Cikla s kefir za mršavljenje i čišćenje recepata za kuhanje dijeta s recenzijama

Postoji ogromna količina reklama i prijedloga koji vam govore kako je lako izgubiti težinu. To mogu biti pilule, dodaci ishrani ili zakrpe, ali prava dijeta je najučinkovitija metoda. U skladu s tim, nije potrebno kupiti egzotične proizvode, sve je na policama najbližeg supermarketa.

Kako izgubiti težinu s repom i jogurtom

Ova dva proizvoda imaju jedinstvene značajke koje će vam pomoći da izgubite težinu. Kombinacija proizvoda je pomalo neobična, ali zajedno daju željeni rezultat. Izgubiti težinu na repi i jogurt će izaći, ako zajedno s tim sastojcima smanjiti količinu potrošenih kalorija. Kombinacija tih proizvoda ima sljedeća pozitivna svojstva:

  • Obje komponente su niskokalorične, pomoći će u usklađivanju s normom od 1000 dnevno;
  • dijetetski učinak postiže se laksativomučinak proizvoda, oni pomažu očistiti crijeva;
  • imaju mali diuretički učinak, pomažu u uklanjanju prekomjerne međustanične vlage kako bi se izbjegli edemi.
  • okus soka od slatke repe, koji pomaže kod nedostatka šećera zbog prehrane;
  • Oba proizvoda imaju nisku cijenu, lako ih je pronaći u svakoj trgovini;
  • kombinacija ovih sastojaka pomaže u postizanju relativno brzog rezultata.

Korisna svojstva repe

Važno je da je to upravo ovo povrće, a ne mrkva, rotkvice, kao što se nudi u nekim dijetama prehrane. Cikla za mršavljenje je dobra za svoje laksativno svojstvo, koje pomaže u mršavljenju. Povrće sadrži vitamine E, C, A (topljivi u mastima), proizvod pomaže kod probavnih poremećaja. Posjeduje repu sa sljedećim svojstvima:

  1. Kuhana repa pokreće proces čišćenja ljudskog tijela iz soli teških metala, šljake.
  2. Sok od šećerne repe povećava apsorpciju hranjivih tvari.
  3. Da bi se korijenski usjevi koristili u sirovom obliku, pijenje svježeg soka treba u početku biti u malim dozama, postupno povećavajući. Zlostavljanje će dovesti do poremećaja crijeva.
  4. Cikle se mogu uspješno kombinirati s drugim namirnicama, uključuju salate, pića i koktele.

Prednosti kefira u mršavljenju

Ovo piće može se naći u većini prehrambenih planova prehrane. Korisna svojstva kefira za mršavljenje potvrđena su istraživanjima i pregledima ljudi koji su odbacili višak kilograma. Može biti sastavni dio koktelaili nezavisna komponenta. Prednosti kefira su sljedeće:

    Nutricionisti napominju da je kefir neprocjenjiv, ako želite izgubiti težinu, sadrži mnogo kalcija, proteina.
  1. Lactobacter i bifidobakterije (probiotici) dio su biokemije. Zahvaljujući tim komponentama, povećava se crijevna peristaltika, jača imunološki sustav.
    2. Pomaže smirivanju gladi, ima nizak sadržaj kalorija. Zbog prisutnosti proteina, kalcija, tijelo gubi samo masne naslage, zadržavajući mišiće.

Kefir recept za mršavljenje repe

Sposobnost racionalnog kombiniranja komponenti u prehrani pomaže bržem postizanju rezultata. Prema nutricionistima i ljudima, kefir s repom za mršavljenje idealno je pogodan za uzimanje u obliku koktela. Da biste olakšali prehranu, trebali biste znati nekoliko recepata koji će vam pomoći pri pripremi vrlo korisnog jela i dobrog ukusa. U nastavku su navedene neke od opcija koje možete izvršiti iz tih komponenti.

