Priprema za OUT: kako prevladati strah? Kako izbjeći prenapon prije odgovornog trenutka?
Kako se moći usredotočiti na zadatke?
Ispit - uvijek stresne emocije za osobu. Svjetlosna uzbuđenja ponekad su korisna jer povećavaju aktivnost mozga, mobiliziraju skrivene ljudske sposobnosti i povećavaju radnu sposobnost.
Hitne situacije koje izlaze iz kontrole predstavljaju opasnost. Što trebate učiniti da biste diplomirali kako biste izbjegli napetost prije ispita?
Konfigurirajte sebe kako biste uspjeli
Jedno od najvažnijih pravila za pripremu ispita je psihološko raspoloženje. Polaganje ispita samo je provjera znanja o školskom programu, tako da u njima nema ničeg natprirodnog. Pokušajte tretirati državni pregled ne kao težak test, već kao novi korak u životu i na odličan način da postanete samouvjereni.
Važno je da roditelji podupiru svoje dijete i objasne da broj bodova neće promijeniti njihov odnos prema najgorem. Učenik se mora prilagoditi uspjehu: stavljajući napor, sve će doći do kraja.
Pravilno organizirati vrijeme
Diplomant će morati uložiti mnogo truda i unaprijed početi trenirati, ali ne može sve vrijeme samo učiti. Morate pronaći priliku za sport, zabavu i miran provod.
Za vrijeme spavanja postoje restaurativni procesi koji "dnevno razgrađuju u hlače". Stoga bi njegovo trajanje trebalo biti 8-9 sati.
Borba protiv negativnih emocija
prevladati strah prije polaganja ispita,pokušajte zapisati sve strahove i negativne emocije povezane s EDI-jem. Analizirajte ih, pokušajte pronaći način da riješite problem.
Obično su strahovi povezani s slabom razinom obuke, nerazumijevanjem određenih zadataka. Tada ima smisla unajmiti probu i razraditi slabosti. Nakon toga, dijete će shvatiti da ne postoji ništa nemoguće i mirno nastaviti trening.Uspostaviti plan pripreme testa
Dobro osmišljen plan djelovanja usredotočit će se na fokus. Napišite cijeli proces pripreme za dane: što trebate učiniti prvo, drugo, treće i tako dalje.
Ne zaboravite uzeti vremena da se opustite i zabavite. Zapišite popis za provjeru na ispitu. Dijete treba naučiti kako se usredotočiti na zadatke, pravilno postaviti prioritete i ne zaboraviti na slobodno vrijeme.
Napišite kolijevke
Učenik mora razumjeti koje izazove susreće i dati im maksimalnu pozornost. Moguće je da će materijal zaživjeti, sjećati se, a polaganje ispita bit će mnogo lakše!
Jedite ispravno
Kako bi se poboljšala učinkovitost, poboljšala mentalna aktivnost i pamćenje, preporučuje se uporaba vitamina A, C,skupina B, omega-3 kiseline i antioksidansi. Poželjno je da dolaze s hranom, a ne u obliku lijekova.
ŠTO NE UČINI RODITELJIMA
- Nemojte zastrašivati dijete ispitom. Dobro je svjestan onoga što se događa, tako da ne trebate dodatne podsjetnike. Isto tako, ne treba preuveličavati značaj uspješnog polaganja ispita, jer ako student ne dobije prolaznu ocjenu, život se neće završiti.
- Nemojte davati umirujuće lijekove. Lijekovi neće pomoći smanjiti stres i nositi se s uzbuđenjem, ali mogu potisnuti mentalnu aktivnost učenika. Bolje je odvesti ih roditeljima, a ne pokazati njihovu tjeskobu.
- Nemojte kritizirati ili psovati dijete ako ne provede dovoljno vremena za pripremu za ispite. Roditelji bi trebali mirno podijeliti svoja iskustva. Usporedba s drugom djecom je neprihvatljiva! Takve radnje samo će uzbuditi uzbuđenje prije ispita i mogu negativno utjecati na ishod.
Bez obzira na ishod državnog ispita, roditelji trebaju razumjeti i podržati dijete. Zajedno ćete moći prevladati sve teškoće u životu!
