6 stvari koje trebate odmoriti povremeno
Sadržaj
1. Opustite se s posla
Takozvana psihološka odvojenost od posla Upitnik o iskustvu oporavka: Razvoj i validacija mjere za procjenu oporavka i oporavka rada. je sposobnost da se čak i ne spomene rad u vrijeme slobodno od njega.
A budući da su mnogi od nas dostupni telefonom ili e-mailom sedam dana u tjednu. Vrlo često uporni karijeristi su nesretni u drugim sferama života. Prema jednoj studiji Nestandardni planovi rada roditelja i dobrobit djeteta: kritički osvrt na književnost., nepravilan radni dan roditelja negativno je utjecao na razvoj i stanje djece. Odnos između oca i djeteta je prekinut. Radi se o depresivnim simptomima roditelja, kao io činjenici da su maloj pažnji dali djeci i vremenu.
Usput, nije potrebno raditi osam sati dnevno. Psiholog Ron Friedman je uvjeren Idealni raspored vašeg mozga.: "Imamo trosatni prozor kada jesmonajviše koncentrirano ". Stoga je učinkovitije zaroniti u radni tijek 3-5 sati i uspjeti do dana koji neki provode cijeli tjedan.
Ako zaspite i probudite se s mislima o poslu, vrijeme je da organizirate ponovno podizanje sustava. Postavite granice i ne dopustite da ih trenutak rada slomi. Inače, riskirate dobivanje živčanog sloma i problema u osobnom životu. Čovjek koji dopušta da bude eliminiran s posla, postaje manje umoran, rijetko omamljuje Radno opterećenje i odugovlačenje: uloge psihološke odvojenosti i umora., sretniji u braku Psihološka odvojenost koja posreduje u svakodnevnom odnosu između radnog opterećenja i bračnog zadovoljstva. i ima stabilno mentalno zdravlje Psihološka odvojenost od rada tijekom neradnog vremena: linearni ili krivocrtni odnosi s mentalnim zdravljem i radnim angažmanom?.
2. Opustite se iz pametnog telefona
Prosječna osoba Koliko često provjeravate svoj telefon? Prosječni korisnik pokupi svoj uređaj 85 puta dnevno - dva puta češće nego što shvate. provjeri telefon 85 puta dnevno i provodi više od pet sati dnevno na internetu. Prekomjerna upotreba telefona dovodi do depresije, tjeskobe, stresa, poremećaja spavanja i također pogoršava emocionalnu inteligenciju.
Umjesto gledanja vijesti, bolje je posvetiti prve jutarnje sate kreativnosti, tjelesnog vježbanja, dnevnih planera i voljenih. Ovo vrijeme smatra se najproduktivnijim za kreativne ideje i učenje. Također biste trebali odvojiti telefon na nekoliko sati za spavanje.
Stvarni život je mnogo zanimljiviji od virtualnog svijeta.3. Opustite se od ljudi
Svatko od nas treba vremena da ostanesam s tobom. Okupite se mislima, razmislite o nečemu i samo se opustite. Stoga za to odaberite najmanje 20-60 minuta dnevno. Takav predah je sjajan način za ponovno učitavanje misli i stvaranje novih ideja.
4. Odmor od hrane
To je potrebno i za tijelo kao cjelinu i za vaš um. Imajte slobodan dan za tjedan dana. Ovo vrijeme će ići na samoizlječenje tijela, jer je on stalno zauzet probavljanjem hrane. Ako vam ova opcija ne odgovara, pokušajte kasni ručak ili večeru. I naravno, nemojte prejesti.
Privremeno izostajanje s posla vrlo je korisno za ljude.
- Povećava se Kalorijski i ograničavajući prekid posta: Dvije potencijalne prehrane za uspješno starenje mozga. Broj moždanih stanica, a također doprinosi procesu autofagije - način oslobađanja stanica od nepotrebnih organela i tijela od nepotrebnih stanica. Bez tog procesa mozak jednostavno ne može ispravno funkcionirati.
- Povećava neurotrofni faktor mozga (BDNF), koji se koristi u područjima mozga odgovornim za pamćenje i učenje. Niske razine BDNF dovode do Alzheimerove bolesti, gubitka pamćenja, kognitivnog oštećenja i depresije. Smanjuje rizik od raka.
- Povećava životni vijek i blagotvorno djeluje na izgled.
- Regulira krvni tlak, kolesterol i šećer u krvi.
- Pomaže u gubitku težine.
5. Opustite se od sportova
6. Opustite se i izlijte
Bez spavanja nećemo preživjeti. Stoga je zanemarivanje opasnih po zdravlje. Zdrav san poboljšava pamćenje, kreativno razmišljanje i pažnju, povećava dugovječnost, sprječava stres i depresiju. A ovo je daleko od svih profesionalaca.
Ako ne padnete noću, vaša će se izvedba tijekom dana smanjiti. To će negativno utjecati na sve sfere života. Tijekom sna, mozak i tijelo su obnovljeni tako da u danu možemo živjeti pun i sretan život.
