Dijeta za heljdine žitarice za mršavljenje: pregledi rezultata izbornika
Sadržaj
U slučaju gubitka težine, često se koristi jedna vrsta proizvoda. Dijeta za heljdinu kašu bit će izvrsna opcija, jer dugo zadržava osjećaj zasićenosti. Kaša brzo daje naboje za vitalnost tijela, korisna je za sastav vitamina, lako se priprema. Možete slijediti dijetu nakon savjetovanja s liječnikom i upoznavanjem s kontraindikacijama. Mnogi će morati znati kako pravilno napraviti kašu od heljde.
Mogu li izgubiti težinu na heljdi
Izvrsni rezultati čine da izgubite težinu na heljdi, koja traje od tri dana do dva tjedna. Zbog visoke nutritivne vrijednosti kaše od heljde, prehrana se lako tolerira. Ukupni kalorijski sadržaj dnevno iznosi oko 970 kalorija, ali ne osjeća se glad. Korištenje žitarica isprva s velikom prekomjernom težinom donosi ponekad gubitak do 15 kg u 14 dana, opekline viška masnoće i uklanjanje celulita.
Uz prehranu možete jesti samo kašu od heljde, na poseban način kuhati na pari. Važna pravila za primanje heljde su odbijanje začina i soli, zabrana jedenja nakon šest sati navečer. Osim gubitka težine,dijeta pomaže očistiti tijelo, dovodi do reda jetre i bubrega, poboljšava dobrobit, stanje kože.
Kako izgubiti težinu na heljdi
Tijekom prehrane prihvaća se samo heljda za mršavljenje i nekoliko proizvoda iz malog asortimana. Glavna kaša od kaše je jedan posto kefira. On je dopušteno da pije zajedno s gutanjem žitarica ili odvojeno (prije odlaska u krevet), on pomaže da ne "sići", daje osjećaj zasićenja. Hrana od heljde podrazumijeva uporabu djevojaka i žena čiste vode do 2 litre dnevno, kao i uzimanje multivitamina.
Jednom svaka 2-3 sata, trebate jesti pareno zrno heljde u malim obrocima između metoda pitke vode. Kada se osjeća jaka glad dopušteno je ući u prehranu svježeg povrća i dodatnog obroka, ako ne i uopće. Nutricionisti se savjetuju da izgube težinu na heljdinoj kaši kako bi imali slobodan dan. Ako je osjećaj ugodan, težina je nestala, onda se možete držati dijete dalje.
Korisna pravila za prehranu nakon prehrane i glatko izlaženje iz nje koristit će svima koji izgube težinu:
- Postupno iziđite iz procesa: za doručak jedite jaje i kruh, za večeru juhu ili mesnu salatu, za večeru;
- uključuju biljne salate, ribe, ptice bez masti, nezaslađeno voće u prehrani;
- samo jednom tjedno, dopustite sebi jedan od zabranjenih proizvoda).
Kontraindikacije za prehranu heljde su sljedeći čimbenici u kojima je jednostavno opasno slijediti dijetu:
- slab imunitet;
- nizak hemoglobin, nizak tlak;
- dijabetes melitus, trudnoća, dojenje;
- kronične bolesti;
- višak težine manji od 5 kg.
- umor, apatija, pospanost;
- glavobolje;
- invalidnost.
Kako peći heljde noću
Kako kuhati heljdu za mršavljenje
Kako bi dijeta heljde bila raznovrsnija, kaša se može kuhati i ne isparavati, ali to se radi na sličan način. U večernjim satima ulijte žitarice hladnom vodom u omjeru 1: 2, prokuhajte i kuhajte s otvorenim poklopcem na velikoj vatri dok vlaga ne ispari. Pokrijte poklopac, pričekajte još šest minuta, preko noći umotajte pokrivač s tavom. Ujutro odvojite kašu. Ako je u prehrani kefir, prelijte ga kremom ili popijte pola sata nakon jela.
Hrana od heljde za mršavljenje
Hrana od heljde za gubitak težine za tjedan dana uklanja nekoliko kilograma kada uključite kašu, kefir, a ponekad i jabuke. Trebali bi odustati od umaka, začina, kečapa, majoneze, mlijeka. Za poboljšanje okusa u kaši dopušteno je dodati malo suhog voća (5-6 plodova suhe marelice ili šljive), žličicu meda, svježeg luka ili zelenog luka, ulja i prirodnog jogurta.
Zabrana prehrambene upotrebe obuhvaća banane, grožđe, potočnjak i masno meso. Nepoželjno je piti prirodne sokove, povećati apetit, koristiti čokoladu i gazirana pića. Izlaz glatko - ne zloupotrebljavajte zabranjene proizvode, inače će se masnoća vratiti u povećanom volumenu. Da biste zadržali učinak, glatko ubrizgajte protein, meso, ribu, povrće u prehranu.
