Banane na gubitak težine - možete li jesti noću i nakon treninga, koristi, štete i kalorija

Mnogo je kontroverzi o tome koliko je egzotično voće korisno za one koji se žele rastati s viškom kilograma, a nutricionisti se još nisu pomirili. U obrani banana može se primijetiti da, ako se pravilno koriste, neće oštetiti oblik ili ljudsko zdravlje.

Banane možete jesti kada izgubite težinu

Ovo tropsko voće je savršeno za prehranu bilo koje osobe. Fetus sadrži esencijalne vitamine skupine A, C, E, B, kalcij, magnezij, kalij, vlakna i druge elemente, kao i mnogo ugljikohidrata. Možete li jesti banane na dijeti? Moguće je, ali samo ujutro - tada će vaše tijelo primiti maksimalnu količinu energije za cijeli dan. Banane na mršavljenje imaju blagotvoran učinak na probavu, normaliziraju rad crijeva, a njihova vlakna doprinose lakšoj asimilaciji šećera i masti.

Sadržaj kalorija u banani

Ovisno o kalorijama i glikemijskom indeksu stupnjazrelost voća. Dakle, nezrelo voće ima samo 89 kcal na 100 grama težine, a niska razina GI - samo 35-40 jedinica, što znači da sastav egzotičnog voća sadrži malu količinu ugljikohidrata. No, kalorije u banani isušene - na 100 grama njihovog 346. Kada postane mršavo, dopušteno je koristiti nezrele plodove, ali je nemoguće diviti se zrelo ili raspalo, jer prosječna razina glikemijskog indeksa kreće se od 50 do 60 jedinica.

Koje su banane korisnije - zelene ili žute

Egzotično voće sadrži otporan škrob, ali se u velikom broju nalazi u nezrelim plodovima. Ovaj tip staničnog organizma nije sposoban za probavu, pa ostaje u crijevu u svom izvornom obliku, što pridonosi poboljšanju rada SLE-intestinalnog trakta. Osim škroba, banane imaju pektin: kako sazrijevanje ploda povećava njegov sadržaj. Što je više pektina, to će manje postati potreban organizam za rezistentni škrob, pa možemo zaključiti da su zelene banane korisnije za gubitak težine i za zdravlje.

Dijeta za banane za mršavljenje

Neka kalorijski sadržaj ovog tropskog voća bude vrlo visok, ali prehrana na bananama ili s dodatkom mliječnih proizvoda ili, na primjer, zobene kaše, već je pomogla mnogim muškarcima i ženama da izgube težinu. Često, njegovo maksimalno trajanje ne prelazi tjedan dana, u umu monotonije prehrane, ali učinkovitost prehrane je neporeciva: u samo 7 dana možete izgubiti od 4 do 7 kilograma.

Banana dijeta za 7 dana

Ako odlučite izgubiti težinu, ali ne želite gladovati, pokušajte s ovom "ukusnom" opcijom. Banana dijeta za mršavljenje za 7 dana, što znači da morate jesti samo egzotično voće tijekom tjedna. U tom slučaju dnevni meni mora nužno uključivati ​​vodu u neograničenom iznosu i, po želji, zeleni čaj. Ako vas muči osjećaj gladi, možete pojesti 50 grama kuhanog goveđeg mesa žlicom kaše da popijete kavu. Međutim, povratne informacije se smanjuju, ali je još uvijek potrebno odbiti postizanje maksimalnog rezultata iz normalne hrane.

Banana dijeta za 3 dana

Ako trebate brzo izgubiti nekoliko kilograma, ova će vam tehnika sigurno pomoći. Banana dijeta za 3 dana uključuje korištenje 3 šalice mlijeka ili kefira i 3 egzotičnog voća. Preporučljivo je podijeliti dozvoljenu hranu s 3 prijema, au intervalima između njih piti destiliranu toplu vodu. Pokušajte jesti 3 porcije 4 sata prije spavanja.

Kada je bolje jesti banane

Ovo tropsko voće ima veliku količinu ugljikohidrata, pa je poželjno jesti samo ujutro - korištenje čak i jednog žutog voća za doručak će vam naplatiti energiju. Banane za mršavljenje i gladne osjećaje gladi preporučuju jesti i nakon napornog treninga snage - bogato tijelo će zasititi tijelo i neće dopustiti sportašu da se oporavi.

