Salata s konzerviranom tunom: 12 recepata, varijante s jajetom, svježi krastavac, jabuka, Peking kupus, riža, tjestenina, dijetetski bez majoneze

Tuna losos može se naći u izborniku gotovo svakog restorana. Uostalom, ovo jelo je vrlo ukusno, vrlo je popularno. Međutim, jeste li primijetili da je u svakoj instituciji pod maskom "tuna salata" nova varijanta zalogaja, a ne manje sreće? Nije iznenađujuće, postoji niz recepata za jelo.

Tuna je vrlo korisna za ljudsko tijelo. Ova riba ima puno minerala, vitamina. Smatra se nositeljem rekorda sadržaja bitnih masnih kiselina kao što su Omega-3, Omega-6. Štoviše, čak iu konzerviranom obliku, sve ove komponente gotovo su u potpunosti sačuvane.

3 vijeća od kuhara

Salata od soje može potpuno ukloniti mit da zdrava hrana nije ukusna. Ova riba smatra se poslastica, prepoznata kao gurmanska. I liječnici i nutricionisti zbog sadržaja hranjivih tvari i niske kalorijske (96 kalorija po 100g konzervirane u vlastitom soku proizvod) preporuča se koristiti sa smanjenim imunitetom, pretilost i ojačati napad.

Prilikom pripreme tune, pokušajte slijediti tri jednostavne preporuke.

  1. Izbor konzervirane hrane. Na prodaju možete naći ribu u različitim umacima, u ulju ili u vlastitom soku. Sve ove konzervirane hrane su ukusne i korisne. No oni koji drže prehrambene preporučeni proizvod bez dodavanja ulja. Sadrži manje kalorija.
  2. Sastojci. Tunne je u mogućnosti kombinirati skladno s bilo kojim proizvodima. Osobito će imati koristi od kombinacije zelenila, jaja, povrća. Ali ne biste trebali dodati mnogo različitih komponenti. U takvim "opterećenim" receptima izgubljeni su rafinirani okus ribe.
  3. Ispunjavanje goriva. Tradicionalno, majoneza se koristi za salatu. Zagovornici zdrave prehrane pregledali su sljedeća pravila. Postoje novi benzinski spremnici koji se pripremaju na temelju octa, sokova limuna i ulja.

Tuna se razlikuje od ostalih vrsta riba. Posve je bez posebnog mirisa i okusa. Stoga ih jedu i oni koji apsolutno ne ulijevaju ribu.

Izbor recepata

Kuhari su predstavljeni s mnogo ukusnih salata zdrave i bogate tune. Ova riba može se kombinirati s žitaricama, povrćem, sirom, pa čak i voćem. I u svakoj novoj ulozi tuna dobiva poseban začin.

Krastavci

Sastav:

  • Tuna od konzerve - 240 g;
  • kuhano jaje - četiri komada;
  • svježi krastavac - dva srednja povrća;
  • salata - 15 listova;
  • rajčice - dva ili tri fetusa;
  • zelje, sol;
  • Sok od limuna - 5 g;
  • senf Dijon - 15 g;
  • ulje - 50 ml

Kako kuhati

  1. Izrežite krastavce u male kocke.
  2. Prilikom rezanja rajčice, uklonite tekući dio sjemenom, tako da salata ne "napuhava".
  3. Izrežite jaje u kocke.
  4. Za umak, umiješajte senf s maslinovim uljem, dodajte sok od limuna u smjesu. Uzimajući u obzir vaš ukus, možete slanjati ili dodati papartočenje.
  5. Za jelo postavite lišće salate tako da formiraju veliki krug.
  6. U sredini lišća ulijte narezane krastavce.
  7. Okan ih s sjeckanom rajčicom.
  8. Dodajte krastavce rezane sjeckanim jajašcima i stavite tonu na vrh malih otoka. Istodobno, pokušajte ne dodirnuti veliki krug koji se sastoji od rajčice.
  9. Provedite cijeli dizajn s napunjenim papirom.

