Vitamin E u ampulama za kožu lica, oči, kosu, trepavice, obrve, usne, nokte, pete, od strija: najbolji recepti za upotrebu, recenzije. Glicerin i vitamin E za lice: recept za masku, proporcije. Kako nedostatak vitamina E utječe na stanje kože i kose

U ovom članku ćemo razmotriti korištenje vitamina E za lice i tijelo. Također ćemo govoriti o prednostima i načinima korištenja komponente.

Da bi naše tijelo bilo u normalnom stanju, mora redovito primati potrebne vitamine i elemente u tragovima. Međutim, vitamine možete koristiti ne samo uzimajući ih unutra, već i primjenom izvana. Vitamin E je savršen za ovu upotrebu.

Za što je odgovoran vitamin E u području ljepote: korisna svojstva za regeneraciju i piling, pomlađivanje kože, sprječavanje staračkih pjega, zdravlje noktiju i kose

Vitamin E se može naći i pod nazivom "vitamin ljepote", jer blagotvorno djeluje na kožu, značajno poboljšava stanje noktiju i kose.

• Ovaj se vitamin može koristiti ne samo za poboljšanje stanja kože, noktiju itd., već iu preventivne svrhe za sprječavanje raznih kožnih bolesti.
• Vitamin E pomaže u borbi protiv suhe kože koja se peruta. U ovom slučaju tvar djeluje kao hidratantno sredstvo. Zahvaljujući ovom učinku, ravnoteža vode se uspostavlja, što zauzvrat omogućuje da naša koža bude zdrava.
• Tokoferol također ublažava upale, čini kožu glatkijom i ljepšom.
• Ova tvar može smanjiti strije. U ovom slučaju, vitamin E zaglađuje kožu, potiče stvaranje novih stanica.

• Osim toga, tokoferol liječi rane i kožu. Zbog toga se često koristi za uklanjanje jako vidljivih ožiljaka.
• Mnogi ljudi pate od pigmentacije kože. Vitamin E je učinkovit iu ovom slučaju, zaglađuje sve takve nesavršenosti, čineći ih manje uočljivima.
• Gruba, ispucala koža postaje mekša nakon nanošenja vitamina E.
• Tokoferol je također koristan za kovrče i nokte. Maske s tokoferolom u sastavu imaju blagotvoran učinak na vlasište i rast kose. Istovremeno, kosa postaje gusta i zdrava. Nokti postaju manje lomljivi i počinju dobro rasti. Također, vitamin E potiče zacjeljivanje bolesnih kutikula.

Kako koristiti vitamin E u ampulama za kožu lica: recepti

Lice je prvo što gledamo na pozornosti kada komunicirate s osobom. Najčešće je to suha koža koja se peruta i kvari cijeli naš izgled. U borbi protiv takvih problema može se koristiti tokoferol.

VAŽNO: Vrlo je učinkovito dodati vitamin E u već pripremljene maske i kreme za lice. Da biste to učinili, dodajte nekoliko kapi tekućeg vitamina u proizvod, promiješajte i nanesite na lice.

Slične maske možete napraviti i sami. Sljedeća maska ​​za lice je prilično popularna:

• 1 žlica. l. med
• 1 žličica. maslinovo ulje
• 7 kapi tekućeg vitamina E
• 2 kapi soka od limuna

• U jednoj posudi pomiješajte sve navedene sastojke. Pritom je poželjno da med bude prirodan i tečan
• Operite lice toplom vodom, a zatim smjesu nanesite na suhu kožu
• Pričekajte 15 minuta i isperite toplom vodom
• Slični postupci mogu se provoditi 1-2 puta tjedno
• U isto vrijeme, osim vitamina E, može koristiti vitamin A i razna ulja, na primjer, sjemenke grožđa

Kako koristiti vitamin E u ampulama za kožu oko očiju: recepti

Koža oko očiju prilično je problematično područje za mnoge žene. Postoje mnoge kreme i ulja koji su dizajnirani posebno za kožu oko očiju. Međutim, kako biste poboljšali stanje kože na ovom mjestu, možete koristiti vlastite maske s tokoferolom.

