Zobene mekinje za gubitak težine - korist i šteta, kako ih koristiti, sastav i kalorije

Popularne dijete predlažu korištenje zobenih mekinja za mršavljenje. Takav princip poštuje dr. Duke, koji je razvio svoj poznati sustav za pumpanje, kao i drugi nutricionisti. Ovaj jedinstveni prirodni proizvod bogat je vlaknima, stvara osjećaj sitosti, pomaže u smanjenju tjelesne težine.

Što je zobena mekinja

Za početak, potrebno je shvatiti da zobne mekinje nisu pahuljice, već temeljno drugačiji proizvod. Zrno zrna, odbačeno tijekom proizvodnje brašna, su mekinje. Sadrže 90% ukupne nutritivne vrijednosti zobi, iako izgledaju skromno i sivo. Prodana zrna u prahu ili granulama koja se koriste za hranjenje domaćih životinja, ali za ljudske obroke nisu razgranata.manje korisna i potrebna.

Pogodnosti i oštećenje zobenih mekinja

Nije svaka vrsta sadnica koja se prodaje u trgovinama ili ljekarnama korisna. Odaberite najbolji prirodni proizvod u prahu koji nema dodatnih aditiva. Najbolje je ne kupiti ovsene mekinje u granulama, jer mogu sadržavati sol, glutamin i druge sastojke - arome, okuse za poboljšanje okusa baze. Ako su dodali vitamine ili minerale, onda možete uzeti proizvod za potporu tijela s avitaminosis i dodatni cilj - mršavljenje.

Korištenje zobenih mekinja

Zobene mekinje su izuzetno korisne za mršavljenje, jer sadrže mnogo vlakana, masnih kiselina, vitamina i minerala. Ovaj bogat sastav ima kompleksan pozitivan učinak na zdravlje ljudskog tijela. Ako proizvod stalno jedete, onda:

• zbog vlakana hrane su toksini, troska;
• crijevo je očišćeno, normalizirana peristaltika;
• poboljšava probavu, postoje problemi s probavom;
• apetit se smanjuje, proces mršavljenja se ubrzava;
• prikazan je dodatni kolesterol;
• masti se apsorbiraju sporije, što pomaže da se smrša;
• pokazuje svoja svojstva magnezija - jača rad srca i krvnih žila;
• povećava imunitet.

Da bi izgubili na težini, zobena vlakna se češće koriste od drugih, jer kada ulazi u želudac, ona bubri, stvara osjećaj sitosti koji traje dugo vremena. Zob stimulira probavni trakt, što usporava apsorpciju masti i njihovih naslaga u krvnim žilama. dobrorad probave stimulira metabolizam da ubrza, što povećava troškove energije tijela. Kada osoba jede prah, stalno se osjeća čvrsto, što smanjuje količinu konzumirane hrane. Ulazeći u tijelo, zobena celuloza bubri za 250%.

Šteta za zobene mekinje

Osim toga, vrijedi razmotriti oštećenje uljnih mekinja za gubitak težine, što je implicitno, ali može dovesti do negativnih posljedica za tijelo. Gruba vlakna tijekom duže upotrebe mogu oštetiti želučanu sluznicu, koja već ima čireve, adhezije ili rane. Dugotrajni unos mekinja dovodi do beriberija, koji se može spriječiti prekidima uporabe svaka 2-3 mjeseca.

Ne preporuča se uzimati lijekove zajedno s lijekovima, jer jednostavno ne dopušta navikavanje na aktivne tvari lijekova. Stalno gutanje proizvoda koji sadrži fitinsku kiselinu može uništiti koštano tkivo. Da biste postigli profilaktičke ciljeve ili usporili, morate se odmoriti od uporabe vlaknastih zobi svaka dva tjedna ili namočiti noću kako biste smanjili negativne učinke.

Kemijski sastav zobenih mekinja

Bogat i raznolik sastav zobenih mekinja, u kojima na 100 g proizvoda otpada do 50% ugljikohidrata (vlakana) i 15% vlakana hrane. Mnogi od njih sadrže bjelančevine, koje sadrže do 17%, ali masnoća je samo 7%. Od vitamina i minerala vrijedi napomenuti povećani sadržaj luteina i zeaksantina, praha D i E. Bogat vitaminima B, PP, kalijem i kalcijem. Proizvod sadrži mnogo magnezija, fosfora,željezo, mangan, selen i cink.

Što izgleda kao zobene mekinje

Vanjska ljuska zrna su zobene mekinje, u proizvodnji mlinova za brašno se smatraju otpadom, jer brašnu daju grubu konzistenciju i izgled. Pročišćeni proizvod je sivi prah bez mirisa, ponekad granuliran i ekstrudiran. Sve vrste se prodaju u transparentnim ili obojenim paketima, mogu sadržavati dodatne aditive. Nemojte ih lomiti u obliku jastučića ili krekera, to je previše kalorija i loše za mršavljenje.

