Dijeta za piće u trajanju od 7 dana: primjerice izbornici, kontraindikacije, ispravna priprema i izlaz
sadržaj
Modni sklad čini da cure traže učinkovite načine za izgubiti težinu, a nutricionisti razvijaju nove dijete. Među mnogim različitim metodama dijeli se dijeta za piće 7 dana. To je popularno, jer obećava brzu "padinu". U nekim slučajevima nutricionisti koriste za liječenje ljudi koji su pretili. Kakva je ta prehrana i očekuju neki učinak?
Dijeta ima bitnu osobinu koja ga razlikuje od drugih dijeta. To zahtijeva potpunu promjenu izbornika. Pijenje prehrane nameće tabu na svim čvrstim hranama. Naime, tvrda hrana je oko 60% obroka obične osobe. Stoga je prehrana za piće među krutim metodama gubitka tjelesne težine.
Što trebate znati o prehrani za piće 7 dana
Dijeta za piće smatra se tehnikom brzog djelovanja. Ako slijedite sve zahtjeve i strogo se pridržavate razvijenog izbornika prehrane za piće, tada ćete u jednom danu ispustiti 1-1,5 kg. Ali, zaustavljanje izbora za takvu radikalnu metodu gubitka tjelesne težine, morate se upoznati s osobitostima prehrane i rastaviti sve njezine "zamke".
Dijeta za piće može biti veliki stres za tijelo. Stoga ga odmah započnitesavjet liječnika. I pokušajte izgubiti težinu pod kontrolom nadležnog stručnjaka.
Bit metode
Opis prehrane za piće može se formulirati jednim pravilom - poricanjem čvrste hrane. A sada pogledajmo detaljniji opis. Sva jela uključena u izbornik moraju biti mekana, vodena, poput kaše. Unatoč strogim ograničenjima, dijeta ne uključuje gladovanje. Dijeta sadrži juhe, ukapljene čaše, voće, povrće, mliječni proizvodi. Zbog onoga što će izgubiti težinu? Nutricionisti objašnjavaju gubitak težine sa sljedećim točkama.
- Jednostavna voda. Cijela dijeta temelji se na velikoj količini vode. Njegova kalorična vrijednost je 0. Prema tome, energetska vrijednost tekuće hrane je znatno niža od krute tvari.
- Učinkovita probava. Vodena hrana lako se probavlja i ne učitava probavni trakt. Takva hrana jednostavno ne stvara uvjete za nakupljanje masnih stanica.
- Aktivacija metabolizma. Ispravna probava snažan je poticaj za ubrzavanje metabolizma. I učinkovit metabolizam je jedna od komponenata gubitka težine.
Prednosti
Recenzije i rezultati prehrane za piće omogućavaju provjeru njezine učinkovitosti. Vodena hrana omogućuje rješavanje nekoliko problema odjednom. Uz takav dugo očekivani gubitak težine, postoji čišćenje tijela. Glavne prednosti ove prehrane su:
- brzi pad težine;
- smanjenje opterećenja gastrointestinalnog trakta;
- čišćenje tijela;
- smanjujući volumen trbuha.
Nedostaci
NajvećiSloženost je najčešće povezana s psihološkim faktorom. Mnogo je teško napustiti naviku žvakanja. Dijeta za piće temelji se na potrebi eliminiranja procesa žvakanja. Uz to, postoji nekoliko drugih nedostataka prehrane za piće:
- tijelo ne dobiva punu vitaminima i mineralima;
- nedostatak korisnih tvari izaziva izgled umora, slabosti, disperzije pažnje;
- prehrana je popraćena osjećajem gladi;
- nakon prehrane moraju "učiti" gastrointestinalni trakt da ponovno jedu čvrstu hranu.
Kontraindikacije
Dijeta pripada broju tvrdih obroka. Stoga je popis kontraindikacija vrlo velik. Zanemarivanje ograničenja može se pretvoriti u razvoj teških kršenja u tijelu. Glavne kontraindikacije:
- hipotenzija, hipertenzija;
- laktacija, trudnoća;
- bolest jetre;
- Patologija gastrointestinalnog trakta;
- varikoznih vena;
- zatajenje srca;
- kronični cistitis;
- patologija bubrega;
- slabljenje tijela, slabo imunitet;
- natečenost;
- predispozicija na razdražljivost, nestabilnost psihe;
- bulimija.