Ova salata najbolje se poslužuje u porcijama: nemojte pripremiti veliko jelo, već pripremite za svakog gosta večeru na zasebnoj ploči.

Najbrže ruke

Sastav:

  • konzervirana tuna - 240 g;
  • kuhano jaje - četiri komada;
  • majoneza - 60 ml;
  • Bugarski papar - dva fetusa.

Kuhanje

  1. Jaja, rezati papar u male kocke.
  2. Podijelite ribu na komade.
  3. Izmiješati sve sastojke.
  4. Popunite okus s majonezom.
  5. Dodajte začini po vašem ukusu.

Sa kupusom u Pekingu

Sastav:

  • tuna - 240 g;
  • ljubičasta luk - jedna glava;
  • Pekarski kupus - jedna vilica;
  • kiselo vrhnje - 80 ml;
  • majoneza - 80 ml;
  • svježi krastavac - jedno ili dva povrća.

Kako kuhati

  1. Ne zaboravite ribati u zasebnoj posudi s vilicom ili ga podijeliti u dijelove.
  2. Izrežite krastavce u tanke polu-prstene.
  3. Pekarski kupus s malim komadićima.
  4. Miješati kiselo vrhnje, prstohvat soli i majoneze.
  5. Izrežite luk u prstenovima, ako je žarulja vrlo široka, zatim polu-prstenovi.
  6. Spojite sastojke, prelijte ih umakom.Promiješati.
  7. jelo za ukrašavanje zelenila.

s avokadom

Sastav:

  • konzervirana hrana - 240 g;
  • rajčica - jedno srednje plodno;
  • armula - greda;
  • avokado - jedan komad;
  • češnjak - jedan zub;
  • sok od limuna - čajni čamac;
  • maslinovog ulja - jednu žličicu.

Kako kuhati

  1. Očistite avokado iz zelene kore, zatim ga odrežite na pola, izvadite gležanj.
  2. Pećirajte vilicu vilicom ili mljevene u miješalici.
  3. Dodaj sol, papar, limunov sok pobryzkayte, prelijte maslinovim uljem, a zatim pomiješati puno.
  4. Stavite meso avokada na posudu, tvoreći prvi sloj.
  5. Izradite krišku na rajčici i širite voće kipućom vodom.
  6. Pažljivo uklonite koru rajčice.
  7. Izrežite rajčicu u male kocke.
  8. Stavite sloj rajčice na avokado.
  9. Izlijevajte tekućinu iz tune i ribu ribu vilicom u zasebnoj ploči.
  10. Stavite tonu preko vrha.
  11. Namjestite jelo strelicom.

je vrlo lijepo salata, ako koristite u procesu priprema poseban prsten, i ukloniti prije posluživanja oblik. Ili odaberite prozirnu zdjelicu za salatu koja će gledati sve slojeve.

Uz kukuruz i celer

Sastav:

  • konzervirane ribe - 240 g;
  • krastavca - dva povrća;
  • lisnatog lišća - hrpa;
  • celer - četiri debele krme;
  • jaja - dva;
  • kukuruz - 425 g.

Kako kuhati

  1. Izrežite celer.
  2. Obrišite salatu ostavlja malokomada.
  3. Stavite jaja na ploču za obradu.
  4. Izrežite krastavce u male kriške.
  5. Ispustite sok iz limenki u lonac za umake.
  6. Podijelite ribu na komadiće.
  7. U salatnoj posudi, pomiješajte sve sastojke, dodajte kukuruz.
  8. Napunite posudu s sokom od tune

Riža

Sastav:

  • riža - 120 g;
  • konzerviranog kukuruza - 240 g;
  • jaje - tri komada;
  • tuna - 240 g;
  • luk - jedna glava;
  • majoneze - 80 g.

