Kako izgubiti težinu za 2 kg tjedno - dijeta za brzo mršavljenje

Netko razmišlja o tome kako izgubiti težinu za 2 kg tjedno prije sezone na plaži, netko želi ući u njezinu omiljenu haljinu prije važnog događaja, a za neke je problem mršavljenja globalniji i brza prehrana vjerojatno neće pomoći u ostvarivanju opipljivih rezultata. Vrlo je važno da to nije bila samo kratkotrajna tehnika, već potpuno promijenjen način života. Tada je uspjeh zajamčen. Vjerojatno brzi gubitak težine, je li opasan za zdravlje? Koje su najbrže dijete najpopularnije?

Mogu li izgubiti težinu za 2 kg tjedno

Stručnjaci i nutricionisti vjeruju da bi osoba trebala izgubiti više od 2-4 kg mjesečno. Međutim, u praksi je dokazano da lako možete izgubiti 2 kg tjedno ili 8 kg mjesečno bez štete po zdravlje. Atraktivna perspektiva? Zatim se spremite promijeniti svoje prehrambene navike, iako nećete morati gladovati, jer to nije samo neučinkovita metoda, nego i opasna.

Kako brzo smršati za 2 kg

Pruža mršavljenje, neka ograničenja u prehrani. Sljedeći savjeti odnose se na apsolutno bilo koji način gubitka težine:

  • Smanjenje ili uklanjanje potrošnje pekarskih proizvoda, pečenja konditorskih proizvoda.
  • Odbijanje slatkiša. Divan i prehrambeni analog slatkiša -sušeno voće, svježe voće, marshmallows u ograničenim količinama.
  • Odbijanje masne hrane.
  • Za one koji su izgubili poštenu riječ: doručak (gusti) sami pojedite, ručajte (raznovrsne) dijelove s prijateljem, predajte večeru neprijatelju.
  • Obavezno je piti najmanje dvije litre vode dnevno.

S ovim preporukama, prekomjernu težinu možete podnijeti lako i bez stresa. Proces gubitka težine možete ubrzati ako ne jedete nakon šest ili sedam navečer. Neki prakticiraju stroža pravila i prestaju jesti u 15.00, ali to je vrlo težak režim, pogotovo za one koji kasne na spavanje. Češći je pogled prestati jesti 4 sata prije spavanja. Ako prije odlaska u krevet loše padne, možete popiti čašu obranog jogurta ili biljnog čaja.

Prilikom vaganja težine ne možemo zaboraviti na tjelesnu aktivnost. Sport neće dopustiti proces mršavljenja zbog mišića. 15-minutna jutarnja gimnastika će raditi savršeno, a ako za to vrijeme uključite hulahup, možete dodatno podesiti liniju struka. Ne znate kako okretati obruč? Snimite o plivanju, vježbajte jutarnje ili večernje jogging, šetnje, biciklizam, izvodite jednostavne vježbe. Sve će to samo koristiti vašem tijelu i prije nego što se nikada nećete morati pitati kako izgubiti 2 kg tjedno.

Dijeta 2 kg tjedno

Mnoge su dijete izmišljene i testirane, što pomaže u rješavanju problema kako izgubiti težinu za 2 kg tjedno bez štete za vaše zdravlje: ugljikohidratna dijeta, proteini, ugljikohidrati, voda, Duke dijeta, jaja idrugi. Odabir svakoga - sjediti u strogom načinu rada ili lagano prilagoditi prehranu, eliminirajući štetne proizvode. Dobra prehrana je ono što vam je rečeno da kažete "tiše idete - nastavit ćete", a stroga dijeta može vas brzo dovesti u ispravan oblik, ako nije jako aktivna, ali učinak može biti kratkotrajan. Koje vrste najbržih dijeta su danas najpopularnije?

Krastavac

Koristite sezonu svježeg krastavca za dobrobit osobe. Preporučuje se da se ljeti koriste tanji krastavci, jer u zimi postoji velika vjerojatnost trovanja stakleničkim povrćem. Potrebno je 2 kg krastavca dnevno. Tijekom prehrane zabranjen je krumpir, kava, sol, šećer. Možete jesti bilo koje povrće, rajčice (1 veliki plod na dan), zeleni čaj. Primjerni prehrambeni jelovnik:

  • Doručak: zeleni čaj - vrlo koristan u prehrani.
  • Drugi doručak: salata od krastavaca s začinskim biljem, začinjena lanenim ili maslinovim uljem i limunovim sokom, komad crnog kruha.
  • Ručak: salata od krastavca, 200 g pilećeg /purećeg prsa (kuhana ili pečena).
  • Poslije podne: salata od krastavaca s kiselim vrhnjem ili kefirom, kuhano jaje, komad crnog kruha.
  • Večera: tradicionalna salata s dodatkom bugarske paprike, rajčice.

