Prevencija arterijske hipertenzije: principi, uzroci i faktori rizika, prehrana i tjelesna aktivnost

Hipertenzija je vrlo opasna bolest, koja se često javlja asimptomatski. Bolestan svibanj nemaju značenje simptoma, ali primijetite poremećaje već nakon razvoja komplikacija. U posljednjih nekoliko godina, klinička slika bolesti "mlađi", kardiologa sve više privlači pacijente djeteta i adolescencije. Prevencija arterijske hipertenzije zauzima posebno mjesto u medicinskoj praksi i započinje s identifikacijom uzroka, proučavanjem pojedinih čimbenika rizika i pažljivim razmatranjem liječenja hipertenzije.

Što je arterijska hipertenzija

Povećan krvni tlak na 139/89 mm Hg. c. hipertenzija. U mnogim slučajevima, ova bolest se odvija asimptomatski, što komplicira pravovremenu dijagnozu bolesti i dovodi do brzog prijelaza u kronični oblik. U nedostatku adekvatnog liječenja u bolesnika postoji povećan rizik od koronarne bolesti srca, oštećenja bubrega, moždanog udara i infarkta miokarda. Liječnici preporučuju da redovito mjerite krvni tlak kako biste pravovremeno otkrili razvojarterijska hipertenzija (hipertenzija).

Signal za dijagnozu hipertenzije može biti redovito pojavljivanje ovih simptoma:

  • osjećaj težine u sljepoočnicama ili očima, vrtoglavica;
  • strana buka u ušima;
  • pulsirajuća glavobolja (posebno u okcipitalnom, frontalnom ili temporalnom području);
  • crvenilo kože na licu;
  • obamrlost prstiju na rukama, peckanje;
  • povećana natečenost lica i nogu;
  • oštećenje vida (bljeskanje "muha", odsjaj očiju);
  • znojenje, zimica;
  • tjeskoba, razdražljivost;
  • ubrzani puls;
  • pogoršanje pamćenja, invaliditet.

Razlozi

U većini slučajeva nije moguće otkriti uzroke arterijske hipertenzije. Takav oblik bolesti (primarna ili esencijalna hipertenzija) zahtijeva eliminaciju rizičnih čimbenika i pravovremenu terapiju bez lijekova. U oko 10% slučajeva hipertenzija se razvija u pozadini druge bolesti (simptomatska arterijska hipertenzija) ili kao nuspojava uzimanja određenih lijekova. Bolest bubrega, patologija endokrinog sustava često je uzrok stalnog porasta krvnog tlaka i razvoja oštećenja mozga.

Čimbenici rizika

Postoji veliki broj čimbenika koji povećavaju rizik od razvoja hipertenzije. Podijeljeni su u dvije kategorije - vanjske ili unutarnje. Pravovremena profilaksa arterijske hipertenzije omogućuje pravodobno otkrivanje i liječenje bolesti. Osobito pazite na svoje zdravljespadaju u rizičnu skupinu bolesti (arterijski tlak je na visokoj ili graničnoj oznaci, postoje povrede u radu bubrega ili postoje problemi s nasljednom linijom).

Stručnjaci utvrđuju sljedeće čimbenike rizika za arterijsku hipertenziju, koji zahtijevaju posebnu pozornost:

  • prekomjerna tjelesna masa (indeks tjelesne mase prelazi normu);
  • konzumiranje soli u velikim količinama (višak natrija pridonosi razvoju spazma arterija, zadržava tekućinu u tijelu);
  • loše navike (pušenje, prekomjerno konzumiranje alkohola povećava rizik od razvoja bolesti);
  • nasljednost (u prisutnosti hipertenzije u dvije ili više rodbine u prvom redu vjerojatnost dijagnoze hipertenzije je uvelike povećana);
  • ateroskleroza (abnormalnosti kolesterola smanjuju razinu elastičnosti arterija, zbog čega sužavanje krvnih žila i povećanje arterijskog tlaka);
  • povećani psiho-emocionalni stresovi, česti stresovi (oslobađanje adrenalina u krv povećava pritisak, zbog čega se posude istroše, povišeni tlak postaje kroničan);
  • hipodinamija (nedostatak tjelesne aktivnosti usporava metabolizam, slabi živčani sustav tijela).