Za prvi trebamo uzeti sljedeće komponente:

• Domaći sir - 1,5 žlica. l.
• Maslinovo ulje – 1 žlica. l.
• Vitamin E u tekućem obliku – 1 ampula

Sve komponente moraju se pomiješati i nanijeti na prethodno opranu i suhu kožu oko očiju. Nanesite proizvod, lagano pritiskajući kožu, kao da radite laganu masažu. Pričekajte 15 minuta i zatim isperite toplom vodom.

Takva maska ​​zaglađuje naboranu kožu i hrani je. Da biste pripremili takav lijek, morate pripremiti sljedeće komponente:

• Sok od limuna - pola žličice.
• Tokoferol – 1 ampula
• Vitamin A – 5 kapi
• Bademovo ulje – nekoliko kapi

Ove sastojke potrebno je pomiješati i nanijeti laganim masirajućim pokretima na kožu oko očiju. Prvo morate očistiti kožu pranjem toplom vodom ili izvarkom bilja. Ostavite proizvod na koži 20 minuta, zatim ga isperite toplom vodom ili biljnim izvarkom kamilice.

Glicerin i vitamin E za lice: recept za masku, proporcije

Glicerin je odavno poznat po svojim blagotvornim svojstvima. Savršeno hrani, vlaži kožu, obavlja zaštitnu funkciju. Zato se ovaj alat najčešće koristi kao osnova za mnoge maske.

Za izradu maske od tokoferola i glicerina trebat će nam:

• Glicerin - 20 ml
• Vitamin E – 1 ampula

Zatim slijedite sljedeće upute:

• Nakon miješanja 2 komponente, nanesite tekućinu na suhu i čistu kožu
• Pričekajte najmanje 45 minuta, a zatim obrišite kožu posebnom kozmetičkom maramicom. Ako takav ubrus nije pri ruci, isperite proizvod vodom
• Preporučuje se obavljanje sličnih postupaka svakodnevno tijekom 1 tjedna. Zatim morate uzeti kratku pauzu i ponovno započeti s postupcima

Za pripremu sljedećih komponenti za takav recept:

• Glicerin - pola žličice.
• Vitamin E – 5 kapi
• Maslinovo ulje – 1 žlica. l.
• Ulje jojobe - nekoliko kapi

Masku pripremite na sljedeći način:

• ) U posudi pomiješajte sve sastojke
• Pripremljeni proizvod nanesite na spužvicu i njome pažljivo nanesite masku na lice
• Pričekajte 40 minuta, a zatim operite toplom vodom ili biljnim izvarkom

Zahvaljujući takvim maskama koža postaje hidratizirana i elastična.

Može li se vitamin E nanositi na lice u čistom obliku?

Vitamin E se odnosi na tvari koje se mogu koristiti u svom čistom obliku.

• Međutim, vrlo je važno razumjeti da tajna lijepe i zdrave kože leži u ispravnim dozama primijenjenih vitamina ili lijekova

VAŽNO: Ne smijete previše utrljavati ovaj vitamin u kožu jer može izazvati alergijsku reakciju u vidu crvenila kože, osipa. Potrebno je vrlo pažljivo provoditi slične postupke na koži oko očiju. Koža na ovom području je vrlo osjetljiva i stoga može reagirati na vitamin na potpuno različite načine.

• Za korištenje tokoferola u čistom obliku, potrebno je staviti malo proizvoda na vatu i njime tretirati kožu lica

Kako koristiti vitamin E za akne: recepti

Akne su problem za ljude potpuno različite dobi. Međutim, morate razumjeti prirodu prištića koji su se pojavili. Najčešće nam signaliziraju druge bolesti u tijelu, manifestirajući se kao simptom. U ovom slučaju, tokoferol će samo pomoći u uklanjanju vanjskih znakova, a sama bolest mora se liječiti drugim sredstvima.

Masku od akni možete napraviti miješanjem sljedećih komponenti:

• Vitamin E – 10 kapi
• Ulje pasjeg trna – 5 kapi

Operite lice uvarkom od kamilice. Ovaj proizvod smiruje upaljenu kožu i ublažava nadraženost. Zatim nanesite mješavinu vitamina i ulja pasjeg trna na problematična područja i pričekajte 15 minuta. Nakon toga isperite ostatke proizvoda toplom vodom ili biljnim uvarkom

VAŽNO: Ako akne ne nestanu dulje vrijeme, nakon nanošenja maske pojavi se svrbež i crvenilo, to znači da bez pomoći liječnika ili barem konzultacije kozmetologa ne možete.

