Avokado za mršavljenje - korisna svojstva i prehrambeni recepti

Čak i visoki kalorijski sadržaj ne sprječava nutricioniste da koriste blagotvorne učinke avokada na gubitak težine, primjenjuju voće u različitim receptima kako bi oslobodili tijelo od viška masnoće i zasitili tijelo vitaminima. Iznenađujuće egzotično voće ubrzava metabolizam i potiče procese sagorijevanja masti. Znanstvenici hrabro tvrde da je jedinstveni sastav aligatorske kruške sposoban zamijeniti ljude svim drugim proizvodima, ovaj plod neće napustiti ljudsko tijelo bez vitamina i elemenata u tragovima potrebnih za vitalnost.

Korisna svojstva avokada u gubitku težine

Teško je povezati visokokalorične, masne proizvode avokada i gubitak težine. Voće sadrži oko 75% masnih kiselina, ali uporaba aligatorske kruške kako bi se riješila viška kilograma u potpunosti je opravdana neobičnom kompozicijom. Voće može utjecati na metabolizam, ubrzava procese u tijelu, pa čak iu voću sadrži prirodni zhirozzhigatelya, što pomažebrzo izgubiti težinu.

Masti, od kojih su mnoge dio fetusa, brzo se probavljaju bez prekidanja procesa mršavljenja. U njemu gotovo da i nema šećera, nema kolesterola. Količina vitamina različitih skupina aligatorskih krušaka nije jednaka bilo kojem drugom voću ili povrću. Dodajte tome veliku količinu kalija, magnezija, kalcija, fosfora i natrijevih soli kako biste bili sigurni da je jedinstveni blagotvorni učinak egzotičnog voća na tijelo izvan slimminga.

Za žene

Bogati vitaminski sastav aligatorske kruške ne ide samo u korist žene, nego se oslobađa viška masnoće sa strane i trbuha. Minerali, vitamini i elementi u tragovima sadržani u plodu, povećavaju imunitet, čiste žensko tijelo od štetnog kolesterola, smanjuju krvni tlak i pozitivno utječu na funkcionalnost svih sustava i organa. Znanstveno je potvrdio prednosti avokada za žene u smislu vanjske privlačnosti. Velika količina vitamina E i A je izravan put do zdravlja i ljepote kose, noktiju, sjajne kože.

Za muškarce

Kruške aligatora će cijeniti muškarci. Za njih vrijedan pozitivan učinak voća na živčani sustav. Redovita uporaba voća čini da predstavnici jakog seksa budu oprezni i sigurni. Na toj činjenici korisna svojstva avokada za muškarce ne završavaju se tamo. Voće je jak afrodizijak, povećava mušku snagu i poboljšava reproduktivnu funkciju.

Kako jesti avokado za mršavljenje

Da biste izgubili na težini, ne morate jesti isključivo avokado.Oslobodite obrok brašna i masne hrane i dodajte jelima pola ili četvrtina zrelog voća. Nije bitno kako jesti avokado za mršavljenje: bilo kao samostalan proizvod ili za kuhanje od njih. Postoji nekoliko pravila koja ne štete vašem zdravlju:

  1. Gomila voća sadrži veliki broj toksina koji se oslobađaju u dodiru s zrakom. Uklonite kamen odmah nakon rezanja fetusa.
  2. Skladištenje oguljenog voća dopušteno je samo u hladnjaku. Na sobnoj temperaturi meso pocrni.
  3. Tijekom toplinske obrade neke od korisnih tvari egzotičnog proizvoda se gube, pa je bolje koristiti ga u sirovom obliku.

S onim što jedete avokado za gubitak težine

Neobičan okus proizvoda omogućuje vam da ga koristite za pripremu raznih jela: od sushi do salata. Često se avokado kombinira s povrćem, a ukusna kombinacija - s rajčicama i krastavcima. Plodovi se također usklađuju s okusom aligatorske kruške, najboljeg dueta ovog voća - s citrusima. Meso i riba - još jedna opcija s onim što jesti avokado za mršavljenje. Produkt je smrvljen u miješalici ili izrezan na komadiće. Toplinska obrada voća je nepoželjna zbog smanjenja korisnih svojstava.

