Uzroci i znakovi niskog samopoštovanja. Kako podići samopoštovanje, samopouzdanje i poboljšati kvalitetu života: 15 pravih načina

Vrlo je teško imenovati jedan čimbenik niskog samopoštovanja kod osobe, jer nije potpuno jasno što upravo je uzrok. Psiholozi tvrde da faktora može biti mnogo – najčešći su: urođene osobine, izgled, mjesto i uloga u društvu.

Da biste postigli uspjeh u bilo kojem pothvatu, morate prije svega vjerovati u vlastitu snagu. Nisko samopoštovanje postaje prepreka na putu do sretnog punog života. Fokusirajući se na sumnje i razočaranja, propuštamo mnoge zanimljive prilike. Svako samopoštovanje se može i treba povećati. Slijedeći učinkovite metode, revidirati ćete svoje životne pozicije, svoj stav prema sebi i svijetu oko sebe.

Uloga samopoštovanja u našem životu

Samopoštovanje odražava vašu percepciju vlastitih prednosti i nedostataka, igra vodeću ulogu u odnosima s drugima. Samopouzdana osoba uvijek ima širi krug komunikacije jer zrači posebnom pozitivnom energijom. Takvima je lakše prevladati životne poteškoće i ostvariti svoje ciljeve.

Odnosi u obitelji, na poslu, u društvu izravno ovise o samoshvaćanju. Slijedeći svoje strahove, neodlučnost i nesigurnost, pripremate se za neuspjeh. Svjesno se lišavate pobjeda, izgleda i postignuća.

VAŽNO: Nisko samopoštovanje je češće kada osoba ne može otkriti sebe kao osobu i svoj potencijal. Ako je riječ o teškoj i zapuštenoj situaciji, tada se javlja kompleks manje vrijednosti. U ovom slučaju, bolje je obratiti se stručnjacima za pomoć, kako ne bi pogoršali situaciju, što može dovesti do depresije.

• Ispravno samopoštovanje daje osobi priliku da donosi odluke na temelju vlastitih uvjerenja i želja. Nemojte ovisiti o mišljenju drugih. Budite sigurni u vlastiti izbor. Nemojte stati na onome što ste postigli i težite uspjehu.
• Društvo ima veliki utjecaj na samopoštovanje svake osobe. Obiteljski odgoj, komunikacija s vršnjacima, prijateljima i kolegama snižavaju ili podižu mišljenje o sebi.
• Pravo samopoštovanje treba graditi na vlastitim sposobnostima i vještinama. Morate znati prihvatiti svoje nedostatke i umnožiti svoje vrline.

• Otkrijte svoje najbolje strane društva, primaju pohvale za postignute uspjehe. Svaka normalna osoba sklona je birati prijatelje i sugovornike među samodostatnim ljudima.
• Podcjenjivanje vlastitih sposobnosti sprječava ljude da žive u potpunosti. Pretjerane ambicije često dovode do višestrukih pogrešaka. U oba slučaja, osoba odbija prihvatiti sebe.
• Nisko samopoštovanje može se brzo pretvoriti u visoko samopoštovanje i obrnuto.

U modernom društvu nisko samopoštovanje postalo je čest problem. Razmotrimo nekoliko učinkovitih preporuka čije će poštivanje pomoći da revidirate svoj stav prema sebi i poboljšate kvalitetu života.

Tipični znakovi niskog samopoštovanja

Pokazatelj samopoštovanja je prvenstveno vaš odnos s drugima. Društvo analizira vaš odnos prema sebi i kopira ovaj obrazac ponašanja. Ako ne zahtijevate poštovanje, nećete ga ni očekivati. Ljudi oko sebe percipiraju osobu onako kako se predstavlja. Ako ne volite sebe, ne očekujte da vas drugi vole.

VAŽNO: Osoba s niskim samopoštovanjem može nesvjesno oko sebe formirati okruženje sa sličnim načinom ponašanja. Na pozadini nesigurnih i neodlučnih ljudi, oni će biti potpuno zadovoljni svojim stilom života.

U slučaju niskog samopoštovanja poštovanja, karakteristično je sljedeće ponašanje:

