Mršavljenje - Izbornik i dijetna dijeta Upute za tjedan dana, rezultate i povratne informacije
Sadržaj
Prednosti vode za mršavljenje
Osim gašenja žeđi, voda ima nekoliko važnijih svojstava za tijelo. Pomaže smanjiti težinu tako što ne jede mnogo. Čovjek je često zbunjen s osjećajem gladi, tako da će svakodnevna pitka voda pomoći da se izbjegne prejedanje. Ostala korisna svojstva:
- normalizira probavu;
- ubrzavanje procesa razmjene;
- smanjenje manifestacija celulita;
- uklanjanje šljake i toksina;
- vlaži kožu.
Kako izgubiti težinu s vodom
Mršavljenjese postiže vrlo jednostavno. Dovoljno je samo čaše tekućine za svaki obrok da jede mnogo manje tijekom nje. Kao rezultat, stvara se kalorijski deficit koji osigurava gubitak težine na vodi. Nije potrebno započeti oštar početak piti mnogo tekućine, potrebno je postupno povećavati njegovu količinu. Nakon 2-3 tjedna na takav program napajanja bi trebao biti mali prekid. Tada se možete vratiti u prehranu s vodom.
Koja voda piti za mršavljenje
Najjednostavnija opcija je piti čistu, filtriranu vodu. U njemu nema kalorija, tako da ga možete koristiti onoliko koliko želite, ali nemojte pretjerivati da biste spriječili oticanje. Tu su i posebna pića koja ne samo da pomažu da se smrša, već i dodatno ubrza proces sagorijevanja masti. Oni mogu biti uz dodatak đumbira, limuna, cimeta, sode ili čak krastavaca. Svaka vrsta pića se kuha vrlo jednostavno, a mršavljenje se provodi na istim principima - morate popiti čašu za hranu.
Sassy
Ovo je popularno piće za mršavljenje. Sassy voda je vrlo jednostavna za pripremu. Za piće će vam trebati:
- voda - 2 litre;
- limun - 1 kom.
- krastavac - 1 kom.
- ribani korijen đumbira - 1 tbsp. l. Mint - nekoliko letaka.
Piće kod kuće provodi se kako slijedi:
- Limun s krastavcem, temeljito isperite, izrežite krugovima.
- Svi sastojci su napunjeni vodom.
- Ostavite na noć u hladnjaku, pokriven poklopcem.
Limun
Zahvaljujući potrošnji vode s limunom povećava se proizvedena količinaželučanog soka, zbog čega se hrana brže probavlja. Osim toga, masti su povezane, ne dopuštajući im da se deponiraju u tijelu. Možete dodati limun s paprom - usporava apsorpciju šećera, čisti od toksina i zaustavlja glad. Limun pije tonove i prilagođava funkcioniranje probavnog sustava.
Da bi izgubili na težini, morate napustiti alkohol, slatkiše, brašno i mast. Piće limuna priprema se na sljedeći način:- iscijediti sok od jednog limuna;
- pomiješa se s 250 ml vode;
- ostaci voća koji se odmrzavaju u miješalici, dodaju se piću tijekom dana.
Tala
Gubitak težine u vodi je moguć i nakon zamrzavanja i odmrzavanja. Tala tekućina potiče bioaktivnost stanica, tonova i okrepljuje, ne sadrži krute soli, otrovne tvari i otrovni deuterij. Da biste izgubili oko 4 kg mjesečno, morate to učiniti jednom tjedno bez hrane. Dopuštena je samo voda za piće. Mora se koristiti bez aditiva i unutar 7 sati nakon kuhanja. Možete je otopiti ovako:
- Sipajte čistu vodu iz slavine, propuštajte je kroz filtar.
- Prebacite u plastičnu posudu i stavite u zamrzivač.
- Nakon sat vremena da se ukloni ledena kora, ostavite da se zamrzne još 10 sati.
- Zatim dopustiti da se odmrzne na sobnoj temperaturi.