Kuhana cikla s mršavim kefirom

Preporuča se koristiti ovo povrće u kuhanom obliku, postoje varijante i od sirovog, ali samo u salatama. Ako ih želite kombinirati, onda trebate kuhanu repu i kefir za mršavljenje. Važan uvjet je da sok od povrća ne mora biti svjež, već mora biti složen kako bi se smanjila koncentracija tvari (inače može početi proljev). Trebat će vam:

  • kefir - 1 l;
  • sirova repa - 1 kg

Prvo morate prokuhati povrće, a zatim ga sitno isjeckati. Za slobodan danuzeti 200 g repe (sjeckani), sipati u čašu kefira, dobro promiješati. Tako se ispostavilo da je koristan, prirodan koktel za čišćenje crijeva. Za jedan dan (ako se radi o jednom istovaru), potrebno vam je barem 5 čaša tog napitka u redovitim intervalima. Preporučuje se piti negaziranu mineralnu vodu. Nakon takvog čišćenja sljedeći dan, preporuča se jesti lagane salate, a teška jela ne mogu se jesti.

Koktel kefira i repe za gubitak težine

To je najprikladniji i najjednostavniji oblik za primanje tih proizvoda. Da biste napravili koktel od kefirske repe, trebat će vam litra kiselog mlijeka i 1 kg povrća. Zatim učinite sljedeće:

  1. Očistite usjev korijena od kože, promiješajte ga na finom rende.
  2. Uzmite gazu i istisnite sok iz isjeckane repe.
  3. Dajte freziji do gležnja u hladnjaku najmanje jedan sat.
  4. Pomiješajte sok od repe i kefir, podijelite porciju na 4-5 obroka dnevno.

Cikle, kefir, mineralna voda za mršavljenje

Postoji nekoliko opcija za dane istovara s tim sastojcima. Dijeta kefira, repe i mineralne vode može se izračunati za 3 dana ili 7, ali ne više. Takva kombinacija komponenata u pravilu pomaže postići željeni rezultat. Okus svježe stisnutih repa je oštar, a kefir s mineralima pomaže da ga učinite ugodnijim. Preporučuje se da svaki dan pripremite novi koktel kako biste zadržali svojstva. Recept za piće je sljedeći:

  1. Uzmite 100 ml mineralne vode (bez plina), 100 ml soka repe i 200 ml 1% jogurtnog kefira.
  2. Pomiješajte komponente zajedno.
  3. Jedite ovaj koktel pola sata prije jela ili između obroka.

Cikla s kefirom

Za prehranu je ovo povrće prikladno u bilo kojem obliku (kuhano, svježe, obraslo). Možete mijenjati jela po svom izboru, a ispod će biti napisano kako napraviti salatu od repe od kefira za mršavljenje. Osim glavnih komponenti, koristit će se i druge komponente koje će biti korisne za vaš SLE i tijelo u cjelini. Korijen se može kuhati u cijelom obliku, ako se reže, izgubit će neke važne osobine. Recept je najlakša stvar koju svaka kuhinja može nositi s njom.

Sastojci:

  • kuhana repa - 4 kom.
  • maslinovo ulje - 3 žlice. l.
  • peršin, cilantro;
  • crni mljeveni papar;
  • Limunov sok - 1 tbsp. l.
  • zeleni luk - hrpa.

Metoda pripreme:

  1. Pečenu kuhanu repu na velikom rende.
  2. Krunu ili peršin dobro izrežite nožem.
  3. Izrežite male komade zelenog luka.
  4. Pomiješajte zelje i naribane korijene.
  5. Uzmite posebnu posudu, umiješajte joj crni papar, sol i maslinovo ulje.
  6. Napunite ga mješavinom stijenja.

