Kako ukloniti losion na kukovima kod kuće vježbama, oblogama i dijetama

Na tijesnom pregledu svaka osoba će na svom tijelu pronaći niz problematičnih područja, odakle je potrebno ukloniti višak masnih naslaga. Žene su posebno zabrinute kako ukloniti delicije na svojim kukovima, jer na tim mjestima često postaju neatraktivni oblici "ušiju".

Što je puškarnica na bedrima

Ne možete imati prekomjernu težinu, ali patite od ne baš dobrih dijelova tijela. Osjećaj petlje na kukovima je problematično područje za mnoge žene. To ne proizlazi iz prisutnosti dodatnih tableta i celulita. To je takozvani rezervni masni sloj. Njegovo formiranje počinje u razdoblju puberteta i završava se za oko 20 godina. Problem je u tome što nakon uspostavljanja redovitog menstrualnog ciklusa nestaje potreba za pomoćnim slojem. Više mu nije potreban organizam, stoga je blokiran od vitalne aktivnosti.

To dovodi do procesa sklerotizacije (zbijanje masnog sloja), što je prirodna faza u oblikovanju figure. Tada je sloj obavijen vlaknastim vezivnim tkivom i više nije uključen u procese. Njena nesrazmjerna distribucija doprinosi nastanku poznatog hip-hopa na kukovima, što nijeuklonite sve dijete.

Kako ukloniti trepavice na bedrima

Ispravak bilo kojeg dijela figure je svrhovit rad, za koji je potrebno puno vremena i truda. Da bi uklonio kapke na bokovima, morat će raditi dvaput, jer sloj koji ih formira mnogo je dublji od površinske masti. Ovaj dio tijela izložen je samo složenim utjecajima. Za njezin lijep izgled potrebno je kombinirati dijete, vježbe za zonu ljevice, hardverske tehnike, masažu. Ekstremna metoda je liposukcija.

Samo s ovim pristupom moći će probiti gustu ljusku koja štiti masnoću. Troškovi će biti nagrađeni trajnim rezultatom, jer lokalno odlaganje ovog tipa tijela nepovratno gubi. Važno je započeti rad na problemskoj zoni tijekom njenog formiranja, ostavljajući korištenje štetnih namirnica i neprestano raditi na tome. Djevojke koje su se u mladoj dobi bavile plivanjem, plesanjem drugih sportova, manje su zabrinute kako ukloniti legendu na nogama, jer je nema.

Kako ukloniti zonu lavine kod kuće

Svi oni koji postavljaju pitanje kako se riješiti ušiju na bokovima, prelaze na nekoliko važnih postupaka:

• raditi samo-masažu;
• omotači ulja;
• jesti ispravno;
• izvoditi odgovarajuće tjelesne vježbe.

Sustavni rad u tim područjima omogućit će vam da uklonite dnevni boravak kod kuće bez troškova za teretane i kozmetičke salone. Self-masaža je najbolje učiniti s aplikacijomAnticelulitne kreme koje ubrzavaju proces. Dobar učinak postiže se uporabom vakuumskih limenki, ali možete masirati tijelo i ruke. Tehnika je jednostavna: proširite problematična područja kremom ili uljem i polako vozite kružnim i cik-cak pokretima. Tečaj treba sadržavati najviše 15 postupaka koji se odvijaju u jednom danu.

Svatko mora izabrati dijetu za sebe. Ona će u velikoj mjeri utjecati na cedre i trbuh, ruke, lice, uklanjanje viška masnoće. Potrebno je u prehranu uključiti više povrća, voća i povrća, kiselo-mliječne proizvode, kašu, bijeli kruh kako bi se promijenili kalorijski udjeli. Korisno je smanjiti potrošnju soli, koja usporava odljev tekućine, pratiti pripremu kuhanih jela, nemasnog mesa, isključiti slatkiše i brze grickalice nezdravom hranom. Možete se usredotočiti na korisne proteine ​​i složene ugljikohidrate.