Načela prevencije hipertenzije

Arterijska hipertenzija je mnogo lakše spriječiti nego liječiti, pa je potrebna prevencija hipertenzije, čak i ako se znakovi bolesti još nisu manifestirali. Posebno je važno slijediti liječničke recepte za osobe koje u povijesti imaju dva ili više faktora rizika. moštda se podvrgne godišnjim liječničkim pregledima kod kardiologa ili terapeuta. Prevencija hipertenzije podijeljena je u dvije vrste: primarna (prevencija razvoja bolesti) i sekundarna (mjere profilakse arterijske hipertenzije za bolesnike s dijagnozom).

Primarna profilaksa

Kako bi se smanjio rizik od hipertenzije kod zdravih na prvi pogled, ljudi bi trebali pažljivo slijediti preporučene metode prevencije. Za pravodobno otkrivanje hipertenzije potrebno je kupiti uređaj za mjerenje krvnog tlaka (sistolički i dijastolički) i puls. Potrebno je povremeno pratiti te pokazatelje. Primarna profilaksa hipertenzije osmišljena je tako da eliminira učinke na tijelo čimbenika koji povećavaju rizik od progresije bolesti.

Primarna profilaksa usmjerena je na utvrđivanje čimbenika rizika i minimiziranje njihovih negativnih učinaka:

  • psihološko zdravlje (smanjenje stresa, stanja anksioznosti);
  • dnevni način (dovoljno vremena za spavanje, konstantno vrijeme buđenja, nedostatak sna);
  • tjelesna aktivnost (šetnje na otvorenom, umjerena tjelesna aktivnost);
  • napuštanje loših navika (pušenje, konzumiranje alkohola treba strogo normalizirati);
  • pravilnu prehranu (ograničenje potrošnje soli, slatkiša, životinjskih masti);
  • gubitak tjelesne težine (osobito oni koji su izloženi riziku od pretilosti).

Sekundarna profilaksa

Za bolesnike s utvrđenom dijagnozom arterijske hipertenzijeglavni zadatak - smanjiti rizik od komplikacija. Kompleks terapije sastoji se od dvije komponente - liječenja bez lijekova i primanja medicinskih pripravaka. Prevencija hipertenzije bez lijekova sastoji se od metoda za kontroliranje i poboljšanje stanja pacijenta. Oni koji se koriste kao prevencija za esencijalnu hipertenziju, s ozbiljnijim ograničenjima. Terapeutska terapija provodi se isključivo pod nadzorom liječnika, stabilna normalizacija tlaka se promatra za 4-6 mjeseci.

Uzroci sekundarne hipertenzije mogu biti sljedeće patologije i bolesti:

  • sužavanje bubrežnih arterija (ateroskleroza, hematom, tumor, stezanje lumena pomoću tromba, trauma, displazija);
  • bolesti endokrinog sustava (Itsenko-Cushingov sindrom, adrenalne tumore, Connejev sindrom);
  • zatajenje srca (kasni stadij), djelomično sužavanje aorte (može biti urođeno);
  • poraz mozgovnih žila, encefalitis, tumor mozga;
  • nuspojave nekih lijekova na tijelu pacijenta.

Djeca i adolescenti

Djeca i adolescenti također su skloni stresu, jer žive u takvim uvjetima okoline, pa se u njima također opaža fenomen hipertenzije. Nemoguće je odbaciti nasljednu predispoziciju koja se može manifestirati u ranoj dobi. Kada se bolest kod djeteta dijagnosticira u ranoj fazi, njezin se razvoj može spriječiti. Glavni znakovi arterijske hipertenzije - nedostatak daha, slabost, vrtoglavica, glavobolja ili umor. Djeca u adolescencijirijetko se žale na pojavu simptoma, povišeni pritisak je često slučajan.