Boršč u mršavom kefiru

Ova se poslastica može poslužiti u vrućem ili hladnom obliku. U ovom receptu, kefir juha s repa će biti drugi tip, savršeno pogodna za ljetne mjesece, kada ne želite jesti vruće. To je dijetetski tretman, ali nakon njega osoba će se osjećati zasićenom.Sadržaj kalorija u juhi je vrlo nizak, svojstva kefira i repe će pomoći da izgubite težinu, čisteći crijeva. U nastavku je korak po korak recept za kuhanje.

Sastojci:

  • češnjak - 2 zuba;
  • repe - 3,5 kg;
  • krastavci - 35 g;
  • kopar, zeleni luk;
  • kefir - 1 litra.

Metoda pripreme:

  1. Mješavina krastavaca na malim zrncima ribeža. Ako je koža povrća gorka ili tvrda, izrežite je.
  2. Cikle ili pečene u pećnici ili korištene u sirovom obliku. Očistite usjev korijena, samljeti ga na ribežu.
  3. U zdjelu promiješajte povrće, usitnite ovdje, posolite, dodajte češnjak, propušten kroz tisak.
  4. Dobro izmiješati sastojke, zaliti vodom (očistiti).
  5. Bolje tretirajte sjeckanim povrćem.

Dijeta na repu i kefiru

Opcije izbornika prehrane su vrlo velike, neke od njih su benigne, druge su vrlo krute. Mnoge dijete uključuju skupe dodatke ili sastojke, ali prehrana od cikle je iznimka. Proizvodi neće biti skupi, i držati se ispravnog jela će biti vrlo lako. Kefir cikla za gubitak težine može biti dio dijeta za brzo djelovanje 3 dana ili 7 dana. Ne preporučuje se dulja kombinacija ovih proizvoda jer oni imaju značajan učinak na crijeva.

Prehrana kefira i repe za 3 dana

Koristite ovu opciju ako morate brzo izgubiti na težini. Kefir-cikla dijeta za 3 dana, čisti crijeva, što će pomoći da izgubite težinu u budućnosti. Bolje apsorbirane komponente,što je lakše riješiti se masnih naslaga. Sama ishrana priprema organizam, stoga nije moguće odmah povećati porcije, tako da možete samo oštetiti sliku. Suština prehrane je sljedeća:

  1. Ovo je ishrana za istovar. Tijekom 3 dana pijete koktel kefirske repe i vodu.
  2. Kuhati repu (1 kg), miješati mikser s jogurtom, svježim začinskim biljem.
  3. Popijte 1 čašu za doručak, ručak, večeru, naizmjenično s vodom. Svježe zelje može se jesti u neograničenim količinama.
  4. Dan bi trebao popiti najmanje 1,5 litre vode: pola sata prije koktela i jedan sat poslije.
  5. Više od 3 dana na ovoj dijeti za mršavljenje ne može biti.
  6. Nakon izlaska, uklonite svu brašnu, slatku, masnu iz prehrane kako biste popravili učinak.

Dijetalni kefir i repa za 7 dana

Ova se prehrana izračunava za tjedan u kojem će rezultat biti vidljiv. Nakon izlaska iz prehrane zabranjeno je ležati na prženom, slatkom i slanom. Morat ćete popiti piće ovih sastojaka. Kupite oko 450 grama repe - 600 ml 1% jogurta, svježeg bilja. S miješalicom, pomiješajte sastojke i stavite piće u hladnjak, a može se čuvati najviše 2 dana. Kefir-cikla dijeta za 7 dana ima sljedeća pravila:

  1. Ujutro morate popiti mineralnu vodu, zagristi krišku limuna i pola čajne žličice meda.
  2. Nakon 30 minuta, uzmite nekoliko koktela nakon još nekoliko sati, nakon pola sata, čašu vode. Ekstrakt šećera, kave i čaja.
  3. Možete jesti bananu (ili neku druguvoće), to je kalorija i slatko. Nakon 30 minuta - mineralna voda (čaša).
  4. Za vrijeme ručka morate jesti kuhano meso, ribu (ne više od 200 g). Potonji mogu biti pečeni sa začinima, sok od limuna po želji, ali bez soli, dodajući ulje također nije vrijedno toga. Svakako napravite svježu zelenu salatu s mesom koje je potrebno napuniti maslinovim uljem.
  5. Nakon 60 minuta nakon večere ponovno čašu vode, nakon pola sata - čašu obranog jogurta.
  6. Sat vremena kasnije, opet, čaša vode s limunom i čaša kolača od repe i kefira za mršavljenje.
  7. Prije večere (30 minuta) pijte vodu, ponovno kuhajte meso i puno zelenila. Salatu napunite nerafiniranim uljem, jer su tjelesne masti uvijek potrebne (čak i tijekom prehrane).
    8. Da biste ubrzali proces mršavljenja, trebali biste početi uzimati multivitamine.
  8. Nakon sat vremena pijte vodu, nakon 30 minuta - koktel od šećerne repe.
  9. Prekid između obroka ne bi trebao prelaziti 4 sata. Za spavanje je potrebno najmanje 7 sati, ići na vrijeme.

Za i protiv dijete

Uz veliki broj opcija za mršavljenje, osoba bi trebala pronaći najbolje za sebe. Gubitak težine na repi i kefiru ima svoje osobine, jer je jelovnik relativno mršav i ne može ga svatko slijediti. Postoje brojne kontraindikacije o kojima treba razgovarati sa svojim dijetetičarom ili liječnikom prije početka mršavljenja. Možete odabrati sljedeće opcije opcije dijeta cikla kefir za mršavljenje:

Pros

  1. Niska cijenasastojke koji pojednostavljuju postupak usklađivanja.
    2. Postoji brz gubitak kilograma čak i bez tjelesne aktivnosti. U prosjeku se ljudi oslobađaju od 8 kg (broj ovisi o početnoj težini i fiziološkim karakteristikama).
  2. Osoba ne umire od gladi, neće biti glad za nesvjesticom, nelagodom ili povredom stolice (s usklađenošću doze).
    3. Postoji glatko, meko, ali opipljivo čišćenje tijela.

Cons

  1. Prema odgovorima ljudi, postoji rizik povratka težine nakon prehrane, ako ponovno počnete jesti "tešku" hranu.
    2. Nakon čišćenja crijeva kod ljudi, povećava se osjetljivost na "nepravilnu hranu", teže se shvaća uobičajena hrana. S slabim gastrointestinalnim traktom može se pojaviti proljev zbog laksativnog učinka kefira i repe. Dijeta prehrane ne može se nazvati uravnoteženom, stoga se ne može tolerirati dulje od 7 dana.

Videozapisi: piće za mršavljenje iz repe i jogurta

Recenzije

Valery, 37 godina

Tijekom vremena tijelo nije bilo mlado i različite vrste proizvoda od brašna, slatko se počinje naseljavati u obliku bočnih strana i trbuha. Dugo vremena je tražio "kvalitativnu" dijetu koja bi pomogla brzo i dugo. Cikla je izvrsna za mršavljenje, sama povrća je slatka, a za pridržavanje režima potrebno je samo 3 dana. Nakon dijete postaje lakše kontrolirati svoju težinu.

Masha, 25 godina

Čitao sam da su dani utovara vrlo korisni za tijelo. Prije ljeta redovito provodim čišćenje kako bih se riješio šljake u GIT-u. Pokušao sam različite monosite, alimršavljenje na repi najviše voli. Glavna stvar - ne jesti previše, jer možete dobiti neugodne nuspojave (proljev). Budite oprezni s ovim proizvodom.

Alexander, 30 godina

Do ljeta je odlučio podići lik i riješiti se strana. Htjela sam sve napraviti brzo, pa sam odabrala dijetu za mršavljenje 3 dana. Uvijek sam htjela jesti, salata i boršč nisu zasićeni. Drugog dana želučana uznemirenost, pa sam morao napustiti ovu metodu. Dijeta od cikle nije za mene.