Dijeta na rezove za mršavljenje, kako pravilno koristiti granule i ne zgusnuti, povratne informacije o rezultatima primjene

Uobičajena prehrana na posekotinama traje do 10 dana, a zasićenje tijela korisnim vlaknima, na kraju, može izgubiti i do 7 kg težine. Pod-proizvod dobiven mljevenjem žitarica, učinkovit za mršavljenje. Proizvod od cjelovitih žitarica postupno postaje jedan od sastojaka većine tehnika za prekomjerno ponderiranje. Dnevna količina vlakana u 35 grama potpuno je ispunjena dijetom na mekinje.

Što su mekinje

Nusproizvodi u procesu mljevenja brašna nazivaju se mekinjama. Oni stimuliraju probavni sustav, čiste tijelo, poboljšavaju vaše zdravlje i normaliziraju zdravlje. Branovi u mršavljenju su bogat izvor vlakana hrane, izuzetno vrijedni za stabilno funkcioniranje crijeva. Po vrsti brašna iz kojeg se proizvode mekinje razlikuju se sljedeće vrste sirovina:

• riža;
• pšenica;
• heljda;
• kukuruz;
• Zobena kaša;
• ječam.

Koje su korisne kriške za mršavljenje

Korisne mekinje, zahvaljujući velikoj količini prehrambenih vlakana, sve su više dio dnevne prehrane osobe koja želi izgubiti na težini. Ako prilagodite rad crijeva i uklonite probleme gastrointestinalnog trakta (kolitis, zatvor), prekomjerna težina će ići još brže. Ostala svojstva mekinja:

• obnavljanje mikroflore u debelom crijevu;
• povlačenje štetnog kolesterola i sposobnost smanjenja njegove razine;
• normalizacija šećera.

Zašto jesti dijetetske mekinje

Višestruku korist od raspadajućeg proizvoda otkrio je svjetski poznati nutricionist Duke. U svom je meniju za mršavljenje, sirovinu nazvao "korisnim alatom koji pomaže u ispravljanju mase". Najnovije tehnologije u preradi zrna proizvode otpad, koji uključuje: zametni zametak, aleuronijski sloj, cvjetne ljuske ili ljuske. Dijeta s mekinjama djelotvorna je zbog biljnih vlakana koja pomažu očistiti ljudsko tijelo od štetnih sastojaka.

Koje su mekinje bolje za dijetu

Moguće je povećati učinkovitost prehrane s mekinjama odabirom pravih iznutrica za prehranu koja se proizvodi pod posebnim uvjetima. Do sada možete kupiti mljevenu školjku žitarica u redovnoj gastronomiji. Kao zamjena za proizvod koji se raspada, kruh se proizvodi s mekinjama, koje se postupno unose u svakodnevnu prehranu kao povećanje do glavnih jela. Najbolje od mekinja su raž, pšenica i zobena kaša.

Dijeta s mekinjama zamršavljenje

Kad se koriste, mekinje zasitne tijelo, nabubri unutar i eliminira trosku i štetne tvari. Uzimajući mljevene školjke žitarica, osoba se dugo ne osjeća gladom, a pojedena hrana bit će brža. Da bi mekinje radile učinkovitije, pijte više od 2 litre tekućine svaki dan, po mogućnosti čistu vodu. Primjerna dijeta na posekotine:

1. Za doručak - 200 g vode s mljevenim školjkama.
2. Za ručak - piće s mljevenim školjkama meda (kefira) i 400 g tekućine.
3. Za večeru - 400 g vode i pića s voćem i žitaricama.

O zobenim mekinjama

Prehrambena prehrana s ovsenim mekinjama uključuje uporabu suhe, ne-granulirane iznutrice. Da biste pripremili tijelo za novu prehranu, najprije trebate koristiti žlicu mljevenih ljuski. Minimalna doza normalizira stanje i pomaže u izbjegavanju problema s probavnim traktom. Dio se postupno povećava na 2 žlice. Kako kuhati zobene mekinje za mršavljenje? Potrebno je dvadeset minuta prije sljedećeg obroka da se 1 dio sirovina napuni kipućom vodom. Inzistirajte pet minuta na zamahu.

O mekinjama i jogurtu

Sirovina se bubri ako se ulije s tekućinom. Idealna opcija je kiseli mliječni proizvod kao što je kefir, koji umnožava korisna svojstva i zasićuje crijevnu mikrofloru prebioticima nakon što mekinje uklanjaju sve troske iz tijela. Ne samo da će očistiti tijelo, nego će ga i izliječiti. Dijeta na celer i kefir uklanja probavne problemeput i apsorpciju korisnih komponenti. Najbolja opcija za takvu dijetu bit će korištenje kefira s 3 žlice sirovina noću.

O pšeničnim mekinjama

Do 90% vrijednih elemenata cjelovitih žitarica nalazi se u ljuskama žitarica s mljevenim žitaricama. Među važnim supstancama su celuloza, kalij, vitamini iz skupine B. Jedenjem ovog proizvoda osoba nije samo tanka, već i prilagođava rad crijeva, obnavljajući svoju mikrofloru. Na dijeti s pšeničnim mekinjama, ljudi gube do 5 kg, što pospješuje pridržavanje proizvoda prema pravilima:

1. Jednom žlicom mekinja stavlja se vruća voda.
2. Nakon 15 minuta, tekućina se prazni.
3. Proizvod se dodaje u uobičajeno jelo.

