Pozdravi za crijevno čišćenje i gubitak težine: što treba napuniti i kako ga ispravno koristiti

Idealna dijeta za mršavljenje smatra se salatom. Ako odaberete prave sastojke, možete ne samo izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, nego i očistiti tijelo od troske. Sastav užine uključuje voće, povrće, nemasno meso, plodove mora i druge korisne sastojke. Njihove kombinacije omogućuju stvaranje izvornih varijanti hranjivih, ali istodobno niskokaloričnih jela. Njima i punjenju goriva pripremite poseban. Oni pružaju pikantne grickalice, ali ne povećavaju sadržaj kalorija. Za pripremu jedne od takvih jela pomoći će receptima salate za mršavljenje.

Što su soli za crijevno čišćenje i gubitak težine

Postoje mnoge opcije prehrane. Glavni problem bilo kojeg od njih jeispravnu distribuciju hrane i izbor korisne i niskokalorične hrane. Važno je za ozlijeđenu osobu da izbjegne manjak hranjivih tvari, što se često promatra na strogoj dijeti. Riješite ove probleme pomažući solima da očiste crijeva i izgubite težinu. Sadrže povrće, voće, nemasno meso. Svi ovi proizvodi nadopunjuju tjelesne trgovine, ali istodobno pomažu u mršavljenju. Neki sastojci dodatno doprinose mekom čišćenju crijeva od štetnih naslaga.

Sam predjelo izumio je američki naturopat Paul Bregg početkom 20. stoljeća. U Rusiji je popularnost takvih grickalica sačuvana već nekoliko desetljeća. Zagovornici zdravog načina života često ga uključuju u svoju prehranu. Prednost obroka je sljedeća:

  • visoki sadržaj vlakana osigurava povećanu pokretljivost crijeva i aktivniji probavni sustav;
  • zahvaljujući grubim vlaknima, crijevo se uklanja iz toksina;
  • negativan sadržaj kalorija u sastojcima osigurava gubitak težine;
  • korisni proizvodi zasićeni su vitaminima;
  • punjenje želuca velikom količinom povrća dulje vrijeme daje osjećaj sitosti.

Kako pravilno upotrijebiti

Najjednostavnije je da se takva jela za jelo uzimaju svaki dan 7-10 dana. Pomaže pri podešavanju želuca, održavanju zdrave mikroflore, čišćenju debelog crijeva, snižavanju kolesterola i ispuštanju nekoliko dodatnih kilograma. Ovdje je važan uvjet da pijete dovoljno tekućine.Ostali proizvodi su isključeni iz prehrane, ostavljajući samo salatu i vodu. Postoje i drugi načini čišćenja tijela:

  1. Manje ukočenost propisuje uporabu jela 1-2 puta tjedno. U takve dane organizirati ispuštanje i jesti samo salatu. U drugim slučajevima morate se odreći teške hrane i držati se uravnotežene prehrane.
  2. 10 dana jesti na principu - ugljikohidrati i proteini u prvoj polovici dana (riblji fileti, nemasno meso), te posuđe za čišćenje u drugoj polovici dana.
  3. Popularna i jednostavna opcija je osvježenje u vašem zadovoljstvu. Kako bi se poboljšala učinkovitost prehrane, potrebno je staviti dnevnu svjetlosnu vježbu i prebaciti na niskokaloričnu hranu.
  4. Zamjenski dan za užinu "Četka" i kuhana piletina. Sudeći po pregledu jame, ako slijedite ovaj izbornik 7-10 dana, možete značajno poboljšati konture lika, oslobađajući se dodatnih 5-6 kilograma.

