Dijeta Uglova - jelovnik za 10 dana s recenzijama i rezultatima

Autor sustava prehrane je dugogodišnji liječnik koji je nastavio s radom do 103 godine. Ime praktičara, profesora i akademika, koji je vlasnik uglovske prehrane, uvršteno je u Guinnessovu knjigu rekorda. Smatrao je da uravnotežena, prirodna prehrana i mobilni način života pomažu izbjeći različite bolesti, ubrzavaju liječenje već postojećih patologija i produžuju život za nekoliko desetljeća.

Što je uglovska dijeta

Poznati kirurg smatrao je da je razlika u hrani i prekomjernoj tjelesnoj težini temeljni uzrok mnogih bolesti koje se mogu izliječiti ili spriječiti bez kirurškog zahvata ako se pacijenti na vrijeme premjeste na redovitu prehranu (bez ekscesa). Uglova prehrana je prehrambeni sustav koji osigurava isključivanje soli, slatkiša i alkohola iz jelovnika, uz prednost koja se daje prirodnim i svježim namirnicama.

Kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom smanjuje se imunitet, smanjuje se učinkovitost, mijenja se sastav krvi (povećava se kolesterol), počinju patologije zglobova. Kotu smatra da je problem prekomjerne težine, koji se pogoršava u starosti, posebno važan zbog inhibicijskog metabolizma koji potiče razvojpatoloških stanja u ljudskom tijelu.

Kako bi se smanjila tjelesna masa, Angle je savjetovao slijediti dijetu pod nazivom "Oriental". Prema liječniku, to pomaže da se izgubi do 5 kilograma težine, lako se podnosi i savršeno čisti tijelo. Takav sustav prehrane može se klasificirati kao štedljiv, jer je savršeno uravnotežen, ne zahtijeva strogo brojanje kalorija i vrlo je lako tolerirati. Kirurg je preporučio jesti po rasporedu, s jednakim vremenskim intervalima između obroka, pa se dijeta može prilagoditi bilo kojem dnevnom rasporedu. Prednosti takvog sustava su:

  • za oko 10 dana možete se riješiti dodatnih 3-5 kg;
  • putem prehrane normalizira rad crijeva;
  • proizvodi koji se mogu konzumirati su jeftini i svugdje dostupni.

Bolesti prehrane:

  • ograničena prehrana;
  • potrebu kombiniranja pravilne prehrane s gimnastikom, trčanjem i drugim oblicima tjelesne aktivnosti;
  • strog režim hrane.

Prehrambena pravila

Hranidbeni sustav ruskog kirurga idealan je za mršavljenje bez štete po zdravlje. Osnovna pravila prehrane u Uglovu:

  • jesti prema rasporedu, držeći vremenske intervale između obroka;
  • večera treba obaviti najmanje 2-3 sata prije spavanja, ali najkasnije do 20:00 sati;
  • Nakon jela ne možete otići na odmor, već odmah početi /vratiti se na posao;
  • potrebno je potpuno napustiti štetne navike;
  • treba odbaciti(san mora trajati najmanje 7-8 sati), kretati se više, hodati na svježem zraku;
  • iz stola morate doći do blagog osjećaja koji još niste u potpunosti uživali;
  • treba piti više čiste vode i to u razmacima između obroka.

Kontraindikacije

Liječnik nije spomenuo prisutnost bilo kakvih kontraindikacija za sustav prehrane, međutim, kao i bilo kakva ograničenja u prehrani, prehrana Theodora Uglove zahtijeva prethodno odobrenje vašeg liječnika. Stručnjak će procijeniti vaše zdravlje i odobriti ili, naprotiv, savjetovati vam da napustite tu ideju. Glavne kontraindikacije za uglovsku prehranu su kronične bolesti GASTROINTESTINALA i bubrežnih organa.

Izbornik prehrane u Uglovu

Liječnik je savjetovao da jede raznovrsno, ali u isto vrijeme pridržavati se umjerenosti. Kirurg je uključen među najzdravije proizvode:

  • kuhano ili kuhano meso s niskim udjelom masti (govedina, piletina, puretina, itd.);
  • jaja;
  • riba;
  • suho voće (suhe šljive, suhe marelice itd.);
  • plodovi bilo koje vrste (jabuke, naranče, itd.);
  • sirovo i pirjano povrće (kupus, mrkva, repa, krumpir itd.);
  • kefir, kiselo mlijeko i drugo kiselo mlijeko i mliječni proizvodi.

Uglovski meni uključuje uporabu velike količine tekućine (voda, zeleni ili crni čaj, uvar, svježi domaći sokovi, ljekovito bilje, prirodna kava u malim količinama). Liječnik je odbio dati savjet od šećera, slatkiša i bijelog kruha (crni mogu jesti, ali u malim količinama - do 150 grama dnevno). Izuzmi izIzbornik, osim toga, slana hrana i dimljeni, alkohol. Jesti je bolje raditi frakcijsko: jesti često, ali porcije trebaju biti male.

Dijeta dr. Uglova za 10 dana

Glavna prednost uravnotežene prehrane je poboljšanje rada crijeva i drugih organa probavnog trakta, što se pozitivno odražava na opće stanje ljudskog zdravlja. Dijeta dr. Uglove za 10 dana uključuje korištenje jednostavnih, jeftinih proizvoda. Primjer dnevnog izbornika:

  • 8.00-9.00 - šalicu čaja ili krem ​​kavu sa žlicom meda ili šećera;
  • 10.00-11.00 - kuhano jaje, 6-8 suhe šljive, prethodno natopljene vodom;
  • 13.00-14.00 - dio mršavog mesa (do 200 g), kuhani kupus ili mrkva i 1 naranča;
  • 16.00-17.00 - čvrsti sirovi sir (2 kriške), jabuka;
  • 19.00-20.00 - čaša kefira ili prirodnog jogurta bez dodatka žitarica ili bobica.

Video: Dijeta dr. Uglove

Recenzije

Anna, 31 godina

Pridržavao sam se principima prehrane dr. Uglova tijekom 2 mjeseca, dok sam nastojao strogo slijediti režim - jesti svaka dva sata, potpuno napustiti slatko, eliminirati alkohol, proizvode od soli. Moj rezultat, koji je također bio pod utjecajem sporta dva puta tjedno (trčanje i skakanje) je minus 4,7 kg

Olga, 46 godina

Potpuno sam zadovoljan kutom prehrane iza ugla, jer sam domaćica i često mogu pojesti zdravu, domaću hranu, po rasporedu, ali muškarcu na poslu teško je dati vremena za svakih nekoliko sati za užinu.Doručak je ili zobena kaša sa suhim voćem, orasima ili sirom. Zatim pijemo puno vode tijekom dana, jedemo povrće, voće i meso.

Yuriy, 32 godina

Ovo je jedan od najlakših i po mom mišljenju uravnoteženih prehrana - morate odbiti samo alkohol, slatke, kobasice, druge štetne proizvode. Pridržavam se Uglovskom sustavu hrane godinu ili malo više, bez sportova (ali uz dnevne šetnje), gubim težinu za 5 kg, dok nemam puno prekomjerne težine, inače bi rezultat bio značajniji.