Banane možete jesti noću

Plus, u obliku zasićenja tijela energijom, istovremeno je minus žutog ploda, jer ne ulazi zbog togana popisu dozvoljenih proizvoda koje možete jesti prije spavanja. Kada gubite težinu, bolje je uopće jesti ili pojesti nešto proteinsko, ali je izuzetno nepoželjno koristiti bananu noću ako ne želite povećati količinu i količinu masti na najproblematičnijim mjestima.

Banana nakon treninga

Mišljenja nutricionista o ovom pitanju se razlikuju, budući da mnogi treneri tvrde da konzumiranje hrane nakon posjeta teretani može biti samo za 2 sata. Ako vaši satovi troše energiju, oni troše mnogo kalorija, a potrebno je hitno vratiti snagu, a nakon treninga za mršavljenje možete pojesti jednu bananu. Jedino što trebate izračunati količinu potrošenih kalorija i napuniti plod samo pola - tako da se ugljikohidrati neće pretvoriti u masti, a vi ćete ponovno osjetiti val energije.

Dijeta banana-mlijeko

Prehrana na bananama i mlijeku odnosi se na kategoriju metoda "brzog mršavljenja", jer sjedeći na njoj 3 dana, možete zaboraviti 3 ekstra kilograma. Početak mršavljenja trebao bi biti od 3 litre mlijeka i 9 egzotičnih plodova, podijeljenih u tri prijema. Od drugog dana potrebno je smanjiti popis proizvoda na 2 litre mlijeka i 6 banana. Posljednjeg dana prehrane morate ostaviti još 3 zrela voća i jednu litru mlijeka i podijeliti ovaj dio na tri obroka. Pri prolasku ove brze hrane poželjno je piti vodu i nezaslađen zeleni čaj.

Sir s bananom za mršavljenje

Pruža dijetu sa sirom i bananama za izmjene dana kada jedete sir i banane. Ovaj program je čestoKoristi se u mršavljenju, jer pomaže u gubitku oko 4 kilograma u 4 dana i ne osigurava posta: plodovi se dodaju siru, a egzotičnom voću - proizvodi bez masnoća bogati proteinima. Provjerite dijetni meni 4 dana:

  1. Prvog i trećeg dana za doručak, pojedite 150 g sira i jedan grejp, za ručak - 100 g sira i mali komad dinje. Večera poslužuje iste proizvode kao i doručak.
  2. U drugom i četvrtom danu ujutro popijte čašu mlijeka i pojedite jednu bananu, dok za ručak jedete bananu s kuhanim jajima. Navečer popijte još 2 banane i 200 grama pilećih prsa.

Koristi i crvi banana za mršavljenje

Važno je napomenuti da se zreli i zeleni plodovi razlikuju po učinku na ljudsko tijelo: na primjer, žute mekane sadrže mnogo šećera, pa su bolje jesti u prvoj polovici dana - pomoći će vam da se napunite i zadržite masnoću na struku. Dokazane su prednosti zelenih banana: zbog sadržaja otpornog škroba, one će pridonijeti normalnom radu GI trakta, ali na taj način nije vrijedno jesti voće kao doručak, jer mogu postojati problemi s želucem.

Što se tiče ozljede, glavni razlog je što zreli ili prezreli žuti plodovi sadrže mnogo šećera, pa moraju biti vrlo oprezni prema dijabetičarima, a oni koji se odluče za užinu od banane, preporučljivo je provjeriti razinu šećera u krvi nakon uporabe. Osim toga, egzotično voće može izazvati alergijske reakcije kod ljudivisoka osjetljivost na lateks.

Nutricionisti tvrde da je ovo tropsko voće već samostalni obrok, pa je potrebno zamijeniti jedan obrok, umjesto da ga koriste kao dodatak glavnom jelu. Poželjno je jesti banane na mršavljenju samo zelenilo, ali iz žute je moguće i malo hranjivih grickalica i činjenica da ukupan broj plodova dnevno nije bio veći od 2 i oni su se jeli u prvoj polovici dana.

Banane za gubitak težine - recept

Jedinstveno voće je banana, može se kuhati ili svježe. Najveća korist je unošenje banana u dijetu za mršavljenje, koja ima za cilj normaliziranje prehrane kada se izgara masnoća uslijed fizičke aktivnosti. Pogledajte neke recepte koji će vam pomoći da se približite savršenim postavkama oblika.