Stalno pratite vaše stanje. Jake glavobolje, iscrpljenost, vrtoglavica signaliziraju da prehrana nije prikladna za vas. Druga važna točka je redovna stolica. Bilo koji poremećaj, bilo da je to proljev ili zatvor, simptom je poremećaja organizma. Stoga, dijeta bi trebala biti zaustavljena.
Osnovna pravila prehrane
Dijeta za piće ne nameće stroga ograničenja na količinu i način prehrane. Moguće varijacije u trajanju (do 30 dana). Ali ako jesteprojektiranje izbornik za dugo vremena, kao što su 14 dana ili više, budite sigurni da se konzultirati nutricionista. To će eliminirati rizik od komplikacija.
5 preporuka
Ponekad, ako je vrlo teško održati dijetu, primjerice uvođenje nekih „sloboda”. Međutim, postoje pravila koja krši strogo zabranjena.
Nutricionisti preporučuju da slijedite pet bodova.
- Korištenje vode. Unatoč dosljednosti tekućih namirnica u prehrani, dati vodu nije potrebno. Međutim, potrebno je smanjiti njezin iznos. Ako je uobičajena dnevna stopa od oko osam čaša vode je dopušteno u prehrani smanjiti na četiri ili pet.
- Zaštita od edema. Kako bi spriječili pojavu prekomjerne oteklina, liječnici su savjetovali da jede male obroke često. Iz tog razloga, posljednji unos tekućine održava se dva sata prije spavanja.
- Vitamin i mineralni kompleks. Tekuća dijeta Hrana mogli zasititi tijelo dovoljnu količinu hranjivih tvari. Zato mu treba pomoć. Recenzije tanji pokazuju da je upotreba posebnih sustava koji sadrže vitamine, minerale, štiti od manje učinkovitosti, sprječava pojavu umora, slabosti.
- Fizička vježba. Vježba bi trebala biti potpuno isključena. Međutim, zaštitite svoje tijelo od prekomjernog opterećenja. Kalorijski deficit u kombinaciji s teškim treninga dovesti do vrtoglavica, gubitak koordinacije, nesvjesticu.
- Odbijanje alkohola. Alkohol je apsolutno neprihvatljivo u prehrani. takođeralkohol izaziva izgled apetita "vukova".
"Pravo" i "pogrešno" jelo
Što može piti pijenje hrane i od onoga što je vrijedno odbiti? Sljedeća tablica će vam omogućiti pravilno razlikovanje "korisnih" i "štetnih" namirnica.
Tablica - Dopustiva hrana i hrana koja se isključuje
| Neće se koristiti | Preporučeno za upoznavanje |
|---|---|
| - Čvrsta hrana; - Soda vode - sokovi s gotovim pakiranjem; - alkoholna pića; - biljno ulje; - mliječni proizvodi visoke masnoće; - šećer; - začini, začinjeni začini; - žvakaća guma; - sladoled od vrhnja; - Masni mliječni proizvodi; - Zamjena šećera |
- voda; - mlijeko i mliječni proizvodi, čiji udio masti ne prelazi 1,5%; - juha-pire; - pripremljene čajeve bilo koje vrste (pakirane zabranjene); - kompote; - traka - sokovi od voća, povrća, svježi; - poljupci |
3 sorte
Nekoliko dijeta je razvijeno na osnovi pića. Svi oni predviđaju odbijanje čvrste hrane. Ali ograničenja u takvim varijacijama su teža. Dakle, oni se, u pravilu, izračunavaju za jedan dan, ali ponekad je dopušteno i duži rok pod kontrolom liječnika. Tri takve dijete su poznate.
- Pijenje Shoko. To je dijeta koja uključuje dvije učinkovite metode za postizanje sklada: čokoladna prehrana i piće. Dopušteno je koristiti kakao, vruću čokoladu i vodu. Trajanje ove prehrane može biti tjedan dana, no najbolje je primijeniti kao kvalitetuistovar - jedan dan. Dnevni kakaov standard - sedam šalica.
- Jabučno piće. To su mono-dijete, čija je glavna komponenta sok od jabuka. U roku od dva dana, svaka dva sata preporuča se popiti čašu svježe stisnutog soka. Ova dijeta se često provoditi pod strogim liječničkim nadzorom za uklanjanje pijeska iz bubrega.
- Nestaje na vodi. Naslov jasno pokazuje da je u ovom slučaju potrebno odbiti hranu. Dopuštena je samo pitka voda. Post je dizajniran za jedan dan. Najbolje je da se takva prehrana prihvati samo jednom tjedno.
