Najjednostavnija dijeta - lako i učinkovito mršavljenje za lijene kod kuće
Sadržaj
Kada izgubite težinu, želite pokupiti obrok koji će vam pomoći da dobijete brz i učinkovit rezultat, za takve slučajeve postoji najjednostavnija dijeta. Dizajniran je za tjedan dana, a izbornik se sastoji od pristupačnih proizvoda. Bit takvog gubitka težine je da se neke namirnice mogu jesti, dok druge nisu. Nije nužno izračunati svaku kalorija, možete izgubiti 5 kg u tjednu
Jednostavna dijeta za mršavljenje kod kuće
Postoje razne opcije prehrane, kao što je mršavljenje s običnom vodom. Prije jela trebate popiti nekoliko čaša tekućine. Omiljene hrane u isto vrijeme nisu isključeni, bit takvog mršavljenja je da nakon pijenja vode ne želite uopće jesti. Ovaj recept za mršavljenje ima drugačiji naziv - dijeta za lijene. Još jedan jednostavan način za izgubiti težinu bez puno truda nije jesti nakon 18:00.
Tijekom dana možete jesti različite obroke, ali samo dolazi večer, ne možete ništa jesti, čak je i niskokalorična hrana zabranjena. Najjednostavnija dijeta ne vozi osobu u krutom okviru, pa je i popularna. Da biste poboljšali učinak, možete ukloniti slatkiše, kavu i čaj bez šećera. Važno je zapamtiti da najjednostavnija dijeta za lijene ne mora biti produžena, ne biste trebali biti zlostavljani u takvoj prehrani,optimalna prehrana je 7 dana.
Kefir
Jednostavna dijeta za mršavljenje koja ne pripada krutoj mono-prehrani. Posrijedi je dizajniran za tjedan dana, doručak, ručak i večera uključuju niskokalorične kefir. Svakodnevno se preporučuje uključiti jedan ili dva nova niskokalorična proizvoda. To mogu biti pečeni krumpiri kuhani ili kuhani, zelenilo, sušeno voće ili kaša. Za jedan dan, osoba koja je mršava u kući treba popiti 1,5 litara kefira, pojesti 100-400 grama dodatne niskokalorične obične hrane. Kao rezultat toga, možete ispustiti jedan kilogram dnevno.
Greciana
Jednostavna dijeta za mršavljenje uključuje heljdu i nemasni jogurt. To je moguće čak i za one koji imaju problema sa želucem, aha se smatra dijetetskim proizvodom. Kefir pomaže crijevima da dobro rade, zasićuje tijelo vitaminima B, vitaminom A. Zabranjeno je sjediti na takvoj prehrani tijekom trudnoće i tijekom dojenja. Tjedna jednostavna dijeta od heljde omogućuje vam da izgubite 7 kg
Bilkova
Jednostavna prehrana za brzi gubitak težine može uključivati proteine životinjskog i biljnog podrijetla. Ova dijeta pomaže u odlaganju do 5 kg.
| Dani u tjednu | Doručak | Drugi doručak (u gramima) | Ručak (u gramima) | Podne (u gramima) | Večera (u gramima) | Prije spavanja (u gramima) |
| ponedjeljak | Šalica kefira ili mlijeka | Riža kaša 200 | Kuhana govedina 150 | Salata od povrća
200 |
Salata od povrća 200 | sok od jabuka 200 |
| Utorak | Čaj, kava bez šećera | Sir s udjelom masti 0%, 100 | Meso kuhana piletina 150. Salata od povrća s maslinovim uljem | Kuhana riža 100, pola jabuke | Salata od rajčice 200 | Sok od rajčice 200 |
| srijeda | Kava ili čaj bez šećera | Kuhana govedina 100 | Riba se kuha 150. Sl. 100 | Pola jabuke | Svježa salata od graška, kupusa, zelenila i luka 150 | Sok od jabuka 200 |
| Četvrtak | Kava ili čaj bez šećera | Kuhana govedina ili piletina 100 | Juha od povrća, komad crnog kruha | Sl. 150 | Meso kuhano 100. Vegetabilna salata | Sok od jabuka 200 |
| Petak | Kefir ili mlijeko, kruh ili kreker | Salata od mrkve 100 | Riba kuhana 150. Nekoliko kuhanih ili pečenih krumpira | Salata od povrća na maslinovom ulju 150 | Janjetina bez masti 100 | Jogurt ili čaj s niskom razinom masnoće 100 |
| subota | Kava ili čaj | Kuhana jaja i nekoliko krekera | Kuhana riža 100 kuhanog mesa 100 | Jabuka ili 2 kivija | Slika 100 Varena riba 100 | Narančin sok 200 |
| nedjelja | Kava ili čaj | Kobasica i komad kruha | Salata od povrća s maslinovim uljem 150. Sl. 100 | Salata od graška i kupusa 100 | Piletina ili janjetina kuhana 200 | Kefir ili čaj 200 |
Povrće
Da bi lik bio lijep i vitak, a masnoća nestala sa strane, ne može si priuštiti jesti brašnasta slatka jela u kojima ima mnogo ugljikohidrata. Nemojte pušiti, nemojte koristiti sol tijekom kuhanja, pitipuno tekućine Jednostavna i učinkovita prehrana na povrću pomoći će u utišanju gladi, obogatiti vaše tijelo vitaminima. Gubljenje težine na ovaj način je jednostavno. Više od mjesec dana troši se do 10 kg prekomjerne težine.
Ne možete sebi zabraniti isprobavanje novih jednostavnih povrćinskih recepata, čak možete zamijeniti neke jela iz tjedne prehrane povrćem. Važno je da jela koja uključuju rižu, pileća prsa i povrće nisu previše kalorična, a postotak povrća uvijek prevladava. Kao opciju možete koristiti jednostavnu tjednu prehranu za povrće, koja uključuje:
- doručak: biti svježe voće;
- ručak: paella s povrćem;
- Večera: rižoto s povrćem;
Jednostavan jelovnik za mršavljenje tjedan dana
| Dani u tjednu | Doručak | Ručak | Večera | |
| ponedjeljak | Zobena kaša | Juha od povrća | Tezga sira | pečena piletina i kuhani krumpir |
| Utorak | Omlet s povrćem | Pileća juha s povrćem | Tepsija za pečenje | Riblji čips |
| srijeda | Kašica u kosi | Riba lonac s heljdom | Lonac s sirom | Lazy Golubka |
| Četvrtak | Pašteta s sirom | Juha od rižegrašak i lignje | lonac s sirom | Kotleti od fileta riba |
| Petak | Ječamova kaša | Meso s niskim udjelom masti s pečenim povrćem | Pahuljica riža s jabukama | Pileći krumpiri i kaša heljde |
| subota | Poached jaja | Juha sa špinatom i mesnim okruglicama | Torta od sira s narančama | Biljni bijes |
| Nedjelja | Šprice | Juha od povrća | Lonac s sirom | Punjene tikvice |