Što napuniti salate kada gubite težinu

Izbor sastojaka potrebnih za kuhanje je ograničen. Ništa manje važnu ulogu ima punjenje goriva. Glavna pogreška je izgubiti na težini potpuno odbijanje hrane koja sadrži masti. Dijetalna hrana može se i treba dodati uz prava ulja. Uz prehranu s malo masnoće, proces mršavljenja se usporava. Odgovarajuća punjenja koja su prikladna za dijetalne salate pomoći će izbjeći ovo:

  1. Kiselo-mliječni proizvodi. Kiselo vrhnje smatra se izvrsnim izborom. Bolje je uzeti s malo masnoće. Kiselo vrhnje dobro je kombinirano s malom količinom trskešećer. Lako je zamijeniti kefir i jogurt. Sadrže probiotike koji pozitivno djeluju na probavni sustav. Kiselo-mliječni proizvodi su pogodni za jela koja sadrže sireve, plavu ribu, jaja, avokado.
  2. Maslinovo ulje. To je dobro samo po sebi i sa kiselim aditivima, primjerice sokom od limuna, jabukovim octom, sokom od prirodnog quichea, sokom od brusnica. Maslinovo ulje lako se zamjenjuje uljem čička.
  3. Nadopunjavanje povrća. Često se koristi mješavina rajčica propuštenih kroz mlin za meso i češnjak s maslinovim uljem. Takvo punjenje savršeno nadopunjuje grickalice od celera, kupusa, krastavaca.
  4. Slatko punjenje goriva. Primjer je med. To je prirodni laksativ. Primjena meda smanjuje visoku kiselost, jača imunitet, eliminira patogenu mikrofloru. Mogu jesti hranu koja sadrži orašaste plodove, bundeve, kruške i druge slatke plodove.

Recepti za salate za mršavljenje u prehrani

Zbog svojih svojstava čišćenja, takve su se salate nazivale "četkica", "mitla" ili "mitla". Čini se da predjelo "čisti" iz crijeva sve je nepotrebno, uključujući stolice, soli, toksine, stajaću žuč, sluz i druge proizvode fermentacije. Ne možete dodijeliti samo jedan recept za "sifone". Postoji klasičan izgled i njegove varijacije s uključivanjem više izvornih sastojaka.

Nastali su s vremenom kada su nutricionisti počeli postupno mijenjati klasični recept koji se sastojao od bijelog kupusa, mrkve i repe. Bez obzira na izbor koji trebatepridržavati se više pravila:

  • nije posijao kako bi koristio vrlo mali prstohvat soli;
  • pripremiti salate za voće i povrće za čišćenje za gubitak težine samo njihovih sirovih sastojaka ili uz minimalnu toplinsku obradu;
  • svježa repa može biti zamijenjena zeljastim ili zobenim pahuljicama;
  • kao dopunu, ako je potrebno upotrijebite češanj češnjaka.

Možete koristiti ne samo klasične sastojke. Koristite tijelo i donesite neke plodove. Često, predjela uključuju čak i gljive. Popis mogućih komponenti:

  1. Cikle. Smatra se klasičnim sastojkom. Za crijeva, repa djeluje kao neka vrsta spužve. Ona prodire u sluznicu, apsorbira toksične spojeve i kolesterol.
  2. Mrkva. Još jedan tradicionalni sastojak koji djeluje kao izvor prirodnih vlakana. Korisno svojstvo mrkve je poboljšanje metabolizma ugljikohidrata.
  3. Kupus. Posljednji je klasična komponenta laganog snacka. Poznata je po svojoj sposobnosti da povrati motilitet crijeva. Oko 200 grama kupusa dnevno osigurava osobi normu vitamina C.
  4. Maslinovo ulje. Uklanja zatvor, stimulira rad debelog crijeva. Fenol u ulju poboljšava asimilaciju vitamina, sprječavajući bolesti srca.
  5. Jabuke. Zbog sadržaja pektina mogu apsorbirati i zadržati vodu, uz koju se apsorbiraju otrovne tvari i troske.
  6. Zobene pahuljice. Obuhvaća crijevnu sluznicu koja pruža zaštitu od utjecaja toksina i drugih štetnih tvari.
  7. Citrus. To suVoće je neophodno za jačanje imuniteta, popunjava nedostatak vitamina. Osim toga, agrumi smanjuju truljenje i fermentaciju u crijevima.
  8. Radish. Široko se koristi u narodnoj medicini. U kuhanju se kombinira s repom i mrkvom. Slimming na ovom povrću je zbog niskog kalorija. Koristeći ga, spriječite nakupljanje masti u tijelu.

