Kako pravilno uzimati vitamin E: doziranje, prednosti, terapijska svojstva
Sadržaj
Vitamin E ili tokoferol spada u skupinu vitamina topljivih u mastima. Spektar njegovog djelovanja je širok: on utječe na gotovo svaki biokemijski proces.
Zahvaljujući njemu tijelo funkcionira kao sat. Ali najvažnije, tokoferol ima antioksidativna svojstva. On se bori sa procesima starenja, uništavajući slobodne radikale. Osim toga, može nadoknaditi nedostatak ili nedostatak drugih vitamina. Koja je korist vitamina i kako ga pravilno koristiti?
Korisna svojstva šarmantnog vitamina
Liječnici smatraju da je vitamin E eliksir mladosti. Kada se pravilno uzmu, štetni učinci okolnih čimbenika nemaju snažan učinak na tijelo. Značajno poboljšalo stanje kože, noktiju i kosu, rane iposjekotine se lako zatežu, a tijelo kao cjelina ne izlazi tako brzo.
Vitamin E bi se trebao progutati u cijelom tijelu, ali se posebno preporučuje:
- s kršenjem hormonalne pozadine, osobito u odsutnosti spolnih hormona, jer normalizira reproduktivnu funkciju;
- tijekom teške fizičke aktivnosti zbog učinaka na metaboličke procese;
- potpora radu kardiovaskularnog sustava: sprječava stvaranje krvnih ugrušaka;
- u liječenju raka, jer je snažan antioksidans;
- pri obnavljanju nakon operacije, ozljeda, kada je tijelo oslabljeno i treba mu dodatna prehrana;
- u kozmetologiji za održavanje dobrog stanja kože: uključeni u sintezu elastičnih vlakana i kolagena;
- u kompleksnoj terapiji u liječenju živčanog sustava,
- tijekom liječenja jetre, žučnog mjehura, gušterače.
Važno je znati:Prednosti tokoferola su ogromne, ali nepravilna doza može prouzročiti značajnu štetu. Uz prekomjerne alergijske reakcije i trovanje mogući su proljev i visoki krvni tlak. Stoga pažljivo pročitajte upute i poslušajte savjete liječnika.
Ispravan prijem vitamina E jamstvo je zdravlja
Pažnja!Pijte vitamin samo s pitkom vodom, ali ne i sokove, kakao ili mlijeko. U ovom slučaju, vitamin se slabije probavlja. To je nekompatibilno s vitaminom D, antibioticima, zajedno s drugim lijekovima. Stoga, ako uzimate neke lijekove, obratite se svom liječniku.
Ako se u uputama kaže da je vitamin u kapsulama, a ne u tabletama za žvakanje, onda ga morate progutati. Inače, on već gubi svojstva u usnoj šupljini, ne padajući u želudac. Konzumiranje vitamina E zahtijeva tečajeve, od kojih je svaki 30-40 dana. Treba ga koristiti redovito, tako da tijelo dnevno dobiva potrebnu dozu lijeka. Nakon toga trebate uzeti pauzu kako ne bi bilo viška vitamina u tijelu.
Postoje tokoferoli prirodnog i sintetskog podrijetla.
Prirodni vitamin E nalazi se u hrani, a sintetski proizvodi se proizvode u različitim farmaceutskim oblicima:
- uljne otopine za intramuskularnu primjenu,
- pastile za žvakanje namijenjene djeci,
- kapsule.
Važno je znati:Sintetski vitamin E je lako probavljiv. Želučana kapsula je brzaotopljen, apsorbira u probavni trakt i prenosi se na limfnu struju kroz tijelo, a ne uništava. Dobro se apsorbira s vitaminima C i A, stoga otpušta kapsule lijeka topljivog u mastima "Aevit".
Doziranje: koliko uzimate vitamin E?
Za određivanje razine tokoferola u krvi potrebno je proći analizu. Zatim, ako je potrebno, liječnik će odrediti koliko i koliko uzeti vitamin E. Dnevna norma propisana je u međunarodnim jedinicama Ministarstva obrane. To odgovara 0,67 mg vitamina u prirodnim proizvodima i 1 mg u sintetskim analozima.
Stope upisa po danu
- za djecu - 5-7 ME,
- odrasli -8-10ME,
- za trudnice - do 15 IU.
Beba prima vitamin E s majčinim mlijekom. 15Me je dopuštena dnevna doza lijeka. Norma je navedena u uputama koje se moraju proučiti prije uzimanja vitamina E. Upute mogu varirati, na primjer, uvezeni pripravci za doziranje mogu biti različiti.
Ako je osoba bolesna, onda mu treba više vitamina. Primjerice, prilikom uzimanja hipovitaminoze uzimaju do 20-30 mg dnevno. Budući da se u takvim količinama uzima interno, slabo se apsorbira, a daje se kao injekcija.
Važno je znati:pažljivo uzimati pripravke vitamina K i željeza. Kombinacija s vitaminom E dovodi do činjenice da je krv slabo presavijena. Tocopherol je također sposoban pogoršati učinak uzimanja hormonskih i antivirusnih lijekova.
Primanje vitamina E u hrani
Nije potrebno uzimati sintetički lijek, možete dodati proizvode koji ga sadrže u svoju prehranu.Sadržana je u velikim količinama u:
- govedina,
- mlijeko i mliječni proizvodi,
- haringa i morski jezik,
- krema, kukuruz, suncokret, pamuk, sojino ulje.
Mnogo je u različitim povrćem i zelenilu: u žitaricama i mahunarkama, mrkvi i rotkvici, krastavcima i krumpiru, luku i raznim zelenim lisnatim povrćem. Sadrži ga ljekovito bilje: lucerna, lišće maline, maslačak, kopriva.
Šipak i sjemenke lana također su bogate ovim vitaminom. Ako je dijeta ispravno izgrađena i njezin sastav uključuje neki dio navedenih proizvoda, tada se neće pojaviti problemi s nedostatkom tokoferola, osobito ljeti i jesen, kada je mnogo svježeg povrća i voća.
Pažnja! Vitamin se praktički ne razgrađuje toplinskom obradom i vrenjem, već se uništava sunčevom svjetlošću. Ne pohranjuju se i salate, koje se dugo čuvaju u rezanom obliku.
Moderni životni ritam, snack u pokretu, prevlast rafiniranih namirnica dovodi do nedostatka vitamina, koji treba popuniti. Mi uzimamo različite lijekove, žalimo se na slabost i slabost, mršavu i sivu kožu, živčane slomove, ne znajući da je krivica za sve - nedostatak vitamina E potrebnog za naše zdravlje.