Kako koristiti vitamin E protiv bora za pomlađivanje kože: recepti

Prve bore se mogu vidjeti na licu na relativno mladoj dobi. U isto vrijeme, ne biste trebali uopće paničariti, puno je bolje napraviti masku za pomlađivanje kože. Sastojci uključeni u takvu masku lagano će zagladiti kožu, čineći je elastičnom.

Pripremite sljedeći popis sastojaka:

• Kakao maslac - 1,5 žličica.
• Vitamin E u tekućem obliku – 10 kapi
• Arganovo ulje – 2 kapi

Pripremite smjesu kao slijedi:

• Pripremite posudu za vodenu kupelj i u nju stavite kakao maslac
• Pričekajte da se maslac otopi. Zatim joj dodamo ostale komponente navedene u receptu
• Pričekajte da se smjesa ohladi, nanesite je na čistu kožu
• Pričekajte pola sata, a zatim uklonite preostalo sredstvo salvetom

Za sljedeću masku, pripremite:

• Ulje krkavine – 5 kapi
• Tokoferol – 10 kapi
• Kokosovo ulje – 7 kapi

Zatim slijedite sljedeće upute:

• Pomiješajte sve sastojke u posudi
• Operite lice uvarkom od kamilice
• Nanesite proizvod na problematična područja i pričekajte najmanje pola sata
• Ako ima ostataka, uklonite ih pomoću kozmetički ubrus

Takve maske savršeno njeguju kožu, čine je elastičnijom i elastičnijom, a također izglađuju bore.

Kako koristiti vitamin E u ampulama za kožu usana: recepti

Mnogi ljudi nezasluženo zaboravljaju na kožu usana. A u isto vrijeme, naše usne su najnježnija i najosjetljivija koža. Ispucale usne, suhoća i ljuštenje, problemi su koji često nastaju zbog nepravilne njege kože.

Da biste uklonili slične probleme i proveli njihovu prevenciju, pripremite sljedeće sastojke:

• Vitamin E u kapsulama - 2 kom.
• Maslinovo ulje – 5 kapi

​​​​

Pomiješajte navedene tvari i nanesite na usne. Pričekajte 15 minuta. a ostatak smjese obrišite salvetom. Nakon toga preporuča se nanijeti hidratantni balzam na usne.

Za sljedeća sredstva trebamo uzeti:

• Ulje pšeničnih klica – 10 kapi
• Tokoferol u kapsulama – 2 kom.
• Masno vrhnje - pola žličice.

Napravite masku na sljedeći način:

• Pomiješajte vitamin i ulje, pa im dodajte vrhnje
• ., spasit ćete svoje usne od ljuštenja i suhoće. Koža će postati glatka i nježna.

  Kako koristiti vitamin E u ampulama za kosu: recepti

  Raskošne kovrče, ovo je vjerojatno san svake djevojke. Nažalost, ne dobivaju svi takvo bogatstvo od prirode, a voda i okoliš primjetno kvare kovrče. U takvoj situaciji tokoferol značajno poboljšava stanje kose, daje joj prirodan sjaj, debljinu i uklanja probleme s lomljivošću.

  Za masku prema prvom receptu pripremite sljedeće sastojke:

  • Vitamin E - 1 ampula
  • Bademovo ulje - kat h.l.
  • Kokosovo ulje - 1 žličica.

  Zatim postupite na sljedeći način:

  • Pomiješajte sve sastojke
  • Nanesite dobivenu smjesu na čiste, blago vlažne kovrče i umotajte kosu u vrećicu i ručnik
  • Čekamo pola sata i operemo glavu običnim šamponom
  • Na U isto vrijeme, trebali biste shvatiti da proporcije u ovom slučaju ovise o debljini i duljini kose. Ako imate dugu kosu potrebno je uzeti sve sastojke u dvostrukoj količini

  

  Za sljedeću masku uzmite sljedeće sastojke:

  • Maslinovo ulje – 1 žlica. l.
  • Vitamin E – 1 ampula
  • Ulje čička – 1 žlica. l.
  • Ulje sjemenki grožđa – 5 kapi
  • Žumanjak – 1 kom.