Četka

    Vrijeme: 20 minuta.
    • Broj porcija: 1 osoba.
    • Sadržaj kalorija: 30 kcal.
    • Namjena: za doručak /za ručak /za večeru.
    • Kuhinja: ruska.
    • Poteškoća: lako.

Klasična receptura "Slatkiši" uključuje samo tri glavna sastojka: kupus, mrkvu i repu. Takva salata je pogodna za osobe s normalnom kiselosti želuca. Ako se spusti, svježi kupus zamjenjuje kiseli kupus. Osobe s anastetičnim gastritisom moraju koristiti samo ukiseljenu repu. Na visokoj kiselosti nije moguće nanijeti sok od limuna za nadolijevanje goriva. Onima koji gube na težini s takvim problemom dopušteno je dodavati repu koja nije svježa nego kuhana.

Sastojci:

  • peciva od mrkve - 3 kom.
  • crvena repa - 1 kom.
  • kupus kupus - 800 g;
  • žlica maslinovog ulja - 1-2 kom.

Metoda pripreme:

  1. Uzmite ispiranje kupusa, uklonite gornje listove. Zatim je obrijte, rukujte rukom, ostavite je da se povuče sok od povrća.
  2. U ovom trenutku pobrinite se za čišćenje repa s mrkvom. Čisto suho povrće očistite na srednjem rende ili jednostavno odrežite slamu.
  3. U zdjelu za salatu stavite sve drobljene proizvode, promiješajte.
  4. Za nadolijevanje goriva napunite obrok uljem. Ponovno promiješajte, gotova salata je dizajnirana za dnevnu prehranu jedne osobe.

Četkica s celerom

    Vrijeme: 30 minuta.
    • Broj porcija: 1 osoba.
    • Sadržaj kalorija: 60 kcal.
    • Namjena: za doručak /za ručak /za večeru.
    • Kuhinja: ruska.
    • Poteškoća: lako.

Salad za čišćenje "Četka" za mršavljenje može se lako mijenjati, umjesto glavnih sastojaka, dok su drugi originalniji na okus. U jednom od recepata umjesto kupusa koristi se celer. Uz njega su i krastavci. Mrkva s repom potpuno je isključena iz recepta. Prisutnost celera u sastavu refluksa je zbog njegovih restorativnih svojstava. Takva salata pomoći će nositi s pospanost, apatija. Kada mršavljenja celer je korisno u tome što ubrzava metabolizam, uklanja višak tekućine.

Sastojci:

  • limunov sok - prema vlastitom nahođenju;
  • mala gomila zelenila - 1 kom.
  • krastavci - 5 kom.
  • stabljika celera - 500 g.

Metoda pripreme:

  1. Celer je opran, oguljen, sjeckan sa srednjim šljunkom.
  2. Isto ponovite sa svim krastavcima.
  3. Izmiješati zdrobljene proizvode.
  4. Zelenilo je oprano, osušeno, sitno sjeckano, poslano u zdjelu za salatu.
    5. Sve promiješajte, pospite limunovim sokom.

Salata od voća i povrća Volot

  • Vrijeme: 30 minuta.
    •Broj osoba: 5 osoba.
    • Sadržaj kalorija: 31 kcal.
    • Namjena: za doručak /za ručak /za večeru.
    • Kuhinja: ruska.
    • Poteškoća: lako.

Niskokalorične soli za mršavljenje "Četka" mogu se kuhati ne samo na temelju nekog povrća. Pravilnom uporabom u njima naći ćete i neke voće. Primjer je jabuka koja se savršeno kombinira s kupusom i mrkvom. Preporuča se odabrati kisele sorte sa zelenom kožom. Uz brzi gubitak težine, takve jabuke su korisne u održavanju velikog broja esencijalnih tvari u tijelu, što pomaže da se popuni njihov nedostatak avitaminoze. Osim toga, ovaj proizvod je niske kalorijske. Čak i nutricionisti kažu da morate pojesti jednu jabuku dnevno.