Kako koristiti kriške za mršavljenje

Širenje sirovina ili u obliku granula koristi se na čajnoj žličici tri puta dnevno. Količina se može podesiti, ali maksimalna dnevna doza je do 50 grama. Možete pripremiti dijetetsku večeru: napunite jogurt ili jogurt (2 žličice) i svakako rodite. U takvoj večeri se nalazi dnevna količina vitamina, vlakana i proteina. Ako se planira držati prehrane na mekinjama, vrijedi unositi meso, kuhanu ribu, voće, svježe povrće u prehrani.

Za i protiv djeteta

Svaki proizvod ima svoje prednosti i nedostatke, koristi i kontraindikacije. Korisna dijeta na mekinje povećava imunitet, promiče opće jačanje ljudskog tijela, poboljšava stanje kose, kože, izgleda: nokte. Neki ljudi možda neće moći pristupiti komponentama mekinja, pa prije uporabetrebali biste provjeriti osobnu toleranciju proizvoda. Donja tablica prikazuje pozitivne aspekte i nedostatke prehrane s mekinjama:

Pros minusi

Prehrambena vlakna poboljšavaju probavu	Gruba vlakna pogoršavaju čireve i gastritis
Niskokalorični proizvodi	Ne može se istodobno uzeti s vitaminsko-mineralnim kompleksom
Prirodni apsorbent	Kod produljene potrošnje apsorbira i potrebne komponente za tijelo

Dijeta za uzgoj za mršavljenje - tjedni izbornik

98 Po principu Dukeove prehrane nećete osjećati glad. Dijeta ima 4 faze: napad, izmjena, fiksacija, stabilizacija. U svakoj fazi potrebno je pojesti određenu količinu mekinja, počevši od pola žlice, povećavajući se na 3. Kada koristite proizvod, potrebna vam je aktivna tjelesna aktivnost, trčanje ili hodanje u hodu oko sat vremena. Približan izbornik za svaki od 7 dana u tjednu:

Ručak za doručak po podne

Jela iz izduženih kriški

Da bi se otvorila sva svojstva mekinja, treba ih staviti u vrećicu gaze, isprati pod vodom. Kuhajte u vodi pola sata. Na taj način možete smanjiti količinu škroba u mekinjama. Nakon kuhanja se prešaju, suše u pećnici i melju na mlincu za kavu. Prerađene mekinje dodaju u jela od povrća, žitarice ili proizvode od brašna. Najpoznatija jela s mljevenim školjkama:

• pite;
• heljda kaša;
• kolačiće od sira;
• kolačiće;
• kolače;
• kolača.

Kruh raženih mekinja

Vrijeme kuhanja: 2,5 sata.
• Broj doza: 4osoba
• Sadržaj kalorija: 240 kcal na 100 g.
• Namjena: pekarski proizvod.
• Složenost pripreme: prosječna.

Mirisni svježe pečeni kruh na stolu - možda je bolji! Za kuhanje je potrebno raženi mekinje, pšenično brašno s visokom razinom glutena. Za oblik kruha možete odabrati bilo koji tip: ovalni, okrugli ili pravokutni. Slijedeći sastojci namijenjeni su za hljeb s težinom od 600 grama. Nakon kuhanja ne nanosite odmah na stol, ali neka se ohladi.

Sastojci:

• suhi kvasac - 2 hl;
• suncokretovo ulje - 40 ml;
• raženi mekinje - 40 g;
• raženo brašno - 150 g;
• sol - 0,5 žlice. l.
Mlijeko - 250 ml;
• pšenično brašno - 180 g;
• šećer - 0,5 žlice. l.

Način pripreme:

1. Zagrijte mlijeko do 40 stupnjeva.
2. Dodati šećer i kvasac.
Promiješati i pokriti ručnikom za aktiviranje kvasca.
3. Nakon 20 minuta prelijte biljno ulje, sol i promiješajte.
4. Prosijati brašno dvaput, sipati ga s mljevenim školjkama od žitarica u mlijeko, promiješati.
Ostavite tijesto sat vremena na toplom mjestu.
5. Pripremite posudu za pečenje za podmazivanje površine uljem i pospite je malo brašna.
6. Peći jedan sat prije kora, na temperaturi od 180 stupnjeva.

Kaša od pšeničnih mekinja

Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
• Broj doza: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 134 kcal na 100 g.
• Namjena: za doručak.
• Složenost pripreme: lako.

Dijetalna kaša - univerzalni doručak za ljude koji traže zdrav život. Korisno i ukusno jelo s dodatkom pšeničnih mekinja može biti ukrašeno suhim voćem koje obogaćuje kašu vitaminima. Možete uzeti bilo kakvo sušeno voće, orasi (bademe), smokve i grožđice, a med se može zamijeniti džemom.

