Zdrav način života temelj je prevencije gripe, SARS-a i prehlade kod djece i odraslih. Pravila osobne higijene za odrasle i djecu tijekom epidemije gripe

Članak o tome kako ne dobiti gripu i prehladu.

Prehlada i gripa su najčešće bolesti, počevši od jeseni kada nastupi hladno vrijeme do proljeća kada stignu topli dani.

Ove bolesti karakteriziraju prodor patogenih mikroba kroz usta i nos, grlo, dušnik i bronhije. Ako su mikrobi prodrli u naše organe, to ćemo znati pojavom curenja nosa, povišene tjelesne temperature i kašlja koji traje 2-14 dana.

A što učiniti da manje obolijevamo? O tome ćemo govoriti u članku.

Zdrav način života temelj je prevencije prehlade i gripe kod odraslih i djece

Prehlada. Prehlada i akutna respiratorna virusna infekcija može se manifestirati ako:

• Hodate u hladnoj sezoni u mokrim cipelama
• Sjedite na propuhu
• Pijte hladna pića i vodu
• Smrznite se vani
• Koristite zajedničke predmete s bolesnom osobom
• Komunicirajte s od bolesne osobe - do infekcije dolazi kašljanjem i kihanjem

Uzroci prehlade su gore navedeni čimbenici i oslabljen imunitet.

Simptomi prehlade:

• Povišenje tjelesne temperature do 38°C
• Opća slabost
• Prehlada
• Začepljenost nosa
• Curenje iz nosa
• Kihanje
• Kašalj

Gripa. Ovo je također akutna respiratorna virusna bolest, ali ako prehlada prođe bez težih posljedica, tada kod gripe dolazi do općeg trovanja tijela, kao i do oštećenja dišnog sustava s degeneracijom epitelnih stanica i stvaranjem novih virusnih čestica..

Toksini, koji su nastali kao posljedica unošenja virusa u tijelo i raspadanja epitelnih stanica, loše utječu na srce, krvne žile, živčane stanice i druge organe.

​​​​

Prema zdravstvenim podacima, svake godine 15% svjetske populacije oboli od gripe, a često dolazi i do smrti, osobito kod djece i starijih osoba.

Simptomi gripe:

• Visoka tjelesna temperatura preko 38°C (ako temperatura nije viša od 39°C, liječnici ne savjetuju pobijediti ga lijekovima, jer se tijelo samo bori protiv štetnih mikroba i tako proizvodi interferon).
• Natečene žlijezde i upaljeno grlo.
• Jaka slabost tijela.
• Glavobolja i bolovi u svim mišićima tijela.

Gripa se prenosi preko stvari, sline i kašlja osobe oboljele od gripe.

Vrlo je važno obratiti pozornost na simptome na vrijeme, te se obratiti liječniku radi uzimanja antivirusnih lijekova unutar 24-48 sati od početka bolesti, zatim bolest će lakše napredovati.

Prevencija. Da biste manje obolijevali od virusnih bolesti, potrebno je ojačati imunitet :

1. Piti svježe pripremljene sokove.
2. Svaki dan jedite salate od svježeg povrća i voća.
3. Jedite 1 čajnu žličicu svaki dan. žlice meda, možete s čajem.
4. Spavajte dovoljno noću, spavajte najmanje 6-8 sati.
5. Vježbajte 15-20 minuta ujutro.
6. Šetajte svaki dan na svježem zraku.
7. Očvrsnuti.

Pomoći će da se manje razbolite od gripe i prehlade recepti profilaktičkih mješavina za podizanje imuniteta.

Recept 1. Limun s medom i đumbirom

1. Dobro opran i osušen 1 limun sitno narezan zajedno s oguliti.
2. Dodajte 3-4 žlice. žlice meda i mali komadić (oko 1 cm debljine) sitno nasjeckanog đumbira, sve pomiješajte.
3. Dodajte 1-2 žličice ove mješavine. žlice u čaju nekoliko puta dnevno.

Recept 2. Orasi sa suhim voćem i limunom

Ova mješavina jača imunološki sustav, korisna kod umora i opća slabost.

1. Uzmite po 1 šalicu oraha, grožđica i suhih marelica, 1 limun s korom i sve provucite kroz stroj za mljevenje mesa.
2. Dodajte 300 g meda u smjesu i promiješajte.
3. Prihvaćamo 1 čl. žlica 3 puta dnevno prije jela.

Recept 3. Amosovljeva tjestenina

Takva tjestenina je ukusna i korisna, sadrži puno vitamina i tragova elementi.

1. Uzmite po 1 šalicu oraha, grožđica, suhih marelica, smokava i suhih šljiva, 1-2 limuna s korom i sve propasirajte kroz stroj za mljevenje mesa.
2. Dodajte 1 šalicu meda u smjesu, promiješajte.
3. Ujutro jedemo 1 žličicu. 3 žlice dnevno, može se dodati u kašu.

Recept 4. Uvarak od šipka

1. 2 žlice. žlice šipka se zdrobe, preliju s 1 šalicom kipuće vode i kuhaju na laganoj vatri 10 minuta.
2. Inzistirati na toplini 3 sata, možete u termos.
3. Pijemo 2-3 puta dnevno po pola čaše.