Noću možete jesti avokado

Nevjerojatna svojstva aligatorske kruške i njezine koristi za mršavljenje ne ostavljaju nikakve mogućnosti: avokado noću možete i čak trebate jesti. Možete odabrati najraznovrsniju hranu za večernji obrok, što je najvažnije, ne smije biti masna, dimljena,jako slanih proizvoda. Da biste se riješili viška kilograma, pomoći će vam uloge, salate, grickalice od voća i povrća u kojima je jedan od sastojaka avokado.

Koliko se avokado može pojesti dnevno

Ne možete nazvati točnu količinu voća koju trebate jesti dnevno za gubitak težine. Ovo se pitanje rješava pojedinačno. Bogat i hranjiv proizvod brzo zadovoljava glad, ali se ne isplati zlostavljati. Stopa avokada dnevno u mršavljenja - ne više od dva komada. Par avokada sadrži oko 400 kalorija i može zamijeniti potpuni ručak ili večeru. U monodiatima na avokadu koristi se 5 plodova. Liječnici ne preporučuju korištenje više od polovice voća dnevno u dnevnom obroku.

Avocad dijeta

Kako bi se riješili viška kilograma, razvijeno je nekoliko dijeta, čija je glavna komponenta aligatorska kruška. Avokado s dijetom pomaže da izgubite do 1 kilograma težine dnevno. Dijeta avokada može uključivati ​​isključivo egzotično voće ili njihovu kombinaciju s mesom, ribom, žitaricama, povrćem, voćem i mliječnim proizvodima. Popularan način za izgubiti težinu s alligator kruška je 5 dana. Izbornik tijekom dijete izgleda ovako:

  1. Doručak - pola avokada, 50 g sira bez masnoće.
  2. Ručak - sa salatom? aligatorske kruške, rajčice, krastavci, jaja i zeleni luk.
  3. Večera - pola avokada, kuhano jaje, 100 g kuhane govedine.

Za i protiv dijete

Prije nego što započnete dijetu za mršavljenje u aligatorukruške, morate saznati prednosti i štete avokada. Stručnjaci smatraju da bi dijeta avokada trebala biti kratka, inače može doći do poremećaja metabolizma. Uz ovaj nedostatak, prehrana ima mnoge prednosti:

  1. Tijekom gubitka tjelesne težine ne dolazi do psihološke nelagode, jer sočni plodovi brzo utažuju glad i smanjuju apetit.
  2. Slimming se dobro podnosi i nije prikladan samo za djecu, trudnice i starije osobe.
    3. Obilje drugih proizvoda u prehrambenom jelovniku koje možete jesti uz glavni sastojak čini ga raznolikim.

Kako kuhati avokado za mršavljenje

Tropsko voće se široko koristi u kuhanju. Postoje mnogi recepti za mršavljenje avokada. Uz dominantan proizvod, jela uključuju kuhano meso i perad, ribu, lignje, bezmasni sir, začinsko bilje, povrće, voće, orašaste plodove. Preporučujemo one proizvode koji imaju nizak kalorijski sadržaj, budući da već imate visokokalorični proizvod na tanjuru.

Salata avokada

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Broj doza: 2 osobe.
  • Sadržaj kalorija: 166 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, večera.
  • Složenost pripreme: lako.

Plodovi mora i kruške aligatora idealna su kombinacija okusa i prednosti. Dijetalna avokado salata pomoći će u uklanjanju viška kilograma, punjenju tijela teškim dijelom složenih ugljikohidrata i korisnim mononezasićenim masnoćama koje doprinose dobrom radu kardiovaskularnihsustav. Proteini, vlakna, vitamini, minerali, elementi u tragovima - sve je to u velikoj mjeri prisutno u nevjerojatnom okusu salate. Pripremite ga kao obilan doručak, ručak ili večeru, uživajte u ukusnoj hrani i mršavite!

Sastojci:

  • tigrove kozice - 20 komada;
  • od rukole - 100 g;
  • avokado - 1 kom.
  • cherry rajčice - 10 kom.
  • sok od limuna ili limete - 1 tbsp. l.
  • biljno ulje - 1 tbsp. l.
  • soja umak - 1 tbsp. l.
  • Umak od balzama - 1 kom. l.
  • sol, papar - po želji.

Metoda pripreme:

  1. Utrljajte dršku, obojite komade i stavite u zdjelu za salatu.
  2. Očistite avokado od kože, uklonite kamen, izrežite ga na komade, pospite sokom od limuna ili limete.
  3. Operite i izrežite rajčice na pola.
  4. Pomiješajte ulje, balsamik i sojin umak, sol, papar.
  5. Pomiješajte sve sastojke salate i napunite umakom.