Sastojci:

• grožđice - 50 g;
• maslac - 30 g;
• pahuljice od žitarica - 200 g;
• med - 1 kom. l.
• mlijeko - 1 l;
• sl. 4 kom;
• pšenične mekinje - 250 g;
• bademi - 50 g.

Metoda pripreme:

1. Ulijte mlijeko u lonac za pirjanje, izlijte mljevene ljuske žitarica i pahuljica.
2. Kuhajte 7 minuta, kontinuirano miješajući.
3. Izvadite iz topline, dodajte ulje, promiješajte.
4. Napunite grožđice vrućom vodom 20 minuta, zatim ostavite da se ocijedi, spustite na sito.
5. Smokve se režu na kocke.
6. Kaša se poslužuje u porcijama, ukrašena smokvama, grožđicama.

Dijetetski kolačići od zobenih mekinja

Vrijeme kuhanja: 40 minuta.
• Broj doza: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 289 kcal na 100 g.
Namjena: tijesto. Složenost pripreme: lako.

Na internetu možete pronaći mnoge recepte kolača s mekinjama. Ovo popularno jelo se pogoršava umjesto uobičajenih kolača i drugih slatkiša. Kolačić se ispostavlja ukusnim i dijetalnim, jer sadrži minimalnu količinu kalorija. Hrskave delicije mogu se pripremiti u obliku različitih figura, koristeći specijaliteteoblici - tako korisni keksi nužno i djeca.

Sastojci:

• zobene mekinje - 1 tbsp. l. s klizačem;
• soda - 1/4 tsp;
• suncokretovo ulje - 1 tbsp. l.
• voda - 1 tbsp. l.
• jaje (protein) - 1 kom;
• brašno visokog stupnja ili grubo brušenje - 2,5 žlice. l.

Način pripreme:

1. Pomiješajte s proteinima, vodom, sokom i suncokretovim uljem.
2. Dodajte tijesto dodajući u smjesu brašno, mljevene školjke žitarica. Gotovo tijesto treba izgledati kao blaga plastelina.
3. Sa valjkom za ljuljanje, odmotajte 2-3 mm od tijesta. U ovom trenutku jetra dobiva željeni oblik. Oni se šalju u pećnicu na temperaturi od 200 stupnjeva. Posuda je spremna kad se pojavi zlatna kora.

Bran - kontraindikacije za uporabu

Kada se odlučujete za početak prehrane s mekinjama, obratite se liječniku. Pravilna primjena lijeka osigurava nuspojave: pijte proizvod s puno vode, ne prekoračite trajanje liječenja 3 tjedna, ponovite terapiju samo za 2 mjeseca. Pod-proizvod može uzrokovati upalu ako postoje ozbiljne bolesti u tijelu:

• hepatitis;
• kolecistitis;
• adhezije;
• erozija;
• duodenalni ulkus;
• kronične bolesti SICKNITLE-intestinalnog trakta;
• celijakija (intolerancija proteina);
• čir želuca.

Video: Slimming na mekinje

Recenzije

Lyudmila, 36 godina

Tražim jeftinu prehranu dugo vremena,bez neugodnih nuspojava. Kupio sam zobene odjele. Započela je posebna shema: nakon 18 sati 1 žlica. Uvijek morate piti proizvod. Trajanje tečaja je 3 tjedna, za što sam uspio izgubiti 2 kg i osjećati se bolje.

Tamara, 28 godina

Školjke zrna su mi pomogle rezati porcije. Uzeo sam ih 15 minuta prije obroka, u količini od 2 žlice, četiri puta dnevno. U vrijeme prehrane vrijedi napustiti slatkiše, masnu hranu, sokove, dimljenu hranu. Za večeru, kuhana juha ili juha, konzumira puno povrća i zrelog voća.

1	omlet (žumance i 2 proteina); mlijeko sa sadržajem masti do 1,5%.	Parni burgeri od goveđeg mesa - 2 kom.	jogurt bez masnoća s određenom količinom mekinja - 200 g	pileća prsa pečena ili pirjana - pola.
2	pileća šunka ili puretina - 2 komada; kuhano jaje - 1 kom.	drugu polovicu dojke.	kefir s dodatkom mekinja - 200 g	pečena riba - 200 g
3	jogurt bez masti s mekinjama - 200 g	pileći kotleti - 2 kom.	taverna - 200 g	kuhana jaja - 2 komada; bezmasni sir - 200 g
4	sir sa sadržajem masti do 4 posto (tofu) - 100 grama	šunka - dva komada; kuhano jaje - 1 kom.	bezmasni jogurt s mekinjama - 200 g	odrezak na žaru od purećeg mesa ili govedine.
5	jaja - 2 kom.	goveđi kotleti - 2 kom.	Bisonkin s mekinjama ili kefir - 1 čaša.	pileća prsa - pola.
6	kuhana ili pirjana govedina - 200 g	jogurt s niskim udjelom masti s mekinjama - 200 g	kuhani na pari ili pečeni u pećnici - 200 g	sir s minimalnim sadržajem masti - 150 g
7	Tofu sir - 100 g	pečene potkoljenice piletine - 2 kom.	bizon šejker s mekinjama - 200 g	pileći odrezak ili govedina.