• Opsjednutost vlastitim nedostacima. Nezadovoljstvo samim sobom veže emocije i pokrete. Osoba izgleda zgrčeno i izblijedjelo. Nedostatak stila u odjeći i neuredan izgled prate negativan stav prema sebi.
• Ovisnost o mišljenjima drugih. Osjećajući se nesigurno, vrlo oštro reagiramo na kritike drugih. U svojim odlukama ovise o tuđem mišljenju. Djelujemo pod tuđim vodstvom, protivno našim željama.
• Stalne pritužbe na događaje. Inferiorna osobnost stalno se žali na ljude koji ga okružuju i na sve što se događa okolo. Puno je lakše nekoga okriviti nego preuzeti odgovornost.
• Nezadovoljstvo vlastitim životom. Osoba s niskim samopoštovanjem stalno govori o svojoj bespomoćnosti, lošoj sreći, nesavršenom životu.
• Samosažaljivi stav. Pokazivanjem slabosti dopuštamo drugima da nas povrijede. Računamo na suosjećanje i milosrđe. Iznosimo svoje slabosti, pokušavajući izazvati sažaljenje i nedovoljno pažnje. Pokušavamo se opravdati u očima drugih.
• Prebacivanje odgovornosti na druge. Osoba nije sposobna donositi čvrste neovisne odluke. On nije odgovoran za svoje greške. Sklon je kriviti druge za svoje neuspjehe. Kritizira društvo zbog njegovih slabosti i nedostataka.
• Zavist prema tuđem uspjehu. Vlastita inferiornost ne daje priliku da budemo iskreno sretni zbog tuđih postignuća. Nedostatak pozitivnih promjena i rezultata u vlastitom životu izaziva zavist prema uspjehu drugih.
• Povećana tjeskoba i strah od bilo kakve promjene. Nisko samopoštovanje dovodi do emocionalnih poremećaja i depresivnog raspoloženja. Prevladavaju negativne misli. Osoba živi s brigama i brigama o događajima koji se događaju.

Podcjenjivanje samopoštovanja čini da se osjećate otuđeno od ljudi, doživljavate privremene neuspjehe kao trajni rezultat postupaka. Ako ste cijelo vrijeme u ovakvom raspoloženju, loše se odnosite prema sebi, nakon nekog vremena primijetit ćete da su vas ljudi počeli doživljavati na isti način na koji mislite. Posljedica toga je udaljenost, depresija i emocionalni poremećaj.

Razlozi niskog samopoštovanja

Samopoštovanje se kod osobe formira na samom početku života. Rođenjem dobivamo određene vanjske podatke i društveni status.

Na temelju toga mogu se identificirati glavni razlozi niskog samopoštovanja:

1. Odgoj u obitelji. Mala djeca stvaraju mišljenje o sebi na temelju procjene drugih, prvenstveno rodbine i bliskih osoba. Nedovoljna pažnja i nedostatak roditeljske ljubavi negativno utječe na djecu. Stalne kazne i usporedbe s drugom djecom odražavaju vjeru u vlastitu snagu. Dijete okruženo brigom i poštovanjem u obitelji osjeća se sigurnim i samodostatnim. Stručnjaci inzistiraju na tome da je upravo obitelj središte djetetova razvoja i ključ za njegovu uspješnu implementaciju u život. Neaktivnost, inertnost, gubitak vitalnosti, neizvjesnost i drugi pokazatelji, svi oni proizlaze iz stavova roditelja. Dijete je od djetinjstva "programirano" za "zdravo" stanje u društvu, jer se karakter formira od rođenja.
2. Psihološke ozljede. Svako dijete ponekad doživi padove. Stav prema sličnim situacijama formira se iz reakcije i mišljenja roditelja. Pretjerano kritiziranje odraslih obeshrabruje djelovanje. Usađuje osjećaje krivnje i nezadovoljstva sobom. Životne probleme roditelja ne treba prenositi na dijete. Okrivljujući je za vlastite neuspjehe, izrast ćete u kompleksnu i zatvorenu osobnost.

   

3. Način života roditelja. Do određene dobi roditelji su uzor. Neinicijativno ponašanje roditelja dovodi do pasivnosti i nesigurnosti djece. Trudeći se za učinkovitost i uspjeh našeg djeteta, kod njega formiramo ispravno samopoštovanje i laičke liderske kvalitete.
4. Lošiji izgled i zdravstvene karakteristike. Vrlo često nestandardni izgled djece postaje razlog za ismijavanje. Ispravan stav roditelja ne isključuje nemilosrdnu okolinu. Nedostatak komunikacije s vršnjacima i uvredljivi nadimci pogoršavaju osjećaj vlastite inferiornosti, dovode do izolacije - vršnjaci su vrlo često nemilosrdni prema takvim vanjskim nedostacima drugih. Odstupanje u zdravlju čini dijete ranjivim i osjetljivim na kritiku.

15 učinkovitih načina za povećanje samopouzdanja

Da biste podigli nisko samopouzdanje, trebate identificirati glavne probleme i pokušajte promisliti svoj život.

Za veću učinkovitost vašeg djelovanja koristite provjerene preporuke:

1. Kvalitetan okoliš. Eliminirajte pesimistične i negativne ljude iz svoje okoline. Ako vaši prijatelji stalno sumnjaju u sebe i nemaju svrhu u životu, onda ovo nije pravo okruženje za vas. Težite uspješnom i svrhovitom društvu. Postignuća drugih trebala bi vas potaknuti na djelovanje. Budući da ste među svrhovitim pojedincima, postupno ćete vjerovati u vlastitu snagu.
2. Ostavite negativna razmišljanja iza sebe. Prestanite kritizirati vlastite neuspjehe. Promijenite svoj stav prema svom izgledu, osobnom i profesionalnom životu. Vaše riječi izravno utječu na vas i time uništavaju vaš unutarnji svijet. Izbjegavajte negativne komentare o vama. Pokušajte razmišljati pozitivno. Povećajte svoje zasluge.