Avokado gvakamole

    Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Broj doza: 10 osoba.
  • Sadržaj kalorija: 150 kcal.
  • Namjena: Umak.
  • Složenost pripreme: jednostavna.
Meksikancima je guacamole najjednostavnija hrana, umak koji se poslužuje kolačima i povrću. Za kuhanje će zahtijevati zrelo voće u kojem se kamen lako odvaja od pulpe. Gotov proizvod se služi na čips, prženi kruh. Za one koji su na dijeti, umak od avokada guacamole je bolje ne kombinirati s takvim štetnim namirnicama. Koristite zelenomasa kao začina za meso ili ribu.

Sastojci:

  • avokado - 2 kom.
  • vapno - 1 kom.
  • maslinovo ulje - 3 žlice. l.
  • crni papar, sol - na okus.

Način pripreme:

  1. Odvojite pulpu od kože i kamenja.
  2. Preliveno voće sipati sokom od limete.
  3. Stisnite pulpu u miješalici.
  4. Dodajte maslac, sol, papar.
  5. Izbacite miješalicu ponovno.

Juha s avokadom

    Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Broj doza: 4 osobe.
  • Sadržaj kalorija: 160 kcal.
  • Sastanak: za ručak.
  • Složenost pripreme: lako.

Avokado - savršen proizvod za pripremu ljetnih juha. Ovo voće je bolje ne toplinski tretirati kako bi se sačuvala maksimalna količina kalija, fosfora, magnezija, brojnih vitamina i drugih korisnih tvari potrebnih našem tijelu. Recept za juhu od avokada je brzo, jednostavno jelo, s kojim se čak i dijete može nositi.

Sastojci:

  • žute paprike - 2 kom.
  • žute rajčice - 1 kg;
  • krastavac - 1 kom;
  • avokado - 1 kom.
  • limes - 1 kom.
  • maslinovo ulje - 2 žlice. l.
  • sol, papar - po želji.

Metoda pripreme:

  1. Očistite krastavac iz kore, zgnječite ga i rajčice i papar.
  2. Masu povrća temeljito protresti miješalicom.
  3. Dodajte sok izvađen iz vapna, ulja, začina, pomiješajte sastojke s miješalicom.
  4. Mješavina povrćaprocijedite kroz sito, uklonite višak mesa.
  5. Očistite avokado od kože, uklonite kamen, izrežite pulpu na komade.
  6. Nanesite na tanjure mješavinu povrća, dodajte svaki komad aligatorske kruške.

Kontraindikacije

Iako aligatorska kruška ima mnoga korisna svojstva, još uvijek postoje neke kontraindikacije za avokado. Najstroža zabrana upotrebe ovog voća je osobna netrpeljivost. U slučaju alergije na citruse i lateks, proizvod treba biti oprezan. Ne možete dati egzotično voće djeci mlađoj od 3 godine, kao i onima koji imaju problema sa želucem i gušteračom. Dijeta avokadara se ne preporuča ako izgubljena osoba nije 16 ili ima preko 50 godina.

Video: što je koristan avokado i kako se jede

Recenzije

Marina, 33 godina

Avokado na mršavljenju savjetovao mi je dijetetičara. U početku sam sumnjao u to imenovanje, jer sam znao za visok sadržaj kalorija u proizvodu. Dobila sam dijetu u kojoj je polovica voća svakodnevno korištena. Već nakon nekoliko tjedana rezultat se nije odrazio samo na skalama, nego i na stanje kože, kose, noktiju.

Tatyana, 43 godina

Jednom u nekoliko tjedana (ponekad češće) organiziram slobodan dan za avokado, oni imaju samo ovaj plod. Ima oko 700-800 grama dnevno, bez osjećaja gladi. Ova metoda mi pomaže u održavanju normalne težine, ali uvijek pokušavam izbjeći štetnu hranu.

Anna, 25 godina

Toliko te volimdijeta za avokado, šteta je što se ne može pratiti dugo vremena, a specifičan okus ploda je umoran za tri dana. Za vrijeme mršavljenja bacam do 3 kilograma bez gladi. Pokušavate jesti 2-3 puta tjedno za avokado uz dijetu. Uvijek sam imao nizak hemoglobin, a takvom prehranom ispravljam pokazatelje.