Sadržaj kalorija u zobenim mekinjama

Zobene mekinje smatraju se nezamjenjivim za mršavljenje jer sadrže spore ugljikohidrate, koji su dugo podijeljeni, održavajući razinu šećera u krvi na odgovarajućoj razini. Kada se održavaju razine glukoze, nema osjećaja gladi. Biljna vlakna se dugo probavljaju, ne dopuštaju apsorpciju kalorija, što pomaže u mršavljenju. Sadržaj kalorija u zobenim mekinjama u 1 žlici je samo 24 kcal, a 100 g proizvoda ima 160 kilokalorija.

Kako napraviti ovsene mekinje kod kuće

Nažalost, svi gube na težini, praveći mekinje. To je proizvod proizvodnje brašna, koji se dobiva pri odvajanju zrna. Možete pokušati mljevenje cjelovitih žitarica u mlincu za kavu, ali da biste dobili čist proizvod bez uključivanja brašna neće raditi. Hrčak također ne vrijedi pahuljice - to je gotov, rafiniran proizvod, u njemu nije potrebno vlakno. Slimming na zobenim mekinjamaosigurava kupnju proizvoda u ljekarnama, trgovinama ili na tržištima na kojima se pročišćeni proizvod prodaje.

Kako koristiti zobene mekinje za gubitak težine

Programeri prehrane se savjetuju kako uzeti zobene mekinje za gubitak težine kako bi postigli željeni učinak, a ne naštetili tijelu:

1. Prijem treba započeti s malom količinom (žlica) kako bi se tijelo dovelo do novog proizvoda. Ako se ignoriraju, želudac i crijevo reagirat će negativno.
2. Postupno se volumen može povećati, donoseći do 30 grama dnevno, ali ne više. Ako povećate dozu, možete zaraditi avitaminozu i proljev.
3. Kada se koriste mekinje, potrebno je piti puno vode, do 3 litre dnevno, tako da voda omekšava vlakna i sprječava razvoj zatvora i pogoršanje dobrobiti.

Prije uporabe preporuča se proizvod ispariti vrućom vodom, ali u nedostatku vremena može se preskočiti jednostavnim dodavanjem žlice u fond za svaki glavni obrok. Suha masa se pere s mnogo tekućine - vode, mlijeka, kefira ili soka. Proizvod za mršavljenje dobro je dodati u kašu, peciva, salate i deserte, od njega napraviti dijetalno tijesto, ali nemojte škripati kao zalogaj na suhom želucu.

Zobene mekinje s jogurtom

Postoji varijanta dana istovara kada se prihvaćaju samo zobene mekinje s kefirom za mršavljenje. Takva mini-dijeta traje ne više od tri dana, tijekom kojih možete popiti pola litre kefira i postoje tri žlice mekinja. Za bolju asimilaciju vitamina i vlakana može se unaprijed pripremitipotopite prah vrućom vodom, a zatim dodajte jogurt. U roku od tri dana stvarno je moguće izgubiti 2-3 kg i poboljšati vaše blagostanje.

Što razlikuje ovsene mekinje od zobenih pahuljica

Zob čini mnogo korisnih proizvoda za mršavljenje, najpopularniji su pahuljice i mekinje, to su različita sredstva. Ovdje je razlika između ovsenih mekinja i zobenih pahuljica:

• pahuljice su napravljene od žita koje se čisti od ljuske, i mekinja - od krutog zrna;
• pahuljice više kalorija - 240 kcal naspram 160;
• u pahuljicama više cinka, ali manje od vitamina E i K, željeza, kalija, fosfora, mononezasićenih masti;
• u zobenoj kaši nema topljivih vlakana tipa beta glukan, koji su potrebni za zdravi rad crijeva.

Što kuhati od zobenih mekinja

Najjednostavnija dijeta za zobene mekinje je da se dobije proizvod pomiješan s kefirom ili nezaslađenim jogurtom, koji je prisutan 20 minuta i aromatiziran zamjenom za šećer ili kakaoom. Postoje mnogi recepti koji su poznati po svojim pozitivnim recenzijama. Od mekinja možete napraviti kašu, muffine, peći kruh i palačinke. Mogu se dodati u salate, ukrasiti od krutona, mljevenog mesa za sjeckanje ili koristiti za štavljenje teflona i ribe.

Kaša od zobenih mekinja

• Vrijeme kuhanja: 30 min.
• Broj doza: 2 osobe.
• Sadržaj kalorija: 140 kcal.
• Namjena: za doručak.
• Složenost pripreme: lako.

Zobena kaša s mekinjama priprema se za doručakubrzati gubitak težine. To je dio Duke's Diet izbornika na pozornicama Cruise and Attack. Najbolje ga pripremite na jednom zobenom brašnu, ali za okus dopušteno je dodati malo pšenice s ražom. U korisnom jelu uvesti zamjenu za šećer i prstohvat soli. Takva je kaša dva tjedna ujutro, a zatim je zamijenjena drugom varijantom.

