Neprestano želim spavati: kako se nositi s umorom i pospanošću

Neki ljudi se žale da praktički žele trajno spavati. Čak i nakon jasnog dnevnog režima, još uvijek se ne mogu osjećati stvarno odmoreno. Vrijedi reći više o tome što može uzrokovati takvu pojavu i kako se s njom nositi.

Zašto sve vrijeme želi spavati i slabosti - uzroci

Postoje brojni fiziološki čimbenici. Ako osoba stalno želi spavati zbog njih, onda nema izravne prijetnje životu i zdravlju. Iz fizioloških razloga uključuju sljedeće:

  1. Loš noćni san. Čak i ako odrasla osoba uvijek spava najmanje osam sati, može se osjećati letargično. To je zbog slabog sna, čestog noćnog penjanja.
  2. Umor. Zašto osoba puno spava i ne pada? To znači da se tijekom dana toliko umara da čak ni sati noćnog odmora nisu dovoljni za oporavak.
  3. Nedostatak svjetla i topline. Iz tih razloga želimo spavati zimi, rano proljeće, u jesen. Iza prozora stalno je oblačno i hladno, soba je pokrivena umjetnim svjetlom. Tijelo ga sprječava da razlikuje dan odKao rezultat toga, navečer želim stalno spavati.
  4. Zamrzavanje. Kada smanjite tjelesnu temperaturu, stvarno želim spavati.
  5. Trudnoća. To je prirodni razlog. Djevojka uvijek želi spavati tijekom trudnoće, jer joj je tijelo izloženo povećanom stresu.
  6. Smanjen atmosferski tlak. To se gotovo uvijek događa na kiši. Kod ljudi se krvni tlak smanjuje, jer želim stalno spavati.
  7. Prijem hipnotika i drugih tableta koje želite spavati.
  8. Nedavni obrok. Nakon obroka, osobito bogatog ručka, tijelo troši energiju na procese probave. Zbog toga postoji odljev krvi iz mozga, kao rezultat toga, osoba želi spavati.

Bolesti u kojima se pojavljuje konstantna pospanost

Bilo bi poželjno spavati na takvim problemima s organizmom i patologijama:

  1. Stres ili depresija. U ovoj situaciji apatija i stalna želja da zaspite - zaštitna psihološka reakcija tijela na poteškoće. Jednostavno rečeno, mozak preferira ne iskusiti probleme, nego "prekinuti vezu".
  2. Zarazne bolesti, akutne ili kronične. Ako osoba stalno želi snažno spavati, tada se imunološki sustav bori s infekcijom ili se oporavlja.
  3. Anemija. Kod anemije, tkiva i organi dobivaju manje kisika nego što je potrebno za normalan rad, tako da je osoba bačena u san.
    4. Ateroskleroza cerebralnih žila. Osoba ne samo da ima stalnu želju za spavanjem, već i glavobolju, buku u ušima.
  4. Idiopatska hipersomnija. Često ovo iobjašnjava zašto želim spavati tijekom dana s mladićima i ženama. Kompleksan oblik bolesti naziva se narkolepsija.
  5. Opijenost. Ako osoba zloupotrebljava alkohol, čak i pivo, puši, onda mu je zajamčeno da će imati poremećaj spavanja. Droge supstance uzrokuju nedostatak kisika u mozgu, zbog čega želim spavati.
  6. Avitaminoza. Ako želite spavati, onda je to simptom nedostatka vitamina.

Uzroci pospanosti mogu biti bolest unutarnjih organa, što uzrokuje potiskivanje središnjeg živčanog sustava:

  • zatajenje srca;
  • encefalopatija;
  • bolesti bubrega i jetre;
  • neuroinfekcija;
  • dehidracija;
  • vegetativna vaskularna distonija;
  • obilno krvarenje;
  • toplina;
  • onkološke bolesti;
  • hipotiroidizam;
  • hipokorticizam;
  • dijabetes melitus.

Što učiniti ako želite spavati

Postoji nekoliko učinkovitih načina za razveseliti:

  1. Hladna voda. Pljuni lice i vrat tako da ne želiš spavati.
  2. Kava. Zamotajte snažno piće i pijte vruće. Kava će ispuniti zalihe energije.
  3. Zeleni ili crni čaj. Ova pića navijati ne gore od prethodnog, pa ako uvijek želite spavati, pijte ih češće.
  4. Kretanje. Samo prošetajte po sobi, napunite, u najboljem slučaju, nakratko izađite na ulicu ili na balkon.
  5. Ventilacija. Pustite svježi zrak u sobu u kojoj se nalazite. Otvorite prozor ili prozor.
  6. Promjena aktivnosti. Ako zaspite na poslu, na kojemmorate biti oprezni i razumjeti detalje, kratko se okrenuti, dobiti dinamičnu, primjerice, pogledati svoje fotografije na odmoru.
  7. Obrok. Jedite povrće, voće. Pripremite lagana jela, ne možete prejesti.
  8. Hladno. Stavite kocke leda na čelo, uzrast i hramove.
  9. Citrus. Provodite aromaterapiju s uljima tih biljaka, njihov miris je vrlo osnažujući. Ako to nije moguće, na čaj dodajte krišku limuna.

Narodni recepti

Pokušajte pripremiti i primiti sljedeće:

  1. Mljeti čašu oraha. Ostavite jedan limun kroz stroj za mljevenje mesa s koricom. Pomiješajte ove sastojke s 200 ml meda. Jedite žlicu smjese tri puta dnevno.
  2. 1 žličica Popijte kamilicu uz čašu mlijeka. Zagrijte, pržite na laganoj vatri četvrt sata. Ohladite, dodajte 10 grama meda, popijte 30 minuta prije spavanja.
  3. 5 grama islandske mahovine ulijte 200 ml vode, prokuhajte pet minuta, ohladite. Pijte cijeli dan po 30 ml. Do večeri čaša bi trebala biti prazna.

Učinkoviti vitamini od umora i pospanosti

Ako ste zabrinuti zbog ovih problema, možete uzeti sljedeće lijekove:

  1. Modafinil. Stimulira mozak, povećava fizičku izdržljivost.
  2. Longdeizin. Pomognite ukloniti stanje pospanosti.
  3. Pantokrine. Poboljšava učinkovitost.
  4. Energija. Uređaj je propisan za prekomjerni umor.
  5. Bion 3. U pregledima piše da lijek pomaže riješiti se pospanosti.
  6. BerokkaPlus. Medij s vitaminima C i B.
  7. Energija abecede. Vitaminski kompleks za borbu protiv umora.

Video tutorijali za liječnike: kako prevladati pospanost