S sodom
Slimming na vodi s sodom ne može se smatrati sigurnom metodom. To dovodi do promjena u kiselosti želuca, a zatim do smanjenja apetita i pogoršanja apsorpcije masti. U ovom slučaju, unos kalorija u prehrani se smanjujenapori. Važno je napomenuti da neki nemaju vremena završiti tijek takvog mršavljenja na vodi zbog jake boli u trbuhu. To je zbog činjenice da soda oštećuje sluznicu probavnog trakta. Rezultat djelovanja - postoje mali čirevi koji krvare.
Ne biste trebali eksperimentirati s zdravljem. Bolje je koristiti ne piti, ali kupka sa soda i soli. Čiste kožu, uklanjaju toksine, poboljšavaju metabolizam. Za kupanje učinite sljedeće:
- Soda u količini od 300 g da se otopi u maloj količini tekućine.
- Zatim ulijte u kadu malo toplije od tjelesne temperature.
- Dodati 300 g morske soli i po želji 3-5 kapi eteričnog ulja.
- Ostanite u kadi 20 minuta, zatim se istuširajte i podmazite kožu hidratantnom kremom.
- Nakon toga se preporuča spavanje. Zato je bolje da se okupate u večernjim satima.
s đumbirom i medom
Recept za ovo piće vrlo je sličan opciji limunske vode, ali koristi i đumbir i med. Posljednji proizvod se smatra idealnim za gubitak težine, jer je koristan, sadrži mnogo vitamina i savršeno zamjenjuje šećer. Piti od limuna i meda također se može pojesti za oko pola sata. Priprema se na sljedeći način:
- Uzmite mali korijen đumbira, nakon što ga isjeckate.
- Sipati 1,5-2 litre čiste vode.
- Dodajte 1 stavku. l. med, promiješaj.
S jabukom i cimetom
Ovo piće će biti izvrsna alternativa uobičajenom crnom čaju. Također je potrebno kuhati. Popijte koktelmorate ponovno jesti, barem 20-30 minuta. Isti napitak od smeđe jabuke priprema se kako slijedi:
- U kotao za kuhanje stavite male komadiće jabuka. Dodajte štapić cimeta ili 0,25 kom. cimetov prah.
- Sipati svu kipuću vodu, inzistirati na smjesi od 10-15 minuta.
Pravila za uzimanje vode za mršavljenje
Osim glavnog uvjeta za pitku vodu prije svakog obroka, postoji nekoliko preporuka za njegovu uporabu. Bolje je koristiti bocu ili je očistiti filtrima. Strogo je zabranjeno piti tijekom obroka. To je moguće samo 2 sata nakon obroka. Evo nekih važnijih pravila koja treba slijediti:
- ne može se zamijeniti kavom, čajem, soda-vodom, sokovima ili drugim pićima;
- voda bi trebala biti na sobnoj temperaturi jer smanjuje apetit toplinom;
- ne koristite soda - ona sadrži soli koje ometaju gubitak težine;
- piti 0,5 šalice vode dok osjećate glad.
Kako pravilno piti vodu kako bi se smršavila
Nije potrebno piti cijelo staklo. Bolje je to s malim gutljajima. Ovo stanje je vrlo važno, ne biste ga trebali zanemariti. Tekućina će napuniti želudac i osigurati stanje sitosti. Nakon pola sata možete započeti obrok. Zbog već djelomično ispunjenog želuca, nećete previše jesti. To je značenje korištenja vode za mršavljenje.
Koliko popiti
Optimalni iznos za svaku osobu izračunava se iz stanja od 30-40 g po kilogramu težine. Rezultirajuća vrijednost mora biti ravnomjerno raspodijeljena na svaku odjela, uključujući pola dana laganih obroka. Trebate piti najmanje pola sata prije jela. Dopušteno je koristiti ga dva sata nakon jela.
Dijeta na vodi
Za 7 dana
Potpuno promijeniti dijetu u takvoj prehrani ne mora, jer njezino značenje u upotrebi tekućine prije svakog obroka. I dalje ćete morati odustati od nekih proizvoda. Zabranjena je prehrana: brza hrana, brašno, slatko, masno, prženo i slano. Sljedeći režim pijenja preporuča se za mršavljenje:
- ujutro na prazan želudac oko čaše;
- čašu pola sata prije svakog obroka;
- dva sata nakon jela još uvijek čaša.
