14 "korisnih" štetnih proizvoda koji se isključuju iz ljudske prehrane

Ovi visokokalorični, škodljivi proizvodi uvijek su bili podignuti kao korisni. Svatko je čuo da je nemoguće suditi knjigu na naslovnici. Što je s ocjenom ambalažnih proizvoda? Pojava je varljiva, osobito u trgovini, gdje se neki korisni proizvodi mogu pogoršati.

Ako ste zabludjeli, vrijeme je da pogledate oznaku i popis sastojaka na paketu. Nutricionisti i nutricionisti objašnjavaju što su hrana štetna, a bolje ih je isključiti iz prehrane.

Voćni koktel

Coctails obično sadrže puno voća i nadomjesnih šećera, kao što su med i kikiriki ili bademovo ulje. Jedina mogućnost koja omogućuje korištenje koktela je samopreprema s potpunom kontrolom količine šećera.

Nisu svi kokteli kalorijske bombe. Možete pokušati kuhatisami uzmite neke koktele za mršavljenje. Oni uključuju zelenolysti povrće, ograničen broj slatkog voća i nemasnog slobodnoj bazi s grčkog jogurta ili nezaslađen bademovo mlijeko.

Aromatizirani jogurt

Neke vrste okusom jogurta sadrže toliko šećera kao Coca-Cola. Umjesto toga, najbolje je uzimati nezaslađeni jogurt bez aditiva i dodati svježe voće. Također možete dodati neke orasima ili sjemenkama.

kokosovo ulje

Iako je kokosovo ulje kao puno ljudi, to može biti klasificirana kao „najviše štetnih proizvoda” struka i srca. Oko 15% su trigliceridi srednjeg lanca - masti koje se pretvaraju u energiju, a ne pohranjena u tijelu. Ostali 85% su masti s visokim sadržajem zasićenih masnih kiselina. Brojne studije pokazuju da oni micati nezasićenih masti u prehrani i može biti uzrok lošeg kolesterola.

U tom smislu, American Heart Association je nedavno objavila dokument u kojem se navodi: „Mi ne predlažemo da koristite kokosovo ulje. Bolje je dati prednost povrća ili maslina koje pomažu održavanju zdravlja kardiovaskularnog sustava. "

Med

Med je prirodnog podrijetla, ali šećer je šećer. Ako ne pratiti broja meda u čaj, jogurt i zobene pahuljice, dodaje se u prehrani slatkoće i dodatnih kalorija.

Museley

Muesli mogu poslužiti kao prekrasan dodatak u jutrojogurt ili žitarice, ali neke vrste sadrže mnogo masnoća i viška šećera, dodajući više od 220 kalorija po ¼ šalice. Bolje probati nezaslađen vrste proizvoda ili da muesli, samostalno odabirom bilo koju izbornu sastojke.

Proteinske šipke

Neke proteinske šipke su maskirane bombone. Sadrže toliko šećera kao i prerađene sastojke i malo proteina. Ako ćete koristiti proteinske šipke, pokušajte pronaći one koji ne sadrže šećer. Osim toga, trebaju biti manje od 200 kalorija. Glavno pravilo je tražiti barove s ograničenim brojem sastojaka.

Matice

Orašasti plodovi poput badema, indijski oraščić i pecans su vrlo korisne, bogate vlaknima i hranjivim tvarima. No, kada je riječ o gubitku tjelesne težine, dopušteno je koristiti orasima u ograničenom iznosu. Unatoč činjenici da oni sadrže korisne masti, dok su vrlo visoke u kalorije. U 30 grama badema sadrži 160 kalorija i 14 grama masti.

Savjet: To ne znači da se matice trebaju potpuno ukloniti iz prehrane. Samo budite sigurni da odaberete koristan matice za mršavljenje, ograničiti obroke i jesti ih u malim količinama.

Osušeni plodovi

Vi samo trebate razumjeti - to je prirodno bombon. Kada sušenje voća gubi vodu i postati više koncentriran kao šljive pretvoriti u suhih šljiva. Jedite pet komada suhih šljiva i dobiti veliki dio šećera može biti puno brže nego svježe voće u istom iznosu. Osim toga, mnogi sušeni plodovi su umjetniSladite voćni sok ili šećer da biste uklonili kiselinu i astringency.