Monodit
Najjednostavnija od dostupnih opcija smatra se mono dijeta na heljdi, u kojoj se za tri dana jede samo parića kaša. Ovaj tip mršavljenja je također dopušten za slobodan dan. Podijelite pola šalice kaše na razini prijema, jedite svakih 2,5 sata, pijte vodu u pauzama. Dopušteno je uključiti u prehranu litru jogurta s niskim udjelom masti, par kiselih jabuka, narančastu. Kako bi se olakšalo napuštanje slatkog, dodajte suho voće kaši. Osim vode, ujutro možete popiti šalicu kave ili zelenog čaja.
Za 3 dana
Ako je ciljgubitak težine je gubitak od 2-3 kg, pomoći će dijeta od heljde za 3 dana s raznolikom prehranom. Za vrijeme doručka jesti bez soli salatu bez ulja s žlicom meda i nekoliko suhog voća. U ručku je dopušteno uzimati pečeno povrće, meso i ribu. U večernjim satima, jesti heljdinu kašu i popiti čašu kefira. Od žitarica možete pripremiti ukusnu posudu.
dijeta za mršavljenje 7 dana
Ako pravilno pratite postupak, dijeta od heljde za 7 dana pomaže da se spusti kilogram dnevno. U ovom trenutku moguće je koristiti svježu kašu na pari bez začina. Ujutro je dopušteno jesti žlicu meda razrijeđenu vodom u danu kako bi pila kefir pola sata prije ili poslije jela za slično vrijeme. Nema ograničenja primanja negazirane vode, ali ne možete uzeti mineralnu vodu. Ako jelovnik od heljde dijeta za tjedan dana je previše zbijeno, dodati ga salata od kupusa, svježe bilje, voće. Do kraja razdoblja prehrane, limunovim sokom, začinskim biljem može se dodati žitarice.
Dijeta 14 dana
Heljdina dijeta s kefirom
Za jelo i jelosmanjenje tvrdih ograničenja, preporučena dijeta za heljdu s kefirom tjedno. Za sedam dana u prehrani dopušteno neslanom kašom heljde, pari s kipućom vodom bez začina, litra kefira. Podijelite na razini prijema pola kilograma žitarica, jedite ga u jednakim dijelovima u razmaku od 2,5 sata. Uzmite kefir pola sata prije jela, 30 minuta poslije, ili ga sipajte umjesto vode. U kiselog mlijeka kefir piti dopušteno je dodati cimet, suho voće. Osim uputa, potrebno je popiti puno mineralne vode.
U tablici su prikazane tri opcije za održavanje prehrane koju karakterizira jelovnik za doručak, ručak i večera:
| Dijetalna verzija | Doručak | Ručak | Večera |
| 1 | kaša od 100 g, pola šalice jogurta | 200 g kaše, čaša negazirane vode, salata biljnog ulja | kaša od 100 g, pola čaše kefira, kruh |
| 2 | 100 g kaše, pola čaše kefira, jabuke | 100 g kaše napunjene kefirom, krastavcem | |
| 3 | 100 g kaše, pola čaše kefira, sira | 200 g kaše, čaša vode, kuhana govedina ili riblji kotleti, pileća prsa s prehrambenim receptom | kaša od 100 g, pola čaše kefira |
Video: dijeta od heljde
Dijeta s heljdom: recenzije i rezultati mršavljenja
Angelina, 31 godina
Hrana od heljdinih kaša je moja voljena jer pomaže u održavanju težine. Pridržavam se to svakih šest mjeseci - tjedan dana jedem parom heljda i kefira. Mogu izgubiti do tri kilograma, što se odražava na mojim fotografijama- Postao sam izrazito vitkiji. Ne osjećam glad, mogu usporiti proces mršavljenja.Veronica, 26 godina
Volim dijetu parene kaše od heljde s jednostavnošću i učinkovitošću. Po prvi put sam je počela gurati prije godinu dana kada nisam mogla izgubiti težinu nakon trudnoće. Nakon polumjeseca izgubio sam 15 kg, od kojih se sedam vratilo. Planiram ponoviti dijetu nakon šest mjeseci kako bih konsolidirao ishod i vratio se na veličinu odjeće koja je bila prije rođenja djeteta.
Anastasia, 29 godina
Tijekom zime dobio sam 10 kg, što me je spriječilo da hodam i normalno radim. Odlučio sam probati hranu na heljdinim grizima, a tri dana bilo je teško pojesti neukusnu kašu, ali do kraja razdoblja u kojem sam bio uvučen, osjetio sam lakoću. Rezultat je bio gubitak od osam kilograma - doista mi se sviđa učinak, planiram ga popraviti šest mjeseci kasnije.
Maria, 33 godina
Nakon čitanja o prehrani od heljde, usudio sam se probati. Teorija je bila jednostavna, ali praksa nije identificirala profesionalce i neke minuse. Heljda je neukusna, suha, nisam jela, a nakon tri dana nisam izdržala monotoniju. Kilogrami su se vratili gotovo odmah, a ja sam počeo tražiti nove načine kako učinkovito izgubiti težinu.
