Kako smršaviti dok dojite: važna pravila. Je li moguće piti čaj za mršavljenje dojilje s GV-om?

U ovom ćemo članku govoriti o tome kako smršaviti tijekom dojenja.

U trudnoći se svaka žena udeblja. Čak i tijekom trudnoće, to se smatra normom, jer beba raste. Ali nakon poroda svaka majka sanja o gubitku suvišnih kilograma. I, u principu, takva se prilika javlja tijekom dojenja. Budući da se majka hrani isključivo zdravom hranom, u tom razdoblju pada i odgovornost za zdravlje bebe. A sam postupak djeluje poput prirodnog sagorjevača masti. Stoga želimo s vama podijeliti zanimljivu temu, kako smršaviti dok dojite.

Kako postati fit i smršaviti dok dojite: važna pravila

Mama, kao i svaka obična žena, želi biti vitka i privlačna. Kod većine djevojčica proces gubitka težine tijekom dojenja odvija se samostalno. Ali kod nekih se događa upravo suprotno. Nakon poroda počinju dobivati ​​na težini. Iako se ne treba uzrujavati. Uostalom, postoje metode koje će vam pomoći da izgubite težinu s GV-om bez pretjeranog fizičkog napora i iscrpljujućih dijeta, koje su zabranjene nakon poroda.

Važno: Dojilja treba biti svjesna da treba slušati ne samo svoje tijelo, već i dobrobit svoje bebe. Uostalom, možete izgubiti težinu u bilo kojem trenutku, ali zdravlje djeteta se uspostavlja postupno od rođenja. A kada je vaše dijete zdravo, onda ste i vi dobro raspoloženi, a samim time i vaša figura.

Osnovne preporuke o tome kako izgubiti težinu dok dojite hranjenje?

Prije nego što počnu gubiti na težini, majke trebaju zapamtiti sljedeća osnovna pravila i savjete, kako bi ih mogli učinkovito koristiti.

• Trebali biste imati stvarnu motivaciju i želju za mršavljenjem. Da biste to učinili, možete objesiti svoje stare fotografije ili napraviti isječke iz časopisa s novom odjećom ili kupaćim kostimom. Ili ih samo povremeno razmotrite.
• Odmor mora trajati najmanje 8 sati. Ako nemate vremena da obrišete pod 3 puta dnevno, onda se neće dogoditi ništa strašno. No nedostatak sna, koji se može zbrojiti kod mladih majki, često dovodi do stresa i zdravstvenih problema.
• I zapamtite – vaš bi se režim trebao podudarati s bebinom rutinom. Dopustite si da jedete s bebom otprilike u isto vrijeme, i što je najvažnije, pokušajte se malo odmoriti dok beba spava.
• Koristite samo potrebne proizvode koji neće štetiti vašoj bebi. Također uvijek zapamtite pravilo — morate jesti umjereno,bolje više puta dnevno, ali u manjim obrocima.I također obratite pozornost ne na količinu hrane, već na njenu kvalitetu. I brojite kalorije - punopravna prehrana sastoji se od 2000 kcal dnevno, a dojenje majci "oduzima" ne više od 500-600 kcal.
• Pijte više čiste vode. Ali ne treba se zadovoljiti mitom da trebate piti najmanje 2-3 litre dnevno. Izračunajte jer je za 1 kg potrebno 30 ml vode. Voda je prvi okidač u našem metabolizmu. Ali njegov višak ili nedostatak utječe ne samo na višak kilograma, već i na opće stanje.

• Planirajte svoju težinu gubitak ne prije 2-3 mjeseca nakon poroda, kako ne biste naštetili svom djetetu. I još bolje, odgodite to do šest mjeseci, kada počnete uvesti komplementarnu hranu.
​​​​
• Opskrbite se dobrim raspoloženjem, izbjegavajte stres i živčano preopterećenje.
• Nemojte dopustiti korištenje posebnih čajeva ili dodataka prehrani za mršavljenje, jer štete i vašem tijelu i djetetu. No vratit ćemo im se kasnije.
• Ako možeš malo trenirati, samo naprijed. Samo bez ikakvih energetskih opterećenja. Ali bavljenje tjelesnom aktivnošću je nakon hranjenja. Tijekom vježbanja mlijeko je zasićeno mliječnom kiselinom, što može uzrokovati alergije ili čak odbacivanje kod djeteta.
• Nagli gubitak težine je zabranjen. Dopuštena stopa se smatra do 2-3 kg mjesečno. Uostalom, tijekom tog razdoblja dijete se hrani samo majčinim mlijekom. A prehrana može utjecati ne samo na njegovu količinu u tijelu majke, već i na njegovu kvalitetu.

Važno: Ako želite brzo smršaviti, obratite se liječniku. Uostalom, brzo mršavljenje šteti tijelu u cjelini. I sada ste odgovorni ne samo za sebe, već i za svoje dijete. Uz vaše majčino mlijeko dijete dobiva snagu, razvija snažan imunitet. Stoga vam savjetujemo da ne riskirate jer se brzo izgubljeni kilogrami vraćaju istom brzinom. Težinu treba postupno fiksirati, tek tada će biti moguće sačuvati rezultat.

Prvi uvjet za mršavljenje kod GV-a je uravnotežena prehrana

Općenito, priroda je odredila da se tijekom dojenja masti u tijelu žene postupno smanjuju same od sebe. Uostalom, značajna količina napušta tijelo s mlijekom. A dokazano je da dojilja postupno gubi na težini tijekom dojenja.

