Zašto biste se trebali odreći šećera? Kako se pravilno odreći šećera - detoksikacija od šećera u 10 dana: metoda

Mnogi su čuli da je šećer opasan za tijelo, a postoji čak i posebna metoda koja vam omogućuje da ga se odreknete. Zašto je to potrebno i kako smanjiti unos šećera? Naš članak će reći.

Mnogi se ljudi odriču šećera ili barem ograničiti iz raznih razloga. I želja da izgubite nekoliko kilograma nije glavni razlog.

Šećer se smatra jednom od najštetnijih namirnica. Jedna je stvar ako se nalazi u voću i povrću, a druga je navika jesti slatkiše, proizvode od brašna i tako dalje. I ovdje uopće nije važno koliko je ovog ili onog proizvoda pojedeno ili čak popijeno. Šećer uvijek ulazi u našu hranu.

Mnogi se pokušavaju odreći šećera. Naravno, prva stvar koja vam može pasti na pamet je gubitak težine. Zapravo, odricanje od slatkiša ima puno bolji učinak na tijelo i omogućuje ne samo gubitak težine, već i zdraviji. Hajde da shvatimo zašto biste se ipak trebali odreći šećera, kao i kako to učiniti.

Zašto se odreći šećera?

1. Šećer je dobar za tijelo

Ne postoji dobar razlog zašto biste dodali šećer u pića. Ovo je samo loša navika koje je vrlo teško ostaviti. Pokušajte zamijeniti šećer stevijom, medom ili šećerom. Bijeli šećer nije dobar za vas. Vrlo je kaloričan i štetan za tijelo. Ne zovu je uzalud bijela smrt.

2. Kosti i zubi se uništavaju

Mnogi vjeruju da će sve biti u redu ako operete zube nakon slatkiša. Samo to nije tako. Kakva je njegova šteta za kosti? Tijelo apsorbira šećer korištenjem kalcija. A budući da tijelo nema viška, počinje ga uzimati iz kostiju. Prvi znak aktivnog procesa je jaka osjetljivost zuba.

3. Pojavljuje se više bora

Molekule šećera privlače slobodne radikale. Oni su nešto poput "asteroida" koji se kreću ispod kože nasumičnim redoslijedom, a kada se sudare sa stanicama, pretvaraju ih u potpuno iste "asteroide". Osim toga, kolagen privlači šećer i stoga postaje tvrd i slabo elastičan. Gubi se sposobnost rastezanja i skupljanja i stoga gornji slojevi kože nisu pravilno poduprti. To je ono što uzrokuje bore.

4. Postoji nedostatak vitamina

Čak i unatoč adekvatnoj prehrani, nedostatak vitamina može se razviti. To može biti visoka živčana razdražljivost, probavne smetnje, stalni umor, kao i oštećenje vida. To je zbog činjenice da tijelo za preradu šećera koristi vitamine skupine B. Dakle, ako ih ne dobijete izvana, šećer će ih sigurno uzeti iz tijela.

5. Javlja se imunodeficijencija

Još uvijek ne vjerujete da je šećer štetan? Dakle, ako zlouporabite šećer, kvaliteta imunološkog sustava postaje 17 puta gora. Dakle, imunitet, umjesto da štiti od bolesti, mora raditi na oporavku tijela. Organizmu je potrebno 6 sati da preradi 4 male žlice šećera. U tom razdoblju pada mu imunitet i stoga je veća vjerojatnost da će dobiti infekciju.

6. Šećer stvara ovisnost

Znanstvenici su dokazali da je ovisnost o šećeru toliko jaka da se s njom može mjeriti samo ovisnost o drogama. Stoga ne biste trebali naglo odustati od njega, jer ćete osjetiti takvu krhkost, kojoj ni sami nećete biti sretni.

7. Šećer ometa zdrav san

Uostalom, on je snažan izvor energije, brzi ugljikohidrat, koji se, iako se brzo razgrađuje dolje, ostaje u tijelu u obliku energije. Kada je šećer uvijek povišen u tijelu, ono mora raditi aktivnije nego inače. Stoga ne treba čuditi što vam treba dugo da zaspite, loše spavate, a ujutro se zalijete slatkim čajem ili kavom da biste se razbudili.

8. Šećer može izazvati upalu slijepog crijeva

Iako neizravno, može. To je zbog činjenice da šećer smanjuje imunitet crijeva. Da, male upale mogu dovesti do upale slijepog crijeva, jer su obrambene snage organizma smanjene i ne može se oduprijeti ni jednostavnim bolestima.

Detoksikacija od šećera u 10 dana - kako se odreći šećera?

Šećer stvara veliku ovisnost i naglo odvikavanje može izazvati ozbiljan slom. Mnogi ljudi niti ne shvaćaju da se polako ubijaju.

Danas postoji jedna vrlo zanimljiva tehnika koja vam omogućuje da kontrolirate unos šećera kako ne biste štetili svom tijelu. Za njegovu provedbu trebate slijediti pravila detoksikacije u roku od 10 dana. Za to vrijeme tijelo ima vremena da se očisti.

• Naglo odbijanje šećera

Još uvijek ne postoji takva metoda koja vam omogućuje nositi se s jakom ovisnošću. Stoga možete koristiti samo oštro odbijanje. Stoga prestanite jesti sve što bi moglo sadržavati šećer. To se odnosi čak i na zaslađivače, jer oni samo povećavaju želju, ali i usporavaju metabolizam, što rezultira nakupljanjem masti u tijelu.

