Vitamin B12: u ampulama, tabletama: korisna svojstva, upute za uporabu, kontraindikacije, posljedice nedostatka. Kome treba dodatno uzimati vitamin B12? Koje namirnice sadrže vitamin B12 i koliko: popis

Iz ovog članka saznat ćemo što je vitamin B12.

Pucate na svoje kolege ili članove obitelji iz bilo koje razloga, imate česte depresije, počinjete zaboravljati što ste nedavno radili, primjećujete da postoje situacije kada vam trnu prsti na rukama ili nogama. Događa li se to tebi? Ako je tako, možda imate manjak vitamina B12. Što može slijediti ovo, naučit ćemo u ovom članku.

Zašto je potreban vitamin B12?

< > Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi i potrebno ga je nadoknaditi u tijelu svaki dan.

Vitamin B12 ili drugi naziv cijanokobalamin potreban je našem tijelu, a služi mu za ovo:

• Za proizvodnju krvi
• Za asimilaciju proteina
• Za proizvodnju nukleinskih i aminokiselina koje čine proteine ​​
• Vitamin B12 sadrži rijedak element u tragovima kobalt, neophodan za proizvodnju krvi, normalan rad štitnjače, rast kostiju, povećanje imuniteta

Dnevne potrebe za vitaminom B12 je mala:

• Za dojenčad - 0,4 μg
• Za djecu mlađu od 12 godina - 0,5-1,5 μg
• Za odraslu osobu - 3 μg

Više od 2 puta više od norme vitamina B12 potrebno:

• Žene koje doje
• Starije osobe
• Osobe s lošim navikama (pušenje, alkohol)

Vitamina B12 najviše ima u životinjskim proizvodima podrijetlo. Vitamin B12 iz hrane je koristan za ljude, ali ako iz nekog razloga vitamina nema dovoljno, liječnik će propisati sintetski pripravak vitamina B12.

Što će se dogoditi ako nema dovoljno vitamina B12?

Na našem planetu, prema liječnicima, do 15% stanovnika Zemlje pati od nedostatka vitamina B12.

Nedostatak vitamina B12 izražava se u sljedećim simptomima:

• Depresija, živčani poremećaji, razdražljivost
• Glavobolje, vrtoglavica, umor
• Tinitus
• Loš apetit
• Gubitak kose
• Česte erupcije herpesa
• Loše pamćenje u školi
• Poremećena koordinacija pokreta
• Utrnulost prstiju na rukama i nogama
)
• Sniženi hemoglobin
• Oštećenje vida
• Halucinacije
• Probavne smetnje s čestim zatvorom ili proljevom
• Povećanje jetre

Kronični nedostatak vitamina B12 dovest će do anemije. Postoje 2 tipa ove bolesti:

• Anemija zbog nedostatka vitamina B12
• Anemija zbog problema sa želucem i crijevima, kada vitamin B12 se ne apsorbira

Korisna svojstva vitamina B12

Vitamin B12 ima sljedeća svojstva:

• Proizvodi crvene krvne stanice u krvi i održava hemoglobin na odgovarajućoj razini
• Sprječava rak
• Sprječava moždani i srčani udar
• ) Zasićuje tjelesne stanice kisikom
• Održava krvni tlak na normalnoj razini
• Dobro za djecu jer pomaže bržem rastu kostiju
• Dobro za sportaše jer pomaže u izgradnji mišića
• Regulira proizvodnju energije u tijelu
• Pomaže prevladati nesanicu
• Uklanja depresiju
• Jača mozak, poboljšava pamćenje u bilo kojoj dobi
• Održava kolesterol na normalnoj razini
• Povećava imunitet

Kome treba dodatno uzimati vitamin B12?

Postoji kategorija ljudi kojima nedostaje vitamina B12 iz hrane :

• Pridržavajte se stroge veganske dijete
• Za osobe s kroničnom anemijom
• Za zarazne bolesti
• Za bolesti jetre i bubrega
• Osobe s cerebralnom paralizom
• Osobe s radijacijskom bolešću
• Osobe s ozljedama kostiju
• Neke bolesti probavnog sustava trakta, kada se vitamin B12 ne apsorbira
• Nakon jakog stresa
• Kod malignih tumora
• Kod djece s distrofijom
• Kod trovanja cijanidom
• Uz stalne migrene

U gore navedenim slučajevima trebate se posavjetovati s liječnikom i on će vam propisati vitamin B12 u ampulama intramuskularno ili intravenozno.

Napomena. Konzumacija gotovih proizvoda ili poluproizvoda, u čijoj se proizvodnji koristi konzervans E 200 (sorbinska kiselina), može potpuno uništiti vitamin B12 koji uđe u tijelo.

