Hrana koja stimulira apetit: popis. Neprijatelji dijete ili štetne namirnice koje povećavaju apetit: popis

U ovoj temi ćemo govoriti o popisu namirnica koje povećavaju apetit.

Mnogi od nas pokušavaju pratiti svoju figuru, a ponekad se dogodi da postoje problemi s apetitom. Na primjer, to se može dogoditi tijekom bolesti, sa živčanim poremećajima ili hormonskim kvarovima. U tom razdoblju tijelo baca sve svoje snage na borbu protiv problema i jednostavno mu se ne sviđa hrana. Ali ipak, razni vitamini i mikroelementi moraju doći do nas iz proizvoda, bez kojih će tijelu biti mnogo teže nositi se s bolešću. A to ćete najlakše i najjednostavnije riješiti uvođenjem više namirnica koje povećavaju apetit u prehranu.

Ne biste trebali odmah posegnuti za dodacima hrani i posebnim lijekovima. Proizvodi koje ćemo razmotriti u ovom članku najprirodniji su i najprikladniji način da tijelo njime počne rješavati ovaj problem.

Koje namirnice povećavaju apetit: isključujemo ih iz prehrane i uključujemo u prehranu sa smanjenim apetitom

Mnogo je različitih namirnica koje u većoj ili manjoj mjeri pomoći će u rješavanju problema slabog apetita. Potrebno je uzeti u obzir samo osobitosti tijela, prisutnost alergija itd. Možda vam se jedan od proizvoda jednostavno ne sviđa, a onda ga konzumiranje definitivno neće pridonijeti povećanju apetita. Ali ti proizvodi imaju i dvostruku karakteristiku, jer bi ih neki, naprotiv, trebali izbjegavati.

Važno: Ovi se proizvodi smatraju neprijateljima figure. Stoga ih, dok ste na dijeti, treba što je više moguće isključiti iz prehrane. Inače će se želja za jelom javljati mnogo češće, a dijete i iscrpljujući treninzi neće donijeti željeni rezultat.

Namirnice koje povećavaju apetit uključuju sljedeće skupine namirnica:

• ) neko povrće i voće, njihovi sokovi;
• začini i začini daju vrlo dobar učinak;
• ovaj popis uključuje i neke vrste kruha;
• nemasni jogurti i brzi doručci;
• slatkiši i gazirana voda;
• alkohol.

Razmotrimo detaljnije svaku grupu proizvoda. Tako će svatko moći odabrati savršenu kombinaciju za svoju dijetu.

Voće i povrće, sokovi povećavaju apetit

Važno: Svi kupovni i konzervirani sokovi s dodatkom šećera ili konzervansa uvijek će povećati apetit!

Dobro radi:

• ) kuhana mrkva (!) i sok od mrkve na probavni sustav. Ovo narančasto povrće aktivira rad gušterače i savršeno se nosi sa zadatkom povećanja apetita. Istovremeno, jača imunološki sustav, kao i poboljšava vid;
• jabuka bilo koje vrste, posebno kisela. Ovo voće može izazvati osjećaj gladi i kruljenje u želucu zbog činjenice da se nakon jela povećava kiselost u želucu;
• naranče, limuni i drugi citrusi djeluju na sličan princip . Bobičasto i lagano voće također imaju sve veći učinak na apetit . Činjenica je da se ti niskokalorični izvori vitamina i prirodnog šećera vrlo brzo probavljaju. Tako brzo povećavaju razinu šećera u krvi, što za sobom povlači skok inzulina. I on brzo dijeli ovaj šećer, naglo se smanjuje, što uzrokuje vučji apetit;
• zeleni kokteli. Svježe zeleno povrće i voće nedvojbeno neće zasititi tijelo, već će naprotiv izazvati osjećaj gladi.

Potrebna je posebna pozornost za ukiseljeno povrće, zelje i kisele krastavce koji povećavaju apetit

• Zelena salata i peršin. Vrlo su bogate vlaknima i spadaju u skupinu niskokaloričnih proizvoda. Usput, predlažemo da pročitate naš članak na temu "Niskokalorična hrana za mršavljenje." Ali to zelje samo po sebi ne utažuje glad, već ima suprotan učinak. Nakon što pojedete proizvod s visokim sadržajem laganih vlakana, osjećaj gladi će se odmah osjetiti.
• Kisele rajčice i krastavci, kao i kiseli kupus i drugi kiseli krastavci — ovi proizvodi vrlo dobro aktiviraju rad probavnog sustava, povećavaju proizvodnju želučanog soka, što potiče apetit. Štoviše, veliki broj začina povećava osjetljivost naših okusnih pupoljaka, što potiče apetit.
  • Osim toga, predlažemo da obratite pozornost na to koliko se lako za stolom pojede cijela staklenka od kilograma krastavaca. Tako svježe povrće ne možete jesti.

Začini i začini povećavaju apetit

• čaj od anisa. Infuz od anisa može se piti pola sata prije jela. To će vam pomoći povećati apetit neposredno prije jela. Također se preporučuje jednostavno žvakati sjemenke;
• istu metodu treba primijeniti na prijem nekoliko graška crnog papra neposredno prije jela. Papar aktivira receptore za hranu, a hrana nam se čini još ukusnijom;
• Dodavanje lovora, kopra, peršina i bosiljka hrani je uobičajena metoda povećanja apetita. Ovi začini pomažu tijelu razgraditi masti i poboljšati probavu;
• kardamom, češnjak, đumbir povećava kiselost. I sve što povećava kiselost, što dovodi do poboljšanja apetita. Osim toga, ovi začini ublažavaju mučninu i reguliraju metabolizam. Iako posljednja komponenta pomaže u sagorijevanju masti, sprječavajući nas da ozdravimo!

