Njega stopala za žene: savjeti, preporuke i vježbe
Što uključuje dnevnu njegu stopala?
Mnogi čuju izreku: "Noge su stare pred osobom." Postoji dio istine u ovoj narodnoj mudrosti. Stalna fizička aktivnost, pogrešan način života, sjedeći rad, neudobne cipele često izazivaju pojavu bolnih osjećaja u nogama, otekline, umora.
Osjećati se udobno, stopalima pružiti svakodnevnu njegu, a oni će vam "dati" zdrav izgled, pažnju muškaraca na taj dio tijela. Postupci su dovoljno jednostavni da bi ih se obavljalo, a ne nužno da bi dobili posebno znanje, osim toga, neće im trebati puno vremena.
- - Dnevno operite noge toplom vodom koristeći sapun (po mogućnosti masnu, a uz problem znojenja nogu - sapun s baktericidnim aditivima), isperite ih hladnom vodom.
- - Na kraju vodenih postupaka, utrljajte kožu i nabore između prstiju grubim ručnikom (suho!), U određenom smjeru od vrhova prstiju do bokova.
- - Ako imate suhu kožu, nemojte zaboraviti nanijeti omekšavajuću kremu (posebno je važna za noge, jer voda često uzrokuje suhoću). Uklanjanje mrtvih stanica i pružanje atraktivne glatkoće pomoći će u postupku pilinga; u te svrhe dolazi piling (na primjer, sjemenke jabuke, grožđe, sličan lijek ne samo eksfolira, nego i vlaži kožu).
- - Podmazati koljena kremom za ruke koja sadrži sastojak - pčelinji med ili hranjivu hranukrema (koja sadrži vitamin E).
- - Nakon posjeta bazenu, kupkama ili saunama, ne zaboravite liječiti stopala antifungalnim sredstvom.
Našim nogama je potrebna redovita njega, ne samo ljeti, kada često stavljamo vanjske cipele. Čak i ako nitko ne vidi noge u zimi, o njima se ne može zaboraviti. Dakle, ako im ne posvetite dužnu pozornost u ovom trenutku, onda do ljeta s njima morat ćete biti jako umorni. U hladnoj sezoni, koža stopala bez ikakve dodatne njege pretvorit će se u jednostavno "šmirgl papir".
Teško je upoznati ženu koja dobrovoljno napušta svoje pete. Uostalom, ljepota držanja, ženstvenosti i lakoće u tijeku, oduševljeni izgled ovisi o njima. Međutim, mnogi ne mogu priuštiti takav luksuz, jer nošenje cipela na petama - ogroman posao. Tijekom dana naša su stopala podvrgnuta teškim ispitivanjima (rad gdje morate stajati ili puno sjediti, duge šetnje), plus visoke pete, cipele mogu biti uske, neudobne. Svi ovi čimbenici mogu pridonijeti nastanku takvih problema kao što su kurje oči, troptici, pukotine, svrbež, suhoća stopala, znojenje.
Jedan od osnovnih uvjeta zdravih nogu je nošenje cipela odgovarajuće veličine. Vrlo je štetno nositi uske, uske cipele, što dovodi do deformacije stopala, zakrivljenosti prstiju, rasta noktiju. Iz godine u godinu se pod diktatom mode mijenja oblik cipela, no higijenisti donose na cipele zahtjeve koji će biti relevantni za sofisticirane cipele i za moderne čizme. Idite na još jedan par sandala ili cipela,iskoristite naše savjete.
- Izaberite i kupite bolje cipele navečer. Do tada se na nogama mogu pojaviti otekline i druge "čari" aktivnog života, a ako se u takvom stanju pri ugradnji cipela ne osjećate nelagodno, to znači da je vaš par definitivno vaš; Osovina koja dolazi iz RANK-a može biti čvrsta. U situaciji kada su vaše cipele čak i pomalo curvy, odbijaju, ne kupiti ih, za vas da se u svijet u takve cipele će biti povezan s brašnom.
- Cipele za svaki dan trebaju imati široku, stabilnu petu, visine ne veće od 2-4 centimetra. Ali za svečane prilike žena može priuštiti cipele s visokim potpeticama; međutim, u takvoj svečanoj atmosferi, pustite noge da se odmaraju (jednom u dva sata tresite, a unutar 15 minuta ste bez cipela, i u ovom trenutku isperite noge i noge).
- Bolje je nositi cipele ušivene od čvrstog, ali laganog materijala koji prolazi zrakom i ne ometa prijenos topline.