  Maska se priprema na sljedeći način:

  • Pripremite posudu za vodenu kupelj i stavite maslinovo i čičkovo ulje u njoj smjesu malo zagrijte. Smjesu nemojte jako zagrijavati jer ćemo joj kasnije dodati pileći žumanjak
  • U toplu smjesu dodati tokoferol i žumanjak i dobro izmiješati sadržaj posude
  • U završnoj fazi, nakapajte u mješavinu 5 kapi ulja sjemenki grožđa
  • Prvo nanesite dobiveni lijek na korijenje. Istodobno se preporučuje lagana masaža glave. Zatim nanesite ostatak smjese na cijelu dužinu kose
  • Umotajte glavu u vrećicu i umotajte je u ručnik
  • Nakon 35 minuta. operite kosu šamponom, po želji isperite u izvarku biljaka (kamilica, kopriva)

  Kako koristiti vitamin E u ampulama za trepavice: recepti

  Trepavice su u osnovi ista dlaka, samo rastu na malo drugačijem mjestu. Na temelju toga logično je pretpostaviti da im je također potrebna dodatna njega i prehrana. Štoviše, ne treba zaboraviti da su trepavice, kao i kovrče, redovito izložene raznim utjecajima, pa je to još jedan razlog zašto vrijedi obratiti pozornost na njihovo stanje.

  Za jačanje slabih i opadajućih trepavica potrebno je učiniti sljedeće:

  • Uzmite 1 ampulu tokoferola
  • Pomiješajte s 2 kapi lanenog ulja i 2 kapi ulja jojobe

  

  • Ovu smjesu čistom četkicom od maskare nanesite na trepavice koje ste prethodno očistili od ostataka kozmetike.
  • Ostavite proizvod nekoliko sati, a zatim obrišite trepavice maramicom.
  • Takva sredstva treba nanositi vrlo pažljivo kako ne bi dospjela u oči.
  • Preporučuje se korištenje takvog alata najmanje 3-4 puta tjedno tijekom 1 mjeseca. Zatim morate uzeti pauzu i nastaviti s postupcima. Istodobno se preporučuje malo promijeniti sastav proizvoda. Na primjer, možete uzeti tokoferol, ulje šipka i marelice.
  • Takve tvari ojačat će vaše trepavice, ubrzati njihov rast i dati im sjaj.

  Kako koristiti vitamin E u ampulama za obrve: recepti

  Mnogi će se možda iznenaditi činjenicom da obrve su isti potrebna njega A ona se ne sastoji samo u tome da redovito čupate obrve, ako je potrebno, bojite ih i sl., nego i da ih ojačate, učinite gušćima i ljepšima.

  Kako bi obrve brže rasle i imale dobar sjaj, napravite lijek za njih od sljedećih sastojaka:

  • Bademovo ulje - pola žličice..
  • Vitamin E – 1 ampula
  • Ulje sjemenki grožđa – 5 kapi

  Svi sastojci se moraju pomiješati. Ovu smjesu nanesite na obrve i ostavite ih pola sata. Nakon toga uklonite preostala sredstva salvetom.

  

  Masku za obrve možete napraviti i od drugih sastojaka:

  • Tokoferol - 1 ampula
  • Ulje pasjeg trna - 10 kapi

  Pomiješajte 2 sastojka. Umočite spužvicu u dobivenu tekućinu i laganim masirajućim pokretima utrljajte proizvod za obrve. Pričekajte 20 minuta. Nakon toga uzmite spužvicu, natopite je biljnim uvarkom i njome uklonite ostatke proizvoda. Preporuča se raditi takve postupke najmanje 2-3 puta tjedno.

  Kako koristiti vitamin E u ampulama za nokte: recepti

  Ruke i nokti su drugo lice žene. Zato se sve dame trude pravilno i redovito njegovati. Istodobno, treba napomenuti da se njega sastoji ne samo u lijepoj manikuri, već iu jačanju ploče nokta.