Omotavanje također ne igra najmanje ulogu u zadatku uklanjanja petlje na kukovima. Oni potiču gubitak težine, poboljšavaju opće stanje kože, učvršćuju je i čine je elastičnijom. Mogu se izraditi pomoću eteričnih ulja, čokolade, blata ili algi. Da bi se ulje omotalo, pripremite sljedeći sastav: 20 grama baznog ulja (maslina, badem, masaža) i 2-3 kapi ulja smreke, lavande i limuna. Nanesite smjesu na bokove i rotirajte film na pola sata.

Vježbe za hip-hop na bedrima

da im bedra postanu vitka i da im se ne pokvare "uši"morate odabrati pravi sportski pristup. Sastoji se od kardioterapije u kombinaciji s redovitim vježbama. Kao prvi pristup, trčanje, plesni aerobik, bicikl, fitness. Kardio-trening bi trebao biti dan nekoliko puta tjedno. Njihova je svrha razraditi olakšanje. Nakon što možete izvoditi vježbe iz slabina na kukovima:

• Uzimajući nogu. Stojimo uspravno, ruke na bokovima. Stavili smo desnu nogu gore i dolje, držeći se u zraku 20 sekundi. Izvodimo 5 mohawa. Zatim ponovite lijevu nogu. Broj pristupa je 3. Kako bi se uravnotežila ravnoteža, moguće je zalijepiti se za stolicu ili zid.
• Čučnjevi. Tijelo je ravno, ruke na stranama, morate pokušati držati koljena naprijed na razini prstiju. 3 pristupa za 15-20 sit-up.
• Lijeva noga na sve četiri. Uzmite pozu, podignite ud u istom sklopljenom položaju u stranu, držite 3 sekunde, spustite ga. Napravili smo 2 pristupa 20 puta.
• Padne. Postanite jednaki, ruke na stranama. Naizmjence uzmemo noge natrag, čučnuvši. Potrebno je napraviti 3 pristupa s 15 napada sa svakom nogom.
• Koljena. Stojeći položaj. Odskočite, pokušavajući dosegnuti koljena što je moguće više do prsa.

Kako ukloniti zonu lijenosti u teretani

Nastava u sportskoj dvorani ima niz prednosti zbog sposobnosti korištenja simulatora i zahvaljujući stručnjaku koji je individualni program i prati ispravno izvođenje. Hipiji u zoni kukova u teretani pomoći će simulatoru Hack, kojiOmogućuje intenzivno pomicanje kukova pod različitim kutovima. Tamo ćete naći crossover, posebne simulatore za rad dok sjedite, stojite i pod kutom. Svaki od njih će vam omogućiti da se usredotočite na strogo definirane mišiće. To je unutarnji ili stražnji dio bedara, kvadriceps, biceps kuka.

Kako ukloniti uši s unutarnje strane kukova

Za uklanjanje ušiju iz unutrašnjosti kukova, svakako isprobajte križanje. To stvara veliko opterećenje na ovom dijelu. Za veću učinkovitost, vrijedi staviti radnu nogu prema naprijed, što će povećati rad mišića. Noga treba držati ravno i stvoriti maksimalnu amplitudu kretanja. Mi biramo težinu tako da možete podići najmanje 10 puta. Novorođenčadi se preporučuje 1-2 puta u 10-15 rana svake noge, težine do 10 kg.

Kako ukloniti masnoću s vanjske strane kukova

Čučnjevi u Hack-simulatoru pomažu pri uklanjanju masti s vanjske strane kukova. Istodobno vježbanje uključuje unutarnji i stražnji dio bedra i stražnjice. Pogodan je za one koji imaju problema s leđima i zglobovima, jer uklanja dio tereta s njih. Što više stavljate noge, to je veće opterećenje na prednjem dijelu kukova. Na noge. Ponovite 2-3 puta za 10-15 ponavljanja težine od 0 do 10 kg.

Produljenje nogu - nije teška, ali djelotvorna vježba od proboja ”na bokovima. To stvara veliko opterećenje na vanjskom dijelu udova, smanjujući njihov volumen. Da biste povećali opterećenje na vanjskoj strani kukova, morate proširiti čarape prema van. Ako napravite dugu pauzugornje točke, mišići će biti bolje smanjeni. Ova vježba je dobra nakon čučnjenja. Ponovite 2-3 puta za 10-15 makha težine 10-15 kg

Video: Vježbe iz kapele