Datumi: koristi i štete za mršavljenje, sport, na dijeti. Može li se oporaviti od suhih datulja?

Članak će vam reći kako kombinirati datulje s pravilnom prehranom i možete li smršavjeti jedući datulje?

Koje su prednosti suhih datulja za mršavljenje?

Hurme su visokokalorične, slatke voćke koje su vrlo korisne za organizam, kako za običnog čovjeka tako i za nekoga tko se bori s viškom kilograma. Glavna stvar koja se traži od onih koji žele izgubiti težinu je slijediti normu i ne prekoračiti dopušteni udio potrošnje dnevno.

Hurme mogu pružiti velike blagodati organizmu:

• Poboljšavaju rad crijeva i cijelog probavnog trakta
• Daju osjećaj sitosti
• Normaliziraju razinu kolesterola u krvi
• Poboljšavaju stabilnost i otpornost imunološkog sustava
• Poboljšava kvalitetu krvi povećanjem kolesterola
• Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava

Datulje su izuzetno bogate soli, minerala i vitamina potrebnih tijekom mršavljenja. Osim toga, ovi plodovi su bogati aminokiselinama, produžuju mladost, zdravlje i ljepotu tijela. Brojni vitamini u datuljama (osobito skupine B, A, C i pantotenska kiselina) pomažu u regulaciji metabolizma lipida u tijelu.

Hurme su vrlo kalorične, 100 g ploda sadrži otprilike 280-300 kcal (ovisno o načinu sušenja). Glikemijski indeks hurmi je 145-146. Ako pazite na težinu, na dijeti i kontrolirate unos kalorija, hurmašice si možete priuštiti vrlo rijetko i jesti samo nekoliko plodova odjednom.

Postoji mišljenje da ako se pridržavate stroge monodijete i dana posta (voda i sušeno voće), možete izgubiti do 5 kg težine u određenom vremenskom razdoblju (od 7 do 10 dana). Dijeta uključuje jedenje oko 10 plodova dnevno, isprano čajem ili vodom. Ova količina voća dat će vam potrebnu zalihu energije, slatkoća će vam otupiti apetit. Takvu dijetu možete slijediti ne više od 2 dana, a zatim prijeći na "ispravnu prehranu".

Dijeta za mršavljenje na datuljama i mlijeku

Treba odmah napomenuti da je dijeta s datuljama vrlo kalorična. Ipak, pomaže u brzom gubitku viška kilograma. Takva dijeta će se svidjeti onima koji se ne mogu odreći slatkiša. Pravilo svake dijete s datuljama je suzbiti apetit i dati energiju. Osim toga, na takvoj dijeti možete očistiti crijeva od nakupljenih toksina i nečistoća.

Kako će vam hurme pomoći da smršavite:

• Zasitite vlaknima koja imaju sposobnost snižavanja kolesterola i šećer u krvi.
• Vlakna također pomažu u čišćenju crijeva od stagnacije fekalnih masa.
• Poboljšava metabolizam u tijelu

Pravila prehrane:

• Postoji ograničen broj datulja, koji ne prelazi normu.
• Podijelite broj hurmi u 5 obroka
• Pijte najmanje 2 litre tekućine dnevno (voda)

Dijeta s hurmama uključuje 6-7 dana:

• Podijelite 300 g datulja u točno 5 obroka
• Pojesti porciju datulja i popiti ih sa čašom mlijeka 0,5-1% masnoće.
• Tijekom dana pijte neograničeno vodu, zeleni i biljni čaj

Dijeta za mršavljenje na datuljama i kefiru

Kefir-datulja dijeta uključuje njezino pridržavanje 6-7 dana:

• 300 g datulja podijelite na točno 5 prijema
• Pojedite dio datulja i popijte ih s čašom kefira 0,5-1% masti.
• Tijekom dana pijte neograničene količine vode, zelenog i biljnog čaja

VAŽNO: Možete odabrati nemasni kefir ili nemasni 1% masti. Pravila dijete su ista, broj datulja dnevno je 250-300. Prije jela datulje treba preliti vodom ili isprati kipućom vodom kako bi se isprala prašina i prljavština zalijepljena na površini šećera.

Datulje i voda za mršavljenje noću: recept

Oni koji razumiju kalorijski sadržaj datulja znaju da se s ovim proizvodom ne može "šaliti". Hurme su slatke i kalorične, pune su “brzih” ugljikohidrata. Međutim, dani za istovar mogu imati vrlo povoljan učinak na zdravlje i proces mršavljenja.

Važno pravilo koje zahtijeva usklađenost je kombinacija datulja s drugim prehrambenim proizvodima. Ili bolje rečeno, nikako ih ne možete kombinirati! Dani istovara trebali bi se sastojati samo od vode i datulja, nekoliko puta dnevno možete piti ne čisti slatki zeleni ili biljni čaj.