Sastojci:

  • žlica maslinovog ulja - 1 kom.
  • zelena jabuka - 400 g;
  • žlica soka od limuna - 2 komada;
  • repe - 400 g;
  • bijeli kupus - 200 g;
  • pecivo od mrkve - 400 g

Način pripreme:

  1. Isprati povrće i voće, osušiti, zatim samljeti s riberom, utrljati u ruke.
  2. Dodajte sastojke da stoje, a zatim istisnite višak soka.
  3. Pospite limunovim sokom, dodajte maslac, promiješajte.

Uz jabuku i celer

  • Vrijeme: 30 minuta.
    • Broj porcija: 3 osobe.
    • Sadržaj kalorija: 36 kcal.
    • Namjena: za doručak /za ručak /za večeru.
    • Kuhinja: ruska.
    • Poteškoća: lako.

Celer se dobro kombinira ne samo s krastavcima, već is jabukama. Ovaj parsastojci se smatraju idealnim. Prilikom odabira celera, morate obratiti pozornost na sočne, slomljene reznice. Njihova je aroma više zasićena. Jabuka mora biti kiselo-slatka. Bolje je uzeti plodove zelenog. Jabuka i celer su korisni za mršavljenje zbog velike količine biljnih vlakana. To pomaže da izdrži glad za dugo vremena. Dobar dodatak ovim proizvodima u salati je i zelenilo, na primjer, zeleni luk ili peršinovo perje.

Sastojci:

  • crveni sok od repe - 2 kom.
  • žlica soka od limuna - 1 kom.
  • zelena jabuka - 3 kom.
  • žlica maslinovog ulja - 1 kom.
  • svježi korijen celera - 2 kom.

Način pripreme:

  1. Očistite celer od kože, izrežite ga na ribežu.
  2. Isti postupci odnose se na jabuke i gomolje repe.
  3. Pomiješajte sjeckano povrće, dodajte maslac i sok od limuna.
    4. Sve se temeljito promiješa.

S rotkvicom i zecom u boji

    Vrijeme: 15 minuta.
    • Broj usluga: 2 osobe.
    • Sadržaj kalorija: 28 kcal.
    • Svrha: do doručka /ručka /večere.
    • Kuhinja: ruska.
    • Poteškoća: lako.

Ukusne dijetalne salate za mršavljenje i crijevno čišćenje često uključuju proizvode poput kolibala i rotkvica. Kupus ove vrste s niskim sadržajem kalorija ima visoku nutritivnu vrijednost. Iz tog razloga, kelp se smatra jednim od idealnih povrća za gubitak težine i čišćenje crijeva. Osim toga, Colorado pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa. Radish također zasićuje tijeloelementi u tragovima kao što su natrij, magnezij, fosfor, željezo. Povrće poboljšava cirkulaciju, pozitivno utječe na srce, potiče metabolizam.

Sastojci:

  • mljeveni crni papar - prstohvat;
    • Colorado - 100 g;
  • prstohvat soli - 1 kom.
  • svježe cijeđeni sok od limuna - 2 žlice. l.
  • grančice peršina - 2 kom.
  • rotkvice - 100 g;
  • krastavac - 100 g;
  • mrkice od mrkve - 100 g;
  • žlica posude za jogurt - 2 kom.

Način pripreme:

    Sok od limuna kombinirati s paprom i jogurtom, pomiješati. Colorado s mrkvom za čišćenje, izrezati na slamu, lagano podignuti.
  1. Krastavci i rotkvice nabijaju se na pola prstena.
  2. Pomiješajte sva zdrobljena povrća, dodajte ponovno punjenje.
  3. Lagano dodajte sol, dodajte sjeckani peršin, promiješajte.

