Izlazak iz heljine dijete - desni izbornik ne dobiva na težini
Sadržaj
Osnovna pravila za ukidanje prehrane od heljde
Teže je ispravno izići iz prehrane nego ga staviti. Doista, nakon ozbiljnih ograničenja, mnogi ne mogu odoljeti iskušenju da kušaju jednu ili drugu visokokaloričnu hranu. Dakle, pitanje je, kako izaći iz prehrane i ne dobiti bolje? Najvažnija stvar u ovom slučaju je postupno napuštanje heljdinih prerađevina. Ovo je pravilo univerzalno u odnosu na bilo koju vrstu prehrane. Prijelaz bi trebao biti glatka: nije potrebno ležati na velikom broju voća, povrća, itd., Kako bi se tijelo moglo koristiti.
Postupno napuštanje heljde odnosi se na količinu konzumirane hrane, tako da nikada ne smijete jesti više nego što vaše tijelo želi! Da biste to učinili, završite obrok u stanju malo gladi. Nije potrebno miješati, jer nakon 5-6 minuta osjećate se apsolutno zadovoljno. kojiići na uobičajenu prehranu, svibanj vam je potrebno 7 do 10 dana, tijekom kojih pokušati jesti hranu u malim porcijama i fino. Druga jednako važna načela su:
- gastrointestinalni trakt;
- umjeren sadržaj kalorija;
- korištenje velikih količina vode;
- tjelesna aktivnost;
- iznimka stimulansa apetita;
- Stabilnost je jamstvo uspjeha.
Pravilna prehrana
Kako bi se prešlo s uporabe kaše i drugih jela od heljde bila je glatka, početi s ispravljanjem prehrane. Pridržavanje pravilnoj prehrani koja pomaže u ispravljanju figure i poboljšanju zdravlja, prije svega, uključuje odbijanje previše pikantnosti i slanosti. Zato pokušajte u pari kuhati, kuhati, kuhati i kuhati češće. Smrznuto i slano treba ograničiti. Uključite u svoju prehranu prvi put nakon završetka prehrane od heljde:
- riba;
- pileća prsa;
- purana;
- kefir;
- kuhana jaja;
- sira bez masti;
- salate od povrća, primjerice rajčice;
- voće (isključujući grožđe, avokado, banane);
- juhe s niskim udjelom masti na biljnom ulju;
- sokovi bez šećera;
- slatki čaj (ali ne previše).
Obroci u malim obrocima
Kako je već gore opisano, za ispravno povlačenje dijete na bazi heljde potrebno je promatrati djelomičnu prehranu. To razdoblje traje desetak dana, ali sve ovisi o osobnoj želji onih koji su mršavi. Tijekom tog vremena potrebno je jesti izuzetno maloali češće nego obično, na primjer, pet puta dnevno.
Vodna bilanca
Kako se ne bi probavilo nakon završetka prehrane, nužno je održavati pravilnu vodnu bilancu. Činjenica je da će ograničena upotreba soli, koja je sastavni dio svake uravnotežene prehrane, smanjiti potrebu za vodom. Gubitak težine nije štetan za zdravlje, piti dnevno ne manje od 1,5-2 litre tekućine, ali svakako isključite gazirana bezalkoholna pića.
Kako izaći iz prehrane od heljde
Kako ne biste ponovno uhvatili višak kilograma, razmislite o kalorijama, jer uravnotežena prehrana koju želite izvući iz prehrane mora uključivati najmanje masnoća i jednostavne ugljikohidrate. Korisni jelovnik bi trebao biti izgrađen na složenim ugljikohidratima, ne zaboravljajući na važne mikroelemente i vitamine, koji su vrlo mnogo u povrću i voću. Paralelno s tim, odbijte sva alkoholna pića jer su veliki stimulans apetita, poput začina.
Sama hrana trebala bi biti više kuhana i nemasna. Dobra opcija je posuda koja se može peći u pećnici pomoću folije. Prekidi između obroka trebaju biti isti. Ako ste odabrali opciju jogurta, koristite kiselo-mliječni proizvod i griz odvojeno jedan od drugog. Vrijeme između obroka treba biti najmanje jedan sat.
Dodavanje prehrane tako važnoj komponenti kao što je tjelesna aktivnost nužna je. Međutim, nije potrebno pokušati u teretani prije gubitkasvijest. Počnite s laganim opterećenjima, postupno ih povećavajući kako vaše tijelo postaje jače. Čim prestanete osjećati slabost, možete preći na aktivnije sportove, kao što su plivanje, biciklizam, mali nogomet, tenis, itd. Ne zaboravite da je izlaz iz heljdinog dijeta dosljedan!
Izlazni jelovnik prehrane od heljde
Prehrana za održavanje rezultata nakon 1-2 tjedna ozbiljnih ograničenja trebala bi biti jednostavna i istodobno korisna. Ne biste trebali biti u iskušenju jer će vam uporaba "ukusnih" zlonamjernih proizvoda potrajati nekoliko koraka unatrag. U poslijepodnevnim satima, u poslijeratnom razdoblju, morate jesti više ugljikohidrata, a do večeri smanjiti njihov broj na minimum. Izlazak dijete od heljde po danima može se izgraditi na temelju sljedećeg jednostavnog izbornika:
- Lagani doručak trebao bi uključivati omlet, sir ili kašu.
- Za večeru je bolje jesti ribu ili meso s ukrasom, juhu s povrćem.
- Navečer pripremite gulaš s pticom ili loncem.
Video: Kako izaći iz prehrane od heljde
Recenzije
Kristina, 22 godine
Sjedi na dijeti od heljde oko 2 tjedna. Tijekom tog vremena bilo je moguće baciti gotovo 10 kg, ali u isto vrijeme ne zaboraviti da ništa, osim heljde, ne može jesti, uključujući i lagane salate, baldahine. Rezultat je impresivan, ali bez odgovarajućeg izlaza iz njega postupno se počela dodavati težina - jednostavno je bilo nemoguće odoljeti slatkom.
Julia, 31 godina
U poznatom,koja je upravo sjedila na ovoj dijeti, težina se ubrzo vratila na prethodne brojke, iako je uspjela odbaciti oko 6-7 kg. Da mi se ne dogodi isto, počela sam postupno izlaziti iz prehrane. Paralelno s tim, popravljanje rezultata i poboljšanje postalo je angažirano u fitnessu. Prošlo je nekoliko dana, dok sve nije u redu!
