elemente u tragovima. Još drugih tvari u njemu sadrže kalij, magnezij, željezo, kalcij i fosfor, prisutan je i vitamin B12. Nekoliko suhog voća će zasititi tijelo dnevnom količinom kalija i željeza, što se ne može reći za svježe marelice. Marelica ce pomoci oslabljenu kosu, nokte i kozu. Tvari sadržane u njemu pomažu kod:

  • zatvor, budući da imaju laksativni učinak;
  • pretilost;
  • problemi s želucem i crijevima;
  • hipertenzija;
  • anemija;
  • edem;
  • imunodeficijencije.

Sadržaj kalorija

Glavno pitanje koje se tiče osobe na dijeti jest energetska vrijednost proizvoda. Suhe marelice u tom pogledu nisu sasvim prikladni pokazatelji, jer 100 grama sadrži 232 kcal. To je previše za Dietera. Ako usporedite kalorijski sadržaj drugih slatkiša, kao što su kolači ili kolači, prednost se daje suhom voću. Iz tog razloga, on je izabran za vrijeme dijete kada je nepodnošljivo poželjno biti slatko. Bogata ugljikohidratima, zasićuje tijelo, a fruktoza i glukoza pomažu u radu mozga.

Suhe marelice možete jesti kada izgubite na težini

Glavni problem svake prehrane je da se slatko mora svesti na najmanju moguću mjeru ili napustiti, tako da možete jesti suhe marelice na prehrani - pitanje je logično. Nema glukoze više čovjekskloni depresiji i razdražljivosti, pa želim prekinuti. Nedostatak slatkog je najčešći uzrok kvarova tijekom istovara dijeta.

Brusnica za mršavljenje pomaže upravo u takvim slučajevima. To neće poremetiti vašu prehranu, ali će pomoći probavi ako dopustite sebi da pojedete nekoliko komada suhog voća dnevno. Osim toga, to će povećati količinu glukoze u krvi, a uz to i raspoloženje. Kada je nepodnošljivo željeti jesti, opet će vam pomoći suho voće: 2-3 komada, zatražite čašu vode, postat će vam desert. Za nekoliko minuta spasit će vas od gladi i napuniti energijom jer sadrže ugljikohidrate.

Koliko možete pojesti suhe marelice dnevno

Postoje razne preporuke o tome koliko se suhih marelica treba uzimati tijekom dijete. Ovisi o tome koji način trenutno izvodite. Ako želite jesti slatko voće kao slatkoću, neka ne bude više od 30 grama dnevno. Ako se držite prehrane, čija je glavna komponenta suhe marelice, tada se količina povećava na 200-300 grama, što treba konzumirati u jednakim dijelovima tijekom dana.

Muffins noću

Što je više kalorija, to prije morate jesti, tako da se kalorije "ne smire" u tijelu noću. Dakle, sa suhim marelicama. Najbolje je koristiti ga ujutro ili do dva sata dnevno. U tom slučaju, svi ugljikohidrati će imati vremena provesti u večernjim satima i neće dati priliku da se oporavi. Ne zaboravite da sušeno voće jedemo kao zamjenu za druge slatkiše, tako da iz prehrane morate isključiti šećer, u bilo koje vrijeme niste obrijali suhe marelice.

Dan istovara hrabrosti

Svaki organizam neće ometati dan pražnjenja, što će omogućiti odmor probavnog trakta. Korisno je odabrati suhu marelicu za njega za aktiviranje čišćenja crijeva i uklanjanje viška tekućine. Pravila za istovar su jednostavna. U večernjim satima prije slobodnog dana pari se u 400 grama vode, oko 300 grama suhog voća. Ujutro se iz njih pije voda, a plodovi se dijele na porcije i jedu tijekom dana. Osim hrabrosti da izgubite težinu, koristite što je moguće više tekućine, zeleni čaj da dobro isprate i da se ne zgusne.

Prhut sa suhim marelicama

Gubitak težine na ludu je jednostavan zadatak, ali dijeta koja uključuje tu poslasticu prisilit će vas da skupite volju u svojoj šaci. Trajanje ove metode mršavljenja - 5 dana, tijekom kojih treba očistiti tijelo. Rezultat je gubitak 5 kilograma viška kilograma. Cijelo razdoblje morat će jesti samo suhe marelice za mršavljenje. Izbornik je vrlo jednostavan: uzmite 300 grama suhog voća, operite, ostavite da stoji u vodi, zatim dodajte sok od marelice (0,5 l) i isperite ga u miješalici. Pire se dijeli na jednake dijelove i jede se u 4 prijema.

Postoji još jedna verzija prehrane, nježnija. Osim sušenog voća, omogućuje i upotrebu drugih namirnica. Važno je izračunati kalorije. Za žene, njihov broj ne smije prelaziti 1500 kcal dnevno, za muškarce ne više od 1900. Možete odabrati jela po vlastitom nahođenju, najvažnije, oni su ne-lean. Prilikom izrade izbornika slijedite ove smjernice:

  • Doručak. 70 grama suhe marelice, po želji, čaj ili kava, ali se ne može dodati šećer.
  • Ručak. 50 grama suhog voća, dijetalna juha i ne više od 100 grama nemasnog kuhanog mesa. Meso se može izmjenjivati ​​s ribom.
  • Večera. Kaša sa suhim voćem (50 grama). U druge dane moguće je zamijeniti kašu sa sirom.

Video: suhe marelice na gubitak težine