Važno: Glavna stvar je ne prejedati se i ne postavljati se, što zahtijeva dvostruku normu. Majčino mlijeko je po prirodi masno, tako da apsolutno nema potrebe za dodatnom konzumacijom masnih elemenata, naprotiv, prehrana treba biti uravnotežena.

Prvo morate pregledati svoju prehranu kako biste povećali dobrobiti hrane ne samo za vas, već i za bebu.

Potrebno je minimizirati upotrebu sljedećih proizvoda:

• masnih i pržena hrana;
• uz prisutnost alergena;
• slatkiši;
• gazirana pića;
• s visokim udjelom konzervansa;
• koji sadrže kemijske aditive;
• kobasice i dimljeno meso.

U isto vrijeme trebali biste povećati potrošnju:

• orasi;
• sjemenke;
• prirodni sokovi;
• žitarice i proizvodi od brašna (što znači mekinje ili kruh od zrna, tvrdu tjesteninu), ali ih nemojte zlorabiti;
• tekućine;
• plodovi mora;
• mliječni proizvodi;
• povrće;
• voće.

Preporuke za umjerenu tjelesnu aktivnost kada gubitak težine tijekom GV-a

S psihološkog gledišta, dokazano je da nakon poroda majka može razviti postporođajnu depresiju, zbog čega počne jesti nešto od svojih omiljenih jela ili proizvoda. Stoga se majke uvijek trebaju držati u rukama. Također je dokazano da dojilja mršavi mnogo brže od žene koja ne doji. Želimo vam ponuditi kompleks koji će pomoći mladoj majci da izgubi težinu s GV.

• Najoptimalnija aktivnost za majku koja doji je joga. Pomaže u harmoniji s vašim tijelom i nema kontraindikacija. Štoviše, vježbe možete raditi i kod kuće i na svježem zraku. Istina, vrijedi uhvatiti trenutak na takav način da vas dijete ne ometa.
• Jedan od najučinkovitijih načina prilagodbe težine bit će aktivnosti s vašim djetetom. Uostalom, možete izvoditi razne vježbe zajedno s bebom. U ovom slučaju, rezultat za vas i dijete je entuzijastičan. U isto vrijeme, ne samo da možete raditi vježbe, već i obavljati kućanske poslove. To će biti dodatno opterećenje koje pridonosi sagorijevanju masti.
• Dok je još bila trudna, liječnici su inzistirali ili preporučivali posjete bazenu. Ovdje se također pokazuje tijekom hranjenja, pogotovo jer pomaže izgubiti višak kilograma.
• Aerobni trening do šest mjeseci, a još bolje do godinu dana (ako dojite bebu), ne bi trebao biti poželjan. Uostalom, iscrpljujuće trčanje, stepa itd. doprinose oslobađanju velike količine vlage. A to će utjecati na količinu mlijeka.
• Odaberite samo sportski grudnjak koji će dobro držati vaše grudi. Općenito, pokušajte smanjiti opterećenje na ovom području. Odnosno, isključite jake zamahe rukama, skokove i slične vježbe.

Važno: Ne zaboravite da nakon prirodnog poroda možete započeti s laganim (!) opterećenjima nakon 2-2,5 mjeseca. Ako ste imali carski rez, onda pričekajte još barem 3-4 mjeseca. Ali u svakom slučaju, svakako se posavjetujte s liječnikom o ovoj temi.

Može li dojilja piti čaj za mršavljenje s GV?

Donosimo Vam čimbenike na koje morate obratiti pozornost prilikom mršavljenja tijekom dojenja uz pomoć posebnih čajeva za mršavljenje. I točnije objasnite zašto se ženama ne preporuča korištenje takvih čajeva tijekom dojenja. U vezi sa sljedećim:

• upitne komponente čaja. Osoba ne može biti sigurna u prirodnost i stvarnu prisutnost opisanih komponenti. Podrijetlo elemenata proizvoda također nije pouzdano poznato. Ako ne mogu predstavljati opasnost za ljudsko tijelo ili će biti minimalna, tada za tijelo novorođenčeta takav proizvod može predstavljati čak i smrtnu opasnost;
• diuretski učinak. Nakon porođaja potrebno je unositi dovoljnu količinu tekućine za potpuno hranjenje bebe. A pijenje čaja dovodi do dehidracije tijela, što će svakako utjecati na zdravlje djeteta;
• rizik za dijete. Svi znaju da se novorođenčad hrani isključivo majčinim mlijekom. Sukladno tome, svi proizvodi koje koristi ulaze u tijelo djeteta. Prehrana u hrani za dijete uvijek bi trebala biti na prvom mjestu.

Važno: Isto vrijedi i za pilule, flastere i druge kemijske dodatke koji vam pomažu u mršavljenju.

Ne savjetujemo vam da riskirate zdravlje svoje bebe. Ali na vama je da odaberete, jer odvagnite sve prednosti i nedostatke. Jer ima i pobornika čajeva za mršavljenje tijekom dojenja. Ali majci bi život i zdravlje djeteta trebali biti na prvom mjestu. Ne postoji jednoglasnost u gubitku težine dojilja uz pomoć dodatnih sredstava. Ali postoje sumnje o pozitivnom učinku takvih proizvoda na dva organizma.

Zapamtite — višak kilograma može pričekati. Uostalom, ti si majka i odgovorna si za svoje dijete. Stoga bi prioritet trebalo biti prije svega zdravlje vaše bebe. Za nestanak kilograma nakupljenih u trudnoći brine se sama priroda. Stoga, nemojte se prejedati i samo pričekajte, jer će sve ići postupno. Čuvajte sebe i svoje najmilije!

Video: Kako smršaviti dok dojim?