Kako skinuti potkožno salo s trbuha: savjeti
Trbuh je odjednom narastao, a ljeto će uskoro? Ne možete više stati u svoje omiljene traperice? Je li bačva počela visjeti preko hlača? Pa, vjerojatno je vrijeme da razmislite o tome kako ukloniti masnoću s donjeg dijela trbuha, a mi ćemo vam reći kako se to može učiniti.
Većina muškaraca vjeruje da je mali trbuh privlačan. Za žene je to razlog stalnog stresa. Zapravo, ovakav stav prema masti je pogrešan i treba ga izbjegavati. Hajdemo saznati kako to učiniti.
Kako skinuti potkožno salo s trbuha?
Budite aktivni
Ako vas viseći nabori sa strane ukradu depresija, onda razmislite, možda je vrijeme da promijenite način na koji živite? Za vikend bi trebali voziti bicikl ili otići na bazen. Iznenadit ćete se jer ćete se osjećati predivno, a višak masnoće sa strane definitivno će nestati.
Zavrtite obruč
Kupite obruč s kuglicama za masažu za učinkovito uklanjanje masnih naslaga. Dok ga uvijate, mast će se postupno razgraditi i otopiti. To će tonirati mišiće i zategnuti ih.
Pravilna prehrana
Ovo je jedna od najvažnijih komponenti i bez nje je nemoguće smršaviti.
- Vrijedi ukloniti prženu i masnu hranu iz prehrane, a umjesto toga jesti više povrća i voća. Bolje je jesti ih svježe.
- Đumbir i cimet vrlo dobro podnose masnoću. Potiču metabolizam i salo se ne taloži sa strane.
- Također je korisno piti biljne čajeve - kamilica, limun, komorač, menta.
- Osim toga, trebali biste jesti više fermentiranih mliječnih proizvoda. To pomaže u poboljšanju probave i omogućuje uklanjanje štetnih tvari iz tijela.
- I što je najvažnije, jedite male porcije. Za žene - 250-300 g, za muškarce - 300-350 g.
Pijte čistu vodu
Pokušajte održavati normalan unos vode. Ovo je vrlo važno ako se želite brzo riješiti sala s trbuha. Uklonite sva slatka pića iz prehrane. Svaki dan trebate piti 1,5-2 litre čiste vode.
Masaža abdomena
Masaža abdomena imat će neprocjenjiv učinak na skidanje potkožnog masnog tkiva na trbuhu. Može se raditi rukama uz korištenje krema i gelova, krpom pod tušem ili tvrdim ručnikom. Ali najbolji doprinos bit će masaža mlazovima vode prilikom tuširanja. U isto vrijeme, naizmjenično hladnu i toplu vodu.
Vježbe
Svakako radite razne vježbe koje pomažu u sagorijevanju viška masnog tkiva. Za želudac su najprikladniji:
- Bicikl - okrećite noge podižući ih prema gore, kao da se kotrljate na biciklu
- Okomite škare - polako podignite noge prema gore. Trebaju biti ravni i pod kutom od 90 stupnjeva
- Uvijanje - Lezite na trbuh i zauzmite položaj kao da ćete raditi sklek. Zatim povucite noge jednu po jednu na prsa i ispravite ih natrag.
- Sjedeći okret — sjednite i naslonite ruke iza sebe. Naglo savijte noge i pritisnite ih na prsa, zatim ih savijte
- Uvijanje sa stolice - sjednite na rub stolice i povucite koljena na prsa
Svaka vježba zahtijeva najmanje 20 ponavljanja. Uvijek napravite 20 skokova prije nego započnete sljedeći.
Kao što vidite, preporuke su vrlo jednostavne i zapravo učinkovite. Probajte sve ovo sami i uvjerite se da će mast nestati.
Dolje na slikama pogledajte vježbe koje skidaju salo sa trbuha. Odaberite prihvatljivo za sebe i učinite!