Sastojci:

• obrano mlijeko - čaša;
• zobene mekinje - 1,5 žlice. l.
Zamjena za šećer - 1 str.

Način pripreme:

1. Ulijte mlijeko u lonac za pirjanje, stavite ga na štednjak, zagrijte ga, ali ga nemojte kuhati.
2. Pospite prah, začinite, promiješajte.
3. Zagrijte, kuhajte dvije minute.
Ulijte tanjur, ostavite da stoji dvije minute.

Pečene zobene mekinje

Vrijeme kuhanja: 25 min.
• Broj doza: 4 osobe.
• Sadržaj kalorija: 166 kcal.
• Imenovanje: za ručak.
• Složenost pripreme: prosječna.

Palačinke na kefiru s zobenim mekinjama bit će izvrsna opcija za ukusan i bogat ručak. Laganim rafiniranjem sljedećeg recepta s fotografijom, možete ispeći palačinke, pretvoriti ih u niskokalorični nadjev i liječiti prijatelje. Palačinke su također ukusne, pečene, dobro poslužene s kiselim vrhnjem ili niskomasnom kremom, medom ili sirupom.

Sastojci:

• jaja - 3 kom.
• mekinje - 160 g;
• kefir 2,5% masti - 150 ml;
• bezmasni sir - 250 g;
• sol - 2 g;
• šećer - žličica;
• suncokretovo ulje - 20 ml

MetodaPriprema:

1. Sir zavrtite vilicom, ubijte jaja i sipajte topli kefir.
Stavite tijesto u kremastu konzistenciju, ostavite da stoji pet minuta.
2. Zagrijte maslac, stavite ga na tavu s žlicom palačinke.
3. Pržiti do brušenja s obje strane. Kuhajte ne više od jednom tjedno.

Jogurt za mršavljenje jogurta

Vrijeme kuhanja: 20 min.
• Broj doza: 1 osoba.
• Sadržaj kalorija: 154 kcal.
• Imenovanje: za večeru.
• Složenost pripreme: lako.

Zobene mekinje s jogurtom pogodne su za laganu večeru koja potiče gubitak težine. Jednostavno piće se priprema brzo: potrebno je popuniti potrebnu količinu praha nezaslađenim prirodnim jogurtom, začiniti bobičastim voćem ili voćem. Piće traje oko 20 minuta, tako da se kolači nadimaju i daju potreban osjećaj sitosti u želucu, produljuju ga dugo vremena, ali nisu mogli škripati na zubima.

Sastojci:

• mekinje - 15 g;
• jogurt - 200 ml

Metoda pripreme:

1. Sipati prah ili granule jogurtom. Ostavite 20 minuta.
2. Po želji dodajte kriške voća, cijele bobice, zamjenu za šećer.
3. Takav napitak možete pripremiti za ručak i poboljšati ga razrjeđivanjem jogurta s ryazhankoy, lanenim sjemenkama. Ovo potonje pomaže da se smrša intenzivnije.

Kontraindikacije zobenih mekinja

Za dobrobit proizvoda postoje ograničenja na koja se ne mogu koristiti zobene mekinje. Oni jesuapsolutno nije pogodan za osobe s bolestima želuca i crijeva, jer mogu povećati iritaciju zidova. Ne možete koristiti prah s poremećajem želuca, prisutnost adhezija u probavnom traktu, čireve i gastritis s kolitisom. Ne preporučuje se uzimanje lijeka za individualnu netoleranciju ili alergiju.

Video: kako izgubiti težinu na zobenim mekinjama

Recenzije

Inna, 24 godina

Godine 2015. težio sam više od 80 kg i užasno mrzio njezinu težinu. Uhvativši Dukeovu prehranu, otkrio sam jedinstveni proizvod - zobene mekinje. Također su doprinijeli mršavljenju - dodao sam ih u kašu, popio jogurt umjesto večere, začinjene salate. Za godinu dana vratila sam se na normalnu tjelesnu težinu, a danas je podržavam s povremenim dijetama.

Mila, 31 godina

Uvijek sam bila mršava, ali nakon trudnoće odlučila sam da biti mršava žena. Nakon što je pročitao mnogo recenzija, odlučio je organizirati učinkovite dane. Vidio sam u ovom danu samo kefir, punjenje gorivom žlicom zobenih mekinja. Tijekom mjeseca uspjeli smo spustiti nekoliko kilograma, pa sam inspiriran i namjeravam se držati u budućnosti.

Alexander, 45 godina

U mojim godinama, muškarci nisu bili jako zainteresirani za svoju težinu, ali on me počeo brinuti. Zbog bolesti sam dobio više od 10 kg, što nije htio ići. Na savjet svoje supruge počeo piti noću u prahu od zobi s kefir, plus dodati da na sve obroke. Nakon šest mjeseci počelo se osjećati mnogo bolje, a mršavljenje je donijelo dugo očekivani rezultat.