Kako zategnuti želudac kod kuće s vježbama, dijetama i kozmetikom
Sadržaj
Nakon brzog gubitka težine, zapešća i stranice ostaju viseći nabori. Izgledaju ne baš estetski i sprječavaju djevojčice da nose uske odjeće. Među popularnim načinima suočavanja s problemima, vježbama, dijetama, posebnim kremama i oblogama. Znati kako zategnuti trbušne mišiće može brzo riješiti problem.
Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon gubitka težine
- Da biste koristili više tekućine, to će učiniti rastegnutu kožu elastičnijom i elastičnijom.
- Učiniti 2 puta dnevno kontrastne tuševe, dok se kupate, uključujući naizmjenično toplu i hladnu vodu.
- Izvršite masažu visećeg trbuha pokretima za gnječenje. Ova tehnika poboljšava cirkulaciju krvi u sloju kože, vraća ton.
- Okrećite obruč za 10-15 minuta nekoliko puta dnevno. Kao iu prethodnom slučaju, tijekom aktivne rotacije aktivna je masažakože.
- Čišćenje crijeva pomoću dana istovara i klistira.
Ove metode nisu prikladne za osobe s bolestima bubrega i visokim krvnim tlakom, ne mogu prelaziti dnevnu količinu tekućine, tako da ne uzrokuju pogoršanje. Kontrastni tuš je kontraindiciran kod bolesti kardiovaskularnog sustava. Da biste izbjegli probleme, prije nego ste stegnuli ukošeni trbuh, savjetujte se s liječnikom i tek tada odlučite na učinkovitu metodu.
Kako stegnuti želudac nakon poroda
Najlakši način za zatezanje trbuha nakon poroda bez tjelesne aktivnosti je postpartalni zavoj. Obučen je preko odjeće, s kukama ili čičak trakom za povlačenje struka. To je potrebno učiniti kako se ne bi ometala cirkulacija krvi, a žena nije izgubila svijest od jakog zagrljaja. Ako prije nošenja zavoja nema kontraindikacija, to će pomoći maternici da se aktivnije aktivira, želudac će rasti brže.
Pravilna prehrana pridonijet će učinkovitom gubitku težine. Tijekom razdoblja hranjenja dijete pod zabranom su mnogi štetni proizvodi, pa pokupiti pravojesti je mnogo lakše. Ali ni u kojem slučaju ne možete gladovati. Ova metoda će dovesti do gubitka mlijeka u dojilje, jer će tijelo ostati bez potrebnih vitamina i tvari.
Vježbe za zatezanje trbuha
Nakon pražnjenja treba nastaviti gimnastiku, povećavajući opterećenje. Vježbe za želudac u kući, kada nema mogućnosti posjetiti teretanu, čine korisnu naviku. Mišići više ne boli, trbušni trbuh nestaje. Stručnjacima se ne savjetuje da prestanu trenirati čak i nakon poboljšanja. Trebate ostaviti nekoliko laganih vježbi i dati im 5-10 minuta dnevno. Najučinkovitije prepoznate vježbe za stezanje želuca:
- Planck. Postoje mnoge varijacije, ali najpopularnije - izvorna pozicija je naglasak na rukama, kao u push-upovima. Potrebno je fiksirati tijelo za maksimalno vrijeme, povlačenjem abdominalne preše.
- Joga za mršavljenje. Izvođenje Asana Warrior, Cobra, Boat, možete podići presavijeni nabori, učiniti želudac ravnim.
- Bodyflex. Poseban kompleks vježbi temeljen na zasićenju mišića mišićima. Za početak, zrak ispušta iz pluća, zatim se želudac pritisne na rebra, a dah se odgađa na nekoliko sekundi.
- Uvijanje. Ležeći na tepihu s preklopljenim nogama, stavite ruke u bravu preko glave i naizmjence s koljenom od suprotnog koljena.
- Kut. Morate sjesti na rub čvrste površine, ispraviti leđa, staviti noge na pod pod pravim kutom, ostati na nekoliko minuta u tom položaju, naprezanje donjeg dijelaželudac.
Krema za zatezanje kože
- heparin;
- eterična ulja;
- kolagen;
- elastin;
- ekstrakti bršljana, kave, zlatnog korijena, preslice, morske trave.
Maske za elastičnost kože trbuha
Ako pažljivo proučite sastav krema za podizanje trgovine, postaje jasno da njihov sastav sadrži prirodne sastojke. Takve maske za zatezanje kože trbuha mogu se pripremiti kod kuće pomoću ispravnih sastojaka:
- 3 stavke l. plava ili crna kozmetička gline pasmine s vodom, dodajte 1 tbsp. l. med, nekoliko kapi ulja čajevca ili mandarine. Nanesite 2 puta dnevno 15-20 minuta.
- Pomiješajte pakiranje svježeg kvasca s vodom i maslinovim uljem, nanesite 30 minuta.
- Do 1 stavka. L crvene ljute paprike dodaje pola kolača rastopljene gorke čokolade. Za brisanje problematičnih područja 20-25 minuta dnevno.