dijeta na masti za mršavljenje - jelovnik, blagodat i šteta, možete li jesti noću i na prazan želudac

Kada se koristi dijeta za gubitak masnoće, treba ograničiti količinu druge hrane koja sadrži masnoću. Liječnici su otkrili da je svinjska mast izvor elemenata u tragovima i masnih kiselina. Tijelo ih u potpunosti apsorbira i doprinose gubitku težine. Glavno pravilo prehrane - ne prelaze stopu potrošnje masne hrane, koja je dana.

Što je dijeta u slanini

U mnogim su sustavima masne i masne hrane zabranjene, tako da su neki ljudi kontraindicirani. Masnu dijetu za mršavljenje razvio je poznati poljski dijetetičar Jan Kwasniewski. Prema njegovoj tehnici, dopušteno je koristiti masno meso i svinjsku mast, ali istovremeno isključiti svu hranu koja sadrži ugljikohidrate u vrijeme gubitka težine. Osim toga, liječnik savjetuje da slijedite pravila:

  1. Postoji odvojena soba u kojoj nema televizije i drugih stvari koje ometaju.
  2. Podijelite dnevnu količinu na male porcije, 4-5 puta dnevno, i ne jedite jednom.
  3. Možete jesti jaja, meso, kiselo vrhnje, kefir i mlijeko.
  4. Povrće je dopušteno uključiti u prehranuceler, mahunarke, kukuruz, mrkva i luk.
  5. Voće treba zamijeniti negaziranom mineralnom vodom.

Masti možete jesti kada izgubite težinu

Većina žena je zainteresirana za pitanje: je li moguće jesti masti na dijeti? Liječnici mu pozitivno odgovaraju. Sam proizvod ne dovodi do pretilosti. Ako se pridržavate norme kalorija, postavljenih na jedan dan, tada se neće pojaviti prekomjerna težina. Preporučljivo je jesti masnoću zajedno s povrćem, dijetalnom hranom koja se sastoji od polagano probavljivih ugljikohidrata. To su mekinje, crni kruh i višestruke žitarice.

Salo - koristi i šteta u mršavljenju

Kao i svaki drugi proizvod, slanina može biti štetna i korisna za tijelo. Ako ga konzumirate u malim količinama, to neće povrijediti ni pune ljude. Znanstvenici su otkrili da u masti sadrži mnoge tvari potrebne za ljude:

  • vitamini - PP, A, B4, E;
  • mikroelementi - cink, selen, magnezij, natrij, željezo;
  • Organske kiseline - linolne i arahidonske.

Te komponente utječu na masne naslage, doprinose normalizaciji hormona i čine mast jednim od najučinkovitijih proizvoda za mršavljenje. Osim toga, sadrži kolesterol, koji je potreban za hranjenje srčanog mišića, krvnih žila i stvaranje novih stanica kože. Prehrana s masti u jelovniku ima prednosti u odnosu na druge energetske sustave:

  1. Čovjek u potpunosti jede, ne pati od gladi.
  2. Težina se postupno smanjuje, ali ostaje dugo vremena.
  3. Organizamdobiva potrebne hranjive tvari.
  4. Salata za mršavljenje pogodna je za slano, svježe, kao temelj za pržena jela.

Osim prednosti, masna dijeta za mršavljenje ima minuse: vrlo kalorijski proizvod koji sadrži 87% masti, dopušteno je uzeti nekoliko komadića dnevno. Ako ne ograničite količinu pojedenih bitova, tijelo će početi nakupljati masnoće, težina će rasti. Razina kolesterola se također povećava, stoga dr. Kwasniewski savjetuje jesti male porcije, a ne jesti noću.

Dnevna masnoća

Liječnici su proizvod uključili na popis s visokim udjelom kalorija. U 100 grama svježe slane sadrži 860-900 kalorija. Osoba s prekomjernom težinom treba koristiti ne više od 1.100 kalorija dnevno kako bi imala dovoljno energije za rad i započela proces gubitka težine. Dopušteno je jesti masnoću prilikom dijete zajedno s drugom hranom. Preporučena dnevna stopa ovisi o načinu života i stupnju pretilosti. U prosjeku možete jesti od 20 do 60 grama slanine. Točan iznos pomoći će odrediti nutricionista na temelju težine pacijenta.