Zelena salata

  • Vrijeme: 35 minuta.
    • Broj porcija: 3 osobe.
    • Sadržaj kalorija: 42 kcal.
    • Svrha: do doručka /ručka /večere.
    • Kuhinja: ruska.
    • Poteškoća: lako.

Neke salate za čišćenje crijeva kuhaju se uz dodatak različitih zelenja i lisnatog povrća. Oni pomažu tijelu da zadrži apetit pod kontrolom. Velika količina folne kiseline i vitamina K regulira stvaranje inzulina, koji je uključen u procesiranje glukoze i uzrokuje osjećaj gladi. Zelena salata uključuje korištenje ne samo zelenila, nego i povrća odgovarajuće boje. Jela iz takvih proizvoda preporučuju češće. Za mršavljenje, preporučuje se da jedete 2 puta dnevnoobroka u volumenu 200-250 g.

Sastojci:

  • žlica biljnog ulja - 2 komada;
  • žlica soka od limuna - 2 komada;
  • peciva od mrkve - 1 kom.
  • glava češnjaka - 1 kom.
  • paprika ratund - 1 kom.
  • papar zeleni luk - 2-3 kom.
  • krastavci - 2 kom.
  • zelenilo - 1 hrpa peršina, rukole, kopra, cilantra ili bosiljka;
  • zelena salata - 1 piletina.

Način pripreme:

  1. Šargarepa s paprom isperite, sušite papirnate ubruse, a zatim izrežite na tanke slamke.
  2. Također, salatu treba oprati, ostaviti da se osuši, zatim izrezati ili ručno pokupiti na male komadiće.
  3. Izrežite pljeskavicu češnjaka.
  4. Krastavac izrežite slamom ili tankim kriškama.
  5. Kombinirajte sve proizvode, dodajte punjenje miješanog ulja i limunovog soka.

S jabukama i sušenim voćem

  • Vrijeme: 35 minuta.
    • Broj usluga: 2 osobe.
    • Sadržaj kalorija: 150 kcal.
    • Svrha: do doručka /ručka /večere.
    • Kuhinja: ruska.
    • Poteškoća: lako.
Različite salate za gubitnike uključuju grožđice, ali ukusne s drugim suhim voćem. Ovi proizvodi pružaju ukusnu hranu koja je posebno važna na dijeti kada je potrebno ograničiti sve slatkiše. Od sušenog voća koristite suhe marelice i šljive. Također se mogu koristiti u voćnoj varijanti lagane ljetne salate "Četka". Grejp i zrno nara pogodni su za sušeno voće. U lakšoj verzijiGrickalice se kuhaju s kivijem, narančom, medom. Ovo je najslađa salata. Kao punjenje za užinu sa suhim voćem bolje je koristiti jogurt.

Sastojci:

  • žlica nezaslađenog jogurta - 2-3 komada;
  • kupusa, gomolja mrkve, jabuka - 100 g svakog proizvoda;
  • sol - ne mnogo;
  • suhe šljive i suhe marelice - 2-3 kom.

Metoda pripreme:

  1. Dodajte suhe marelice s šljivama u kipuću vodu, ostavite 15-20 minuta.
  2. U ovom trenutku, ne povrće - isperite, očistite, samljeti sa slamkama i zgnječite ruke kako bi sok bio izoliran.
  3. Isto ponoviti s jabukama. Po želji ih možete očistiti od kože.
    4. Kombinirajte sve narezane namirnice tako da ih najprije istisnete iz viška soka.
  4. Ako su se suhe marelice s šljivama već razgradile, onda ih izrežite i pošaljite u zdjelu za salatu.
  5. Nastavite miješati s jogurtom.

S bugarskim paprom

  • Vrijeme: 10 minuta.
    • Broj usluga: 2 osobe.
    • Sadržaj kalorija: 62 kcal.
    • Svrha: do doručka /ručka /večere.
    • Kuhinja: ruska.
    • Poteškoća: lako.
Predjela s bugarskim paprom imaju poseban okus i miris zbog sadržaja u njemu posebne tvari - alkaloida koji se zove kapsaicin. Blagotvorno djeluje na rad gastrointestinalnog trakta. Znanstvena istraživanja su otkrila da prvi dan upotrebe bugarskog pomaže smanjiti apetit. Ako stalno koristite ovo povrće u vašem jelovniku, onda možete primijetiti postupno gubljenje težine. Vrijediuzmite u obzir da se uobičajeno korištenje bugarskog povrća koristi za tijelo, zbog čega nestaje prekrasna svojstva ovog proizvoda.

