Kako ukloniti visceralnu mast - kako je se riješiti na trbuhu žene i muškarca, vježbama za brzo spaljivanje
Sadržaj
Kako ukloniti unutarnje masti iz organa (visceralno) - ovo je jedan od najčešćih problema za danas. Nalazi se na mjestima kao što su želudac, struk i bedra, te oko organa trbušne šupljine. S tim problemom mogu se susresti i žena i muškarac. Postoji mnogo načina da se oslobodite potkožnog masnog tkiva, do kirurške intervencije, ali borba s visceralnom akumulacijom na ovaj način je nemoguća. Kako ukloniti visceralne masnoće? Odgovor na ovo pitanje možete saznati.
Što je visceralna mast?
Velika količina masti može odgoditi protok limfe i krvi u unutarnje organe, pridonijeti pogoršanju ventilacije pluća. Kao rezultat togaČini se da je to spolja zdrava osoba koja može imati problema s disanjem i spavanjem. Ako se pravodobne mjere ne poduzmu i, u najmanju ruku, ne mijenjaju prehranu, povećanje količine visceralne masti može dovesti do infarkta miokarda, dijabetesa, hormonalnih poremećaja, metaboličkih procesa (metabolizma) itd.
Visceralna pretilost u muškaraca
Klinička slika pretilosti ove vrste kod muških zastupnika je sljedeća:
- opseg struka znatno raste, što može biti više od 94 cm;
- krvne pretrage u laboratorijskim uvjetima otkrivaju nisku koncentraciju lipoproteina visoke gustoće;
- u krvnoj plazmi kada prolaze testove na gladni želudac je glukoza.
Visceralna pretilost u žena
Barem je prijetnja pojave viška visceralne masti sklon vlasnicima s strukturom tijela u obliku kruške. No, vjerojatnost pojave takvog tkiva povećava se s vremena na vrijeme kod žena starijih od 40 godina i ne ovisi ni o genetskoj predispoziciji ni o strukturi figure. Da biste spriječili da se taj unutarnji sloj akumulira, morate djelovati tako što ćete se izlagati različitim opterećenjima i mijenjati svoj izbornik.
Kako se riješiti visceralne masti
Kako bi se spriječilo pojavljivanje ozbiljnih bolesti, prije svega je potrebno preći na stvarno zdravu prehranu, koja uključuje smanjenje potrošnje masne hrane uz istodobno povećanje uporabe povrća. Da biste smanjili masnoću na unutarnjim organima, pogledajte sljedeće metode:
- Jedite manje, ali češće, tako da se nećete osjećati gladni, osim konzumacije hrane 5-6 puta dnevno pomoći će ubrzati proces razmjene;
- pokušati zamijeniti bijeli kruh proizvodima grubog brašna;
- Svakako pokušajte izbjeći stresnu situaciju;
- piti dnevnu količinu tekućine;
- suzdržite se od sedativnih lijekova koji mogu djelovati kao sedativi.
Kako sagorijevati visceralnu mast
Osim moći, za rješavanje ovog problema potrebna je i fizička aktivnost. Za sagorijevanje visceralne masti bilo je potrebno više aktivnih pokreta: trčanje, vožnja bicikla, plivanje, igranje tenisa i nogometa (ne zaboravite napraviti pravi dah). Što se tičepost, onda ne može donijeti poseban učinak.
Kako ukloniti visceralnu mast od muškaraca
Za početak, potrebno je svesti na minimum konzumiranje alkoholnih pića - to nije njihov kalorijski sadržaj, ni užinu, koja kada jede mnogo ljudi jede bez mjere. Osim toga, za uklanjanje visceralne masti od muškaraca, morate raditi aktivne sportove. Potrebno je svakodnevno vježbati kod kuće, ako nema vremena za trčanje ili planinarenje u teretani.
Kako se nositi s visceralnom masnoćom žena
Općenito, žene se moraju liječiti istom visceralnom masnoćom kao i muškarci. Sve se svodi na promjenu prehrane, korištenje proteina, vlakana i svih vrsta fizičkih aktivnosti. U potonjem slučaju, provjerite je li vaše disanje ispravno. Izvrsna opcija za djevojčicu je igra tenisa, posjet dvorani za fitness, oblozi i masaža želuca.
Vježbe
- klasični i dvostruki tisak, koji se nužno mora izvršiti s nekoliko pristupa kako bi se postigao veći učinak;
- podizanje torza uz istodobno uvijanje;
- okretanje nogu iz ležećeg položaja;
- vježba "vakuum", koji će ojačati poprečni mišić trbuha.
- čučanj.