- Najbolje je odabrati modele s zaobljenim prstom. Cipele bi trebale imati oblik vaše noge, čvrsto stajati, ali nemojte je stiskati. Slobodne cipele ne bi trebalo nositi, jer ugrožavaju pojavu kurjih očiju, snažne napetosti mišića nogu.
- U čizmama, cipelama, tenisicama, ramene jastučiće treba ukloniti kako bi ih zamijenili ako je potrebno. Odaberite cipele s mekim uloškom, gustim, ali s fleksibilnim potplatom; samo takav je sposoban štititi stopalo od neravnina tla, omekšavajući udarce pri hodanju, i time ne preopteretiti koštano-mišićni sustav. I ovdjecipele, koje su ispunjene petama od metala, mogu dramatično smanjiti svojstva prigušenja potplata.
- Prilikom kupnje, pobrinite se da unutarnja površina cipela koje ste odabrali nije imala grube šavove.
- - Nedostatak vitamina (A i E),
- - pretjerano suha koža,
- - nošenje tvrdih cipela,
- - kršenje higijene.
Najčešće se taj problem primjećuje kod ljudi sklonih kožnim bolestima, s poremećajima funkcije štitne žlijezde, mogu biti simptomi avitaminoze, željezne deficijencije, dijabetesa, gljivične infekcije i gastritisa. To izaziva pojavu pukotina na njegovim petama - nošenje čarapa od sintetičkih tkanina.
Savjeti za uklanjanje takvog napada
- Pukotine se mogu izliječiti svježim listovima kupusa, primjenjujući ih preko noći na pete.
- Kako bi postali nježna i glatka koža na petama, dovoljno je svaki put nakon kupanja ili tuširanja trljati pod pete toplog maslinovog ulja. Također, različita biljna ulja mogu se koristiti za obloge, na primjer, ulje krkavine, lana, ulja badema ili čaja (uz dodatak glicerina).
- Povremeno masirajte masnom kremom; U tu svrhu se zagrijava i utrljava u kožu peta intenzivnim gnječenjem. Takve manipulacije povećavaju cirkulaciju krvi u stopalima i ubrzavaju regeneracijuprocesi. Noću, nakon masaže bolje je nositi pamučne čarape.
- Za brzo zacjeljivanje peta potrebno je nekoliko dana pripremiti obloge na bazi luka ili aloe, a to je sjeckani luk ili stabljike aloe, omekšati na stanje tkanine, nanijeti na ubrus i fiksirati polietilenskom folijom i zavojima) , ostavi na noć.
- Postoji mnogo krema i gelova od pukotina u petama, čija je glavna svrha: vlaženje i hranjenje kože stopala, sprečavanje i uništavanje gljivica, učinak zacjeljivanja rana. Glavno pravilo primjene: prije nanošenja lijeka na zahvaćena područja, stopalo treba oprati, pržiti i tretirati kamenjem. Kada kupujete kremu, obratite pozornost na sastav, koristite samo one koji sadrže: vitamine (A, E i B5), lanolin.
- Bilellitin napunite posudu vrućom vodom i otopite u njoj 1 žlica. žlicu zdrobljenog sapuna i 5 g sode bikarbone. Prihvaćanje kupke je dopušteno najviše 30 minuta.
- Kao profilaksa preporučuje se da jednom mjesečno napravite sljedeći novi recept. U 1 šalicu bijelog vina (treba ga prethodno zagrijati) dodati 10 g suhog cvijeća vapna (u obliku praha). Otopinu zagrijemo na vatru dvije minute, ohladimo i pomiješamo s 1 litrom tople vode. Izlijte dobivenu smjesu u malu posudu i držite je u stopalu 10 minuta. Zatim ih dobro isperite frotirnim ručnikom i zatim ponovno stavite u otopinu 15 minuta. Na kraju postupka noge se brišu suhom i nanesenom hranjivom kremom.
- Zavaritimlijeka jabuka, mljeti i dobiti dobivene pire posudu na podnožju gdje su pukotine.
- Ako je koža na nogama grublja i nastaju pukotine, napravite guljenje krumpira. Prije toga krumpir treba oprati, dodati lanu (10 g), napuniti vodom (dovoljno je malo!). Pripremljenu smjesu stavite na štednjak i kuhajte dok se ne pretvori u kašu. Spustite noge u još toplu polutekuću i sjedite najmanje 15 minuta, a zatim ih operite i nanesite hranjivu kremu.
Corns, kao i bolne pukotine, donose mnogo neugodnosti kada hodate i izgledaju ne baš estetski.
Najčešće, kukuruz nastaje zbog nošenja neudobnih cipela, kao i sintetičkih čarapa i loših najlonskih čarapa, kao rezultat trenja i odvajanja znoja, zbog spljoštenja i nepravilnog postavljanja udarca.