Kako mršaviti slaninu

Fiziološka dijeta za mršavljenje je vrlo jednostavna - morate se pridržavati dnevne stope prehrane i popisa dozvoljenih proizvoda. Nutricionisti vjeruju da za mršavljenje trebate koristiti samo visokokvalitetne masti, kupljene na tržištu ili samostalno kuhane kod kuće. Kada kupujete, morate se pridržavati utvrđenih kriterija:

  • debljina ne veća od 3 cm;
  • sloj mesa ne smije biti veći od 25%;
  • prednost se daje masnoćama vrućihsoljenje.

Možete sami kuhati kod kuće:

  1. Uzmite 2 šake luk, kuhajte u 1 litri vode jedan sat.
  2. Dodajte 2 žlice. l. sol s gorkom, promiješati.
  3. Napunite krpicu za prašinu, stavite masnoću i stavite je 30 minuta na spor plamen.
  4. Isključite štednjak, pokrijte ga poklopcem i ostavite do jutra.
  5. Zgrabite češnjak i raspnite se u mješavini začina.
  6. Čuvati u hladnjaku.

Izbornik ishrane na slanini

Prema metodologiji Kwasniewskog, dana je 10-dnevna dijeta. Tijekom tog perioda trebate kupiti ili pripremiti 200 g proizvoda, podijeliti ga na 10 dijelova i pojesti slaninu svaki dan ujutro. Nakon sat vremena možete doručkovati. U drugim slučajevima masnoće se smije konzumirati s kruhom ili pržiti na njemu. Uzorak izbornika za 1 dan:

7,00 - komad masti 15 g;

8,00 - omlet od 2-3 jaja u slanini sa sivim kruhom;

10,00 - 100 g nemasnog svježeg sira s vrhnjem;

13.00 - pržena piletina s kuhanim krumpirom, 15 g mesa s kruhom;

16,00 - 2 kuhana jaja;

18,00 - kolači od sira s kiselim vrhnjem.

Tijekom dana možete piti mineralnu negaziranu vodu u svim količinama, ali ne manje od 2 litre. Zabranjena je svaka grickalica između obroka. Proizvod sadrži mnogo soli, tako da u drugim namirnicama treba ograničiti količinu soli. Možete promijeniti izbornik vodeći popis dopuštenih komponenti. Ako želite, dijeta za masti za mršavljenje traje do 1 mjesec, ali duže od tog vremena nije preporučljivo koristiti ga.

Kontraindikacije

Prije prelaska na novi sustavprehrana liječnici savjetuju da vidite popis bolesti u kojima ne možete koristiti proizvod za mršavljenje. Kontraindikacije za mast:

  • bolesti endokrinog sustava;
  • upala u želucu i crijevima;
  • bolesti jetre, žuči i bubrega;
  • onkologija;
  • nepodnošenje masnoća i proizvoda bez masti;
  • poremećaj u radu kardiovaskularnog sustava.

Video: Zašto ne masti iz masti

Recenzije

Elena, 34 godine

Kada je saznao za tako neobičnu metodu mršavljenja, u početku nije vjerovao. Međutim, ja stvarno volim salo, pa sam odlučio riskirati. Jela je samo u prvoj polovici dana, nakon ručka izgubila je apetit, nije htjela uopće večerati, iako na tom sustavu možete jesti do 7 sati mirno. Ispao je ne toliko - za 2 tjedna 3 kg, ali mi se dijeta svidjela.

Lydia, 39 godina

Na internetu sam naučio mnogo informacija i recenzija i zaključio da možete izgubiti težinu, trebate snagu volje da isključite drugu hranu iz prehrane. Pokušao je 6 dana, ali onda nije stajao. Nisam se uklapala u prehranu, uvijek sam htjela pojesti nešto slatko, nastavila sam ispunjavati.

Olga, 26 godina

Ovo je moja omiljena dijeta! Pokušavam ga upotrijebiti prije proslave, kako se ne bi sjajilo i bolje izgledalo u haljini. Jedini minus je to što moram odustati od kolača i kolača koje doista volim, ali sam došao s 2 kocke tamne gorke čokolade dnevno.