Druga verzija prehrane podrazumijeva uporabu kao bazu od 1,5 litre čiste vode i povrh toga povrće, voće, sokove i druge proizvode. U ovom slučaju, svakodnevno se koristi određena vrsta hrane. Izbornik za tjedan dana osim ovih uključuje sljedeće tekućine:
- kefir i mlijeko; Sok;
- bujon bez masnoća;
- nezaslađen čaj;
- kompot od sušenog voća;
- žele; Sok.
U 3 dana
Opcija manjeg gubitka težinedizajniran za 3 dana. Osnovna pravila ostaju ista, ali prije odlaska u krevet treba piti toplu vodu s medom. Izbornik za sve dane prikazan je u tablici:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Napomene |
| 1 | Kuhano jaje, kriška raženog kruha, 2 kriške sira | Salata od krastavaca sa slanom vodom i rajčicama, dio kuhanih pilećih prsa, kriška kruha | Sir bez masnoće s bobicama, prirodni jogurt | Čaša prije svakog obroka |
| 2 | Sir, biljna infuzija, nekoliko kriški kruha | povrće salata od mrkve s kupusom, kuhana riba | Kuhana jaja, salata od kupusa, kruh i sir | |
| 3 | Zobena kaša ili druga kaša, kruh, zeleni čaj | Juha od povrća, dio govedine | Riblji paprikaš sa svježim povrćem |
O kruhu i vodi
Kruh i voda vrlo su učinkovita kombinacija proizvoda. Može potrajati oko dva tjedna da bi se smanjila. Za to vrijeme smanjenje prekomjerne težine je od 8 do 10 kg. Suština prehrane u svakodnevnoj uporabi od 8-10 čaša čiste vode ili negazirane mineralne vode. Uz tekućinu dopušteno je jesti 8-10 komada raženog kruha, s mekinjama, kruhom. Dopušteni proizvodi uključuju prirodnu, sirevu, kuhanu ili pečenu hranu, primjerice sir, povrće, losos, losos, voće, pileća prsa. Kod uporabe jednog od njih potrebno je smanjiti broj komada kruha.
Vodena glad za gubitkom težine
Najteža verzija mršavljenja na vodi je gladovanje. Recenzijepokušao na ovaj način i liječnici nisu uvijek pozitivni, jer za tijelo oštro isključivanje hrane je ozbiljan stres. Vodu post možete koristiti povremeno, ali važno je pratiti svoje stanje kako se ne bi onesvijestili. Post uključuje potpuno napuštanje hrane, ali može uključivati i različitu duljinu vremena:
- Jedan dan. Najjednostavnija opcija. U jednom danu morate popiti od 2 do 4 litre. Tijelo će biti tako pročišćeno i postupno će se riješiti viška težine i dalje.
- Tjedan. Takav termin bez hrane je teže održati. Prva tri dana bit će slaba. Izlaz nakon posta trebao bi biti postupan - prvi sokovi, zatim voće i povrće, nakon čega je već meso, sir, jaja, mlijeko i sir.
Kontraindikacije ishrane vodom
- trudnoća i dojenje;
- bolesti krvnih žila, srce;
- peptički ulkus;
- primanje lijekova;
- dijabetes melitus;
- hipertenzija.
Video: Dijeta za lijen na vodi
Recenzije i rezultati
Eugenia, 26 godina
Tijekom blagdana uzeo je nekoliko kilograma, pa je odlučio koristiti mršavljenje na vodi. Sjedeći na trodnevnoj prehrani - bilo je teško izdržati, ali sam uspjela, iako ponekad, iokreće glavu Smršati uz pomoć vode bilo je i do 3 kilograma. Osim toga, osjećao je da je očišćen od štetne hrane koja se jede tijekom praznika.
Svetlana, 36 godina
Mogu preporučiti nježniju verziju mršavljenja - sa Sassy-ovom vodom. Vrlo ukusna, savršeno tonira i jede nakon što uopće ne želi. Iz prehrane isključena samo slatka i masna. Rezultat - moj gubitak težine na vodi bio je oko 5,5 kg mjesečno.