Ni u kom slučaju ne možete izrezati stare, tvrde kurve, jer možete oštetiti zdrav sloj kože ili zaraziti. Uz ovaj problem trebate kontaktirati stručnjaka u kozmetičkom salonu ili bolnici na pomoć.
Vodeni (mokri) kukuruz može se probušiti dezinficiranom iglom (prethodno obrisati alkoholom ili držati preko plamena), podmazati antiseptičkim antibakterijskim sredstvom i zalijepiti žbukom.
- Svake večeri peršin kukuruz, zatim utrljajte ulje (dodajte mu vitamin E); Kao rezultat, kukuruz će se omekšati.
- Skorinki od agruma pomoći će u uklanjanju frustrirajućeg kukuruzapotrebno je kuhati i dodavati mu, na primjer, komad limuna, bolje je s pulpom (fiksirati s gipsom ili zavojem).
- Obratite se liječniku ako je kukuruz čvrst, svinjet. To se može dogoditi kao posljedica pada u duboke slojeve kože gljivične infekcije. U ovom slučaju, corms, u kojima "štap" duboko prodire u meko tkivo stopala, uklanja se laserskom intervencijom, krioterapijom. U slučaju nepravovremenog liječenja (kada rožnica jezgre dosegne završetke živaca), tetive se mogu upaliti, mišićno tkivo se upali, pojavljuju se bolni osjećaji, moždani udar je poremećen.
- Možete probati posebne kreme i masti U njihovom sastavu nalazi se salicilna i benzojeva kiselina, koja u kratkom vremenu omekšava grubu kožu. Čuvajte ga od 6 do 8 sati.
- Povežite sok rusa i svinjske masti (u jednakim omjerima), nanesite na oštećeno područje. Također možete primijeniti prirodni propolis. Sve je fiksirano ljepljivom žbukom.
- Praksa posuda na bazi mangana. To treba razrijediti s vodom do takvog stanja da će postati tamno smeđa. Spustite petu s kukuruzom u spremnik mangana i držite najmanje 10 minuta. Postupak završite podmazivanjem kukuruza jodom. Učinite to svaka dva dana.
- - Eterično ulje,
- - slaba otopina mangana,
- - bilje,
- - plodovi (lišće, cvijeće i bobice divlje ruže, kore od nara, kadulja).
Najmanje dva puta dnevno operite noge, stavite breze između prstiju; Suhu travu (ili hrastovu koru obloženu u prah) fino izrežite i stavite u čarape koje ćete morati nositi preko noći. Ograničite konzumaciju alkohola, kave i začinjene hrane jer aktiviraju znojenje. Pokušajte s vremena na vrijeme bosonoga.
Jednostavne vježbe stopala pomoći će vam da povratite snagu i ublažite napetost. Ležeći na krevetu možete:
- - zakrenuti tijelo u smjeru kazaljke na satu i obratno;
- - povucite prste na nogama;
- - podignite noge.
- - započnite masažu s stopala, ispružite prste prema gore, ne zaboravljajući pete;
- - nakon vježbanjasvaki prst (povlačenje, savijanje, širenje);
- - gnječite noge i pete (masirajte koljena palčevima obje ruke na dnu);
- - Postupno idite gore, prema zglobu koljena.
Završna masaža nogu i nogu potresanjem nogu. Samo-masaža ujutro će vas odvesti u ton i "uključiti" mišiće, organe. Učinite to što je moguće češće i na taj način se zaštitite od razvoja ozbiljnih oboljenja: artritisa, proširenih vena.
Masaža u večernjim satima olakšat će umor, ublažiti edem i spriječiti vensku zastoj krvi. Koristite posebno ulje za masažu, to će pomoći da se izbjegne iritacija kože. Za postizanje anti-celulitnog učinka u glavno ulje dodajte 1-2 kapi naranče ili geranije.
Stavite teret na noge. Ako dugo morate sjediti na radnom mjestu, razmislite o tome kako možete obaviti neku stalnu aktivnost.
Zapamtite sljedeće vježbe za noge.
- Uzmite početni položaj - ustanite, stavite mali gumeni metak pod jednu nogu. Počnite ih kotrljati tako da je cijelo stopalo uključeno; pokreti moraju biti kružni.
- Sjednite na stolicu, savijte noge u krilu, stavite noge paralelno jedna drugoj. Alternativno podignite pete, a zatim podignite obje u isto vrijeme. Ponovite 15-20 puta.
- Prihvatiti početni položaj naveden u drugoj vježbi iu tom stanju početi podizati male predmete ili kovati novine s prstima stopalapapir s prstima.
