Kako zauvijek odustati od slatkog i brašna - žao zbog slatkiša za tijelo, motivacije i rezultata neuspjeha
Sadržaj
Volite jesti po noći čokoladicu ili se maziti ukusnim desertom umjesto ručka? Takva navika može negativno utjecati ne samo na zdravlje zuba, već i na opće zdravstveno stanje. Saznati sve o tome kako se zaljubiti slatko je, prevladati ovisnost i utjecati na kvalitetu života.
Zašto želite slatko
Prije nego što odete na praktične savjete o tome kako ne jesti slatko i što zamijeniti svoj omiljeni šećer u proizvodima, vrijedi saznati razlog za tu strast. S medicinskog stajališta, može postojati nekoliko razloga da postanete lasunam:
- Ako želite slatko, vrijedi provjeriti razinu kroma u tijelu. Ovaj element u tragovima igra važnu ulogu u obradi glukoze.
- Pretjerano intelektualno opterećenje. U svom radu, mozak troši čak 20% energije koju tijelo prima od glukoze. Ako su mentalni procesi preopterećeni, a potrebne tvari nisu dovoljne, osoba se osjeća željnom slatkiša.
- Redovan stres i loše raspoloženje. Nakon što ste pojeli tanjur s čokoladom, slatkišima ili slatkišima, pečenje može pretvoriti osjećajradost ili emocionalno uzdizanje.
- Poremećaji metabolizma. Na primjer, mnoge žene žele čokoladu ili čokoladu kada dođu na PMS.
Kako prestati jesti slatko
- Naučite pažljivo čitati naljepnice i ne kupujte proizvode koji sadrže: glukozu, šećer, fruktozu, kukuruzni sirup, saharozu.
- Postupno odbacite šećernu hranu. Potpuno prestati jesti slatko je potrebno za 7-10 dana, ali ako u procesu neuspjeha počinje lom, kako ne bi razbiti, liječnici savjetuju da jedu suho voće, jesti komad crne čokolade ili se razmaziti svježim voćem.
- Drugi način da se odrekne slatko jest da se daje prednost holističkoj hrani: voću, povrću, žitaricama i mesu.
- Postavite sebi cilj, borite se za postignuće. Strast za slatkim je psihološka ovisnost, koja se može prevladati ako se odvratite od drugih stvari. Primjerice, kupanje, fitness ili trčanje često idu u šetnju na svježem zraku. Tako možete brzo izgubiti težinu i još uvijek pumpati mišiće.
Šteta od slatkog
Prema nutricionistima, dobra motivacija kako se zapaliti iz slatkog je popis mogućih zdravstvenih problema. Redovita uporaba čokolade, štetnog šećera ili brašna može dovesti do sljedećih posljedica:
- sindrom kroničnog umora;
- nesanica;
- smanjenje zaštitnih funkcija organizma;
- kronična neagregacija;
- hormonalni poremećaji;
- hipertenzija;
- visoki kolesterol;
- potaknuti reprodukciju gljivica i bakterija kvasca.
Što će se dogoditi ako odbijete slatko
Ako nekontrolirano ispadnete da jedete slatko i brašno, rezultati vas neće dugo čekati. Prije svega, pozitivni učinci manifestiraju se u sljedećem:
-
Kardiovaskularni sustav će početi raditi koherentnije, a rizik od smrti od ateroskleroze, dijabetesa ili moždanog udara smanjit će se 3 puta. Tako kažu znanstvenici iz Središnjeg atlantskog instituta srca.
- Odbijanje od slatkog će omogućiti da zaboravite na prištiće i ne morate napraviti maske od bora. Nedavne studije su pokazaleda napuštanje štetnih ugljikohidrata smanjuje starenje kože dva puta, potpuno uklanja akne.
- Još jedan plus u korist savjeta o tome kako se riješiti ovisnosti o slatkim - bolje ćete se sjetiti svega. Dokazano je da duše uče manje dobro, ne samo pamtiti, već i važne detalje.
- Bacanje jede slatko je odličan pogon za izgubiti težinu. Ako zamijenite pečenje korisnom hranom, u 3-5 mjeseci možete izgubiti težinu od 5 do 15 kg.
Je li moguće potpuno napustiti šećer
Nemoguće je potpuno prestati jesti slatko ili brašno, kako kažu isti dietičari - krajnje štetno. Loša strana je da tijelo počinje patiti od nedostatka energije ili traženja alternativnih izvora energije, što može rezultirati nižim performansama ili drugim problemima. Glavni zadatak - ne odustati od šećera u potpunosti i potpuno prestati jesti slatko, već samo kontrolirati njegovu potrošnju. U idealnom slučaju, udio šećera u prehrani odraslih ne smije prelaziti 5%.