Čokolada

Kako izgubiti težinu za 2 kg tjedno ako je osoba čokoladna lutka i ne zamišlja život bez te čarobne slatkoće? Jesti čokoladu i izgubiti težinu je san svih sweethearts. U ovom načinu možete izgubiti 2 kg u dva dana. Dijeta tijekom prehrane sastojat će se od jedne čokoladne pločice, koju treba podijeliti natri trika Uživajte u proizvodu pijući ga s nemasnim mlijekom (bez šećera). Važna stvar - odaberite pravu crnu čokoladu, pijte puno vode.

Stern

Ako se žena ne boji poteškoća i ako je uvjerena u svoje zdravlje, onda možete nekoliko tjedana sjediti na vrlo strogoj dijeti. Zašto su žene? Budući da muškarci ne mogu podnijeti takvu prehranu, oni s tim nemaju nikakve veze, jer svaka stroga dijeta prvo gubi mišićnu masu i tek tada deblja. Kruta dijeta izgleda ovako:

  • Doručak: jedno kuhano jaje, kava, čaj bez šećera.
  • Ručak: svježe povrće sa začinskim biljem u obliku salate s limunovim sokom.
  • Večera: bujon kukova ili bilja.

Jednostavno

Mnogi gube na težini, ne mogu izdržati dijetu, gdje je potrebno izbrojati proteine, masti, ugljikohidrate, kalorije, kupiti hranu i pogledati pakiranje, tražeći kalorije. Što je način rada jednostavniji, lakše ga je pridržavati. Počevši s ovom dijetom, samo trebate zapamtiti popis namirnica koje možete i trebate jesti svaki dan. Oni se mogu kombinirati jedni s drugima, guliti, kuhati, peći, praviti salate. Ovaj skup proizvoda pomoći će u dobivanju proteina u pravim količinama, vitaminima, elementima u tragovima, vlaknima.

Prednosti prehrane - bez gladi, ubrzanog metabolizma, čišćenja tijela. Još jedno crijevo će raditi kao sat. Jedini uvjet prehrane - ukupna količina pojedene hrane ne smije biti veća od jednog i pol kilograma dnevno. Ta količina treba podijeliti u 5-6 obroka u malim obrocima.

Što imati u hladnjaku za brzo mršavljenje:

  • pileća prsa;
  • jaja;
  • kefir s malo masnoće;
  • kupus;
  • tikvice;
  • rajčice;
  • krastavci;
  • gljive;
  • patlidžane;
  • jabuke.
Na toj dijeti možete jesti jedan luk, malo češnjaka, kopar, peršin, 1 žlica. l. maslinovo ulje, 1 žličica. med, 1 komad crnog kruha, limunov sok. Iz tekućine možete piti zeleni i biljni čaj, negaziranu vodu. Nemojte jesti alkohol, slatkiše i druge štetne proizvode opisane gore na bilo kojoj dijeti. Trajanje takvog režima je točno tjedan dana. Dijetu možete ponoviti nakon nekog vremena.

Video: kako izgubiti 2 kg

Recenzije

Olga, 19 godina

I prošle sam godine razmišljao o tome kako izgubiti 2 kg tjedno. Zimi sam kupila maturalnu haljinu, a onda sam se nekako razišla, što mi čak nije ni pričvrstilo munje. Morao sam požuriti da sjednem na dijetu. Mama me odbila od strogog režima. Sjedio sam na dijeti s krastavcima. Svidio mi se učinak. Vjerojatno ću povremeno sjediti na ovoj dijeti.

Siranush, 23 godine

Vrlo nam je teško sjediti na dijeti u Gruziji. Sve je uvijek ukusno. Majčinom jelu nemoguće je odoljeti. Međutim, prije vjenčanja, morao sam malo izgubiti na težini. Duga se borba za pretraživanje i zaustavio sam se na proteinskoj dijeti. Takav način koji trebam. Ovo je najbolja dijeta, jer jedemo meso s mesom i jedemo povrće. Bilo je teško baciti slatkiše.

Marina, 30 godina

Ne znam, mislim da sve te brze dijete neće donijeti dobro.Ne vjerujem im. Koliko sam pokušao sve vrste dijeta, težina zatim povećava. Probala sam juhe od spaljivanja masnoće s celerom, napravila slobodne dane, pila đumbir, ananas. Kao rezultat toga, on je izabrao zdravu prehranu, tako da se težina ne povećava dalje, ako ne mogu izgubiti težinu.