Kako kuhati

  1. Najprije kuhajte rižu kuhanjem u slanoj vodi.
  2. Dok se žitarica hladi, pripremite jaja tako da ih odrežete u male komadiće.
  3. Namjestite vilicu vilicom.
  4. Sjeckajte tijesto fino.
  5. Pomiješajte ribu s rižom, jajima i lukom.
  6. Dodajte kukuruz, napunite majonezom.

Takvo jelo može postati neovisni doručak ili večera. Za kuhanje vam je potrebna gruba riža, stoga je najbolje uzeti dugo zrno.

makaronski grah

Sastav:

  • tuna - 150 g;
  • makaroni - 120 g;
  • masline - deset komada;
  • bijeli grah konzervi - 240 g;
  • crveni luk - polovica glave;
  • cilantro ili peršin - mali snop;
  • rajčice (prvenstveno trešnja) - 220 g;
  • maslac ulja - tri žlice;
  • limuna - polovica citrusa;
  • zrnata senfa - čajna žličica.

Kako kuhati

  1. Kuhajte makarone u slanoj vodi.
  2. U tavu, kombinirajte senf s uljem, iscijedite sok od limuna, ulijtesol, papar.
  3. Tresi se na četvrtine, izrežu masline prstenima.
  4. Izrežite luk i zelje.
  5. Podijelite ribu na komade.
  6. Pomiješajte ribu s povrćem i makaronom, dodajte grah.
  7. Ulijte umak, promiješajte.

Kuhajte ovo jelo odmah prije posluživanja na stolu. Ako salata ostane malo, onda će se njezin "istaknuti" izgubiti. Makaroni će se zasićiti punjenjem goriva i sokom od ribe, izgubit će vaš ukus.

Krumpir

Sastav:

  • krumpir (kuhani) - šest komada;
  • svježi krastavac - tri povrća;
  • senf (zrno) - tri žlice;
  • maslinovo ulje (samo hladan spin) - jedan i pol žlice;
  • tuna - 240 g;
  • vinski ocat - pola žlica;
  • kopar - mali snop;
  • maslina - 50 g.

Kako kuhati

  1. Očistite krastavce iz kora, izrežite ga u dvije polovice.
  2. Žlica pažljivo ukloniti jezgru sjemena.
  3. Sjeckani kupusci.
  4. Gljive od krastavaca pomiješajte s paprom, solom, ocatom, maslinom, dodajte sol i obrijte u miješalicu.
  5. U zaprimljenom krastavcu popunite žitarice gorušice.
  6. Toplina krumpira u kocke.
  7. Podijelite ribu s vilicom na komade. Pomiješajte ga s povrćem.
  8. Dodajte salatu s umakom.
  9. Za ukrašavanje koristite svježi kopra i masline, sjeckani prstenovi.

Salata krumpira može se koristiti u toplom obliku. Ništa manje ukusno je hladno jelo. U ovom slučaju, povrće će imati vremena da curiti s ribom i gorušice popunjavanja, pružajućiposeban ukus.

Dijetarna bez majoneze

Sastav:

  • tuna - 240 g;
  • lišća salate - deset komada;
  • kuhano jaje - dva komada;
  • masline bez sjemenja - 120 g;
  • maslinovog ulja - 30 ml;
  • ocat - 15 ml

Kako kuhati

  1. Pomiješajte ocat i ulje, dodajte papriku, sol okusite.
  2. Salata ostavlja na komade.
  3. Podijelite ribu na kriške.
  4. Izrežite masline na pola.
  5. Jaja se sjeckani.
  6. Pomiješajte povrće s ribom, pospite maslinovim mliječnim umakom.

u tartletima

Sastav:

  • jaje - tri komada;
  • tuna - 240 g;
  • marinirane krastavice - dva komada;
  • crveni luk - jedna glava;
  • tvrdi sir - 120 g;
  • kopra - 12 grana;
  • masline - šest komada;
  • majoneza - 50 g;
  • kiselo vrhnje - 50 g;
  • tartlets - 12 košara;
  • lisnatog lišća (mali) - 12 komada.