   

3. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Poboljšajte svoju individualnost i jedinstvenost. Nema takve osobe na svijetu. Čak i ako druga osoba ima više novca, dobar posao i mnoge druge stvari, nikada se ne uspoređujte s njom. Vaš je zadatak razviti se kako biste dosegli još veće visine. Počnite obraćati pozornost na sebe umjesto da slijedite druge i uništavate sebe. Ako imate želju za usporedbom, onda usporedite sebe jučerašnjeg sa današnjim. Glavni cilj je postati bolji danas nego što ste bili jučer. Uzdignite svako novo postignuće iznad svojih neuspjeha.
4. Postavite si postavku. Govorite naglas svoje vrline. Formulirajte nekoliko mota ili ciljeva. Uvjerite se da ste najuspješniji, najšarmantniji i najatraktivniji. Ne zaboravite se pohvaliti za sva postignuća.

   

5. Izađite iz svoje zone udobnosti. Vrijeme je da odgodite rješavanje problema i smislite isprike. Naučite prevladavati poteškoće čim dođu. Odbacite nepotrebne strahove i sumnje.
6. Pokušajte pomoći drugima što je više moguće. Ovo je vrlo važna točka. Što ste više zauzeti važnim poslom, to više osjećate da vas ljudi trebaju. Osjećate svoju vrijednost, potrebu za drugim ljudima, popravlja vam se raspoloženje i povećava samopoštovanje. Samobičevanje se povlači u drugi plan.
7. Pohađajte aktivnosti za povećanje samopoštovanja. Koristite pomoć kvalificiranih psihologa na treninzima i seminarima. Čitajte knjige o psihologiji, gledajte motivacijske filmove.
8. Odredi prioritete. Maksimalno iskoristite svoje vrijeme. Morate jasno razumjeti koji su zadaci za vas od primarne važnosti. Ispravno isplaniran dan i pravodobni završetak poslova dat će vam povjerenje u sutra.
9. Posjetite sportske sekcije. Počnite raditi na svom tijelu. Zategnut izgled podići će vaše samopouzdanje. Sportske aktivnosti će vam razviti snagu volje i naučiti vas da ostvarite svoje ciljeve. Sport će vam dati pozitivne emocije i pomoći vam da steknete zanimljiva poznanstva.
10. Zabilježite svoja postignuća. Da biste se dodatno motivirali, pratite promjene i postignuća. Vodite dnevnik u koji bilježite svoje ciljeve i napredak. Uloženi napori dat će vam samopouzdanje i želju za usavršavanjem.
11. Naučite upravljati svojim životom. Nemojte dopustiti da budete izmanipulirani. Ne odgovarajte na negativne kritike. Djelujte na temelju vlastitih želja. Neovisno upravljajte svojim životom.
12. Pronađite hobi. Radite stvari koje vam donose sreću. Ako ne volite svoj posao, možete raditi nešto drugo što volite. Pokušajte to učiniti isplativim. To će biti od velike koristi, jer ćete svaki dan osjećati radost željenog posla.
13. Stvorite pozitivan stav. Formulirajte afirmaciju u sadašnjem vremenu i ponavljajte je svaki dan. Zapišite to na komad papira ili napravite zvučni zapis i čitajte ili slušajte fraze svaki dan. One mogu biti sljedeće: " Ja sam lijepa", "Jako sam hrabra", "Imam mnogo prijatelja", "Učinit ću sve", itd. d. Saznajte sve što želite utjeloviti u stvarnost. Koristite se autosugestijom i uspjet će vam.
14. Radite neobične stvari. Da biste postigli rezultate, trebate djelovati, uvijek ići naprijed i nikada ne stati. Čim se počnete kretati, možete osjetiti kako vam samopouzdanje raste. Samo što ste prestali ležati na kauču i spremni ste riješiti neke probleme. Nemojte stajati po strani, već djelujte.
15. Izvedite tehniku ​​opraštanja i oslobađanja od neuspjeha. Napiši dva slova. Stavite svoje emocije, neuspjehe i sve probleme u jedno. Drugo će biti poput pisma oproštaja - morate razumjeti sve i oprostiti sebi za ono što nije uspjelo, jer to je vaše iskustvo. Završite drugo pismo pozitivnim napomenama da će vam sada sve uspjeti i da ćete već sutra imati prve uspjehe - napišite ga tako, dajte sebi pozitivan stav. Redovitim provođenjem takvih testova dobit ćete visok pozitivan rezultat i samopouzdanje.

Sve promjene treba pratiti strpljenje i pozitivan stav. Tjeskoba i nemir koji se javljaju mogu se ukloniti uz pomoć tehnika meditacije. Pravilno opuštanje pomoći će vam da budete u skladu sa samim sobom. Daje osjećaj lakoće i bezbrižnosti.

Svaka zainteresirana osoba može povećati samopoštovanje. Vjerujte u vlastite snage, ne sumnjajte u svoje mogućnosti. Ne prepuštajte se lošem raspoloženju i teškim mislima. Vaša odlučnost i želja dovest će do pozitivnih promjena u vašem osobnom i profesionalnom životu. Radite na sebi i postići ćete poštovanje drugih.

Video: Podizanje ženskog samopouzdanja