Banana za mršavljenje krumpira

Mnogo zna o korisnosti tropske žute voćne pulpe, ali većina nije ni čula o svojstvima njegove kože. Tu je oguliti od zrelih plodova preporučuje se u svježem obliku, ali onaj koji je uzet iz zelenog, bolje je kuhati ili peći. Koža u bilo kojem obliku poboljšava probavu, uklanja toksine iz tijela, stimulira motilitet crijeva i razvija hormon radosti.

Koristit će se i izvarak banane za gubitak težine, a upotreba unutarnjeg dijela ploda nije obavezna. Odvarak kikirikija, koji sadrži mnogo vitamina - izvrsna je opcija za samostalno piće ili kao dodatak prehrani. KuhatiZeleni koru od banana, treba ga baciti u kipuću vodu i kuhati 10 minuta. Nastala tekućina može se uzeti s gubitkom težine umjesto jednog obroka ili, na primjer, kada napuštate bilo koju dijetu.

Kefir s bananom za gubitak težine

Dijeta pogodna za one koji iz nekog razloga ne mogu piti mlijeko. Da, kefir s bananom u mršavljenju može se jesti najviše tjedan dana, ali ako kombinirate hranu s vježbama, za to vrijeme možete izgubiti i do 5 kg težine. Cijela se dijeta može koristiti samo za 5 tropskih voća i 1 litru kefira dnevno, podijeljeno u 5 obroka. U 2,5-3-satnim pauzama između obroka preporučuje se piti pročišćenu vodu.

Zobena kaša s bananom za gubitak težine

Poznato je da su zobene pahuljice jedan od najkorisnijih proizvoda ne samo za gubitak težine, nego i za aktivaciju probave, normalizaciju rada PATRANIK-crijevnog trakta. Uz dodatak pahuljica, oni često prave dijetalnu traku - gusti, gusti napitak, koji dugo vremena nameće osjećaj gladi. Zobena kaša s bananama je super, ali uz ovaj koktel za mršavljenje treba uzeti u obzir neke preporuke:

  1. Da biste vidjeli značajan rezultat, trebali biste popiti 5 šalica dnevno zobenih koktela, mljevenih zrelim plodovima, i poželjno je odustati od drugih obroka.
    2. Gusti napitak se preporučuje kao mala žlica, užitak istezanja - tako da je tijelo zasićeno s manje udaraca.
  2. Kuharski koktel preporučuje se samo od zrelog tropskog voća.
  3. PromatrajteBanana-zob dijeta može biti i do tjedan dana, onda, čak i ako se osjećate dobro, morate uzeti pauzu, tako da tijelo može dobiti druge bitne elemente sadržane u drugim proizvodima.
  4. Ako vam je dosadno s banana-zobena kaša, dodajte neke druge voće glavnim sastojcima.
  5. Ne preporučuje se prelazak na hranu od banana-zobenih pahuljica za osobe koje boluju od tromboflebitisa, ishemije, šećerne bolesti. Čak i prije kontraindikacije uključuju povećanu zgrušavanje krvi i dojenje.

Video: Kokteli za mršavljenje bananom

Recenzije

Maria, 18 godina

Nikad ne bih pomislio da je banana dijetetski proizvod, jer sve brošure u klinikama kažu da bi taj plod trebao biti eliminiran kada se smršavite. Pročitao sam pozitivne kritike o prehrani banana i nisam žalio što je također odlučila sjesti na nju! Za tjedan dana nije bilo 7 kg, nego 5, ali ne trebam više, a glavni plus je da je ukusno i lako izgubiti težinu.

Antonina, 26 godina

Drugi je učenik imao ovo voće u torbici, jer se kao zalogaj uklapa mnogo bolje nego čokoladica. Čuo sam za prednosti banana u mršavljenju i mogu reći da dugi niz godina nikad nisam imao problema s crijevima. Nedavno je sjeo na zobenu kašu s bananom, rezultat je bio impresioniran - gotovo minus 4 kg u tri dana.

Victoria, 16 godina

Uvijek sam vjerovao da su banane na gubitak težine nemoguće, ali brojne dijete i pozitivne recenzije prekrasnih rezultatadokazati suprotno. Po njegovom iskustvu, bio je uvjeren u njihovu učinkovitost - prošlo je oko 10 kg mjesečno. Mislim da sam dobila dobar učinak od činjenice da sam se dodatno osobno trenirala u treningu snage.