Kako se zaštititi od kvarova
za držanje svih sedam dana u pitke dijeta je teško, jer su ograničenja nametnuta prema prehrani, prilično teško. Zato postoji veliki rizik od neuspjeha. Da biste to spriječili, potrebna je odgovarajuća motivacija. Sljedeće preporuke pomoći će vam da ne izađete iz prehrane i podnijete tvrdu hranu.
- Poticaj za izgubiti težinu. Svakako odredite poticaj za sebe. Na primjer, „želim izgubiti težinu vjenčati”, „želim nositi elegantne haljine.” Budite sigurni da bi tu motivaciju na umu, pogotovo u vrijeme kada ste blizu kolapsa.
- Razmotrite se. Ne, ne, to nije odstupanje od prehrane. Ali nitko ne zabranjuje ponekad piti veselu kavu ili pripremiti koktel čokolade i mlijeka. A ako stvarno volite slatke sokole, samo zamrznite svježi sok. Ali takvi lizalice trebaju biti resorbed, ne žvakati.
- Slavite se. Samo žena samazna koje teškoće moraju biti nadvladane. Stoga ne smijete zaboraviti pohvaliti se i potaknuti nove proizvode kozmetike, novost u ormaru.
Ali ako bi došlo do kvarova, onda bi bilo frustrirajuće. Pokušajte se pridržavati sheme prehrambene moći. Preusmjerite dijetu sa svježim sokovima. Postoji svibanj biti kvar - to je signal za tijelo o potrebi za dovršetak prehrane.
Što piti, ulazak i izlazak iz programa
Prilikom odlučivanja da se pridržavate prehrane za piće, morate se pripremiti za to. Možete provesti "probni" dan za piće. To će postati dobro iskrcavanje i pružit će vam priliku da cijenimo vašu snagu.
Najteže je izdržati dijetu već prvog dana. Neobični organizam stalno će "zahtijevati" običnu čvrstu hranu. Taj će se osjećaj početi slabiti samo za drugi ili treći dan.
Pripravljanje
Prije promjena prehrane potrebno je pripremiti ne samo misli već i vaše tijelo. Odgovori liječnika pokazuju da nagle promjene u prehrani imaju štetan utjecaj na zdravlje. Da biste smanjili rizik od komplikacija, morate unijeti dijetu pravilno, postupno zamjenjujući čvrstu hranu tekućinom. Tablica će vam pomoći u vođenju.
Tablica - Dijagram prehrane za ulazak u prehranu za piće
| dan u tjednu | Jutro | ručak | Večer |
|---|---|---|---|
| srijeda | - Uobičajena prehrana | ||
| četvrtak | - Porridge na vodi, tekućina | - nema promjena | - Svaka kaša normalne konzistencije |
| Petak | - vlažna kaša | - Pire od juhe | - Pripremljeni krumpir, više tekuće konzistencije nego obično, ali ne mnogo |
| subota | - Vodena kaša | - Konzumiranje | - jogurt; - malo tekućih žitarica |
| Nedjelja | Dijeta za piće | Dijeta za piće | - Kefir; - malo tekućeg kaša |
Orijentiri na izborniku
Pravilno pripremanje tijela prema predloženoj shemi, bit ćete potpuno spremni za početak prehrane za piće u ponedjeljak. Prilikom planiranja vaše prehrane na stolu, ne zaboravite da dnevni unos kalorija ne bi trebao porasti iznad 1200-1400 jedinica.
Tablica - Značajne točke pri izgradnji učinkovitog izbornika za svaki dan pića
| Dan u tjednu | Dan prehrane | Značajke |
|---|---|---|
| Ponedjeljak | Mlijeko | - Piti kefir, jogurt, ali bez punila i šećera |
| utorak | Bouilloni, juhe | - Kuhajte juhu od piletine, govedine, teletine, male masne ribe; - u juhu dodajte mrkve, luk, celer; - nemojte koristiti pakirane juhe ili konzervanse; - izbjegavanje unosa soli; - odriješiti zalogaje, zelje |
| srijeda | sokovi | - Koristite bilo koji voće, osim pretjerano slatkog (banana); - nemojte dodavati šećer; - usredotočiti se na svježi losos od agruma (grejp, limun) |
| četvrtak | Čaj | - piti čaj samo s lišćem bez šećera; - dodajte limun, mentu, kamilicu |
| petak | Ljubljenje | -Nemojte koristiti slatke bobice i šećer; - odbiti konzervanse, sami kuhati jela |
| subota | Kompozit | |
| nedjelja | Zobeno brašno | - Pripremiti razrijeđeni zobeno brašno na vodu bez šećera |
Teško je podnijeti takvu krutu hranu. Osim toga, korištenje jednog čaja ili kompotina tijekom dana ozbiljan je test probavnog sustava. Stoga se predložena prehrana može samostalno prilagoditi.