Za prevenciju gripe i prehlade možete koristiti ) aromaterapija kod kuće :

1. Ulijte vruću vodu u aromalampu ili inhalator, dodajte 2 kapi eteričnog esencijala lavande, kadulje, klinčića, eukaliptusa ili jele ulje.
2. Udišemo tople pare eteričnog ljekovitog ulja.

Pozor. Aromaterapija je kontraindicirana za djecu mlađu od 3 godine jer može izazvati ozbiljne alergije.

Ako ste po hladnom vremenu smočili noge ili ste dobili ozebline, onda kada dođete kući, napravite sebi toplu kupku za noge :

1. U posudu sipati 5 litara vruće vode, u kojoj otopiti 60 g gorušice u prahu i sodu bikarbonu i u toj vodi napariti noge.
2. Ako se voda ohladila, dodajte je dok je još vruća.
3. Kupajte se 20-30 minuta.
4. Zatim obrišemo stopala ručnikom, obujemo tople čarape i idemo u krevet.

Pravila osobne higijene za vrijeme epidemije gripe

Kako se ne biste zarazili gripom tijekom epidemije, morate se pridržavati nekih pravila:

1. Ne posjećujte mjesta puna ljudi.
2. Ako se nalazite na javnom mjestu i nema mogućnosti da operete ruke sapunom, ne dirajte rukama oči, usta i nos niti brišite ruke dezinficijensom.
3. Često tijekom dana ispirati nos toplom vodom.
4. Svaki dan obrišite pod vlažnom krpom.
5. Jačanje imuniteta.
6. Odijevajte se prema vremenu.
7. Pokušajte izbjeći hipotermiju.
8. Morate nositi masku kada posjećujete javno mjesto.
9. Posjetite liječnika i cijepite se puno prije epidemije gripe.

Kakva bi trebala biti maska ​​, i kako je pravilno nositi?

• Maska treba pokrivati ​​usta, nos i čvrsto pristajati uz lice tako da nema praznina.
• Maska mora biti višeslojna.
• Može se nositi 3 sata bez skidanja, a zatim se zamijeniti novim.
• Ne dirajte masku rukama dok je nosite.

Mjere prevencije zdravog načina života za zaštitu od gripe i SARS-a kod odraslih i djece

)) Kaljenje

Jednostavna metoda kaljenja za djecu : svakodnevno brisanje stopala i cijelog tijela vodom počevši od 30°C, postupno smanjujući na 16-18°C.

Mala djeca trebaju započeti kaljenje od 1 mjeseca nakon rođenja. To su zračne kupke, gimnastika za bebe, kupanje.

Kaljenje ljeti za djecu i odrasle – hodanje bosih nogu, kupanje, polijevanje vodom sobne temperature, zimi – hodanje bosih nogu po podu u stanu.

Narodni lijekovi

Češnjak i luk su provjerena metoda prevencije protiv prehlade i gripe. Ovo povrće trebate jesti svaki dan, ali ako ne želite mirisati češnjak, možete probati inhalacije s češnjakom i lukom :

1. Utrljajte na ribež ili provucite kroz prešu 2-3 češnja češnjaka i pola glavice luka.
2. Dišite ovu kašu kroz usta i nos.

) Vitamini. Za jačanje imuniteta potrebno je piti više vitaminskih napitaka : voćni sokovi, sokovi s medom od brusnica, brusnica, crnog i crvenog ribiza, infuzija šipka, čaj od sušenih i smrznutih malina. Sokovi od naranče i nara korisni su i tijekom epidemije gripe.

Ljekovito bilje. Imunitet jačaju i ljekovite biljke, dekocije i infuzije koje se mogu davati djeci.

Uvarak od šipka, listova maline, crnog ribiza, brusnica

1. Pomiješajte jednake količine plodova šipka, maline lišće, crni ribiz, brusnica. 2. Uzmite 2 žlice. žlice ove mješavine i skuhati s 1 šalicom kipuće vode, kuhati 10 minuta na laganoj vatri, ohladiti, filtrirati. 3. Dnevno pijemo 0,5 čaša od 2 g.

Čaj od cvjetova lipe i crne bazge

1. Uzmemo jednake količine lipe i cvjetova bazge, pomiješajte ih. 2. 2 čl.žlice mješavine prelijte 1 šalicom kipuće vode, kuhajte na laganoj vatri 10 minuta. 3. Čaj procijediti i piti vrućeg.

<> Udisanje. Ako već počinje curenje nosa i osjećate da se počinjete razboljeti, inhalacije dobro pomažu. Odrasli mogu inhalirati 5-15 minuta, djeca do 5 minuta.

Inhalacija kuhanim krumpirom ​​

1. Nekoliko gomolja krumpira kuhajte u ljusci dok ne budete spremni. 2. Skuhani krumpir izgnječiti, u pire dodati 2-3 kapi jelovog ulja. 3. Sjedimo nad tavom, malo je otvorimo, pokrijemo se ručnikom i udišemo ovu paru 5-7 minuta.

Ulje jele pomaže kod prehlade: zakapati 1 kap u svaku nosnicu, 3 puta dnevno.

Još jedan recept koji se koristi u narodnoj medicini za curenje nosa : iscijediti svježi sok aloe i odmah nakapati 2-3 kapi u svaku nosnicu Ukapavanje u nos se provodi nakon 3 sata, i tako 3 dana.

Sada znamo da zimi, kako ne biste dobili prehladu i gripu, morate stalno jačati svoj imunitet.

Video: Prevencija prehlade kod djece. (Supermame)