  Kako bi vam nokti bili jaki i ne bi se lomili, provedite sljedeći postupak:

  • Uzmite ampulu tokoferola, nakvasite je sadržajem spužvice
  • Tretirajte sve nokte pažljivo utrljavajući proizvod u njih
  • Istovremeno je važno da su nokti očišćeni od laka, prljavštine, itd.
  • Također je vrijedno znati da se jako oštećene ploče nokta ne mogu tretirati tokoferolom. U tom slučaju posavjetujte se sa stručnjakom, liječite nokte, a nakon zacjeljivanja rana, pukotina i sl. počnite koristiti slične proizvode

  

  Za jačanje otopine, pripremite komponente prema sljedećem popisu:

  • Vitamin E – 1 ampula
  • Ulje limuna – 5 kapi
  • Ulje oraha – 10 kapi

  Pripremite otopinu na sljedeći način:

  • Pomiješajte ulje limuna i oraha, zatim dodajte tokoferol u ovu smjesu
  • Umočite spužvu u ovu tekućinu i njome obrišite svaki nokat
  • Nokti trebaju biti čisti
  • Ovaj postupak treba provoditi svaki dan tijekom 10 dana
  • Proizvod dobiven od takvih sastojaka djelovat će protuupalno i također ojačajte nokte

  Kako koristiti vitamin E u ampulama za kožu peta: p ecepts

  Pukotine na petama, ljuštenje - ovi su problemi, nažalost, poznati mnogim ženama. Smetaju damama apsolutno svih dobnih skupina, donoseći ne samo nelagodu zbog svog neprivlačnog izgleda, već i bol.

  Proizvodi na bazi tokoferola pripremljeni kod kuće pomoći će da koža nogu na ovom području bude zdrava, glatka i meka.

  • Vitamin E – 2 ampule
  • Kokosovo ulje – 1,5 žlica. l.
  • Ulje jojobe – 5 kapi

  Zatim slijedite upute:

  • Za početak pete i općenito sve noge treba oprati u toploj vodi sapunom, a još bolje u izvarku bilja. Za ovaj postupak prikladan je izvarak kamilice, koprive, nevena, metvice, gospine trave
  • Zatim pomiješajte sve navedene sastojke i dobiveni proizvod nanesite na čiste i suhe pete. Ako ostane tekućine namažite je na sva stopala
  • Pričekajte pola sata i uklonite ostatak maske salvetom
  • Takva maska ​​liječi rane i čini meke pete

  

  Također možete napraviti sljedeća maska ​​za pete:

  • Maslinovo ulje - 1 žlica. l.
  • Tokoferol – 2 ampule
  • Sok od limuna – 1 žličica.
  • Tekući med - 1 žličica.

  Lijek se priprema na sljedeći način:

  • Dodajte sok od limuna u med i promiješajte dobivenu smjesu. Ako je med gust, malo ga zagrijte
  • Zatim dodajte maslinovo ulje u posudu i ponovno promiješajte sve komponente
  • I na kraju dodajte sredstvo vitamina E
  • Nanesite proizvod na prethodno oprana stopala i pete
  • Nakon pola sata isperite

  Kako koristiti vitamin E u ampulama od strija: recepti

  Strije su jedan od najneugodnijih problema s kojima se žene suočavaju. Porod, brzo debljanje ili, naprotiv, gubitak težine - sve to može pridonijeti pojavi strija. Vrlo je teško boriti se protiv njih, međutim, to se može učiniti uz pomoć dostupnog alata - tokoferola.

  Uzmite sljedeće sastojke:

  • Maslinovo ulje - 3 žlice. l.
  • Tocopherol – 2 ampule

  Pomiješajte navedene komponente i laganim masirajućim pokretima utrljajte gotov proizvod u problematična područja. Vrlo je važno kada radite ovaj postupak, da to radite uz masažu, to će ubrzati proces borbe protiv strija. Nakon pola sata uklonite ostatak smjese s kože.

  

  Ništa manje učinkovit je proizvod od sljedećih komponenti:

  • Uvarak kamilice - 30 ml
  • Tokoferol - 2 ampule
  • Glicerin - 10 ml

  Pomiješajte navedene sastojke i dobiveni proizvod utrljajte na suhu i čistu kožu na mjestima strija. Napravite laganu masažu i nakon 30 min. uklonite ostatke maramicom.

  VAŽNO: ne zaboravite da se tokoferol može dodati raznim sredstvima protiv strija. U tom slučaju u kremu ili mast dodajte par kapi vitamina E i koristite ih prema uputama.

  Kako nedostatak vitamina E utječe na stanje kože i kose?