Kako kuhati

  1. Pazite da ispustite svu tekućinu iz posude.
  2. Kopati ribu.
  3. Jaja se uzgajaju na žbunju.
  4. Izrežite krastavce.
  5. Prokuhajte luk, isperite je s kipućom vodom kako bi uklonili prekomjernu gorčinu.
  6. Sirenje sira.
  7. Pomiješajte majonezu kiselog vrhnja, unesite mirise na okus.
  8. U zasebnoj zdjeli pomiješajte tunu s jajima, krastavcima i lukom.
  9. Dodajte umak od vrhnja.
  10. Presavijte na stol od tartlets.
  11. Na dnu svake košare stavite list salate.
  12. Sada stavite salatu u tartlets.
  13. Pospite sa sirom na vrhu.
  14. Maslinaizrezati na dvije polovice.
  15. Ukrasite svaku košara s maslinom, grančicom koplja.

Apple ananas

Sastav:

  • krumpir - četiri korijenska usjeva;
  • tuna - 240 g;
  • konzerviranog ananasa - šest prstenova;
  • jabuka (odaberite plod s kiselinom) - jedan;
  • jaje - četiri komada;
  • češnjak - jedan zub;
  • majoneze

Kako kuhati

  1. Ananas izrezan na komade.
  2. Zapamtite ribu s vilicom.
  3. Umiješajte jaja, jabuku i krumpir s slamom ili kocke.
  4. Češnjak odrezati nožem.
  5. Pomiješajte sastojke, napunite majonezom.

Uz jogurt

Sastav:

  • tuna - 240 g;
  • Luk - pola glave;
  • jaja - dva komada;
  • jogurt (bez aditiva) - 140 ml

Kako kuhati

  1. Zapamtite riblje meso sa vilicom.
  2. Izrežite jaja i luk u komadiće.
  3. Pomiješajte sastojke i dodajte sol.
  4. Napunite salatu jogurta.

Zapamti još jedan mali savjet. Okus budućeg obroka uvelike ovisi o ribi. Stoga prestanite odabrati samo za ukusnu, već provjerenu konzerviranu hranu.

Popularni članci

Kuća i život Pribor za kuhinju - pregled lijepih i modernih svjetiljki. svjetiljke, lusteri i transparenti s opisom Otali savjeti Što pitati dečka u dopisivanju - što postavljati pitanja prilikom upoznavanja s mrežom i najbolje teme za komunikaciju
Kuća i život Kako brzo oprati aluminijske horizontalne žaluzine Kuhanje Svinjetina svinjetina recepti s Slicers: tajne odabira sastojaka Otali savjeti Tumačenje snova - vidjeti posao u snu. Zašto sanjati o pronalaženju, gubitku, kašnjenju, otpuštanju, dobivanju posla, pranju poda na novom, starom, bivšem poslu, sa šefom, kolegama, muškarcem, ženom: tumačenje snova Otali savjeti Kukičani podni tepih za početnike: dijagram, opis, majstorska klasa, fotografija. Kako vlastitim rukama heklati prekrasan okrugli, kvadratni, ovalni, pravokutni, otvoreni, zvjezdani, japanski tepih? Otali savjeti Heklanje prekrasne bluze za početnike - za žene, djevojčice: godišnje, ažurne, bijele, od tanke pamučne pređe, u obliku bluze, tunike, s uzorkom fileta, s koketom, od motiva, za pune, s kružnim heklanje, dijagrami, opis, fotografija, video. Se Otali savjeti Kako oprati, očistiti, naoštriti ribež za povrće? Kako oprati ribež da ne zahrđa? Kako očistiti ribež s jabukom, limunom, sodom? Možete li očistiti ribež u mikrovalnoj pećnici? Otali savjeti Kako preuzeti i instalirati proširenje Alibonus za Yandex.Browser, Google Chrome, Opera i koristiti ga na Aliexpressu: upute, mogući problemi. Kako koristiti ekstenziju Alibonus u mobilnoj aplikaciji AliExpress i podići novac?