Kada je korisnije piti kefir za mršavljenje i koji je fermentirani mliječni proizvod bolji
Prednosti kefira za mršavljenje
Kefir je piće koje se dobiva od mlijeka fermentacijom uz dodatak kefir "gljiva" (mješavina kiselih mliječnih bakterija i kvasca). Ima bijelu boju, homogenu konzistenciju. Kefir ima u svom sastavu tvari triptofan (aminokiselina) i kalcij. Ovi vitamini pomažu smanjiti želju za hranom, posebno slatkom hranom i poboljšati raspoloženje.
Glavna prednost kefira je mala količina kalorija. Sto mililitra sadrži samo 30 kcal, ako je mast nisko, a 56 kcal - na visokoj masnoći. Kako bi učinkovito izbacili dodatne funte, preporučuje se korištenje 1% fermentiranog mliječnog proizvoda ili bez masnoća. Glavna prednost pića je prisutnost velikog broja bakterija-prebiotika (lactobacillus) i osvježavajućeg, ugodnog okusa.
Mnogi ljudi suočavaju se s problemima u probavnom sustavu uz poštovanje niske kalorijske prehrane tijekom mršavljenja. Zbog velike količine povrća konzumira secrijevnu mikroflora i metabolizam masnih kiselina. Kefir pomaže u normaliziranju floru probavnog trakta, otklanja simptome nadutosti i nadutosti, uklanja osjećaj žgaravice želučanog ulkusa, gastritisa. To je dio kefir lakog probavljivog proteina, koji pomaže uravnotežiti prehrambenu prehranu.
ujutro
Ako odlučite izliječiti svoje tijelo i izgubiti težinu, preporučujemo da počnete dan koristeći kefir bacon za tjedan dana. Ovaj doručak liječi, uklanja troske iz tijela, izbjegava prejedanje. Prekomjerna tjelesna težina „rastopiti” u očima zbog normalan rad probavnog trakta, ubrzati metabolizam i uzimajući osloboditi od viška lošeg kolesterola. Također normalizira krvni tlak, rad kardiovaskularnog sustava. Nakon 7 dana lakše će se kretati, a struk će se znatno smanjiti, bit će podignuto raspoloženje, energija.
Metode pripreme takvog doručka su različite. Možete večer heljde grozda u kipuće vode i staviti u thermos, ujutro uliti čašu kefir. Nije preporučljivo dodati maslac, sol ili šećer. Drugi se može hraniti u rogovima s kefirom u omjeru 2: 1, ostavljenim na tamnom mjestu pod kapuljačom. Za kašu dopušteno je dodavanje sirovih krastavaca ili rajčice.
Noću
Kefir, pijan noću, pomaže izgubiti težinu i pomladiti se. Sadrži vitamine i komplekse minerala koji se asimiliraju tijekom spavanja. Piće će vam pomoći da zaspite brže, spavate ili mirniju. Nije preporučljivo piti masni proizvod, bolje je odabrati masnoću ili1%. Možete dodati biljke od mljevenog vlakna (pomaže očistiti tijelo) ili prstohvat cimeta, jesti polako, žličicu. Prije kreveta možete koristiti primjere koktela:
- Kefir pije s češnjakom. Učinkovito se bori s prekomjernom težinom. Potrebno je sipati kefir s grlom sjeckanog češnjaka, ostaviti da stoji nekoliko sati, popiti prije spavanja. Nemojte koristiti kiselinski mliječni proizvod s bolestima probavnog trakta u fazi egzacerbacije.
- Kefir s maslacem - učinkovito se bori sa zatvorom. U čašu s kiselim mliječnim proizvodom dodajte žlicu povrća ili maslinovog ulja.
Koji je jogurt bolji za mršavljenje
Ovisno o mlijeku koji se koristi za pripremu kiselog mlijeka, razlikuju se sljedeće vrste:
- masno - 2,5%, 3,2% (ponekad 6%);
- niske masnoće;
- bez masnoće.
Raznolikost proizvoda od kiselog mlijeka od vremena fermentacije:
- Jednodnevni kefir - potrebno je piti odmah nakon fermentacije. Sadrži minimalni alkohol i loše mikroorganizme. Nije jako kiselo, ima više tekuće konzistencije.
- Dvodnevni - ima umjerenu kiselost i uravnoteženu kompoziciju. Može podići aktivnost leukocita, kako bi se ojačao imunitet. Korisno je piti s bolestima jetre, dijabetesa i hipertenzije. Nije preporučljivo za pogoršanje bolesti peptičkog ulkusa.
- Tri dana starosti imaju jako kiselo okus pa se ne preporuča piti djeci i osobama koje pate od gastritisa i pankreatitisa. doprinijetiJačanje stolice, učinkovito uklanja simptome proljeva.
Nutricionisti preporučuju pijenje mršavljenje jednodnevni ili dvodnevni jogurt. Svježe piće poboljšava probavu, peristaltiku, ublažava otekline, t. K. ima blagi diuretik, što je posebno korisno za mršavljenje u trudnoći. Efektivna mršavljenja je bolje koristiti masno mlijeko 2,5%.
Kefir Kokteli za mršavljenje
kiselo mlijeko napitak za mršavljenje mogu biti dodan kaša (heljda, zob, kukuruz), ali efektivno je to „radi” u obliku koktela voća ili povrća sastojaka. Primjeri Kefir Cocktail Recipes koji pomažu u mršavljenju:
- 1% stakla jogurta + med + žličice pšenice ili zobenih pahuljica (1 žlica) + 5 g cimeta. Svi se miješaju i piju umjesto večere. Koktel pomaže smanjiti apetit i izgubiti težinu učinkovito.
- U miješalicu preliti jogurt 1% + 250 ml mali banana (ili polovica veliki) + pola šalice svježe ili otope bobica borovnice (, struja, jagoda ili malina). Zavijekati na homogenu masu i piti umjesto prvog doručka.
- jedna čajna žličica kakaa + banana + čašu jogurta + žličice mljevene kave. Po želji možete dodati đumbir ili cimet. Svi sastojci miješaju i piju na prazan želudac sat vremena prije doručka.