  Naše tijelo nam uvijek signalizira o svim tegobama koje ga pogađaju, no često te signale jednostavno ne vidimo. Nedostatak tokoferola može se manifestirati na sljedeći način:

  • Vaše kovrče rastu vrlo slabo ili uopće ne rastu. U tom slučaju morate voditi računa o tome postoji li elementarna njega kose, odnosno da li je redovito šišate, perete i sl.
  • Kovrče doslovno počinju ispadati. Inače, kosa opada svaki dan, ali njihova količina je neznatna, pa to često niti ne primijetimo. Ali ako kovrče ispadaju u cijelim hrpama, onda je to jasan znak nedostatka vitamina E.

  

  • Boja kovrča se mijenja. Ako vam je kosa postala bez sjaja, izgubila sjaj, razmislite i o tome ima li vaše tijelo dovoljno "vitamina ljepote".
  • Što se tiče kože, ona postaje vrlo suha. Počinje se ljuštiti. Vrlo često, znak nedostatka tokoferola mogu biti razne kožne bolesti.
  • Može se pojaviti perut, a time i svrbež, nelagoda.

  Kako dodati vitamin E kremi za lice: upute

  Tocopherol se može koristiti kao samostalan lijek, ili možete dodati već pripremljenim sredstvima. Tako će vitamin E pojačati djelovanje kreme i učinak će biti puno brže vidljiv.

  • Da biste koristili tvar na ovaj način, kupite je u tekućem obliku
  • Uzmite onoliko kreme na ruku koliko je potrebno za nanošenje 1 vrijeme. Zatim na kremu stavite par kapi tokoferola
  • Lagano promiješajte sastojke na ruci, a zatim dobivenu smjesu nanesite na suhu i opranu kožu
  • Slični postupci treba provoditi svakodnevno za maksimalni učinak 2 tjedna, nakon čega se preporučuje kratka pauza

  Kako dodati vitamin E kremi za tijelo: upute

  Dodavanje ovog vitamina može se dodati ne samo u kremu za lice, bilo bi prikladno to učiniti i pomoću kreme za tijelo, kreme za strije itd. U principu, algoritam djelovanja kada će dodavanje tokoferola u kremu za tijelo biti slično algoritmu koji smo opisali malo gore.

  • Potrebno je uzeti gotov proizvod koji koristite za nanošenje na tijelo
  • Zatim ovaj proizvod treba staviti na ruku ili u posebnu posudu (po potrebi dosta vrhnja)
  • U vrhnje dodajte par kapi tekućeg tokoferola. Za 1 žličicu.za kremu potrebno je 2-3 kapi vitamina
  • Nakon miješanja sastojaka, nanesite kremu na problematična područja, lagano ih umasirajte
  • Nije potrebno ispirati proizvoda, osim ako to nije predviđeno u uputama za njegovu uporabu nanošenje
  • Takva će krema vašu kožu učiniti još mekšom i glatkom te joj dati elastičnost i čvrstoću
  • Ne zaboravite da se učinak može postići samo ako, ako redovito koristite sličan proizvod

  Kako dodati vitamin E u šampon za kosu: upute

  Najlakši način korištenja tokoferola za kovrče - dodajte u šampon. Redovitim korištenjem ovog šampona vaše će kovrče postati osjetno ljepše i zdravije.

  • Vitamin E najbolje je dodati ne u bočicu šampona, već u posebnu posudu u koju možete uliti potrebnu količinu proizvoda
  • Uzmite čistu bocu i ulijte u nju onoliko šampona koliko vam je potrebno za pranje glave 1 put
  • Zatim dodajte 1 ampulu tokoferola ovoj količini proizvoda
  • ) Gotov proizvod pomiješajte i podijelite na 2 dijela

  

  • Jednim dijelom zapjenite kovrče i odmah isperite nastalu pjenu
  • Drugi dio nanesite na kovrče i ostavite 5 minuta.
  • Zatim operite kosu toplom vodom

  Vitamin E iznimno je važan za naše tijelo. Odgovoran je za zdravlje kose, noktiju, kože, a također sudjeluje u mnogim procesima koji se odvijaju u tijelu. Stručnjaci preporučuju stalno praćenje prima li vaše tijelo dovoljnu količinu tokoferola. To je vrlo jednostavno učiniti, jedite hranu koja je bogata ovim vitaminom i pratite signale svog tijela.

  Video: Vitamin E je izvor mladosti i ljepote

  .