Osim toga, važno je izbjegavati proizvode koji sadrže trans masti ili hidrogenizirane masti, kao i mononatrijev glutamat. Također, tijekom detoksikacije odreknite se žitarica.

• Ne pijte slatko

Tekući oblik šećera koji nam se nudi u pićima još je gori. Problem je što šećer iz pića ide ravno u jetru. Osjećaj sitosti se ne javlja, naprotiv, glad se pojačava tijekom dana i jedete više nego inače. To je zbog činjenice da tijelo aktivno zahtijeva šećer.

Da, gazirana voda, čaj, kava i mnogi sokovi bogati su kalorijama. Na primjer, pola litre soda vode sadrži 15 žlica šećera.

• Više proteina

Pokušajte jesti što više proteina, posebno u jutro. Tako ćete osigurati ravnotežu šećera u tijelu i želja za njim će se smanjiti za cijeli dan. Jedite više orašastih plodova, sjemenki, jaja i ribe. Ako se odlučite ne odreći životinjskih proizvoda, kontrolirajte njihovu kvalitetu.

• Ispravni ugljikohidrati

Ispravni ugljikohidrati mogu se potpuno neograničeno jesti i jesti koliko želite željeti. Sadrže se u svim vrstama kupusa, zelja, tikvica, graha, šparoga i tako dalje. Tijekom 10 dana iz prehrane biste trebali potpuno izbaciti krumpir, batat, bundevu i ciklu.

• Koristite masti

Višak kilograma nikada ne nastaje iz masti. Za to je kriv šećer. Masti vam omogućuju osjećaj sitosti, a također pomažu u uspostavljanju ravnoteže šećera u krvi. Dakle, zdrave masti bi trebale biti prisutne u vašoj prehrani. To mogu biti orašasti plodovi ili sjemenke, maslinovo ulje, kokosovo ulje i druge namirnice koje sadrže Omega-3.

• Pripremite se za najgore

Važno je uvijek biti spreman na činjenicu da razina šećera u krvi može naglo pasti, a u vašoj blizini nema mjesta koje može ponuditi zdravu hranu. Za to morate sa sobom ponijeti neku vrstu grickalice. Za to su idealni razni orašasti plodovi i sjemenke.

• Zaustavite upalu

Upalni procesi mogu dovesti do neravnoteže šećera. Tome pridonosi i stanje pred dijabetesom. Najčešće su izvori upale skrivene alergije na neke proizvode. Stoga biste se trebali odreći glutena i bilo kakvih mliječnih proizvoda na 10 dana. Da, izuzetno je teško, ali nakon par dana osjetit ćete da imate više energije, težina je prošla, a mnogi simptomi su nestali.

• Zdrav san

Kada spavanje nije dovoljno, tijelo počinje osjećati jaka žudnja za slatkim i osjećaj gladi. Istraživanja su pokazala da manjak dva sata sna povećava hormone gladi, a time i želju za šećerom. Kad čovjek ne spava dovoljno, nedostaje mu energije i puni je šećerom. Inače, zdrav san idealan je način borbe protiv prejedanja.

Koliko je opasno odbijanje šećera?

Unatoč velikom broju prednosti odricanja od šećera, postoje i određene nedostaci:

• Gubite izvore energije i stoga ćete osjetiti određeni pad snage. Šećer sadrži ugljikohidrate koji vam daju energiju.
• Tijelo neće primiti aminokiseline. Radi se o tome da svježe povrće i voće koje sadrži šećer također sadrži aminokiseline. A ako nema šećera, nestaju i aminokiseline.
• Šećer od šećerne trske sadrži mnoge dobrobiti za tijelo i zdravlje. Ako se odreknete šećera, tijelo će dobiti manje korisnih tvari.
• Proizvodi sa šećerom u sastavu djeluju stimulativno na centar mozga zadužen za radost. Sukladno tome, bez šećera ćete se lišiti hormona sreće. Kao rezultat toga, može doći do depresivnog stanja, letargije.
• Hrana bez šećera neće biti u potpunosti uravnotežena, pa stoga tijelo neće dobiti mnoge važne vitamine.

Je li odricanje od šećera dobro za figuru?

Potpuno odricanje od šećera prilično je ozbiljan korak i čak 10 dana svaki neće dugo trajati No, odbijanje ovog proizvoda bit će korisno za figuru, a tome postoje brojni dokazi:

• Glukoza, koju daje šećer, brzo prodire u krv i povećava razinu inzulina. Čini da se osoba osjeća gladnom. Da, hrana sa šećerom tjera vas da jedete još više.
• Ovaj slatki proizvod izvor je energije, no ako se ne krećete puno, sva se glukoza pretvara u mast, što dovodi do debljanja.
• Ako konzumirate previše šećera, usporavaju se metabolički procesi u tijelu i povećava tjelesna težina.
• Ako ispravno pristupite pitanju odbijanja ili barem ograničenja šećera, možete izgubiti težinu, čak i vrlo dobro. Nutricionisti tvrde da je moguće izgubiti 5-8 kg u mjesec dana, no potrebno je i aktivno kretati.

Da, odricanjem od šećera nećete dobiti brze i baš zapanjujuće učinke, ali će vas vaše tijelo svejedno iznenaditi i shvatit ćete da postajete zdraviji svaki dan.

Video: Kako pobijediti ovisnost o šećeru i smršaviti u 10 dana - sažetak