Neaktivan način života: rizici od bolesti, preventivne mjere
Za očuvanje zdravlja postoji jednostavan recept - hodati
Svatko želi biti zdrav. Ali bolje je spasiti zdravlje nego ga kasnije vratiti. Ruski liječnik Mykola Amosov rekao je da njegovo zdravlje treba održavati na vlastitu, a nitko ne može pomoći. U isto vrijeme morate se zaštititi ne s vremena na vrijeme, nego stalno. Mnogi vjeruju da se zdravlje može vratiti lijekovima, ali oni ne misle da će tada morati raditi samo na drogama u svakom trenutku kako bi održali svoje blagostanje.
Naravno, teže je pratiti svoje zdravlje u gradu. Stalna napetost, posao, prijevoz - sve to ne ide u njegovu korist. A odmor u gradu nije isti kao u prirodi. Dolazeći kući s posla, stanovnik grada pada na kauč. Ovo je ostalo. Sport nikad ne radi, ali u mnogim naseljima i nigdje. U onome što je došlo s posla nakon teškog dana, nema čak ni želje da napusti kuću, a ne nešto što bi hodalo. Uostalom, što više ljudi radi, to je veća vjerojatnost budućnosti bez oblaka. No, na putu do njega, ne može se zaboraviti na očuvanje zdravlja.
Da bi organizam primio potrebnu količinu kisika, nije potrebno činiti ništa posebno. Jednostavno izađite i prošetajte se po vašem susjedstvu. Jedino što je važno je pravilnost šetnji. Hodanje je potrebno svaki dan, a onda će se teorija zdravog načina života pretvoriti u praksu.
Ali čak i unatočto je, stanovnik grada ne želi provesti vrijeme na ulici. Možda jednostavno ne zna kako je to korisno hodanje, a misli da se bavi sportom ide u teretanu, na fitnes. Ali sve što zahtijeva financijske troškove i fizički napor, u pravilu, ostaje dugo u snovima koje je teško provesti.
Ali hodanje je uvijek dostupno, samo idite i idite. Da bi hodanje postalo zanimanje, od kojeg je teško odbiti, morate znati o prednostima koje donosi osobi.
Što je dobro hodanje?
Prije svega, ovo je jednostavan i pristupačan oblik tjelesne aktivnosti dostupan svima. Šetajući ulicom, možete se riješiti brojnih bolesti:
- Osoba koja pati od nesanice ili depresije moći će ih zaboraviti ako je puno hodanja.
- Kod kršenja cirkulacije, mnogi trebaju biti na ulici i ne samo disati zrak, odnosno hodati.
- Osteochondrosis, impotencija, hipertenzija - sve se to lako liječi hodanjem po ulici.
- Da bi mogli hodati, moraju postojati zdrave noge i kralježnica. Kičma je sama po sebi glavna komponenta tijela prilikom kretanja. Stoga, ako želite da vaša kralježnica bude zdrava, morate puno hodati. Tkiva oko kostiju dobivaju mnogo kisika, hranjivih tvari, dok se troske i štetne tvari uklanjaju iz tijela. Glavna prednost je što se intervertebralni diskovi pomlađuju. Većina nedostatka kisika pati od mozga. Stoga, pri hodu, mozak prima veliku količinu kisika, zbog čegapočinje raditi s novom silom.
Prednosti hodanja
Fizičke koristi od hodanja poznate su svima, ali zašto se možete riješiti ako provodite puno vremena na otvorenom?
- Ako hodate na svježem zraku, možete smanjiti vjerojatnost moždanog udara ili srčanog udara.
- Proširene vene ljubitelja dugih šetnji nikada se neće razviti.
- Problemi probavnog sustava podvrgnuti su liječenju hodanjem. Onaj koji mnogo ide, nikada ne pati od zatvora. A ako i vi radite satima, hrana će se aktivnije probaviti i intestinalna peristaltika će biti normalna.
Znanstvenici nisu prva godina koja se bavi istraživanjima u području zdravlja i zna mnogo recepta za dugovječnost. Jedno od najnovijih otkrića bio je pozitivan utjecaj hodanja na rak. Prema studijama, hodanje traje samo 20 minuta dnevno, a pacijentu s rakom možete produžiti život za najmanje 40%. Govoreći o muškarcu io raku prostate, hodanje najmanje 20 minuta dnevno za 30% povećava šanse za oporavak. Nakon liječenja od raka, hodanje pomaže izbjeći ponavljanje.
S vremena na vrijeme na ulici i broju koraka, mnogo toga ovisi. Stoga je neophodno točno znati koju udaljenost svaka osoba treba proći dnevno.
Vrijeme hodanja
- Da biste spalili 300 kalorija, morate hodati brzo jedan sat.
- Kako bi se tijelo uguralo u proces mršavljenja, potrebno je hodati brzo svaki dan najmanje 30 minuta.
Hodanje je ključ vašeg zdravlja!