Važno: Pretjerano uživanje u začinima iritira naše receptore i oni prestaju osjećati pravi okus hrane. I to je jedan od glavnih razloga zašto jedemo puno.

Kruh i peciva također povećavaju apetit

• Žitarice imaju visok glikemijski indeks, što dovodi do povećanja razine glukoze u krvi. To pak uzrokuje osjećaj gladi.

Zašto jogurti i žitarice za doručak povećavaju apetit?

• Jogurt je tekuća namirnica koja nema dovoljno masti ili ugljikohidrata da zasiti naše tijelo na duže vrijeme. A zbog nedostatka energije, naš želudac želi jesti brže i više. Štoviše, većina ih ima šećer.
  • U principu, mali udio kalorija i ubrzanje metabolizma, koje je svojstveno svim fermentiranim mliječnim proizvodima, brzo će probuditi želju za jelom. Također preporučujemo da pročitate članak na temu "Hrana koja ubrzava metabolizam."
• Žitarice za doručak također su slatke, što uzrokuje skok inzulina. Pogotovo jer gotovo da i ne sadrži vodu, a to smanjuje šanse da hrana pravilno utaži glad.

Slatkiši i gazirana pića povećavaju apetit

• U ovu kategoriju možemo uključiti sve slatkiše. To su bomboni s keksima, žele, torte i kolači. Kao i sva hrana s visokim udjelom šećera i ugljikohidrata, oni dramatično povisuju šećer u krvi.
  • Takvi skokovi imaju vrlo nepovoljan učinak na ljudski inzulin. Koliko razina šećera naglo skoči, toliko naglo onda i pada. To uzrokuje trenutačni jak osjećaj gladi.
• Budite posebno oprezni sa svim energetskim pločicama!
• Slatke gazirane vode, pa čak i sokovi iz trgovine djeluju na isti princip. Tvornički sokovi uglavnom se filtriraju i bistre. To znači da se iz njih filtriraju sva biljna vlakna. I sok bez biljnih vlakana ne može zasititi tijelo. Zato što samo budi apetit.

Alkohol u umjerenim dozama može poboljšati apetit

• Ova metoda nije prikladna za poboljšanje djetetovog apetita. Ali za odraslu osobu , čaša crnog vina prije obroka sigurno će pomoći da pojede više. Uostalom, nije tajna da alkohol povećava apetit. Čak se i na gozbama, kad je cuga na stolu, jede mnogo više zalogaja nego na bezalkoholnom blagdanu.
• A sve zato što svaki proizvod ima određeni udio šećera ili glukoze. Također dovode do dehidracije organizma. A to stvara nagli pad šećera. I ne zaboravimo da su kalorične.

Štetna hrana koja je jako povećati apetit: popis

• Bez sumnje, vrijedi spomenuti majoneza je počasni gost na našem stolu. Opet, obilje E-punila i drugih začina koji poboljšavaju okus također povećavaju naš apetit. Štoviše, sadrži i veliku količinu masnoća koje ga pretvaraju u neprijatelja našeg zdravlja.
• Također vrijedi spomenuti kečap, kao i senf i hren. Posljednje dvije komponente nisu toliko štetne jer iritiraju naše receptore, potiskujući novu dozu. Uostalom, mozak prima iskrivljeni okus hrane.
• Zamjene za šećer opasne su za nas u svakom pogledu. Nećemo ni razmatrati umjetne analoge, već ćemo analizirati sam princip njihovog rada. Trebali bi eliminirati kalorije koje bismo dobili iz šećera. Ali problem je što se tijelo vara. To jest, nakon kontakta s receptorima u ustima, signal o dozi inzulina ulazi u mozak. Ali glukoza se ne proizvodi u krvi. A našem tijelu je potrebna ta nedovoljna praznina glukoze zbog kruljenja u želucu.
• Sojin umak i proizvodi od soje. To je izvor hormona izoflavona, koji uzrokuje neuspjeh estrogena. One pak potiču rast masnih naslaga. Stoga se ovom proizvodu koji ima velike blagodati za organizam ne treba diviti ako želite izgubiti suvišne kilograme.
• Mononatrijev glutamat E621 ili najgori je neprijatelj figure i cjelokupnog zdravlja. Aktivira rad receptora, čineći ih osjećajem svjetlijeg okusa hrane. I zbog toga želite više jesti. Stoga, čak i ako želite dobiti kilograme, izbjegavajte:
  • poluproizvode;
  • pizze;
  • brza hrana;
  • kobasice, dimljeno meso;
  • i druga štetna hrana.

Važno: Svi proizvodi s mononatrijevim glutamatom izazivaju životinjski apetit, ali istovremeno štetno utječu na zdravlje, pa čak i izazivaju ovisnost!

• Također vrijedi istaknuti sushi. Uostalom, postoji umak za silažu, koji se često proizvodio s opasnim punilom E621. Osim toga, imaju puno bijele riže, koja je na vrhu popisa najkaloričnijih proizvoda. Usput, preporučujemo čitanje materijala "Najkaloričniji prehrambeni proizvodi" o njihovom popisu.
• I ne možete proći pored čipsa i krekera. Potpuno im nedostaju vlakna ili proteini. Ali ima puno soli i začina koji jednostavno spaljuju naše receptore, bude divlju žeđ i želju za jelom u bliskoj budućnosti.

Video: Namirnice koje povećavaju apetit