Tablica - Približna shema tjednog jelovnika "piti"
| dan u tjednu | Doručak | 2 doručak /snack | ručak | Subota /snack | večera | Snack |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ponedjeljak | - zeleni čaj | - čašu jogurta / Koktel s mlijekom zamrznut voćem |
- juha | - Staklena koplja /voćni sok | - povrće bujona | - čašu toplog mlijeka |
| Utorak | - kakao | - Svježi sok od nekoliko povrća /jogurta | - juha | - Jabuka /Suho sok | - meso mesa | - čašu mlijeka |
| srijeda | - kava | - Prekomjerni sir, razrijeđen kefirom / bend |
- juha | - Berry žele /trake | - povrtnjak (tekućina) | - čašu mlijeka |
| Četvrtak | - crni čaj | - zobeno brašno /mliječni proizvodi | - juha | - sira s jogurtom /mješavinom | - Riblja juha | - čašu mlijeka |
| petak | - kakao | Sok od povrća /jogurt | - juha | - zobeno brašno /mliječni proizvodi | - pileća grlica | - čašu mlijeka |
| subota | - kava | - Mliječni proizvod /traka | - juha | - bobica sladoled /voćni sok | - povrće bujona | - čašu mlijeka |
| Nedjelja | - čaj | - Kefir sir /kompot | - juha | - zobena kaša kissel /leća | - Riblja juha | - čašu toplog mlijeka |
Kako se vratiti na uobičajeni stol
Oštar prijelaz na običnu hranu uništit će sve postignute rezultate. Osim toga, to će imati štetan učinak na zdravlje. Želite li spasiti rezultat i ne naštetiti tijelu? Potrajati još dva do tri tjedna za glatku povratak u normalnu prehranu.
Preporuke za povlačenje prehrane za piće:
- 1-3 dana - za doručak počinju kuhati debele kikosti;
- 4-6 dana - možete dodati sirovi sir, jaja, kruh, sir (samo nezaselenih sorti) u prehrani;
- 7-10 dana - napunite prehranu s povrćem, voćem, izrezati hranu s malim komadićima;
- 11-14 dana - unesite meso i ribu u prehranu;
- 15-20 dana - dodajte izbornik krumpira, tjesteninu i žitarice.
Primjeri recepata
Koja hrana može biti ishrana? Sljedeći recepti pomoći će vam da shvatite da je rigorozna prehrana za piće vrlo ukusna.
juha od pirea
Sastav:
- vodena litra;
- piletina jajeta - jedan;
- brokula - 300 g;
- češnjak - pandža;
- poriluk - 270 g;
- vrhnje (niske masnoće) - pola šalice;
- peršin - grančica;
- morska sol - prstohvat.
Postupak pripreme:
- Odrezati brokule i oguliti poriluk. Ostavite smjesu u vodi. Kuhajte deset minuta. Brod juha
- Kuhajte žumanjke s nasjeckanim češnjakom.
- Pomiješajte kuhano povrće s peršinom. Dodaje se dobivena smjesa u juhu od povrća. Stavite posudu u malu vatru.
- U juhu, prelijte kremu i dodajte smjesu žumanjaka-češnjak. Promiješajte homogenost i sol.
Voćna traka
Sastav:
- jabuka - jedan;
- banana - polovina;
- kiwi-jedan;
- grejp - jedan;
- đumbir (sjeckani) - žlica;
- zeleni čaj - pola čaše.
Postupak pripreme:
- Voće se pere, ljušteno i izrezano na male komadiće.
- Pomiješajte smjesu s miješalicom u pire od krumpira.
- U gotovom pire, unesite đumbir i zeleni čaj (ohlađen).
- Ponovno promiješajte.
Teška dijeta za gubitak težine je najjači test za tijelo. Bolesna koncepcija ili oštro povlačenje mogu izazvati gastritis, hematopoezu i anoreksiju. Zato adolescenti piju dijetu strogo kontraindiciranu!