Tajna mršavljenja takvom dijetom je nekoliko metoda koje uključuju metabolizam osobe, prisiljavajući ga da radi u pojačanom načinu rada. Osim toga, datulje će vam pomoći u čišćenju crijeva, a dovoljna količina vode dnevno uspostavit će ravnotežu vode i soli.

VAŽNO: Ako noću pijete vodu s datuljama, možete postići pozitivan učinak na rad gastrointestinalnog trakta. Ujutro ćete osjetiti želju za defekacijom. Dijeta samo na datuljama i vodi ne može trajati duže od 2-3 dana.

Možete li jesti datulje dok ste na drugoj dijeti?

Datulje su visokokalorične i stoga ih treba uključiti u druge dijete s velikim oprezom. Također se preporučuje poslušati preporuke za njihovu upotrebu, s obzirom na doba dana. Voće je najbolje jesti za doručak ili ručak, kako bi se ugljikohidrati iz datulja potrošili tijekom dana (odnosno do večeri), a ne skladištili u tijelu.

Naravno, datulje su mnogo korisnije od ostalih slatkiša. Ako vam se čini da posnu hranu želite razrijediti nečim ukusnim ili si možete priuštiti koju kaloriju više dnevno, kolače i bombone zamijenite šakom datulja. Prvo, dobit ćete zadovoljstvo, drugo, nećete sebi naštetiti, i treće, dat ćete tijelu opskrbu vitaminima i elementima u tragovima.

Dijeta bazirana na datuljama: recenzije

Marija: "Volim datulje i dopuštam si redovito, ali u malim količinama. U principu, njihova slatkoća je tolika da ne možete pojesti više od 4-5 komada odjednom. Datulje jedem uz čaj, pijem puno tekućine. Preporučujem kombiniranje voća s čistim prirodnim zelenim čajem s velikim listovima kako biste dobili više koristi i lakše probavili datulje."

Marina: „Za mene su datulje brz i zdrav međuobrok. Dopuštam si to s vremena na vrijeme, kad osjetim jaku želju za nečim slatkim. Trudim se ne kombinirati voće s glavnim obrokom kako ne bih dobila dodatne kalorije. Datulje se dobro slažu s kavom ili čajem, čak i s običnom vodom.

Vilina: "Probao sam rasterećeni dan na vodi i 200 godina datulja. Odmah ću reći da je to bio težak dan, pogotovo do večeri. Da, osjećaj gladi se učinkovito otupljuje, ali onda se javlja s novom snagom. No, preživjevši taj dan, osjetio sam sljedeće olakšanje: tijelo mi je postalo lagano, um čist, crijeva slobodna."

Koje su prednosti suhih datulja u sportu i bodybuildingu?

Mnogi sportaši i ljudi koji se bave bodybuildingom znaju da su datulje namirnica koja može pružiti potrebnu opskrbu energijom, a istovremeno i sitost. Postoje datumi, možete se odmah uključiti u aktivnu tjelesnu aktivnost kako biste vratili snagu i aktivnost.

VAŽNO: Važno je ne jesti previše datulja, šaka od 100 g bit će više nego dovoljna. Hurme piti s puno vode ili biljnog čaja. Datumi će tijelu dati vitamine i elemente u tragovima.

Je li moguće oporaviti se od suhih datulja?

Definitivno nije moguće ozdraviti samo sa suhim datuljama i vodom. Zato su dani istovara na datume toliko korisni. Međutim, datulje su previše kalorične da bismo ih jeli bez ograničenja s drugom hranom.

Datulje se ne mogu kombinirati:

• Sa žitaricama
• S kruhom i pecivom
• Sa šećerom i slatkišima
• S mesom
• S tjesteninom
• S masnim sirom i s kiselim vrhnje
• S maslacem

Datulje je najbolje kombinirati:

• S drugim suhim voćem
• Sa svježim voćem
• Sa svježim povrćem
• S nemasnim mliječnim i kiselim mliječni proizvodi

Datulje u sportu: treba li ih jesti prije ili poslije treninga?

Hurme su vrlo korisna namirnica za sportaše, kako prije tako i poslije vježbanja. Činjenica je da jedenjem datulja prije treninga dobivate zalihu ugljikohidrata, što vam omogućuje aktivan, brz i snažan rad. U isto vrijeme, nakon treninga, porcija datulja moći će nahraniti tijelo kalijem potrebnim za mišiće, magnezijem za meka tkiva, fosforom za ligamente i kosti, kao i drugim korisnim tvarima.

Datulje: sadržaj kalorija u 100 g i 1 komad

Ako 100 g datulja sadrži do 280-300 kcal, tada u jednoj datulji (veliki plod ima oko 8-10 m) ima 24-30 kcal.

Video: "Dijeta s datuljama: Smoothie od banana datulja"