Sastojci:

  • rajčica - 1 kom.
  • bijeli kupus - 200 g;
  • žlica maslinovog ulja - 1 kom.
  • hrpa cikle - 200 g;
  • Bugarski papar - 1 kom.

Način pripreme:

  1. Isperite kupus, izrežite ga tankom slamom.
  2. Isti koraci s repom.
  3. U slatkoj papriki, izvadite papučicu i kutiju za sjeme, isperite, usitnite.
  4. Čiste i suhe rajčice s velikim komadićima. Ako salata neće biti odmah poslužena, rajčice su bolje protresti posljednje.
  5. Sve proizvode prenesite u salatu, dodajte maslinovo ulje, promiješajte. Možete početi koristiti.

Uz celer i maslinovo ulje

    Vrijeme: 10 minuta.
    • Broj usluga: 2 osobe.
    • Sadržaj kalorija: 46 kcal.
    • Svrha: do doručka /ručka /večere.
    • Kuhinja: ruska.
    • Poteškoća: lako.

Salata za crijevno čišćenje i gubitak težine odlikuje se činjenicom da se vrlo lako kuha. Sastojci za njih također su jednostavni. Primjer je snack od celera i krastavaca. Kao rafinerija nafte ovdje se koristi maslinovo ulje. Pomaže ugasiti glad, poboljšava metabolizam. Sadržana u maslacu, oleinska kiselina blagotvorno djeluje na probavu. Nije potrebno čak ni kad izgubimo na težini, odbijamo takvo punjenje, jer sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima. maslactakođer jača nokte i poboljšava stanje kože i kose.

Sastojci:

  • stabljika celera - 2 kom.
  • krastavci - 2 kom.
  • žlica maslinovog ulja - 2 kom.

Način pripreme:

  1. Zgnječite čiste i suhe krastavce celerom, promiješajte.
  2. S vrha, prelijte maslinovim uljem. Ponovno miješajte komponente.

Nuspojave

Među neugodnim posljedicama vezanim uz uporabu takvog predjela pojavljuje se nadutost. Uzrok je bijeli kupus, a ponekad i jabuka. Monotoni monotoni meni s velikom količinom grube celuloze djeluje agresivno na crijeva. U tom slučaju, preporučljivo je odabrati drugačiji recept za predjelo kako biste izbjegli nadimanje. Možete odabrati bugarski papar, celer, rotkvica. Druga je mogućnost uzeti recept za voćni snack. U nekim slučajevima može doći do pojave slabosti, općeg pogoršanja ili vrtoglavice.

Ozbiljnija nuspojava je usporavanje metabolizma. Ovo stanje se promatra ako koristite ovaj lagani obrok na dijeti. Da biste ubrzali gubitak težine, potrebno je u svoju prehranu uključiti i druge korisne namirnice i jela:
  • kompoti;
  • kuhana piletina;
  • pileća juha;
  • kaša;
  • Razni svježe iscijeđeni sokovi.

Kontraindikacije

U svim svojim koristima, ovo izvorno predjelo ima brojne kontraindikacije. Prije početka mršavljenja, potrebno je da se upoznaju s njima, tako da je proces mršavljenja nije štetan za tijelo.Glavne kontraindikacije prikazane su na sljedećem popisu:

  • bolest žučne kese;
  • česta tekuća stolica;
  • tip 2 šećerne bolesti;
  • gastritis s visokom kiselinom;
  • kronične bolesti crijeva;
  • kršenje procesa probave hrane;
  • teška bubrežna bolest;
  • čir želuca ili dvanaesnika.

Videozapisi