Vitamin B12 u ampulama: upute za uporabu

Ako se analizom krvi utvrdi da Vam nedostaje vitamina B12, liječnik propisuje sljedeći lijek:

• "Cijanokobalamin" (Ukrajina), koji će koristiti odrasli i djeca od 3 godine
• "Medivitan" (Njemačka), koriste samo odrasli, osim trudnica i dojilja

Lijekovi su proizvedeno u ampulama 1 ml otopine cijanokobalamina sljedećih doza: 0,003; 0,01; 0,02; 0,05%. Lijek se propisuje intramuskularno ili intravenozno svaki dan, obično tijekom 10 dana.

Vitamin B12 tablete: upute za uporabu

Ako se vitamin B12 manifestira u blagom obliku, liječnik može propisati tablete koje sadrže cijanokobalamin :

• "Cijanokobalamin + folna kiselina"
• Neurobion
• Neurovitan
• Neurobex
• Pikovit
• "Combilipen"
• "Milgamma"
• "Unigama"
• "Neuromultivit"
• ) "Binavit"
• Solgar Vitamin B12

Uzimati 1 tabletu 1-2 puta dnevno nakon jela 10 dana.

Moguć višak vitamina B12 u tijelu?

Ako koristite lijek koji sadrže ) vitamin B12 bez liječničkog recepta, može doći do viška vitamina u tijelu, što nije ništa manje štetno od nedostatka.

Višak vitamina B12 očitovat će se kao sljedeći simptomi:

• Problemi sa srcem
• Poremećaj živčanog sustava
• Problemi s disanjem i plućima
• Osip na koži
• Začepljenje vena

Pažnja. Višak vitamina B12 ne može doći iz hrane, tijelo će apsorbirati samo onoliko vitamina koliko mu je potrebno.

Kontraindikacije za upotrebu vitamina B12

Postoje neka ograničenja za upotrebu vitamina B12.

Ako se vitamin B12 uzima zajedno s nekim lijekovima, učinak oba je smanjen. To su sljedeći lijekovi:

• Lijekovi protiv epilepsije
• Kemoterapijski lijekovi ("Metotreksat" i drugi)
• Lijekovi koji snižavaju kolesterol u krvi
• Lijekovi protiv gihta
• Lijekovi koji smanjuju kiselost želučanog soka
• Lijekovi koji snižavaju glukoze u krvi, propisano za pacijente s dijabetesom tipa 2
• Antibiotici ("Tetraciklin", "Kanamicin", "Neomicin", "Polimiksin" itd.)

Pažnja. Vitamin B12 je nekompatibilan s vitaminima B1, B2, B6, C i lijekovima koji povećavaju zgrušavanje krvi, međusobno se uništavaju.

Kontraindicirana je primjena vitamina B12 kod sljedećih bolesti:

• Individualna netolerancija
• Sklonost stvaranju krvnih ugrušaka
• Povećanje crvenih krvnih stanica u krvi
• Angina
• Nakon infarkt miokarda
• ) Za djecu do 3 godine

Koja hrana sadrži vitamin B12?

Najviše vitamina B12 sadrže sljedeći proizvodi :

• Jetrica (najviše u govedini, mnogo manje u svinjetini, piletini)
• Goveđi bubrezi i srce
• Goveđi jezik
• Žumanjak
• Masna morska riba (haringe, sardine, skuša, losos, bakalar, brancin)
• Riječna riba (šaran)
• Plodovi mora (hobotnice, rakovi, kamenice)
• Meso (kunić, govedina, janjetina, svinjetina, piletina)
• Tvrdi sir
• Pekarski ili pivski kvasac
• Sirovi
• Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi

Vrlo malo Vitamin B12 nalazi se u biljnoj hrani :

• Soja
• Listovi zelene salate i špinata
• Hmelj
• Morski kupus

Da biste osigurali tijelu vitamin B12 dnevno, morate jesti jedan od navedenih proizvoda :

• 1 manji komad goveđe jetre
• 85 g sardine ili skuše
• Oko 200 g lososa
• Oko 200 g janjećeg mesa
• 2,5 žlice. l.pekarski kvasac
• 2,5 šalice feta sira
• 400 g junetine
• 300 g sira od kiselog mlijeka
• 6 jaja

Pažnja. Vitamin B12 bolje se apsorbira zajedno s kalcijem i vitaminom B9.

Dakle, naučili smo više o vitaminu B12.

Video: Prije početka uzimanja vitamina, pogledajte ovo kako biste izbjegli probleme