Važno je pravovremeno identificirati čimbenike rizika da je dijete sklono spriječiti razvoj bolesti ili pratiti njezin prijelaz u kronični oblik:

  • hormonska perestrojka (pubertetsko razdoblje);
  • hipodinamija;
  • sklonost regrutiranju prekomjerne težine;
  • prekomjerna kalorija, neprikladna prehrana;
  • živčani soj;
  • stres, konfliktne situacije;
  • loše navike;
  • neki klimatski, meteorološki čimbenici.

Starije osobe

Žene nakon menopauze i muškarci starijih od 60 godina često su skloni visokom krvnom tlaku. Često, s obzirom na propadanje tijela, takvo stanje može dovesti do kardiovaskularnih komplikacija, pa čak i do hipertenzivne krize (maligna arterijska hipertenzija). Vrlo je važno liječenje tretirati pažljivo i promišljeno, jer je moguće primijeniti simptome nekoliko bolesti odjednom. Povećani pritisak pogađa oko 50% starijih osoba, a to stanje zahtijeva redovito liječenje.

Prehrana za prevenciju hipertenzije

Prije početka terapije lijekovima, liječnici preporučuju da se vaša dijeta obnovi. Neophodno je da je prehrana raznolika i uravnotežena. Vrijedi ograničiti potrošnju životinjskih masti, pečenje tijesta i krumpira. Vrijedi isključiti iz prehrane štetne slatkiše, iznimka - sušeno voće i orašasti plodovi. Osim toga, važno je pratiti prehranu. Doručak, ručak i večeraPotrebno je svakodnevno provoditi istodobno. Dovoljna hidratacija (2 litre vode dnevno) vrlo je važna za održavanje ravnoteže vode i soli u tijelu.

Korisni proizvodi za prevenciju hipertenzije

Da bi se spriječio razvoj hipertenzije, potrebno je naučiti jesti korisnu hranu u optimalnim količinama (važno je ne prejesti se). Prevencija se provodi uz pomoć prehrane u kojoj je puno povrća, voća, žitarica, peradi, nemasne ribe i proizvoda mliječne kiseline. Glavni naglasak u prehrani trebao bi biti na adekvatnu potrošnju proizvoda bogatih kalcijem, kalijem i magnezijem. Od metoda kuhanja preporučljivo je odabrati pečenje ili kuhanje, jer se kancerogeni koji su štetni za zdravlje oslobađaju prilikom pečenja masti.

Tjelesne vježbe i terapeutske vježbe

Među ostalim principima primarne prevencije arterijske hipertenzije posebno mjesto zauzima fizička aktivnost. Terapeutski tjelesni odgoj (LFK) namijenjen je jačanju tijela kao cjeline, normalizaciji rada kardiovaskularnog, središnjeg živčanog sustava, dišnog sustava. Osim toga, ispravna vježba poboljšava vaskularni tonus, dovodi do poboljšanog metabolizma. Kompleks vježbi razvijen je u odnosu na stadij bolesti i izraženu simptomatologiju. Nastava bi trebala biti izvediva i redovita.

U većini slučajeva treba izbjegavati određene vrste vježbi u bolesnika kojima je dijagnosticirana hipertenzija:

  • ritmička gimnastika brzim tempom;
  • podizanje teških predmeta;
  • vježbe s oštrim spuštanjemglavu dolje;
  • klase za smanjenje pojedinih mišića (sa stabilnim torzom i /ili udovima);
  • penjanje uzbrdo (sa i bez tereta);
  • klase pri niskim ili visokim temperaturama okoline, nedovoljno ventiliranih prostora.

Gimnastika dišnog sustava

Vježbe za smanjenje tlaka pozitivno utječu na rad srca, normaliziraju broj smanjenja i smanjuju opterećenje. Posebnu popularnost stekao je sustav gimnastike za disanje Strelnikova. Vježbe se mogu izvoditi kod kuće, postupno povećavajući opterećenje. Takav sustav disanja temelji se na brzom bučnom udisaju i sporom, punom izdisaju. Dobar utjecaj na tijelo hipertenzije, tečajeve joge, autogene vježbe, meditativne tehnike. Sve ove klase služe kao izvrsna dopuna preventivnim mjerama protiv povećanog pritiska.

Video