Kako izgubiti težinu ako nema snage volje - kako je proizvesti i donijeti kod kuće

Shvatite kako izgubiti težinu, ako nema volje, obrazovati u sebi svrhu i naučiti kako mršaviti ugodne aktivnosti, pomoći psiholozima. Razvili su niz jednostavnih trikova kroz koje lijepo tijelo više ne bi bilo samo san. Sustav se temelji na transformaciji svakodnevnog života u uzbudljive sportove.

Kako da izgubite težinu kod kuće

Oslobodite se težine bez mnogo truda - je li moguće? Postati lijepa - to ne znači uvijek izlagati se iscrpljujućim dijetama, nasilju protiv sebe i zabrani. Izgradite život temeljen na principu - ne napuštajte stari, već uzmite novi. Dopunite dan korisnim navikama.

  1. Uvijek odaberite ljestve, a ne dizalo.
  2. Počnite plesati kod kuće u bilo koje vrijeme.
  3. Više sna.
  4. Razviti dnevni način rada.
  5. Uzmite svo slobodno vrijeme hobijima ili potrebnim poslovima.
  6. Češće ići u šetnju s prijateljima.
  7. Pokušajte svladati novi sport.
  8. Pokrenite psa i počnite ga trenirati.

Sve će se pojaviti kada prepoznate problem i pristanete početi mijenjati sebe. Prije nego što izgubite težinu, ako nema volje, budite sigurni da imate strpljenja. ponekadpromjene postaju bolan udarac u svakodnevnom životu. Pozitivan stav prema njima pridonijet će brzom mršavljenju. Počnite sa sljedećim:

  1. Promjena uobičajene prehrane na niže kalorijske dijete.
  2. Preferirajte alkoholna pića koja ne sadrže alkohol.
  3. Kupiti suho voće umjesto slatkog tijesta.
  4. Često obavite permutaciju ili opće čišćenje u kući.
    5. Želja za ugrizom nadoknađuje se čašom obične vode.
  5. Nemojte odmah slupati hranu, već je temeljito žvakati.

Ne zaboravite na sebe ljubiti i slaviti se, a onda će se tijelo prestati odupirati promjenama. Da biste postigli dobre rezultate, uzmite pravi cilj - spustiti 1-2 kilograma. Kada se sve pojavi - želja za mršavljenjem će se povećati. Postupno podignite šipku. Zapamtite da zadatak uvijek mora biti izvediv. Pročišćavanje siluete zahtijeva vrijeme, pa se nemojte preopterećivati.

Kako razviti moć volje za gubitkom težine

Uzmi svoje ruke, počni trenirati jednostavno samo na TV emisijama. U životu, kako bi postali vitki i napeti, treba dobiti strpljenje. Kada ne želite izgubiti težinu, trebate početi s malom:

  1. Uzmite pravilo da prestanete gubiti sebe samo tako - sve što želite je zaraditi.
  2. Pokušajte postići rezultate ne samo u potrazi za prekrasnim tijelom. Na primjer, tijekom procesa čišćenja postići savršen sjaj zrcala.
  3. San u velikom broju: osvajanje planinskih vrhova, šetnje plavim plažama Grčke, pobjeda u natjecanjuljepota je nešto što je već dugo ometena prekomjernom težinom. San će postati dodatni poticaj.
  4. U borbi protiv lijenosti povećajte opterećenje. Prisiljavajući se da ujutro ustaneš, izaberi 15 minuta uz naplatu, sljedeći tjedan dodaj još 15 minuta za doručak, itd.
  5. Rizik će pomoći u postizanju odgovarajućeg učinka. Radite stvari koje prije nisu riješene.
  6. Pronađite partnera za gubitak težine i dodajte element natjecanja. Zajedno će biti brže.

Razvijanje snage volje za gubitkom težine nije nimalo teško. Kada postoji želja, onda postoji energija. Zapamtite, sva ograničenja su u potpunosti u vašoj glavi. Ponovite jutarnju riječ, po mogućnosti naglas: "Znam da mogu postići željeni. Neću otići i dovršiti ovo pitanje. " Prevazilazite se - pobijedit ćete i pretežiti.

Motivacija za mršavljenje

Jedna želja da se riješi viška kilograma nije dovoljna. Umjesto da pokušavate kultivirati karakter, stvorite skupu motivaciju za sebe. Za početak, odgovorite na pitanje: "Kakav rezultat trebam postići?" Odgovor - to je motivacija za izgubiti težinu, ostaje da bude jasno. Nacrtajte tablicu "Želim imati". Prvi stupac će sadržavati vaše ideale i želje, drugi - realnosti života. Na primjer, u "Želim" napisati zdravlje, au "ja" staviti rezultate analiza, itd. Čim se "želim" i "imam" podudaraju, linija se može očistiti.

Za žene

Pravilno psihološko raspoloženje prvi je korak prema napetoj figuri. Motivacija za gubitak težine za žene je usmjerena na pozivanjepredstavnici poštenog spola osjećaju se nezadovoljni sobom. Koraci za njegovo prevladavanje:

  1. Kupi odjeću o kojoj si dugo sanjao, ali nekoliko manjih veličina. Neka željena stvar bude uvijek vidljiva. Uskladite ga svaki tjedan dok ga ne stavite.
  2. Snimite svoje tijelo u kupaći kostim i stavite ga na čuvar zaslona svog telefona. Ne sjećajte se svojih pobjedničkih kutova i fotografirajte mjesta na kojima niste zadovoljni. Duplicirajte radnje svaki mjesec dok vas slika ne zadovolji 100%.
  3. Poslušajte motivirajuću glazbu i gledajte filmove koji vas potiču na prevladavanje sebe. Izvrsne komedije "Škola za masti" ili "200 funti ljepote" dokazuju što se može postići stvarnim poticajima.
  4. Posjetite plažu ili bazen u otvorenom kupaćem kostimu. Pomozite oduševljenim pogledima suprotnog spola.

Za muškarce

Da ne propadne i počne učinkovito odbacivati ​​višak kilograma, promijeni stav prema sebi. Prije nego što pronađete snagu da izgubite težinu, ne biste trebali žaliti i opravdati osobu u ogledalu. Motivacija za mršavljenje za muškarce temelji se na osjećaju duga.

  1. Porazgovarajte s osobom koja ima smisla i koja se oprašta od prekomjerne tjelesne težine.
  2. Pretvorite svoj dnevni trening u nagradnu igru. Osvojio - dao sebi novog prijatelja, gubitnika - dao svoju stvar nekome.
  3. Dopusti nemoguće da postane moguće. Postavite svoj cilj - dobiti posao kao fitness trener. Pokušajte barem jednom tjedno doći na posao dok ne uđete u dvoranu.
  4. češće upoznajte djevojke. Pitajte ih štooni misle na vašu figuru.

Video: snaga volje za mršavljenjem